Og'irlikni yo'qotish uchun greyfrut dietasi: qoidalar va kontrendikatsiyalar. Greyfurt vaznni yo'qotishga to'g'ri keladimi?

Agar siz vaznni muvaffaqiyatli va tezda yutqazmoqchi bo'lsangiz, unda siz uchun greyfructe dietasi. Maqolani o'qing. Bu juda ko'p foydali va muhim ma'lumotlar mavjud.

Graphuit dietasi to'g'ri ovqatlanish va faol turmush tarzi orasida mashhurlikka erishmoqda. Bu chiroyli raqamni saqlash va qo'shimcha funtdan xalos bo'lish, yaxshilanishni yaxshilash usuli. Ushbu maqolada greyfruta dietasi haqida gapiradi. Siz taqiqlangan asosiy qoidalar, taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar haqida bilib olasiz, shuningdek boshqa foydali ma'lumotlarni o'rganasiz. Keyinroq o'qing.

Greyfrut Diet - Asosiy qoidalar: greyfurt vazn yo'qotish uchun qanday to'g'ri tushadi?

Ushbu mevaning noyob va boy tarkibi tananing holatini yaxshilashga qodir. Masalan, tanaga yog 'zaxirasini yaratishga yordam beradigan shifrli insulin ishlab chiqarishni kamaytirish. Uning muntazam foydalanish tanani ta'minlaydi s vitamini, b guruhining fosfor, magniy va vitaminlariQon tomirlari, teri, sochlar holatini yaxshilaydi, immunitetni oshiradi. Uning tarkibidagi greyfurtda oson hazm bo'ladigan oqsil va tola mavjud. Bu shunga qaramay, to'yinganlik tuyg'usini yaratadi 100 gramm Meva hamma narsani o'z ichiga oladi 35 kkal.

Greyfrut dietasi uchun vazn yo'qotish uchun kerakli effektni olib kelish uchun ba'zi asosiy qoidalarga amal qilish kerak:

• Sifatli mevani tanlang, o'rta o'lchamdagi eng foydali va pushti navlarini tanlang.
• Xomila pishgan bo'lishi kerak, juda yumshoq yoki bir chetga surib bo'lishi kerak.
• Tuzni minimal miqdorga olib keling.
• Har birini iste'mol qiling 3-4 soat, oxirgi marta ovqatlanishga ruxsat berilmaydi Kechqurun soat 19.
• Hechqili yogurt, kefir, apelsin yoki olma yoqilg'idan foydalaning.
• Haddan tashqari jismoniy faoliyatni istisno qiling, ammo uni butunlay rad qilmang.
• Dori-darmonni cheklash, faqat shifokor sizga belgilangan eng zarur bo'lgan eng zarur.
• Kichik qismlardan boshlab ehtiyotkorlik bilan vazn yo'qotish uchun greyfurt bor. Agar sizda surunkali kasalliklar bo'lsa, ayniqsa oshqozon-ichak traktlari bilan bog'liq bo'lganlar, ehtimol siz ushbu turdagi ovqatlanishni rad etishingiz kerak.

Parhezni boshlash uchun eng qulay vaqt - bu bahor yoki kuz. Qishda tanada to'g'ri ovqatlanishga muhtoj, chunki sovuqdan omon qolish uchun, siz foydali yog'lar va boshqa moddalardan foydalanishingiz kerak. Yozda, xususan, ta'til tufayli siz shunchaki bunday parhezni kuzatishni xohlamasangiz, shunchaki parhezni kuzatishni xohlaysiz.

Vikrooftni yo'qotish uchun greyfruta dietasi taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar: Ro'yxat

Har qanday parhez uchun natijada natijalarga va bu aralashuvlarga erishish uchun yordam beradigan mahsulotlar mavjud. Quyida siz taqiqlangan va greyfruta dietasi uchun vazn yo'qotish uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatini topadi.

