Vazn yo'qotish uchun eng yaxshi raqs. Og'irlikni yo'qotish uchun raqs qiyinchiliklari. Chloe Ting: 2 hafta ichida vazn yo'qotish uchun shaffof. Eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlarini ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotish uchun raqs va shelenienning eng yaxshi turlari sharhi.

Yoshligidan qat'i nazar, ayollar, agar kerak bo'lsa, ular uchun vazn yo'qotish, sportni chalish, sport o'ynashga intilishadi, shunda tana elastik. Ko'pincha ushbu maqsadlar uchun turli xil parhezlar, ovqatlanish usullari qo'llaniladi. Biroq, yoshi bilan o'rtacha jismoniy zo'riqishsiz tanasi egiluvchanlikni yo'qotadi. Shaklda bo'lish, jismoniy faoliyat zarur. Ushbu maqolada biz raqsga tushish va vazn yo'qotish uchun jarohatlarning foydasi haqida gaplashamiz, shuningdek vazn yo'qotishning eng yaxshi usullarini ko'rib chiqamiz. 

Og'irlikni yo'qotish uchun raqs qiyinchiliklari

Aslida, vazn yo'qotishning turli xil usullari, turli xil dorilar, ozuqaviy usullar, vazn yo'qotishning asosiy vazifasi - bu sarflanganidan kam kaloriya iste'molini ta'minlash. Kaloriya etishmasligi tufayli bu vazn yo'qotish mumkin. Biroq, bu har doim yaxshi natija bermaydi va ko'pincha metabolizmni sekinlashtiradi.

Tana yangi parhezni tezda qayta tiklaydi, shuning uchun ko'pchilik kaloriya etishmovchiligi bilan ham, ko'p ayollar vazn yo'qotmaydilar. Bu gormonsiz nomutanosiblik, tanadagi muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, nafaqat ozuqaviy ozuqaviy usullardan, balki jismoniy faoliyatni ham qo'llash uchun vazn yo'qotish tavsiya etiladi. Sog'liqni saqlash muammolari tufayli to'liq mashg'ulotlarga qodir bo'lmagan odamlar uchun raqs juda zo'r alternativa bo'ladi. 

Og'irlikni yo'qotish uchun raqs qiyinchiliklari:

• Belsi raqsi 
• Raqs sporti 
• Tiniq 
• Zumba 
• Sport musiqa uchun yurish 
• Qutb raqsi 
• Plastmassa chizig'i 
• Pylonda raqsga tushish 

Ushbu turdagi barcha raqslar bir-biridan nafaqat raqs elementlarini, balki jismoniy faoliyat bilan ham muhim ahamiyatga ega.Qorinning raqsi eng tinch deb hisoblanadi. Ular 40-50 yildan keyin ayollar uchun juda mos keladi. Bu tizzadagi yuk minimal ekanligi sababli. Bunday darslar reproduktiv tizim bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ayollar uchun foydali bo'ladi. Ushbu raqs tos va qorin bo'shlig'ida qon aylanishini yaxshilaydi. Bu pastki orqadagi faol harakatlar tufayli ro'y beradi. Biroq, ushbu zonada muammolarga duch kelgan odamlar, masalan, radikolit yoki churra bunday sinflardan qochishlari kerak. 

Darslar orqada va pastki orqadagi og'riqning kuchayishi va paydo bo'lishiga olib keladi. Bu munosib jismoniy shaklni saqlamoqchi bo'lgan ayollar uchun yaxshi variant. Bunday raqslar bilan shug'ullanadigan ko'p kilogrammlik kilogramm bilan vazn yo'qotish ishlamaydi. Ratsion yoki to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda asosiy mushak guruhlarini kuchaytiradi, asosiy mushak guruhlarini kuchaytiradi, tananing holatini oshirib yuboradi. Ammo sharq tabanslari bilan shug'ullanadigan yorqin ta'sirli yordam berish ishlamaydi. 

