Nega ovqatdan keyin to'yinganlik hissi yo'q? Ovqatlangandan keyin siz to'yinganlik hissi yo'qligini qanday tushunishingiz mumkin? Ovqatlangandan keyin to'yinganlik tuyg'usini beradigan jarayon qanday?

Men eyishni istardim: ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligi bilan kurashing.

Bir oz va tezkor his qilish, millionlab ayollar va erkaklar orzu qilish qobiliyatidir. Ammo ko'pincha aksincha - siz juda ko'p ovqatlanasiz va siz boshqa qismni xohlaysiz! Ushbu maqolada, nima uchun ovqatlanishdan keyin va vaziyatni qanday to'g'irlash kerakligi haqida gapirib beramiz.

Ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligi sabablari

Tayyor va ochlik - bu tanani oziq-ovqat va ichimlik bilan to'yinganligi sababli tananing himoya funktsiyalari bo'lib, tana kerakli energiyani oladi. Ammo XX-XXI asrning issiqxonali shartlari insoniyat bilan shafqatsiz hazil qildi va ko'p asrlar davomida yaxshi ishlagan tizimni buzdi.

Agar bir necha soniya semirib ketgan bo'lsa, bugungi kunda har bir uchinchi kattalar va har bir bola ovqatlanish va semirishga olib keladi. Xo'sh, to'yinganlik tuyg'usiga nima ta'sir qiladi? Ochlik hissi bilanmi? Mexanizmni qanday qilib to'g'ri ishlash kerak?

Avvaliga, inson salomatligi bilan bog'liq sabablarni tahlil qilamiz:

• Qon glyukozasining davriy yoki doimiy pasayishi. Bu ikki oqibatlarga olib keladi - kuchli chanqoq va juda ko'p uglevodlar bilan qoniqish mumkin. Bunday holda, qon shakarini muntazam tekshirib ko'rish kerak va darhol ekspertiza va tor mutaxassisga yo'naltiradigan terapevtga murojaat qilish;
• Bo'sh oshqozon. Ehtimol, siz yangi - afsonaviy parhezlarni ta'qib qilishda siz ovqatlanish oralig'ini olib, juda kichik qismlarni iste'mol qiling (150 ml dan kam). Bunday holda, ovqatlanish va ovqatlanishning etishmasligi, ovqatlanishdan keyin oqlanadi. Boshqa hollarda, bu ovqat hazm qilish traktining kasalliklarini anglatadi;
• Gormon grelinning nomutanosibligi. Bunday buzilishlar bilan tana har doim oziq-ovqat va oshqozonni tom ma'noda "yoriqlar" iste'mol qilganda ham oziq-ovqat talab qiladi. Gormonlar uchun qonni va endokrinologga tashrif buyurish tavsiya etiladi;
• Geptin gormoni nomutanosibligi Bu shuningdek, doimiy ochlik hissi paydo bo'ladi. Bunday holda, to'yning bir qismidan keyin to'yinganlik hissi paydo bo'lishi mumkin, ammo 10-15 daqiqadan so'ng ochlik hissi yana engillashadi;
• Stress va hissiy farqlar natijasida yolg'on ochlik. Surunkali stress va muammolarni "mazali" muammolari ilg'or psixo-emotsional holatlar va semirishga olib keladi, bu faqat terapevtga tashrif buyurishda davolanishi mumkin.

Endi, nega noto'g'ri oziq-ovqat odatlarimiz tufayli ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligini ko'rib chiqaylik.