Vikrooftni yo'qotish uchun greyfruta dietasi taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar:

Ruxsat etilgan mahsulotlar. Kerakli natijaga erishish uchun ovqatlanish tavsiya etiladi:

• Kichik yog 'miqdori bo'yicha laktukuta mahsulotlari
• Er mahsulotlari
• Qaynatilgan parhez go'sht
• Baliq, yaxshisi oq
• Sabzavot va mevali mahsulotlar
• Oz miqdordagi donli non - kuniga 1-2 donadan ko'p bo'lmagan
• Berry shakarsiz kompoti
• O'tli va yashil choy, shakarsiz qahva

Taqiqlangan mahsulotlar. Rad qilish kerak:

• Yog 'go'sht.
• Ofis, oq, qizil ikra, seld va boshqalardan tashqari.
• Yog 'miqdori yuqori bo'lgan sut mahsulotlari.
• Har qanday do'kon soslari va ziravorlar, ularning shakar va ko'p tuzni o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizni tayyorlaganingiz va ularda shakar va tuz yo'qligiga amin bo'lishingiz mumkin.
• Yong'oq - ular juda ko'p yog 'bor
• Shirin xamir ovqatlar, toza shakar. Siz mustaqil ravishda tayyorlangan xamir ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin, tana (asal, steviya va boshqalar) va bug'doy unisiz. Pishirish, quyonlar va kuboklar uchun kokos yong'og'i yoki guruch unidan foydalaning.
• Qora choy.

Agar siz Citrusni taqiqlangan mahsulotlar bilan birlashtirsangiz, uning foydasi minimal bo'ladi. Faqat so'rilgan c vitamini, Ammo vazn yo'qotish mumkinligi dargumon.

Og'irlikni yo'qotish uchun greyfrut dietasi: menyu 3 kun, hafta (7 kun)

Greyfruti dietasi uch kunu etti kun davom etishi mumkin. Tanlov maqsadiga bog'liq. Bir haftada 4-6 kilogrammdan xalos bo'lish mumkin, bu eng samarali va qulay davr. Uch kun ichida siz 1-2 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Uchinchi dietasidan boshlash afzalroq. Bu vaqt ichida siz tananing bunday rejimga qanday munosabatda bo'lishini va keyingi davom etish uchun o'z kuchini baholay olasiz.

3 kun davomida vazn yo'qotish uchun greyfrut dietasi:

• Menyu xilma-xillik bilan menyu xilma-xillik bilan farq qilmaydi, lekin bu uzoq vaqt davomida ovqatlanish mumkin emas va natijada bu mumkin.
• Og'irlikni yo'qotish jarayonini osonlashtirish uchun mahsulotni o'xshashlari bilan almashtirishga, har safar ovqatlanish uchun har safar yarmini oziq-ovqatga qo'shib, ovqatlanishimga ishonch hosil qiling.

Undan tashqari, ila ovqatlaninglar.

• Nonushta uchun: 2 tuxum, payvandlangan vidalangan, butun donli non, yashil choy.
• Tushlik uchun: qaynatilgan tovuq ko'kragi, limon sharbati va zaytun moyi bilan sabzavotlar.
• Atıştırmalık paytida: Har qanday past kamsiz --milk mahsuloti.
• Kechki ovqat uchun: Ko'chalar va limon sharbati bilan bug 'baliqlari.

Albatta, parhez, "zerikarli", lekin agar parhezning oxiriga kelib, parhez oxirida siz vazn yo'qotasiz.

7 kun davomida greyfrut dietasi:

• Ushbu quvvat usuli boy va boy.
• Unga rahmat, siz qo'shimcha narsalar bilan bo'lishingiz mumkin 4-6 kilogramm.
• Agar ba'zi idishlar yoqmasa, ularni boshqalar bilan almashtirish taqiqlanmagan.
• O'zingizni qulay his qilish muhimroq.
• Ertalab, shakarsiz bir stakan yashil choy yoki qahva ichishga ishonch hosil qiling. Siz uchun ichimlik tanlash.

Birinchi kun:

• Nonushta: 1/2 greyfurt, past tusli plomba.
• Kechki ovqat: 1/2 greyfurt, bodring salatasi limon sharbati, panjara veal va rezavorlar uchun choy.
• Tushdan keyin atıştırmalık: 1 osh qoshiq. 0% yoki 1% yog 'bilan nordon --milk mahsuloti.
  Kechki ovqat: Sabzavotlar salat ko'rinishida, 1 osh qoshiq bilan yashil choy. asal.