Video: Og'irlikni yo'qotish uchun sport raqsi

Og'irlikni yo'qotish uchun Zumba raqsi

Zumba - raqs va fitness aralashmasidir. Ko'pchilik bular Afrikalik xalq raqslari, ammo aslida bunday emas. Birinchi marta Zumba 2001 yilda fitnes bo'yicha o'qituvchilar va ishbilarmon tomonidan yaratilgan. Ushbu dasturni ishlab chiqishda eng keng tarqalgan va samarali fitness harakatlari kichik bo'laklarga bo'lindi, raqs ligamentlarini yaratdi. Natijada anglashuv musiqasi bo'yicha o'tkazilgan qiziqarli fitnes bo'yicha mashg'ulotlar bo'ldi.

Og'irlikni yo'qotish uchun zumba zumba:

• Zumba deb nomlangan ko'plab inventarizatsiya turiga qarab, o'qitish xususiyatlari mavjud. Endi siz suvda, stullarda, dumbbelllardan foydalanib, stullarda olib boriladigan tongni topishingiz mumkin.
• Ta'lim turini tanlash tananing individik xususiyatlariga bog'liq. Bir sessiyada siz 900 kaloriya yo'qotishingiz mumkin. YouTube-da Afrika yoki Lotin Amerikasi musiqasi uchun juda kulgili mashg'ulotlarni topishingiz mumkin.
• Trening zerikarli emas, balki qiziqarli va g'ayrioddiy, qo'zg'atuvchi musiqaga. Vaqt tezda ishlaydi, mashg'ulotlar boshlanganidek, mashg'ulot tugaydi. Treningdan keyin jiddiy charchoq kuzatilishi mumkin. Jismoniy tarbiyalashga qarab, ular zumba va o'qitish intensivligini tanlaydilar. 

Video: Zumba-ning vazn yo'qotish uchun mashg'ulotlar

Raqs bilan eng yaxshi bepul vazn yo'qotish dasturlarini ko'rib chiqish

Katta shaharlarda lotin Amerikasi raqslarining studiyalarini topishingiz mumkin. Ularning asosiy ustunligi tez yog 'yonishida. Bu juda tez va unvoniy musiqani raqsga tushish bilan bog'liq. Asosiy qiyinchilik shundaki, bunday raqslar juftlangan, shuning uchun sherik ham kerak. Agar siz va yigitingiz birgalikda bunday raqsga aloqada bo'lishni boshlasangiz, bu juda yaxshi bo'ladi. Bu nafaqat munosabatlarni mustahkamlaydi, balki rasmni yaxshilaydi. Bunday raqslar kayfiyatni yaxshilaydi. Asosiy qiyinchilik shundaki, barcha harakatlar yuqori tezlikda amalga oshiriladi. Natijalarni tezda ko'rish uchun siz juda ko'p ishlashingiz, harakat qilib, barcha 100% berasiz. 

Raqs bilan eng yaxshi bepul vazn yo'qotish dasturlarini ko'rib chiqish:

• Yarim raqs- Bu jismoniy tayyorgarlikni talab qiladigan raqsning murakkab sohalaridan biridir. Katta ortiqcha vazndan aziyat chekadigan ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Agar siz dehqonchani ayta olsangiz, ular pylonda raqsga tushadigan, mushaklarda kuch talab qiladigan raqslar. Ko'pchilik bu striptin navlaridan biri, ammo aslida bu umuman emas. Asosiy vazifa - bu texnologiyalarga rioya qilish, amalga oshiriladigan elementlarni to'g'ri bajarish. Doimiy darslar sizga tanani mustahkamlashga, aylanishni yaxshilash, shuningdek, mushaklarning barcha turlarini ishlab chiqishga imkon beradi. Bundan tashqari, ular yurak-qon tomir tizimini rivojlantiradilar. Bunday xilma-xil raqslar sizga ko'proq mos va ishonchli his qilishingizga imkon beradi. Asosiy qiyinchilik shundaki, bir nechta sinflar uchun mashg'ulotlarni magistratura bo'lmaydi. Shuning uchun raqs juda katta e'tibor berish, qat'iyatlilik, istakni namoyon etishga majbur bo'ladi. Buning sababi shundaki, bir nechta ligamentlar va elementlarni bajarish uchun juda yaxshi jismoniy tayyorgarlik talab etiladi. 
• Qadam. Ushbu turdagi raqsni ayollarga, nok shaklida ishlatish tavsiya etiladi. Ya'ni, pastki tana, kestirib va \u200b\u200boyoqlari bor adolatli jinsiy aloqa. Ushbu turdagi raqslar bosqichma-bosqich, yugurish, shuningdek sakrashni birlashtiradi. Raqs paytida oyoqlari faol ishlaydi, tana va qo'llar raqsga juda kamchilik bilan shug'ullanadi. Bu muammoli dumba, sonning ichki yuzasi bo'lgan ayollar uchun ideal variant. Raqs nafaqat bu sohada vazn yo'qotadi, balki selülitning namoyon bo'lishini ham olib tashlaydi. Bundan tashqari, ular oshqozonini mahkam siqib, stendni yaxshilashda yordam beradi. Bunday trening aniq qadamlar, ritm hissiyotlarini talab qiladi. Shuning uchun, dastlabki bosqichda siz belgilangan ritm va tezlikni saqlab qololmasangiz, xafa bo'lmaslik kerak. 

