Διατροφή γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: κανόνες και αντενδείξεις. Πώς είναι σωστά το γκρέιπφρουτ για να χάσετε βάρος;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία και γρήγορα, τότε η δίαιτα γκρέιπφρουτ για εσάς. Διάβασε το άρθρο. Έχει πολλές χρήσιμες και σημαντικές πληροφορίες.

Μια δίαιτα γκρέιπφρουτ κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ των εραστών της σωστής διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής. Αυτός είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε μια όμορφη φιγούρα και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, να βελτιώσετε την ευημερία. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για μια δίαιτα γκρέιπφρουτ. Θα μάθετε για τους βασικούς κανόνες, απαγορεύονται και επιτρεπόμενα προϊόντα και θα μάθετε επίσης άλλες χρήσιμες πληροφορίες. Διαβάστε περαιτέρω.

Διατροφή γκρέιπφρουτ - Βασικοί κανόνες: Πώς είναι σωστά το γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους;

Η μοναδική και πλούσια σύνθεση αυτού του φρούτου είναι σε θέση να βελτιώσει την κατάσταση του σώματος. Για παράδειγμα, για να μειωθεί η παραγωγή ινσουλίνης Ghormone, η οποία βοηθά το σώμα να δημιουργήσει αποθέματα λίπους. Η τακτική του χρήση παρέχει το σώμα βιταμίνη C., φωσφόρος, μαγνήσιο και βιταμίνες της ομάδας ΒΑυτό που βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος, των μαλλιών, αυξάνει την ανοσία. Το γκρέιπφρουτ στη σύνθεσή του περιέχει εύκολα εύπεπες πρωτεΐνες και ίνες. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, παρά το γεγονός ότι 100 γραμμάρια Το φρούτο περιέχει τα πάντα 35 kcal.

Προκειμένου η δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους για να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες:

• Επιλέξτε ένα ποιοτικό φρούτο, τις πιο χρήσιμες κόκκινες και ροζ ποικιλίες μεσαίου μεγέθους.
• Το έμβρυο πρέπει να είναι ώριμο, πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό για να τεθεί στην άκρη.
• Φέρτε τη χρήση του αλατιού στο ελάχιστο.
• Τρώω κάθε 3-4 ώρες, η τελευταία φορά που θα φάτε επιτρέπεται όχι αργότερα 19 το βράδυ.
• Χρησιμοποιήστε το γιαούρτι μη -FAT, το Kefir, το Orange ή το Apple για ένα σνακ.
• Εξαιρέστε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα, αλλά μην το αρνηθείτε εντελώς.
• Περιορίστε τη φαρμακευτική αγωγή, πάρτε μόνο το πιο απαραίτητο που ο γιατρός σας έχει συνταγογραφηθεί.
• Υπάρχει ένα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους με προσοχή, ξεκινώντας από μικρές μερίδες. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε ίσως θα πρέπει να αρνηθείτε αυτό το είδος διατροφής.

Ο πιο ευνοϊκός χρόνος για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι η άνοιξη ή το φθινόπωρο. Το χειμώνα, το σώμα χρειάζεται σωστή διατροφή, αφού για να επιβιώσει από το κρύο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ευεργετικά λίπη και άλλες ουσίες. Το καλοκαίρι, ειδικότερα, λόγω διακοπών, απλά δεν θα έχετε το χρόνο και την επιθυμία να παρατηρήσετε μια τέτοια διατροφή.

Απαγορευμένο και επιτρεπόμενο προϊόν για δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: Λίστα

Για κάθε δίαιτα, υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην επίτευξη του αποτελέσματος και εκείνων που παρεμβαίνουν. Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα απαγορευμένων και επιτρεπόμενων προϊόντων για δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους.

