Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi 25 qoidalar

Ortiqcha vazn ko'plab odamlarning muammosi. Shuning uchun vazn yo'qotish masalasi ko'p yillar davomida ahamiyatini yo'qotmaydi.

Talab taklifni keltirib chiqaradi, shuning uchun bugungi kunda Internetda siz juda ko'p turli xil parhezlarni va yomon yog 'konlariga xayrlashishga yordam beradigan usullarni topishingiz mumkin. Biz sizga bu erda, ba'zan qo'shimcha funt bilan teng va qiyin janglardan foydalanishimiz, foydali maslahatlarimizdan foydalanishimiz.

Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi 25 qoidalar

Ko'p odamlarga, agar ular to'g'ridan-to'g'ri burch sifatida bu bilan bog'liq bo'lsa, bu bilan bog'liq bo'lgan vaznni yo'qotish jarayoni ancha oson, chunki ortiqcha va ortiqcha vazn kasallikning sadoqatli yo'ldoshlari. Va o'rtacha oziq-ovqat iste'moli va jismoniy faoliyat sog'liq uchun kalitdir. Ilgari aytganlarga ko'ra, salomatligimiz bizning burchimiz va to'liqligi gunohdir.

Aytgancha, imonlilar gunohkor qilmishlarining oqibati kabi to'liqlikni yoki maqbul deb hisoblashlari mumkin - ochko'zlik. Keling, qo'shimcha funtni echishni orzu qilgan ayollarni bilib olaylik.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun quyidagi qoidalarni eslang:

1. To'satdan buzilgan mashina, lift - bu sizning sog'lig'ingiz haqida tashvishlanish va piyoda yurish imkoniyatingiz. Agar lift ishlayotgan bo'lsa yoki haqiqatan ham taksiga chiqishni xohlasa ham, bunga e'tibor bering. Agar ob-havo yaxshi bo'lsa, piyoda ikki baravar foydali.
2. Televizor va yangiliklarni kamroq tomosha qiling, ayniqsa ovqatlansangiz. Shunday qilib, siz ko'proq ovqat iste'mol qiladigan eng sevimli seriyalar yoki dasturingizni tomosha qilib olib tashladi.

   

3. Sizni yo'q qiladigan munosabatlarni to'xtating. Ko'p odamlar "qora chiziq" munosabatlarda "qora chiziq" kelgan paytda ular yog 'olishni boshlaydilar. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Buni tushuntirish qiyin, lekin aksariyat narsa shu tarzda tananing stressga munosabat bildirishiga moyil.
4. O'zingiz uchun paydo bo'lgan muammolarni hal qilish odati va qochib, ulardan yashirmangQumdagi tuyaqush kabi.
5. Ular Internetda yozadigan barcha narsalarga, ayniqsa Psudoda -dig maqolalari uchun. "SUFA" ekspertlari va shifokorlaridan maslahat so'ramang, tezkor ta'sirga va'da beradigan noma'lum dori-darmonlarni sinab ko'rmang. Olingan va har qanday holatda ma'lumotni filtrlashni o'rganing o'zingizdagi hamma narsani tekshirmang.
6. Kilogrammdan nafratlanish uchun xayrlashish, ba'zida juda oz narsa kerak - o'zingizni hamma narsaga boqmang, mehmonlar / bolalar /, yaqin orada yo'qolishi mumkinAgar uni eyishga vaqtingiz bo'lmasa.
7. Siz nafaqat oshqozoningizda, dumba, ammo iste'mol qiladigan narsalar bilan yog'lar bilan kurashishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin, og'zingizga tushgan barcha ortiqcha narsa, shubhasiz, sizning yoningizda, oshqozon va dumba bor.
8. Agar siz vazn yo'qotolmasangiz, vazn yo'qotish siznikidir. Qo'llaringizni seving yoki mumkin emasligingizdan shikoyat qilishni to'xtating. Siz xohlagan darajada tez emassiz.
9. Og'irlikni yo'qotish uchun faqat dastlab ushbu usullarni tanlang ular sizni yog 'konlari bilan xayrlashishga olib keladi. Aks holda, xohish tezda chiqib ketadi, bu esa kilogramm haqida aytolmaydi.
10. Doimiy ochlik odam tushida ovqatlanishni boshlaganiga olib keladi, shuning uchun ular juda yomon.
11. Og'irlikni yo'qotish uchun kalit - haddan tashqari ovqatlanishning etishmasligi.
12. Shunday qilib, ovqat sizga iloji boricha ko'rinmaydi, muntazam ravishda atıştırmalık hosil qiling asosiy ovqatlanish o'rtasida. Ideal holda, sizning dietangiz uchta asosiy va 2 ta qo'shimcha ovqatdan iborat bo'lishi kerak. Yodingizda bo'lsin, atıştırmalıkning etishmasligi ortiqcha ovqatlanishni anglatadi.