Video: Og'irlikni yo'qotish uchun qadam

Uyda vazn yo'qotish uchun fitness

Ayni paytda tarmoqda, xususan YouTube platformasida, siz yog 'yonishiga qaratilgan katta miqdordagi mashg'ulotni topishingiz mumkin. Ular zerikarli emas, raqs mashg'ulotlari shaklida ijro etilmaydi.

Uyda vazn yo'qotish uchun fitness raqsga tushish:

• PopSport. Bu butun tana uchun noyob mashg'ulotlar, uning davomiyligi atigi 8 minut. Buning asoslari - bu tanani shakllantirish va vazn yo'qotishga imkon beradigan mashqlar. Barcha raqs ligamentlar, ya'ni, ya'ni, sakrash, oyoq va qo'llarning faol harakatlanishiga asoslangan. Butun tana jalb qilinganligi sababli nafaqat vazn yo'qotish, balki barcha mushak guruhlarini kuchaytirish ham mumkin. 
• Raqs fitnessi. Ushbu dastur bloger-yo'lbars tomonidan ishlab chiqilgan, ularning davomiyligi 37 daqiqa. Bunday mashg'ulot tufayli ko'ngil ochish va vazni yo'qotishi mumkin. Ushbu bloger 2000 yildagi treklar bo'yicha mashg'ulotlarni ishlab chiqdi. Bu 40 yildan oshgan odamlar uchun mo'ljallangan. 
• Nafaqat rus tilida so'zlashadigan bloggerlarning nafaqat fitnes dasturlari, balki chet elliklar ham o'zini yaxshi isbotladi. Hozircha, xitoyliklar tarmoqda xitoyliklar portlatilgan. Bu qorin va pastki orqa harakati faol harakatlariga asoslangan kardio mashg'ulotidir. Tananing pastki qismida va tizza bo'g'imlarining katta hajmdagi asosiy noqulayligi. Shuning uchun, agar ayolning haddan tashqari og'irligi 20 kg dan oshsa, orqa tomondagi muammolar paydo bo'lishi mumkin. 
• Rossiyaning bloger Verein vazn yo'qotish uchun yaxshi mashg'ulotlarni rivojlantirmoqda. "Arsenal" faol raqs bo'yicha mashg'ulotlarga ega, bu sizga ko'p ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. 

Video: Tanlov fitness raqs bo'yicha butun tana uchun raqs mashg'ulotlari. Og'irlikni yo'qotish uchun raqsga tushish

Qorin bo'shlig'ining vazn yo'qotish uchun xitoylik raqs

Xitoy qoramollari Tiktok tufayli mashhur bo'ldi. Video bir necha million ko'rib chiqildi. Bu oshqozon, pastki orqa va ko'krak qafasi bilan faol harakatlar. Videoning muallifiga ko'ra, o'qitish yordamida qorin bo'shlig'ida, kestirib va \u200b\u200borqada vazn yo'qotishingiz mumkin.