Ikkinchi kun:

• Nonushta: 1/2 greyfurt, 1 ta tuxum "salqin" sarig'i bilan tayyorlanadi.
• Kechki ovqat: 1/2 greyfurt yoki sharbat, 2 ta kulgu. Rg. zangori bilan non.
• Tushdan keyin atıştırmalık: Tabiiy markazlar qo'shilishi bilan tvorog loovi.
• Kechki ovqat: qaynatilgan baliq fileti, zaytun moyi va limon bilan sabzavotlar. Sharbat.

Uchinchi kun:

• Nonushta: Sutsiz tayyorlangan 1/2 greyfurt, suvda tayyorlangan taravid.
• Kechki ovqat: 1/2 greyfurt, qaynatilgan tovuq. Brisket, sabzavotli bulon.
• Tushdan keyin atıştırmalık: 1 osh qoshiq. Minimal miqdorning minimal foizi bilan nordon - atlil bo'yinturug'i.
• Kechki ovqat: o'simliksiz omel. Pomidor tilimlari, rezavorlar choyidan.

To'rtinchi kun:

• Nonushta: 1/2 greyfurt, sutdagi jo'xori suti yog 'miqdori 2,5% gacha.
• Kechki ovqat: 1/2 greyfurt, sabzavot. Kvad tuxumlari qo'shilishi bilan salat.
• Tushdan keyin atıştırmalık: 1 osh qoshiq. yogurt, kefir yoki tabiiy yogurt.
• Kechki ovqat: limon sharbati bilan tayyorlangan past tumor baliq bilan pishirilgan kartoshka.

Beshinchi kun:

• Nonushta: Citrus salatasi.
• Kechki ovqat: 1/2 greyfurt, Kurin. Krakerlar bilan bürüz.
• Tushdan keyin atıştırmalık: Kutish uchun pishloq.
• Kechki ovqat: Pechda yoki panjara pishirilgan sabzavotlar.

Qolgan kunlarda har qanday kun menyusi takrorlanadi.

Ikki hafta davomida ishlab chiqilgan greyfrite dietasi: tavsif

Ikki hafta davomida ishlab chiqilgan greyfrut dietasidan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ba'zi surunkali kasalliklarda asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Birinchidan, odamlarga ovqat hazm qilish organlari bilan bog'liq muammolarni kuchaytirgan odamlarga e'tibor berishga arziydi. Ammo, agar siz barcha ko'rsatmalarga amal qilsangiz, siz hatto vazn yo'qotishingiz mumkin 10 kilogramm.

Ratsion monotondir, bu ijobiy nuqtai nazar va sabr-toqat kerakligini anglatadi. Har kuni nonushta quyidagilardan iborat:

• Greyfurtning yarmi
• Ikki tuxum qattiq pishirilgan
• Yashil choy yoki qahva (tanlash uchun)

Ikkinchi haftada ushbu mahsulotlarga har qanday shaklda sabzavotlar qo'shiladi. Tushlik va kechki ovqat haftasiga qarab biroz farq qiladi:

Birinchi hafta:

• Kechki ovqat: Yog ', butun don quritilgan non, shakarsiz yashil choyni qo'shmasdan butun grapeffrit.
• Kechki ovqat: Yog 'tarkibining kichik ko'rsatkichi bilan bir bo'lak va pishloq uchun sabzavotlar.

Ikkinchi hafta:

• Kechki ovqat: Buyotlar, ikkinchi taom, ruxsat etilgan mahsulotlardan moy qo'shmasdan tayyorlanadi.
• Kechki ovqat: tsitrusning yarmi.

Ikkinchi haftaning oxiriga kelib, yangilangan raqam sizni xursand qiladi. Unga hayotdan zavqlanishiga xalaqit beradiganlarning barchasi ta'til va go'zallik va o'zini o'zi kechirish uchun uzoq vaqt qoladi.

