Ishlash sabablari ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi

Hamma vazn yo'qotish usullarini tanlaydi. Pariyalardan tashqari, kaloriya jismoniy faollik bilan yoqilishi kerak. Jismoniy zo'ravonlik, ba'zilari yugurishni tanlaydilar. Yugurish vazn yo'qotishga yordam beradigan bir qator sabablar mavjud, shuning uchun ularni batafsilroq ko'rib chiqing.

Ertalab yoki kechqurun yugurish tanani yaxshilash, energiya bilan zaryadlash va ko'pchilik deb o'ylash, vazn yo'qotish uchun juda yaxshi usul. Bundan tashqari, poezdlar chidamliligi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga imkon beradi. Ammo, yuqorida aytilganidek, yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi.

Qanday bo'lmasin, ushbu sport turida muntazam shug'ullanadigan ba'zi odamlar yugurish ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam bermaydi. Aksincha, unga rahmat, ular ajoyib shaklni qo'llab-quvvatlaydilar, kuchli kuchni boshdan kechirishadi, boshqa hech narsa emas. Darhaqiqat, bu hodisa uchun biron bir sabab bor, biz ularni batafsil ko'rib chiqamiz.

Yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi - sabab: Xuddi shu yuklar

Inson tanasi har qanday yuklarga moslashishi mumkin, ayniqsa ular kundan kunga ta'sir qiladi. Chunki, qachon siz har kuni bir xil yuk bilan tanani bezovta qilasiz, keyin hech narsa o'zgarmaydi va kilogramm sizning joyida qoladi.

Shuning uchun yugurish har kuni bir necha kilometr bo'lgan kishiga yordam bermaydi. Shunday qilib, faqat chidamlilikni o'rgatish, jismoniy mashqlar qilish va oyoqlarning mushaklarini yuklab olishingiz mumkin.

Tadqiqotchilarga ko'ra, bu topildi kundalik yugurish tufayli mumkin quyidagi natijalarga erishing:

• Avvaliga yugurishdan keyin og'irligi aslida tushib ketdi, ammo ma'lum bir vaqtgacha, keyin tana kunlik yukga ko'nikishni boshlaydi va jildlar allaqachon bir xil.
• Ishlash sharti, ishlash yaxshilanadi, ovqat hazm qilish tizimi, yurak, o'pka va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Ishlash, shuningdek, tananing immunitet tizimining stimulyatoridir.

Muhim: Agar biror kishi surunkali patologiyalarga ega bo'lsa, unda yugurish vaziyatni yanada kuchaytiradi. Natijada, kasalliklarning namoyon bo'lishi xavfi mavjud, natijada immunitet muvaffaqiyatsiz va keyin bo'g'inlar, mushak massasi, ligamentlar zarar ko'radi.

Natijada faqat boshida vazn yo'qotish mumkin bo'ladi. Kundalik yugurish uchun tanaga tanaga o'rganilganda, vazn yo'qotish bo'lmaydi. Og'irlikni yo'qotishni davom ettirish uchun siz tanani ko'proq va ko'proq yuklashingiz kerak, qat'iy ovqatlanishga rioya qilishingiz kerak. Faqat bu juda ko'p kuch va irodani talab qiladi.

Siz yugurishni kardio mashg'ulotlari bilan taqqoslashingiz mumkin. Siz yarim soat yugurasiz, bu vaqt ichida 200 kkal yoqadi. Baribir, peshin paytida ovqat eymaslik uchun emas - ta'sir bir xil. Va vazn yo'qotish va natijani tuzatish uchun kardio va kuch mashg'ulotlarini birlashtirish tavsiya etiladi va tanadagi yuk har kuni ko'paytirilishi kerak. Keyin ular faqat kilogramm eritishadi.

Yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi: sabab: past sur'at

Ishlashning ikkinchi sababi og'irlikni yo'qotishga yordam bermaydi yugurish sur'atlari. Sizning tanangiz yarmi ishlayotganda kilogrammni yo'qotishi mumkin emas. Aniq, sekin yugurishlar ko'plab kaloriyalarni yoqmaydi. Ammo ular tufayli bardoshli bo'lish juda yaxshi bo'ladi.

Biror kishi semirganida, asta-sekin yugurishni boshlash yaxshiroq, u yugurish yo'lida. Birinchidan, mashg'ulotlar dehqonchilikda amalga oshiriladi va shuning uchun asta-sekin asta-sekin zo'ravonlik darajasiga ko'tariladi.

Agar odam hali ham parhezni kuzatishni boshlagan bo'lsa, u vazn yo'qotishni boshlaydi. Bunday mashg'ulotning birinchi bosqichida vazn yo'qotish bo'ladi. Shundan so'ng, tana vazni yana pasayishni to'xtatadi, chunki tana yuklarga o'rganiladi. Va siz bitta vazn yo'qotishiga erisha olmaysiz.

Yana, siz yugurishlarga kuch berishingiz kerak bo'ladi, parhezga qat'iy rioya qilish, vazn yo'qotishning barcha bosqichlarida yog ', qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan, yog', qovurish, shirin ovqat va ichimlik suvi.

Yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi - sabab: kaloriya miqdorini noto'g'ri hisoblash

Ob'ektiv ishlashdan keyin sarflangan kaloriyalar sonini baholash uchun. Axir, barcha guvohliklar o'rtacha. Har bir organizm energiyani turli yo'llar bilan chiqaradi. Shu sababli, yugurish vazn yo'qotishga, vazn yo'qotish, biz xohlagandek vazn yo'qotishga yordam beradi.