• Past - kalitardrazlar, yog 'yoki oqsillarning pastligi past parhez yoki rad etish. Oziq-ovqatning "uchta kitlari" ning deyarli pasayishi har doim oziq-ovqatni to'yinmaslikka va hissiyot hissiga olib keladi. Yon ovqatlanish va parhezlarga yondashuvni, kelajakda haddan tashqari ovqatlanishga olib keladigan bunday noxushlik yo'qligi sababli;
• Kaloriyadan ortiqcha. Natijada, siz ko'proq ovqatlanishni istagan muvaffaqiyatsizlik mavjud. Odamlar "cho'zilgan oshqozon" deb nomlanadi, lekin aslida oshqozonning shakli hech qanday aloqasi yo'q, muammo doimiy ochlik va to'yingan hissiyotning etishmasligi;
• Doimiy ovqatlarni muntazam ravishda suiiste'mol qilish, Ayniqsa ko'plab kartoshka bilan. Qancha ko'p ovqatlansangiz, shunchalik ko'p kerak. Bularning barchasi ko'plab tez ovqatlar tomonidan qovurilgan va suyukli yog 'va suyukli idishlar haqida. Metabolizm va oshqozon-ichak traktining ishi buzilgan va natijada - ovqatlanish kvitantsiyalari va ovqatdan keyin to'yinganlik hissi bo'lmaydi;
• Vegetarianizm va vegetarianizm. Bu falsafaga o'xshash ko'plab odamlar, va ba'zilari ideal raqam bilan ideal hayotning rasmini cheklaydilar. Birinchi - vegetarianlar ham ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin, ikkinchisi - bunday energiya tizimi uchun hamma ham mos emas. Ba'zi odamlar ko'p oydan keyin ovqatdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligini ta'kidlaydilar. Sog'liqni saqlash holati ham buzilgan bo'lishi mumkin, keyin shifokorlar odatdagi to'g'ri ovqatlanish tizimiga qaytishni maslahat berishadi;
• Tez-tez ochlik urish, detoks, detoks, monodit. Ha, bularning barchasi tezkor natija beradi, ammo hamma narsa moderatsiyada yaxshi. Tez-tez bunday tajribalar tananing odatiy holatini buzishi va to'yinganlik hissi, ovqatlanish to'liq tikilganida ham bo'lmaydi;
• Parhez. Zararli qo'shimchalar, ko'plab ziravorlar, ayniqsa sintetik, natriy glutammat, shu jumladan ovqat hazm qilish traktidagi ishlov berish. Odamlar ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligidan shikoyat qiladilar, ammo aslida sintetik qo'shimchalar faqat ochlikni oshiradi va to'xtamaydi. Bunday ovqatni muntazam iste'mol qilyapsizmi? Tana har kuni giyohvand moddalar singari oziq-ovqatni qayta qurishi va talab qilishi mumkin;
• Erta ko'tarilish yoki uxlash uchun kichik vaqt oralig'i U tanani va yon ta'sirlardan biri sifatida, yeyishdan keyin to'yinganlik hissi yo'q. Tuzatish - yotish va bir vaqtning o'zida turing, kuniga 7 soat uxlang.

Biz xulosa qilamiz: Agar siz ovqatdan keyin to'yinganlik hissi bo'lmasa, dietangizni, kundalik tartibini ko'rib chiqing va tanadagi kamchiliklarni aniqlash uchun sinovlarni o'tkazing.

Ovqatlangandan keyin siz to'yinganlik hissi yo'qligini qanday tushunishingiz mumkin?

Muammo nafaqat kattalar, balki bolalarga ham tegishli. Odatda, ota-onalar bolaga ularning tushunchasida eng yaxshisini berishga harakat qilishadi va o'zlari ongsiz ravishda bolalarni ovqatlanishda yolg'on yo'lga olib borishadi. Ular bolalarning og'irligi borligiga olib keladi, bola esa qo'llarini soat atrofida ovqat chiqaradi.

Ba'zida ovqatdan keyin to'yinganlik hissi yo'qdek tuyuladi, chunki ular biroz ovqatlanishdi, lekin boshqalar sizni aksincha ishontirishadi. Vaziyatingizni aniqlang va agar kerak bo'lsa, parhez novda konsetiga o'ting.

Ovqatdan keyin siz to'yinganlik hissi yo'qligini qanday tushunish kerak:

• Oziq-ovqat bir qismidan keyin siz hali ham ochligingizni va qo'shimchalarni xohlayotganingizni his qilasiz. Tushlikdagi vaziyat ayniqsa, sho'rvaning bir qismi, donli don yoki sabzavotlarning bir qismi, tana rulonidan yoki pirojnoe qo'shishni talab qiladi;
• Og'irlikning doimiy og'irligi, bunday o'zgarishlar "Oy" deb ataladi, ular hafta davomida tezda o'zgarib turganda, dumida.
• Og'irlikdagi o'tkir sakrash, so'ngra yangi kilogramm bilan to'ldirish;
• Menyuda sut mahsulotlari va dukkakli bo'lmagan bo'lsa ham;
• Og'izga biror narsani qo'yish istagi, ayniqsa ovqatdan keyingi dastlabki soatlarda bir necha soatdan ko'proq vaqt bo'ladi;
• Ish stolida siz bo'sh yoki yong'oq bo'lsa ham, atıştırmalık uchun atıştırmalıklar bor;
• Ishtahasi o'qish paytida televizorni ko'rish paytida sodir bo'ladi;
• Ovqat paytida siz ekranga qaraysiz yoki o'qing, matnni tinglaysiz, shunda telefon yoki gazeta, fonda yoki audiok-da seriyalar;
• Yaqin atrofda ovqat yo'q bo'lganda, kayfiyatda tushlik qilish / kechki ovqatdan oldin kutish kerak bo'lganda, oynaga qarashda kayfiyatni buzadi, ammo oziq-ovqat odatlarini o'zgartirish imkonsiz bo'lib tuyuladi.