Greyfrut dietasi tuxum, oqsil: tavsif

Ortiqcha vaznga qarshi samarali kurashish, ularning asosiy tarkibiy qismlari, ularning asosiy tarkibiy qismlari, bu tuxum va greyfurt. Tuxum tarkibida juda ko'p oqsil mavjud bo'lsa, greyfurt tananing himoya xususiyatlarini oshiradi, vaznni kamaytirishga yordam beradi, hatto selülitni olib tashlaydi.

• Ularda oqsillar va vitaminlar muvaffaqiyatli birlashtirilib, bir-birlarini to'ldirish, kerakli natijaga erishishga yordam beradi.
• Bunday parhezning barcha printsiplariga bo'ysunishi kerak, vazn yo'qotish mumkin 7 kilogramm.
• Ammo shuni yodda tutish kerakki, kichik bir mahsulotlar ro'yxatiga ega parhezlar endi davom etmasligi kerak 7 kun.
• Protein dietasining o'ziga xos xususiyati shundaki, undagi mahsulot tarkibida bir nechta kaloriya mavjud. Buning uchun tezkor natijasi mumkin.
• Uning noqulayligi muvozanatsiz va monotondir. Kam kaloriya miqdori tufayli bardosh berish juda oson emas va ochlik hissi bo'lishi mumkin.
• Shuning uchun, bo'sh vaqtlarida bunday parhezga rioya qilish yaxshiroq, agar uyda yoki ish ishlarini eslab qolish uchun tashvishlanish imkoniyati bo'lsa, u holda.

Menyu o'ziga xoslik, har bir nonushta va tushlik paytida ajralib turmaydi, siz undan greyfurt yoki sharbatdan o'tirib, quyida, shuningdek:

1 kun

• Nonushta: 2 tuxum;
• Kechki ovqat: 2 tuxum tuxumsiz tuxum;
• Kechki ovqat: 2 tuxum.

2 kun

• Nonushta: sendvich sendvich va javdar nonining bir qismi;
• Kechki ovqat: 2 pishirilgan kartoshka;
• Kechki ovqat: 2 qovurilgan tuxum neftsiz.

3 kun

• Nonushta: omlet moysiz;
• Kechki ovqat: sabzavot sho'rva;
• Kechki ovqat: 2 tuxum.

4 kun

• Nonushta: 2 tuxum, 1 greyfurt;
• Kechki ovqat: ko'katlar bilan yog ', 1 greyfurt bilan omelet;
• Kechki ovqat: Tovuq filtining yarmi.

So'nggi kunlarda ovqat uchun har qanday kun menyusi tanlanadi. Yaxshisi, buni ko'proq yoqtiradigan narsa. Ko'proq o'qing maqolada tuxum-grapefit dietasi haqida foydali ma'lumotlar. Shuningdek, siz menyu va foydali tavsiyalarni topasiz.

Maslahat: Yotishdan oldin yoki ochlik hissi, ocharchilik hissi, har qanday nordon ichimlik ichish. Ammo bu yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmasdan amalga oshirilishi kerak.

Kuniga kamida bir yarim litr suvni iste'mol qilish juda muhimdir. Bir necha kun ichida siz nozik va mos bo'lasiz. Protein mahsulotlaridan parhez tanani keraksiz semizdan ozod qiladi, mushak to'qimalari zarar ko'rmaydi.

Greyfrite dietasi vazn yo'qotish uchun: kontrendikatsiyalar

Greyfrut kislotalarni o'z ichiga olgan tsitrus mevalarini anglatadi. Shuning uchun, nordondan voz kechishni o'z ichiga olgan kasalliklarda bunday parhez kontrendikedir. Ba'zilardagi tsitrus mevalari allergik reaktsiyalarning namoyon bo'lishi. Shuning uchun, allergiya bo'lgan odamlar bunday parhezga murojaat qilish tavsiya etilmaydi. Bunday hollarda furt yo'qotish uchun mutaxassislar bilan maslahatlashib, mutaxassis bilan maslahatlashib, greyfructur dietasini boshlash uchun - kontrendikatsiyalar:

• Gormonal dorilarni qabul qilish
• Buyrak kasalligi
• Jigar bilan bog'liq muammolar
• Homiladorlik va laktatsiya
• Yoshlik
• Normal vazndan past
• Har qanday surunkali kasalliklarning kuchayishi

Ushbu holatlarda shifokor maslahatchisi zarur. Va faqat tibbiy mutaxassisning roziligi bilan parhezni boshlash kerak. Bunday tavsiyalar sizga sog'liqni saqlash va raqamni jozibador qilishga imkon beradi.