Απαγορευμένο και επιτρεπόμενο προϊόν για δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους:

Επιτρεπόμενα προϊόντα. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται να φάτε:

• Γαλακτικά προϊόντα περιεχομένου μικρού λίπους
• Προϊόντα εδάφους
• Βραστό διατροφικό κρέας
• Ψάρι, κατά προτίμηση λευκά
• Φυτικά και φρούτα προϊόντα
• Ψωμί ολικής αλέσεως σε μικρές ποσότητες-όχι πάνω από 1-2 τεμάχια την ημέρα
• Berry Compotes χωρίς ζάχαρη
• Βότανο και πράσινο τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη

Απαγορευμένα προϊόντα. Πρέπει να αρνηθεί:

• Λιπαρή κρέας.
• Γραφείο, εκτός από το λευκό - κυπρίνος, σολομός, ρέγγα και άλλα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Οποιεσδήποτε σάλτσες και καρυκεύματα καταστημάτων, τα οποία μπορεί να περιέχουν ζάχαρη και πολλά αλάτι. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε σπιτικές φυσικές σάλτσες που έχετε ετοιμάσει τον εαυτό σας και είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει ζάχαρη και αλάτι σε αυτά.
• Κέλματα - Έχουν πολύ λίπος
• Γλυκά αρτοσκευάσματα, καθαρή ζάχαρη. Μπορείτε να φάτε ανεξάρτητα προετοιμασμένα αρτοσκευάσματα, με την προσθήκη γλυκαντικών χρήσιμων για το σώμα (μέλι, stevia και άλλα) και χωρίς αλεύρι σίτου. Χρησιμοποιήστε καρύδα, πλιγούρι βρώμης ή αλεύρι ρύζι για μαγείρεμα, κουλουράκια και cupcakes.
• Μαύρο τσάι.

Εάν συνδυάσετε τα εσπεριδοειδή με απαγορευμένα προϊόντα, τα οφέλη του θα είναι ελάχιστα. Μόνο απορροφημένος βιταμίνη C, Αλλά είναι απίθανο να είναι δυνατόν να χάσετε βάρος.

Διατροφή γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: μενού για 3 ημέρες, εβδομάδα (7 ημέρες)

Μια δίαιτα γκρέιπφρουτ μπορεί να διαρκέσει τρεις ημέρες και επτά ημέρες. Η επιλογή εξαρτάται από το στόχο. Σε μια εβδομάδα είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από 4-6 κιλά, αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και άνετη περίοδος. Σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με δίαιτα τριών ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να καθορίσετε πώς αντιδρά το σώμα σε ένα τέτοιο καθεστώς και να αξιολογήσει τη δύναμή του για περαιτέρω συνέχιση.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους για 3 ημέρες:

• Το μενού δεν διαφέρει στην ποικιλομορφία, αλλά είναι ικανοποιημένο που δεν θα είναι δυνατόν να φάει με αυτόν τον τρόπο για πολύ και το αποτέλεσμα πιθανότατα θα σας ευχαριστήσει.
• Για να διευκολυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους, επιτρέπεται να αντικαταστήσει τα προϊόντα με παρόμοια, αλλά προσθέτοντας μισό γκρέιπφρουτ στο φαγητό κάθε φορά που έρχεται να φάει, φροντίστε να φάτε.

Και εκτός από αυτόν, φάτε έτσι:

• Για πρωινό: 2 αυγα, συγκολλημένη βιδωμένη, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό: Βραστό στήθος κοτόπουλου, λαχανικά με ντύσιμο χυμού λεμονιού και ελαιόλαδο.
• Κατά τη διάρκεια ενός σνακ: Οποιοδήποτε προϊόν χαμηλής -λουλουδιού -μνήμης.
• Για δείπνο: Ψάρια ατμού με χόρτα και χυμό λεμονιού.

Η διατροφή, φυσικά "βαρετή", αλλά αν υπάρχει αρκετό απόσπασμα, τότε μέχρι το τέλος της διατροφής θα χάσετε βάρος.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ για 7 ημέρες:

• Αυτή η μέθοδος ισχύος είναι πλουσιότερη και πλούσια.
• Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να χωρίσετε με το επιπλέον 4-6 κιλά.
• Αν κάποια πιάτα δεν τους άρεσε, αντικαθιστώντας τα με άλλους, αυτά δεν απαγορεύονται.
• Είναι πιο σημαντικό να αισθάνεστε άνετα.
• Το πρωί, φροντίστε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Επιλέγοντας ένα ποτό για εσάς.