Xitoylik vazn yo'qotish uchun raqs:

• Biroq, ushbu sohadagi ko'plab ko'plab ekspertlarning ta'kidlashicha, har qanday hududda vazn yo'qotish mumkin emas. Og'irlik tananing barcha qismlarini silliq qoldiradi. Mutaxassislar pastki orqa va orqada muammolar bo'lgan odamlar uchun ushbu mashg'ulotning xavfliligi haqida gapirishadi.
• Bundan tashqari, tizzalar jiddiy. Deyarli barcha mashqlar yarim oyoqlarda amalga oshirilishi kerak. Artrit va artrozli ayollar uchun mos emas. Raqs qilishdan oldin, siz to'g'ri poyabzal sotib olishingiz kerak. Ko'pchilik ushbu bosqichga e'tibor bermayapti, chunki uyda siz shunchaki gilamchada darslarni ijro etishingiz mumkin. Kassalarsiz tizzalarda tizzada yukni ko'tarish, to'piq.
• Shuning uchun tizzalar va oyoqlardagi bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Yaxshi amortizatsiya bilan ishlaydigan spackers sotib olishga ishonch hosil qiling. Raqs jarayonida ba'zi elementlar sakrashda amalga oshiriladi. Bu tizzalar va kestirib qo'shma joylariga maksimal yukni ta'minlaydi. 

Video: Xitoy qoramol

Chloe Ting: vazn yo'qotish uchun shaffof

Ikki yil oldin, Internetda qiziqarli Chloe Ting dasturi paydo bo'ldi. U juda erkin bo'lganligi sababli u Internetni portlatdi. Dastur Internetda bemalol mavjud bo'lgan hamma narsadan sezilarli darajada farq qilar edi. Bu 14 va 21 kun davomida mo'ljallangan to'liq ishlab chiqarilgan o'quv tsiklidir.

Chloe Ting, Tsquime uchun shelene:

• Bu vaqt ichida deyarli har kuni, Avstraliyadan fitnes bo'yicha murabbiylar tayyorladilar, umumiy qiymati 30-40 daqiqa. Ular bir nechta to'plamlarni o'z ichiga oladi. Ularning har biri tananing ma'lum bir sohasi uchun mo'ljallangan.
• Masalan, birinchi kuni faol kardio mashg'ulot o'tkaziladi, unda odam ko'p qasam ichadi. Shundan so'ng, matbuot mashqlari, dumba va oyoqlari amalga oshiriladi. O'qitish alternativa, shuning uchun ularni bajarish umuman zerikarli emas. Agar ertasi kuni nima kutayotgan bo'lsangiz, unda bu muammo juda qiziqarli. Asosiy xususiyati shundaki, qisqa vaqt ichida, masalan, 14 yoki 21 kun ichida noyob natijalarga erishish mumkin.
• Bu qiyinchilikda ishtirok etgan ko'plab bloggerlar natijalari bilan tasdiqlanadi. Chloe ting muntazam ravishda bloglar retseptlari uchun muntazam ravishda vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan foydali taomlar uchun ajratadi. 

Video: Chloe Ting Chloe-Ting

Saytda foydali maqolalar:

• Nima uchun odam ovqatlanmaydigan og'irlikni yo'qotmoqda
• 1 oy ichida vaznni qanday yo'qotish kerak
• Nega siz vaznsiz vazn yo'qotolmaysiz
• Orange dietasi bilan vaznni qanday yo'qotish kerak
• Fikrlar yordamida vaznni samarali yo'qotish

Ayni paytda deyarli har bir shaharda raqs studiyalarining juda ko'p sonli navlari mavjud. Murabbiylar bir necha hafta davomida vazn yo'qotish va maxsus texnikalar, mashq mashqlariga yaqinlashadilar. Kalorie etishmovchiligi, kaloriya etishmasligi kerak. Shuning uchun, kundalik raqslarni amalga oshiradigan ko'p sonli tez ovqatlanayotganda, vazn yo'qotish uchun ishlamaydi. Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanish, etarli jismoniy faoliyatni tanlash yaxshidir.