Greyfrite dietasidan chiqish: qoidalari

Har qanday parhezni, shu jumladan Grapefrutovani tark etish zarur. Darhaqiqat, bu vaqt ichida tana oziq-ovqat iste'molini cheklashga odatlangan bo'lsa, shuning uchun uni haddan tashqari yuklashga arzimaydi. Bu erda bir nechta qoidalar:

• Har kuni, parhez davomida tashlab ketilishi kerak bo'lgan dietangizga mahsulotlar qo'shilishi kerak.
• Buni asta-sekin va kichik qismlarda amalga oshirilishi kerak.
• Kam - -calorie, parhez mahsulotlari bilan boshlanish yaxshiroqdir.
• Normal hayot uchun zarur bo'lganlarni tanlash tavsiya etiladi.
• Ideal holda, kaloriya miqdori oshmasligi kerak Kuniga 2000 chaqiruv.
• Va agar haftada bir marta greyfurtura asosida ro'za kunini tashkil qilsa, dietaning natijasi uzoq vaqt qoladi.

Oziq-ovqat mahsuloti o'rtacha iste'mol qilish, oqilona jismoniy faoliyat va optimizm sizning hayotingizni qulay qiladi.

Greyfrite dietasida Anita Tsi: Ta'rif, qoidalari

Shoshilinch kilogrammdan xalos bo'lish uchun shoshilinch ravishda, rasmni tez sozlash, ekspress diet ajoyib mos keladi Anita Tsi. Bu atigi uch kun davom etadi. Bundan tashqari, asosan muammoli joylar vazn yo'qotmoqda - tashqi va ichki son, dumba, yon tomonlar, oshqozon.

• Ushbu usuldan oldin tanani tayyorlash kerak.
• Vitaminlarni qabul qilish, parhez boshlanishidan bir necha kun oldin tana uchun muammolarsiz va shu kunlarda yashash uchun yaxshi kayfiyat bilan yordam beradi va ortiqcha vazndan osonlikcha yaxshi kayfiyat bilan yordam beradi.
• Greyfrut dietasi - shoshilinch yordam ko'rsatadi, agar kerak bo'lsa, tezda o'zini shakllantiradi, masalan, ta'til oldidan.
• Ko'pincha, vazn yo'qotish uchun bu yo'ldan foydalanish bunga loyiq emas, siz tanaga zarar etkazishingiz mumkin, ayniqsa allergiya tendentsiyasi bilan.

Agar siz boshlashga tayyor bo'lsangiz, unda sizning dietangiz yaqin kunlar uchun quyidagi mahsulotlardan iborat bo'ladi:

• Qaynatilgan tuxum oqsillari - Yoliqlar boshqa idishlarni tayyorlash uchun qoladi
• Greypfrut - Filmlardan faqat pulpa ishlatiladi
• Yashil choy
• Oddiy suv

Bu erda parhez va qoidalarning tavsifi:

• Ertalab limon yoki ohak sharbati bilan stakan iliq suv bilan boshlanishi kerak.
• Keyin bir soat davomida azob-uqubatlarni iste'mol qiling, sarig'ini ishlatmang, bir soat kuting va greyfurtni yeyish bilan.
• Va shuning uchun kun bo'yi - har soatda oqsil yoki tsitrus ishlatiladi.
• Oxirgi ovqat keyinchalik Kechqurun soat 20 ta.
• Beshta tuxum va mevalar odatda kuniga iste'mol qilinadi.

Bu vaqtda qahva, qora choy, tuz butunlay chiqarib tashlanadi. Ratsion bilan siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak, shuning uchun ocharchilik hissi kuchli bo'lsa, asal va limon bilan bir stakan suv ichish kerak.

Muhim: Ekspress dieta oxirida Anita TsiDiyatsiyani silliq kengaytiring, masalan, pasts, baliq, suvda porridge kabi parhezni bemalol kengaytiring.