Πρώτη μέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 γκρέιπφρουτ, ένα κομμάτι ζαμπόν από το φιλέτο χαμηλού λουλουδιού.
• Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, σαλάτα αγγούρι με την προσθήκη χυμού λεμονιού, ψητό μοσχάρι και τσάι από μούρα.
• Απογευματινό σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. Sour -milk προϊόν με λίπος 0% ή 1%.
  Δείπνο: λαχανικά με τη μορφή σαλάτας, πράσινο τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.

Δεύτερη μέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 αυγό παρασκευασμένο με "δροσερό" κρόκο.
• Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ ή χυμό από αυτό, 2 κουσκούς. Rg. Ψωμί με τυρί adyghe.
• Απογευματινό σνακ: Τυρί cottage με την προσθήκη φυσικών κέντρων.
• Δείπνο: Βραστό φιλέτο ψαριών, λαχανικά με ελαιόλαδο και λεμόνι. χυμός.

Τρίτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 γκρέιπφρουτ, κουάκερ κεχρί, παρασκευάζεται χωρίς γάλα - στο νερό.
• Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, βραστό κοτόπουλο. στήθος, ζωμό λαχανικών.
• Απογευματινό σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. ξινό ζυγό με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.
• Δείπνο: ομελέτα χωρίς φυτά. Έλαια με φέτες ντομάτας, τσάι από μούρα.

Τέταρτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1/2 γκρέιπφρουτ, βρώμη σε γάλα με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
• Δείπνο: 1/2 γκρέιπφρουτ, λαχανικά. Σαλάτα με την προσθήκη αυγών ορτυκιών.
• Απογευματινό σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. Γιαούρτι, kefir ή φυσικό γιαούρτι.
• Δείπνο: ψημένες πατάτες με ένα κομμάτι ψαριού χαμηλού λίπους που παρασκευάζονται με χυμό λεμονιού.

Πέμπτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Μια ελαφριά σαλάτα εσπεριδοειδών.
• Δείπνο: 1/2 Grapefruit, Kurin. Bousse με κροτίδες.
• Απογευματινό σνακ: Τυρί cottage.
• Δείπνο: Λαχανικά ψημένα σε φούρνο ή σχάρα.

Στις υπόλοιπες ημέρες, επαναλαμβάνεται το μενού οποιασδήποτε ημέρας.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες: Περιγραφή

Μια δίαιτα γκρέιπφρουτ, σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Όταν καταναλώνουν φρούτα εσπεριδοειδών, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές σε ορισμένες χρόνιες ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να δοθεί προσοχή στην υγεία τους σε άτομα με επιδείνωση των προβλημάτων που σχετίζονται με τα πεπτικά όργανα. Αλλά, αν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες, μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και 10 κιλά.

Η διατροφή είναι μονότονη, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται θετική στάση και υπομονή. Το πρωινό κάθε μέρα αποτελείται από:

• Το ήμισυ του γκρέιπφρουτ
• Δύο αυγά μαγειρεμένα σκληρά
• Πράσινο τσάι ή καφές (για να διαλέξετε)

Τη δεύτερη εβδομάδα, τα λαχανικά προστίθενται σε αυτά τα προϊόντα σε οποιαδήποτε μορφή. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι ελαφρώς διαφορετικά ανάλογα με την εβδομάδα:

Πρώτη εβδομάδα:

• Δείπνο: Ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ, το δεύτερο πιάτο χωρίς προσθήκη πετρελαίου, αποξηραμένο ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο: λαχανικά για ένα ζευγάρι και ένα κομμάτι τυρί με ένα μικρό δείκτη περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δεύτερη εβδομάδα:

• Δείπνο: Ζώο, δεύτερο πιάτο που παρασκευάζεται χωρίς να προσθέτει λάδι, από επιτρεπόμενα προϊόντα.
• Δείπνο: Το ήμισυ των εσπεριδοειδών.

Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, θα σας ευχαριστήσει ένα ενημερωμένο σχήμα. Όλα αυτά που τον εμπόδισαν να απολαύσουν τη ζωή θα φύγει και η ομορφιά και η αυτοπεποίθηση θα παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ με αυγά, πρωτεΐνη: Περιγραφή

Η αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μπορεί να αγωνιστεί με μια δίαιτα πρωτεΐνης, τα κύρια συστατικά των οποίων είναι αυγά και γκρέιπφρουτ. Τα αυγά περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, βοηθά στη μείωση του βάρους, αφαιρεί ακόμη και την κυτταρίτιδα.

• Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες σε αυτά συνδυάζονται με επιτυχία και συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον, βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
• Υπόκειται σε όλες τις αρχές μιας τέτοιας δίαιτας, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος 7 κιλά.
• Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι δίαιτες με μια μικρή λίστα προϊόντων δεν πρέπει πλέον να διαρκούν 7 ημέρες.
• Ένα χαρακτηριστικό της δίαιτας πρωτεΐνης είναι ότι τα προϊόντα για αυτό περιέχουν λίγες θερμίδες. Είναι χάρη σε αυτό το γρήγορο αποτέλεσμα είναι δυνατό.
• Το μειονέκτημα του είναι μη ισορροπημένο και μονοτονία. Δεν είναι απολύτως εύκολο να αντέξει και μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα πείνας λόγω μικρού περιεχομένου θερμίδων.
• Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα στον ελεύθερο χρόνο τους, όταν υπάρχει η ευκαιρία να αποσπάσετε την προσοχή από τις ανησυχίες και να μην θυμηθείτε το σπίτι ή τις εργασίες.

Το μενού δεν διακρίνεται από την πρωτοτυπία, κατά τη διάρκεια κάθε πρωινού και μεσημεριανού θα πρέπει να καθίσετε ένα γκρέιπφρουτ ή χυμό από αυτό, καθώς και:

1 μέρα

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 αυγα;
• Δείπνο: αυγά 2 αυγών χωρίς λάδι.
• Δείπνο: 2 αυγα.

2 ημερών

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: σάντουιτς σάντουιτς και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
• Δείπνο: 2 ψητές πατάτες.
• Δείπνο: 2 τηγανητά αυγά χωρίς λάδι.

3 ημέρες

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ομελέτα χωρίς λάδι.
• Δείπνο: χορτόσουπα;
• Δείπνο: 2 αυγα.

4 μέρες

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 αυγά, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: ομελέτα χωρίς λάδι με πράσινα, 1 γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: Το ήμισυ του φιλέτου κοτόπουλου.

Για φαγητό τις τελευταίες ημέρες, επιλέγεται ένα μενού οποιασδήποτε ημέρας. Καλύτερα, αυτό που του άρεσε περισσότερο. Διαβάστε περισσότερα με περισσότερες λεπτομέρειες Άρθρο Χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα αυγού-πραξικόπημα. Θα βρείτε επίσης ένα μενού και χρήσιμες συστάσεις.

Συμβουλή: Πριν πάτε για ύπνο, ή αν το αίσθημα της πείνας ενοχλεί, πιείτε ένα ποτήρι οποιοδήποτε ποτό ξινή. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει το αργότερο 2 ώρες πριν από τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα νερού καθημερινά. Σε λίγες μέρες θα γίνετε λεπτό και κατάλληλο. Μια δίαιτα από προϊόντα πρωτεΐνης ελευθερώνει το σώμα από το περιττό λίπος, ο μυϊκός ιστός δεν υποφέρει.

Διατροφή γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: Αντενδείξεις

Το γκρέιπφρουτ αναφέρεται σε εσπεριδοειδή, τα οποία περιλαμβάνουν οξέα. Επομένως, σε ασθένειες που περιλαμβάνουν την εγκατάλειψη ξινή, μια τέτοια διατροφή αντενδείκνυται. Τα εσπεριδοειδή σε μερικά προκαλούν μια εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων. Ως εκ τούτου, τα άτομα με αλλεργίες δεν συνιστώνται να καταφύγουν σε μια τέτοια διατροφή. Με προσοχή και μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, για να ξεκινήσετε μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους σε τέτοιες περιπτώσεις - αντενδείξεις:

• Λαμβάνοντας ορμονικά φάρμακα
• Νεφρική Νόσος
• Προβλήματα με το ήπαρ
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία
• Εφηβική ηλικία
• Βάρος κάτω από το κανονικό
• Επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων ασθενειών

Είναι απαραίτητη η διαβούλευση του γιατρού σε όλες αυτές τις περιπτώσεις. Και μόνο μετά την έγκριση ενός ιατρικού ειδικού, αξίζει να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Τέτοιες συστάσεις θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την υγεία και να κάνετε τον αριθμό ελκυστικό.