Agar siz yuqoridagi alomatlardan birini topsangiz - parhez, ovqat jadvali va ichimlik rejimi haqida o'ylash vaqti keldi. Darhaqiqat, zamonaviy jamiyatdagi ko'p odamlar ochlik hissiyotini boshlang'ich chanqog'idan ajrata olmaydilar. Va barchasi kun davomida choy, qahva, kakao, gazlangan ichimliklar, sharbatlar mast va faqat vaqti-vaqti bilan oddiy tozalangan suv bor. Aytgancha, mineral suvlar faqat gazsiz bo'lganda hisoblanadi.

Nega to'yinganlik va ochlik hissi katta o'zgardi?

Bizning dunyomiz tez o'zgarib, har yili bir kishi osonroq bo'ladi. Bir necha asrlar oldin, sabzavot yoki meva olish uchun - o'sishi, yig'ish, saqlash kerak edi. Go'sht olish uchun - qattiq mehnat qilish yoki ovni ushlab turish, bu endi oson echim bo'lmadi. Qo'ziqorinlar, aksariyat rezavorlar butun oilalar tomonidan to'plangan!

Ayting-chi, hamma buni qilmadingizmi? Ha, og'ir jismoniy mehnat bilan oziq-ovqat mahsulotlarida ishlagan fuqarolar qatlami bor edi. Va jamiyat elitasi, o'sha kuni ham daqiqada bo'yalgan edi. Jami, passiv turmush tarzini boshlagan va hayotdan kelgan odamlar foizi ahamiyatsiz edi, shuning uchun ularning odatlari deyarli jamiyat oldida sezilmaydi.

Bugungi kunda inson mehnatlari aksariyat hollarda engil vaznli va yashash sharoiti ancha oson. Bundan tashqari, omon qolgan ochlik qo'zg'atilgan va qiyin urush avlodi bizga katta "ayiq xizmati" ni taqdim etdi. Ular o'zlarining farzandlari va nabiralarini og'ir yukning har bir usuli bilan himoya qilmoqchi bo'lishdi va har doim ko'proq qismlarni to'kishdi. Agar siz ovqatlanishni xohlasangiz - boshqa bir bo'lak va har doim non bilan, chunki bu hamma narsaning boshi!

Bir necha avlodlar va biz ovqatdan keyin to'yinganimizdan mahrum bo'ldik. Va muzlatish va saqlash kabi mahsulotlarning eng so'nggi sharoitlari, vaziyatni og'irlashtiradi va zararli mahsulotlar bilan doimiy ravishda nazorat qiladi. Shuningdek, sintetik va keskin ziravorlardan faol foydalanish rostyorlarni yanada faollashtiradi va natijada odam ovqatdan keyin yuvinish hissi yo'q, hatto u mos kelmasa ham!

Nima qilish kerak? Oziqlantirishga, parhezga, ovqatlanish madaniyatiga yondashuvni butunlay o'zgartiring, shuningdek, faqat yashashni o'rganadigan yosh avlodni unutmaslik. Tana to'liq ishlashi uchun juda ko'p oziq-ovqat bo'lishi kerak, bu stoldan o'rnidan turib, siz ozgina his qilishingiz kerak. Va keyin bir necha oydan keyin yangi menyu va qismlarga o'rganib qolsangiz, siz mazali va sog'lom ovqat bilan to'ldirishni his qilasiz.

Ovqatlangandan keyin to'yinganlik tuyg'usini beradigan jarayon qanday?

Shunday qilib, siz ovqatdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligini aytdingiz. Ammo uni qanday olish kerak? Va jarayon o'zi qanday?

• Tana ovqat hazm qilish traktida ovqat yo'qligini bir muncha vaqt davomida energiya va ozuqaviy moddalarning etishmasligi bilan boshdan kechiradi - bu ochlik hissi shaklida signal beradi;
• Biror kishi ovqatni to'ldiradi, shu bilan oshqozonni to'ldiradi. Ushbu jarayonda oziq-ovqat chaynashi muhim rol o'ynaydi. Masalan, bir kishi har bir go'sht bo'laklarini 30-40 marta deb biladi (jarayon to'g'ri bo'lsa) va sharbat darhol yutib yuboradi. Shunga ko'ra, go'sht yeyishda to'yinganlik hissi tezroq bo'ladi, garchi sharbatda ko'proq hajm va kaloriya bo'lishi mumkin;
• Asabiy oqibatlar to'yinganlik hissi haqida signal beradi. Bu darhol sodir bo'lmaydi, ammo biroz kechikish bilan, shuning uchun asta-sekin oziq-ovqatning bir qismini iste'mol qilish tavsiya etiladi, so'ngra yana 10-15 daqiqa kuting, shundan keyin sog'lom to'yinganligi seziladi. Agar bo'lsa, to'yinganlik hissi bo'lsa, oxirida oshqozonda og'irlikni olasiz va yana ortiqcha ichishning barcha qiyinchiliklarini his qilasiz;
• Tananing to'g'ri ishlashi bilan, to'yinganlik hissi bir soat davomida mavjud va ochlik hissi oxirgi ovqatdan 3-4 soat o'tgach sodir bo'ladi.

Agar ovqatdan keyin to'yinganlik hissi bo'lmasa nima qilish kerak?

Agar siz yaqinda ovqatlanish hissi yo'qligini his qilsangiz, tiklash osonroq bo'ladi. Yomonroq - agar siz bu tuyg'uni ham eslamasangiz. Xo'sh, qanday qilib to'yinganlik tuyg'usini qaytarish va yangi, yaxshi turmush darajasiga o'tish mumkin? Jarayon oddiy emas, lekin juda haqiqiy:

• Vaqti-vaqti bilan tanadan zavqlaning. "Talab bo'yicha" oziq-ovqat sog'lom tanada munozarali bo'lib, agar buzilishlar bo'lsa, unda faqat zarar etkazadi, chunki tana har doim ochlik tuyg'usini anglatadi;
• Besh narsa - bu bitta ovqat - maqbul. Bunday holda, siz faqat bitta engil atıştırmalık qo'shishingiz mumkin;
• Ovqatlanishga yondashuvingizni o'zgartiring. O'zingizni ovqatlanish madaniyatiga o'rganib chiqing. Faqat chiroyli, toza idishlar bilan stolda ovqatlaning. Oziq-ovqat juda chiroyli va joylashtirilgan. Agar siz uydan olib kelingan ishni tanaffus qilsangiz ham, toza soda yoki konteynerlarda qo'llaniladi;
• Chaynamoq. Tez ovqatlanishni rad eting. Ideal holda, agar siz har bir bo'lakni kamida 20 marta chaynasangiz;
• Suv ichish. Bu suv, boshqa ichimliklar hisobga olinmaydi;
• Atıştırmalıklarni rad eting Ovqatlanish orasidagi intervallarni saqlang;
• Yorug'lik bilan yoping, ziravorlar va idishlarning ta'mini oshiring. Siz ularni kamroq miqdorda keyinchalik, tana qayta qurilsa;
• Biznesga g'amxo'rlik qiling. Bu haqoratomuz tuyuladi, lekin bizni eng tez-tez oziq-ovqatga olib boradigan bema'ni narsa. Bu shunchaki film tomosha qilyaptimi? Yo'llarini o'rganing, yong'oqni bosing yoki ovqatning boshqa qismini iste'mol qiling.

Va, albatta, to'g'ri ovqatlanishga boring va qismlar hajmini boshqaring. So'nggi yillarning samarali yo'nalishi - siz ovqatlanadigan hamma narsani suratga olishdir. Yo'q, ijtimoiy tarmoqlarni gol urishning hojati yo'q - uni o'zingiz uchun saqlang va kuniga bir marta tahlil qiling.

Esingizda bo'lsin, tana qayta tiklanayotganda bir necha oygacha o'tishi mumkin.

Ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi paydo bo'lgan mahsulotlar

Siz yaxshi ovqatlanish nimani yaxshi bilasizmi? Ular tayyor echim berishadi. O'ylangan, muvozanatli kunlik menyu. Agar siz menyuda o'zingizni yaratsangiz - dietangizda mahsulotlaringiz bo'lsa, tezda to'yinganlikni anglatadi.