Bir necha kundan keyin siz qanday qilib odatlanganingizni eyishni boshlashingiz mumkin, ammo hech qanday holatda ortiqcha ishlamaydi.

Grapefuff dietasi: natijalari

Greyfrut dietasi 4 hafta Bu oqsilga o'xshaydi, lekin uzoqroq. Shuning uchun parhez bo'yicha qat'iy cheklovlar bekor qilinadi, mahsulot tarkibi ko'paymoqda.

• Nonushta butun to'rt hafta davomida bir xil va ikkita tuxum va greyfurtning yarmidan iborat.
• Tushlik ozgina qaynatilgan yoki bug 'go'shtini, sevimli sabzavot yoki salatlar etarli miqdorda kiradi. Kam yog 'miqdori past bo'lgan mayda bo'lakdan foydalanish mumkin.
• Kechki ovqat - bu tuxum, bug 'baliq yoki go'sht, sabzavot va greyfurt.

O'tgan haftada protein mahsulotlari miqdori ko'paytirish tavsiya etiladi.

GRAPEFFRUTE DISE 4 hafta davomida: sharhlar

Barcha tavsiyalarga rioya qilish va elektr sxemasiga rioya qilish ko'pchilikni yo'qotishga va uzoq vaqt davomida tejashga yordam berdi. Eng katta muammo - bu monotonlik. Greyfruta dietasiga qarshi bo'lgan boshqa odamlar natijalari haqida sharhlarni o'qing 1-4 hafta:

Mia, 22 yoshda

Bola tug'ilishidan keyin ortiqcha vaznga ega bo'ldim. Og'irlikni yo'qotish uchun jalb qilingan greyfrite dietasi. Ammo har kuni bir xil ovqatlanish juda qiyin va agar siz tuxumga bo'lgan maxsus muhabbatni boshdan kechirmasang, uning to'liq vaqtini engillashtiradi. Men qoidalarga rioya qilishga harakat qildim. Bir parcha qaynatilgan tovuq ko'kragi bilan almashtirildi. Natijada men 2 hafta ichida 8 kg yo'qotdim.

Tatyana, 35 yoshda

Uzoq vaqt davomida men vazn yo'qotishni xohlayman. Men turli xil parhezlarni sinab ko'rdim, sindirdim va yordam bermadi - kilogramm chiqmadi. Do'stim greyfruta dietasi haqida gapirdi. Bu qiyin edi, lekin men muvaffaqiyatga erishdim, men haftasiga hafsalasi yo'qolmadi va 4 kilm yo'qotdim. Men davom ettiraman.

Valeriya, 29 yoshda

Endi men ajoyib shaxs bilan maqtana olaman, yaxshi kayfiyat. Va eng muhimi, agar oziq-ovqat mahsulotlarini yechmaslik, balki o'rtacha ovqatlanish uchun og'irlik orttirilmaydi. U bir oy davomida greyfurt ovqatlanishiga rioya qildi. Avvaliga qiyin edi, keyin tana bunga odatlangan edi. Sport ham yordam berdi. Mening murabbiyim meni maqtadi. Shuning uchun, men bunday parhezga rioya qilishni istagan har bir kishi muvaffaqiyatga erishish uchun barcha ijobiy va salbiy tomonlarni o'lchashingizni va ushbu sxema bo'yicha vazn yo'qotishga harakat qilaman. Agar surunkali kasalliklar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Siz muvaffaqiyatga erishasiz, omad tilaymiz!

Video: Greyfrut dietasi. Og'irlikni yo'qotish uchun grapefreu dietasi

Mavzuni o'qing:

• Og'irlikni yo'qotish uchun eng yuqori parhez
• Og'irlikni yo'qotish uchun limon kislotasi bilan suvni qanday ichish kerak?
• 50 yildan keyin qanday qilib metabolizmni targ'ib qilish kerak: tavsiyalar
• Kechqurun olma yey olamanmi, agar siz vazn yo'qotsangiz, yotishdan oldin?
• Zararli deb hisoblanadigan foydali mahsulotlar: Ro'yxat