Έξοδος από τη δίαιτα γκρέιπφρουτ: κανόνες

Για να αφήσετε οποιαδήποτε διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της Grapefrutova, είναι απαραίτητη. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα έχει συνηθίσει σε περιορισμένη κατανάλωση τροφίμων, επομένως δεν αξίζει να το φορτώσετε υπερβολικά. Ακολουθούν μερικοί κανόνες:

• Κάθε μέρα, τα προϊόντα πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας, η οποία έπρεπε να εγκαταλειφθεί κατά τη διάρκεια της διατροφής.
• Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά και σε μικρές μερίδες.
• Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τα χαμηλά προϊόντα, τα διαιτητικά προϊόντα.
• Συνιστάται να επιλέξετε αυτά που είναι απαραίτητα για την κανονική ζωή.
• Στην ιδανική περίπτωση, ο αριθμός των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει 2000 κλήση ανά ημέρα.
• Και αν μία φορά την εβδομάδα για να κανονίσει μια μέρα νηστείας με βάση ένα γκρέιπφρουτ, το αποτέλεσμα της διατροφής θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέτρια κατανάλωση τροφίμων, η λογική σωματική δραστηριότητα και η αισιοδοξία θα κάνουν τη ζωή σας άνετη.

Grapefruit Diet Anita Tsoi: Περιγραφή, κανόνες

Για την επείγουσα απαλλαγή από πολλά περιττά κιλά, γρήγορη προσαρμογή του αριθμού, η διατροφή Express είναι αξιοσημείωτα κατάλληλη Anita tsoi. Διαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Το πλεονέκτημα είναι ότι κυρίως οι προβληματικές περιοχές χάνουν βάρος - τον εξωτερικό και εσωτερικό μηρό, τους γλουτούς, τις πλευρές, το στομάχι.

• Πριν από τη χρήση αυτής της μεθόδου, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί.
• Η λήψη βιταμινών, πλήρης διατροφή λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής, θα βοηθήσει χωρίς προβλήματα για το σώμα και με καλή διάθεση να ζήσει αυτές τις μέρες και εύκολα απαλλαγμένη από υπερβολικό βάρος.
• Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι μάλλον επείγουσα βοήθεια, εάν είναι απαραίτητο, γρήγορα φέρνει σε φόρμα, για παράδειγμα, πριν από τις διακοπές.
• Συχνά για να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τρόπο για να χάσετε βάρος δεν αξίζει τον κόπο, μπορείτε να βλάψετε το σώμα, ειδικά με την τάση των αλλεργιών.

Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, τότε η διατροφή σας θα αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα για τις επόμενες ημέρες:

• Πρωτεΐνες βρασμένων αυγών - Οι κρόκοι παραμένουν για την παρασκευή άλλων πιάτων
• Φράπα - Χρησιμοποιείται μόνο ο καθαρισμός του πολτού των μεμβρανών
• Πράσινο τσάι
• Συνηθισμένο νερό

Ακολουθεί μια περιγραφή της διατροφής και των κανόνων:

• Το πρωί θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ή χυμό ασβέστη.
• Στη συνέχεια, έχοντας υποστεί μία ώρα, τρώτε πρωτεΐνες, μην χρησιμοποιείτε τον κρόκο, περιμένετε μια ώρα και με ευχαρίστηση να φάτε γκρέιπφρουτ.
• Και έτσι όλη την ημέρα - με τη σειρά της κάθε ώρα χρησιμοποιείται πρωτεΐνη ή εσπεριδοειδή.
• Το τελευταίο γεύμα το αργότερα 20 το βράδυ.
• Πέντε αυγά και φρούτα καταναλώνονται συνήθως ανά ημέρα.

Ο καφές, το μαύρο τσάι, το αλάτι αποκλείονται πλήρως για αυτή τη φορά. Με μια δίαιτα, πρέπει να αισθάνεστε άνετα, οπότε αν το αίσθημα της πείνας γίνει ισχυρή, αξίζει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με μέλι και λεμόνι.

Σπουδαίος: Στο τέλος της ρητής διατροφής Anita tsoiΕπεκτείνετε ομαλά τη δίαιτα, καταναλώνοντας διατροφικά τρόφιμα, όπως το κρέας χαμηλής απόδοσης, τα ψάρια, το κουάκερ στο νερό.

Μετά από λίγες μέρες, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε πώς είστε συνηθισμένοι, αλλά σε καμία περίπτωση δεν υπερκαθίστε.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ: Αποτελέσματα

Δίαιτα γκρέιπφρουτ 4 εβδομάδες Μοιάζει με πρωτεΐνη, αλλά περισσότερο. Ως εκ τούτου, ακυρώνεται αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή, αυξάνεται η σύνθεση των προϊόντων.

• Το πρωινό είναι το ίδιο και για τις τέσσερις εβδομάδες και αποτελείται από δύο αυγά και τα μισά του γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει λίγο βρασμένο ή ατμό κρέατος, αγαπημένα λαχανικά ή σαλάτες σε επαρκείς ποσότητες. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κομμάτι τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Το δείπνο είναι αυγό, ψάρι ατμού ή κρέας, λαχανικά και γκρέιπφρουτ.

Την περασμένη εβδομάδα συνιστάται η ποσότητα των πρωτεϊνικών προϊόντων να αυξηθεί.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ για 4 εβδομάδες: κριτικές

Η συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις και η σαφής προσκόλληση στο σύστημα ισχύος βοήθησαν πολλούς να χάσουν το υπερβολικό βάρος και να το εξοικονομήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η μονοτονία. Διαβάστε σχόλια σχετικά με τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων που προσκολλήθηκαν σε δίαιτα γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια 1-4 εβδομάδες:

Μία, 22 ετών

Έχω κερδίσει υπερβολικό βάρος μετά τη γέννηση του μωρού. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ προσελκύεται για απώλεια βάρους. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να τρώτε καθημερινά το ίδιο, και αν δεν βιώσετε μια ιδιαίτερη αγάπη για τα αυγά, τότε αντέχετε ολόκληρο το χρόνο είναι απίστευτα δύσκολη. Προσπάθησα να τηρήσω τους κανόνες. Αντικαταστάθηκαν αυγά με ένα κομμάτι βρασμένου στήθους κοτόπουλου. Ως αποτέλεσμα, έχασα 8 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Tatyana, 35 ετών

Για πολύ καιρό θέλω να χάσω βάρος. Δοκίμασα διαφορετικές δίαιτες, έσπασε και δεν βοήθησα - τα κιλά δεν έφυγαν. Ένας φίλος μίλησε για μια δίαιτα γκρέιπφρουτ. Ήταν δύσκολο, αλλά κατάφερα, δεν ήμουν απογοητευμένος και έχασε 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Θα συνεχίσω.

Valeria, 29 ετών

Τώρα μπορώ να καυχηθώ για μια μεγάλη φιγούρα, μια καλή διάθεση. Και το πιο σημαντικό, το κέρδος βάρους δεν συμβαίνει αν, φυσικά, να μην αναπηδήσει στα τρόφιμα, αλλά να τρώει μέτρια. Της τήρησε μια δίαιτα γκρέιπφρουτ για ένα μήνα. Στην αρχή ήταν δύσκολο, τότε το σώμα χρησιμοποιήθηκε σε αυτό. Τα αθλήματα βοήθησαν επίσης. Ο προπονητής μου με επαινεί. Ως εκ τούτου, όλοι όσοι θέλουν να αρχίσουν να τηρούν μια τέτοια διατροφή, σας συμβουλεύω να σταθμίσετε όλες τις θετικές και αρνητικές πτυχές, να συντονιστείτε στην επιτυχία και να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σύμφωνα με αυτό το σχέδιο. Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα πετύχετε, καλή τύχη!

Βίντεο: Διατροφή γκρέιπφρουτ. Δίαιτα γκρέιπφρουτα για απώλεια βάρους

Διαβάστε το θέμα:

• Ανώτατη διατροφή για απώλεια βάρους
• Πώς να πίνετε νερό με κιτρικό οξύ για απώλεια βάρους;
• Πώς να διασκορπίσετε τον μεταβολισμό σε ένα άτομο μετά από 50 χρόνια: συστάσεις
• Μπορώ να φάω μήλα το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, αν χάσετε βάρος;
• Χρήσιμα προϊόντα που θεωρούνται επιβλαβή: η λίστα