Agar ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi bo'lmasa, maksimal mahsulotni quyidagi ro'yxatdagi ro'yxatdan o'tishga ishonch hosil qiling:

• Tabiiy qorovul qahva. Arromatik qahvani kamida bir soat davomida to'yingan hissiyot beradi! Shakarsiz bir stakan kosada faqat 2 kkal bo'lganiga qaramay. Asab tizimining stimulyatsiyasini qo'shing va ishtahasi uchun javobgar bo'lgan retseptorlarni xiralashtirish - ertalab klassik atıştırmalık uchun munosib o'rnakdir. Asosiysi olib bo'lmaslik va cookie-fayllarni qo'shmang;
• Tabiiy yogurt, qo'shimchalarsiz. Yogurtda juda ko'p kaltsiy mavjud va tezda ovqat bilan to'yingan hissiyot beradi. Ammo har xil shirin qo'shimchalar bilan yogurtlarni yuvishni va to'ldirishni yaxshi ko'radigan ishlab chiqaruvchilar tomonidan tuzoq bor. Ular retseptorlarni, va 100-200 g yogurt o'rniga 500 g iste'mol qilishingiz mumkin;
• Banan. Ularning yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, banan tezda to'yinganlik va odam meni sog'inadigan holatlarda ideal qiladi. Agar siz ovqat hazm qilish traktini yaxshilamoqchi bo'lsangiz - dietada kuniga 1 ta Banani kiriting;
• Avokado. Mono-kosvalilar tufayli, birinchi qismlardan keyin to'yinganlik tuyg'usini beradi. Engil bargli, sabzavotli salatlar uchun ajoyib qo'shimcha;
• Issiq sut nafaqat to'yinganlik tuyg'usini, balki dam olishni ham beradi. Yaxshi, yotishdan oldin oxirgi ichimlik kabi. Kaltsiydan tashqari juda ko'p foydali moddalar mavjud.

Ovqatlangandan keyin to'yinganlik hissi yo'q: biz dunyoqarashni o'zgartiramiz

Ish hayotdan ko'ra muhimroq, oila o'zingizdan muhimroq, endi bu hali ham katta yutuqdir, keyin bir yil davomida men o'zim uchun yashayman. Siz bunday o'rnatilishlarni bilasizmi? Ha, bolalikdan biz jamiyat, oila, bo'lajak turmush o'rtog'i va bolalari uchun "qulay" deb o'rgatilgan. Ota-onalar, baxt va hayotdan qoniqishsiz yashaydigan, bolalariga ham xuddi shunday munosabat bildiradi.

Shunday qilib, dunyoqarashni o'zgartiring va abadiy ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligini va odatda hayotdan qoniqishni unutmang. O'zingizni o'zgartiring va farzandlaringizni bunga o'rgating. Va buni qilish oddiy. Dastlab tayyorgarlik ko'rmagan bo'lsa-da, asta-sekin stereotiplarni yotqizish bilan, birinchi navbatda qayta qurish juda qiyin bo'ladi:

• Sizning tanangiz dunyodagi eng muhim narsa ekanligini anglang. Bu tanasiz, siz bo'lmaysiz;
• Tanangizni seving. Yo'q, biz sizni sevishingizni va vaziyatga bog'liqligini va hamma narsani tasodifan tiklashga undaymiz. Ammo tana atrofingizdagi eng qimmatli narsa sifatida sevilishi kerak. Masalan, siz kabindan qimmat mashinani sotib oldingiz. Siz unga qanday munosabatda bo'lasiz? Tanangiz - bu sizni hayot yo'lida olib boradigan mashinangiz;
• Qanday qilib qimmat mashinani boqasiz? Shuningdek, tanangizga g'amxo'rlik qiling. Agar u hali mukammal bo'lmasa ham, g'amxo'rlik qiling, massaj qiling, qimmat kiyimlarda sayr qiling. Uni kosmetik muolajalar bilan pamper;
• Jismoniy tarbiya bilan mushaklar quvonchasini qo'shing. Ta'lim quvonch, zavq bag'ishlashi kerakligini yodda tuting. Bog'da suzish, raqs darslarida yurish. Siz charchagan narsangiz, lekin oxirida baxtli;
• Va endi, eng muhim masalaga harakat qilaylik - Ovqatlanish va estetik zavqning ta'mi. Quduq mashinada siz dizel yoqilg'isini quymaysiz? O'zingizga ham munosabatda bo'ling. Oziq-ovqat mahsulotlarini chiroyli taomlarga soling, har bir ovqatni yuving. Siz eb-ichganingizni davolash. Axir, bu sizning tashqi ko'rinishingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri mutanosib.

Ushbu yondashuv bilan ayollar va erkaklar 3-4 hafta davomida o'zgaradilar! Olti oy o'tgach, ular butunlay boshqa hayot kechirishadi. Aytgancha, agar bolalar ulg'aygan bo'lsa, bu qo'shimcha rag'batlantiruvchi. Tanangizni qanday sevish mumkinligi misolini ko'rsating.

Ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'q: ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar

Oziqlantirish bo'yicha aytganda, agar ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi bo'lmasa, unda oziq-ovqat odatlarini har tomonlama tekshirish va o'zgartirish kerak. Va aksariyat bemorlarning aksariyati mo''jizakor shifokor va uning shifobaxsh plansheti haqidagi fikr bilan kulgili bo'lishiga qaramay, ko'pincha muammo bevosita oziq-ovqat odatlarida yotadi.

Shunday qilib, biz oziq-ovqat odatlarini o'zgartiramiz. Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalar:

• Bir oy davomida fraktsion elektr ta'minotini (har 2-3 soat davomida) tanishtiring va 5. bir martalik quvvat va 1 ta atıştırmalık;
• Qattiq o'lchangan qismni iste'mol qiling va ozgina ocharchilik hissi bilan stoldan turing;
• Shirinliklar, barcha un mahsulotlari, chekilgan go'shtlarni, shuningdek, qovurilgan grilni to'liq rad etish. Kichik qismlardan keyin ozgina pasayish va to'yinganlik hissi ko'targandan keyingina zararli bo'lish mumkin bo'ladi;
• Hayotni jismoniy faoliyat bilan to'ldirish. Ertalab zaryadlash uchun ishonch hosil qiling, soatlik kardio mashg'ulotlari (yuk turi, piyoda o'qish darajasiga bog'liq), kechqurun cho'zilishi;

• Yashil varaqalar, meva va sabzavot, go'sht va baliq, qo'ziqorin, qo'ziqorinlar, dukkakli daraxtlar va yong'oqlarni parhezga qo'shing (bu yerfıstığıdan qochish yaxshiroq).

Ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'q: sharhlar

AlinaSo'nggi marta men 18 yoshida to'yingan kafe stolidan mamnun bo'lganimda, men oxirgi marta nima sevaman. Keyin tadqiqot ish, muvaffaqiyatli nikoh va uchta farzandi bilan birga. Men bitiruvchilarning uchrashuvida tuzoqda ekanligimni angladim, agar klassmatlar men har doim to'xtovsiz ovqatlanamanmi, shunda ular endi qo'llarimdan chiqib ketishdi. Men ta'tilni olib, qayta qurishni boshladim. Bugun men sho'rva plitalaridan to'yinganimni va olti oy oldin, bitiruvchilarning uchrashuvida 20 kg dan kam vaznga ega bo'laman!

Inga: Men ongli yoshda ovqatlanishdan keyin to'yinganlik hissi yo'qligini bilib oldim. Bolaligida men oziq-ovqatdan nafratlanardim va men kuchsiz ovqatlandim. Keyin u nafratlangan ovqatni shirinliklar bilan almashtirdi va har kuni ularga 100 kg strelkaning o'qi qolmaguncha eding. Keyin dietalar va charchagan sport, parchalanishlar va butun doira edi. Men maslahatni uchratdim, tanani begumon sifatida ko'ring, ammo juda qimmat ob'ekt. Yordam berdi. Zudlik bilan emas, lekin yordam berdi. Bir yil o'tgach, men eng sevimli kombinatlarimni tanlash, har bir mahsulotni yuvib, yoqimli va to'g'ri iste'mol qilishni o'rgandim. Ha, men bir yilda ikki marta yutqadim!

Tanangizga g'amxo'rlik qilasizmi? Siz bizning maqolalarimizga o'xshamassiz:

• Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi 25 qoidalar
• Erkaklarni rad etgan ayollarning qiyofasidagi 10 ta kamchiliklar
• Har kuni ovqatlanish: metabolizmni qayta yoqadi va vazn yo'qotadi
• Ishlash sabablari ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi

Video: Endi siz ovqat eyolmasangiz, nega ovqatlanmoqchisiz?