    

13. Ko'rdingizmi? Metroda uxlayotgan odamlarmi? O'zingizdan qanday qilib mumkinligini so'radingizmi? Javob oddiy: bu odamlar doimiy ravishda to'yib ovqatlanmaydi va ular tezda "o'tiradilar".
14. Sizning vazningiz bilan juda band bo'lmang, yanada yoqimli narsalarga g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir.
15. Esda tuting, ochlik Siz xuddi shu tarzda muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz kerak jinsiy aloqa zarurati.
16. Hech qanday holatda Norma ostida iste'mol qilingan kaloriyalar sonini pasaytirmang. Ko'p odamlar kunlik kaloriya yarim qismini egan deb o'ylashadi, ular vaznni tezroq yo'qotadilar. Biroq, aslida, siz faqat tanangizni charchatadigan "ni tezlashtirasan, bortda uxlashni boshlaysiz," chiroyli "rangpar va quruq terini oling va tarozida minus oling.
17. Esda tuting, saqich yo'q, hech qanday protein kokteyl, "sehr" planshetlari yo'q Bu sizni to'liq taom bilan almashtirmaydi, shuning uchun tanani aldamaslikka harakat qilmasligingiz kerak, shunchaki ovqatlanish yaxshiroqdir.
18. "Zaiflar uchun uxlash" - bu iborani bir marta va umuman unutaman. Esingizda bo'lsin, uyqu tanangizni sifatli tiklashning kalitidir. Sizdan dam olish kunida chiqishni so'rashganda o'zingizni eslang. Yana bir bor ishlash istagini "yondiryapsanmi? Ehtimol emas. Shunday qilib, tanamiz dam olish kerak bo'lganda ishlamoqchi emas va bundan ham ko'proq samarali ishlamaydi. Va tiklanmasdan, tana qo'shimcha funt bilan xayrlashmaydi.

    

19. Kekning qo'shimcha qismidan afsuslanish bilan pastga. Sizningcha, siz noto'g'ri harakat qildingizmi va 200 grammli pirojniyni ko'rishga qo'rqasizmi, ruhoniyga uyada chiroyli tartibda harakat qilish kerakmi? Siqish yoki yugurish.
20. Filmni har hafta chitmil. Og'irlikni yo'qotish, lekin biz bir marta yashaymiz va o'zimizni mazali taomda cheklash uchun har doim bunga loyiq emas.
21. Buni unutmang shakar Sizning tanangiz nafaqat choy / qahva ichganingizda, balki shakar qumini qo'shganda, shirinliklar va keklarni iste'mol qiladi. Xuddi shu tarzda, tana meva, sabzavot, jo'xori uni paketdan, turli xil pp Batonchiki, spirtli ichimliklar oladi. Bu haqiqatni ko'rib chiqing.
22. Buni aytadiganlarga ishonmang uzoq vaqt davomida to'g'ri ovqatni tayyorlang va qimmat. Karabuce, pishirilgan kartoshka, tovuq plomba va sabzavotli salat Borscht, palov, go'sht rulosi va bularning barchasi bunga arziydi spirtli ichimliklar, chiplar, tayyor nonushtadan ancha arzon.
    

    

23. O'zingizni tez natijaga olib kelmang, ayniqsa mo''jizaviy-ko'k bashorat qiladi, "sehrli" planshet. Yana necha yil ovqat eyayotganingizni yeying va ular "inobatga tushish" uchun ko'proq vaqt ajratasiz.
24. Ko'pincha, oziq-ovqat hayotdagi yagona quvonchdir, shuning uchun bir kishi bu juda ko'p sonlarda iste'mol qila boshlaydi, chunki bu quvonch gormonlarini boshqa narsadan olish mumkin, masalan, jinsiy aloqa. Uni qoidaga oling, har safar taqiqlangan narsani eyishni istaganingizda jinsiy aloqada bo'ling. Bu nafaqat gormonlar ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, balki kichik jismoniy zo'riqish vazifasini bajaradi.
25. Xo'sh, va ular sport haqida unutmanglar, chunki nafaqat tarozida "50" raqamini, balki fitna va yosh ko'rinishga ega bo'lish juda muhimdir va bu mushaklarni o'rgatishingiz kerak.

Aslida, vazn yo'qotish juda oson, chunki vazn yo'qotish ochilish va dietada o'tirishni anglatmaydi. Bu zararli ovqatni to'lashni to'xtatishni anglatadi, parhezingizni sozlash va biroz faol bo'lishni anglatadi.

Va qanday qilib yo'qoldingiz va natijani olish uchun nima qildingiz? Izohlardagi tajribangiz haqida bizga xabar bering! Shuningdek, bizni xatcho'plarda saqlab, tez-tez boring, biz har doim sizdan xursandmiz!

Video: Kil yo'qotish juda oson!