Odamlar nafaqat qizg'in mashg'ulotdan keyin, balki kun bo'yi davom etadigan kaloriya sarflashadi. Ko'pgina energiya mobil turmush tarzini olib boradigan odamlarga boradi. Bu shuningdek, mashg'ulotlarda kuygan bu kaloriyalarga plyus.

Bundan tashqari, bunday shaxslar ko'proq o'qitilganligini hisobga olish kerak, chunki odatiy yugurish vaznni yo'qotish hissi bermaydi, tanani kamaytirish uchun eng ko'p yuklarni ko'paytirish va kamaytirish kerak Og'irligi.

Yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi - sabab: yugurish boshqa yuklarsiz samarasiz

Internetda yugurish og'irlikni yo'qotishga yordam bermaydi, deb ta'kidlaydigan ko'plab odamlar bor. Yuqorida xato qilmaganlar hamon vazn yo'qotib bo'lmaydi. Yana bir sabab bor - bu oddiy boshqa qo'shimcha yuklarsiz ishlaydi Yaxshi sportchilar tanasida harakat qilmang.

Qiziq: Kuch va konditsionerlik tadqiqotlari ommaviy mushaklarning massasining pasayishiga va hatto o'sishni sekinlashtiradigan maqola e'lon qilindi. Buning isboti - bu marafonchilar raqamlari bo'lgan bir nechta fotosuratlar.

• O'tkazish vazn yo'qotishga yordam bermaydi bayonot: juda ko'p yugurish. Qanchalik g'alati tuyulishidan qat'i nazar, lekin agar siz ko'p ishlasangiz, og'irlik bir xil belgilarda turadi. Bu gormonal muvaffaqiyatsizlikni keltirib chiqaradi, garchi sababi uzaytirilmasa ham, bu hali ham ta'kidlash kerak.
• Sport nafaqat tanadagi imtiyozlar, balki jismoniy faollik barcha tana tizimlarida stressga olib kelishi mumkin. Natijada u kortizoldan oshib ketadi. Gormon qorin bo'shlig'i zonasida yog 'cho'qqisini keltirib chiqaradi. Asta-sekin Kortizolning haddan tashqari mazmuni oshqozon o'sadi.
• Tanadagi gormonning ta'sirini bostirish uchun, odam shirinliklar eyishni boshlaydi. Tsikl chiqadi - haddan tashqari qizarib ketgandan keyin ortiqcha tana vaznining paydo bo'ladi va shirinliklar tashlab bo'lmaydi. Bunday muammoga qarshi kurash juda qiyin.

Odatda, sportchi normal holatga qaytish kerak, keyin ishtahaning pasayishi, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz. Sizning nozik belingiz asta-sekin sizga qaytib keladi. Asosiysi - ko'proq uxlash, tanani kamroq yuklash, stressga duchor bo'lmaslik.

Yugurish vazn yo'qotish uchun yordam beradimi?

Ishlash sabablari vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Endi siz haddan tashqari og'irlik bilan kurashishda yugurish samarali yoki yo'qligini haqiqiy sharhlarning misollari bilan tanishishingiz mumkin.

Oksana, 30 yoshda:

May oyida faqat iliqlasha boshladi, yugurishni boshladi. Avvaliga yugurib chiqqandan keyin oyoqlarim og'riyapti. Bir yarim bir yarim yil davomida men ikki kilogrammni yo'qotdim. Va keyin, ehtimol, men ham parhezni kuzatganim uchun sodir bo'ldi. Keyin oyoqlari og'riyapti, ular og'riydilar va vazn yo'qotishni to'xtatdi, garchi u navbatchilik qilsa ham, vazn yo'qotishni to'xtatdi. Ishga tushgandan keyin men tun bo'yi yoqimli charchoq va uxlamayman, chunki ertalab men yugurishga mos kelmayman. Men faqat kechqurun yugurishga harakat qilaman. Men ham to'g'ri yugurish kerakligini aytmoqchiman, shunda u yonimda urmasligingiz uchun, siz yugurishdan ikki soat oldin iste'mol qila olmaysiz, aks holda yoqimsiz hislar bo'ladi. Va yugurish dahshatga aylanadi.

Karinka, 22 yoshda:

U ertalab do'stlari bilan yugurishni boshladi, qo'shimcha funtni tashlashni xohladi. Bolaligidan, men yugurish nafaqat tana uchun foydali, balki vazn yo'qotish uchun ham samarali ekanligini bilardim. Bu shunchaki men uchun juda mos sport emas. Menga yugurish yoqmaydi. Umid qilamanki, men yugurganimda butun kuchimni yo'qotyapman. Shunga qaramay, men do'stlarimga iloji borligini isbotlashni xohlardim. U birinchi marta tez sur'atda yugurib ketdi, ammo u endi yugurmagan, shuningdek uning yonida pichoqlab yugurib chiqmagan, u uyga zo'rg'a yetib bordi. Ikkinchi marta yugurish muvaffaqiyat bo'ldi, men yarim soat yugurdim, lekin keyin oyoqlarim og'riyapti. Shunday qilib, biz har kuni ertalab uch hafta davomida yugurib chiqdik. Bu vaqt ichida natija baland emas. Men faqat kilogramm va hamma narsani tashladim va juda ko'p kuch sarflandi. Shuning uchun men endi yugurishni xohlamayman, men vazn yo'qotish uchun sport zaliga boraman.

Video: yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi