Ананасова дієта - Принцип дії: ефекти, переваги, меню, рецепти

Ананасова дієта - це енергетичний план із зменшенням кількості інших солодких фруктів, що дозволяє позбутися зайвих кілограмів. Це легко, смачно і дає швидкий результат зменшити вагу, а потім заощадити довше. Після завершення такої дієти ви не повинні повертатися до своїх старих звичок їжею.

Прочитайте на нашому веб -сайті Ще одна стаття на тему: "Як вибрати хороший стиглий ананас при покупці". Ви дізнаєтесь, що вам потрібно звернути увагу на хвіст, лусочки, аромат, звук, вагу, а також ви знайдете інформацію про те, який ананас не слід купувати.

Ананас заслуговує на постійне місце в будь -якому меню. Сирі фрукти - це хороше джерело поживних речовин, найціннішим з яких є бромелайн - суміш білкових ферментів з цінними здоровими властивостями. Ці сполуки прискорюють метаболізм і сприяють зменшенню жирової тканини, тому слід спробувати ананаси на дієті для схуднення. Детальніше про такий план електроенергії читайте.

Зміст

Для чого є ананасова дієта: принцип дій, переваги

В ананасі багато вітамін С.. Треба зауважити, що 100 г фруктів забезпечують більше половини щоденних потреб дорослого для аскорбінової кислоти. Крім того, ця порція забезпечує організм вітамінами групи В (переважно фолієвої кислоти) та вітамінами А, Е та К. Серед мінералів, що містяться в цьому пліді, ви можете знайти:

Калій
Магній
Кальцій
Фосфор
Прасувати
Цинк
Мідь
Марганець

Для чого є ананасова дієта? Який її принцип дії? Цей фрукт часто використовується в раціоні для схуднення. Через наявність вітамінів та корисних мікроелементів ананас повинен бути на столі будь -якої людини, яка хоче швидко та безпечно схуднути. Ось переваги цього фрукта для дієти з ананасом:

Це хороше джерело клітковини (1,4 г / 100 г) та гідроксилові кислоти AHA.
Існує речовина, яка не в інших рослинах в ананасах - це бромелеїн. Він захищає плід від шкідливого впливу зовнішніх факторів, особливо личинок комах, для яких він є токсичним.
Бромелайн має сильні антисептичні, протизапальні, антибактеріальні властивості і, отже, надає анестетичний та деконгестантний ефект.
В альтернативній медицині ананас роками застосовується для боротьби з інфекціями, проявами алергії, ревматоїдного артриту або як речовина, яка підтримує загоєння ран.

Варто зазначити, що Бромелайн також має антикоагулянтні та анти -кришки властивості.

Ананас у раціоні для схуднення: хімічний склад

Прочитайте на нашому веб -сайті Ще одна корисна стаття на цю тему: "Як вибрати, очистити та вирізати ананас: 4 найкращі способи".

Завдяки Bromelaine, ананасова дієта набула популярності. Корисна суміш ферментів у цьому плоді покращує процес травлення - збільшує поглинання білків і зменшує жирові клітини. Бромелайн також має очищувальні властивості і допомагає видалити зайву воду з організму. Наявність ананаса в раціоні для схуднення корисна завдяки спеціальному хімічному складі:

Жир - 0,12 г
Білки - 0,54 г
Вуглеводи - 13.12 г.
Вода - 86,00 г
Попіл - 0,22 г

Загальний вміст цукру становить 9,9 г, клітковина - 1,4 г, крохмаль - 0,0 г ананаса містить клітковину, що покращує рухливість кишечника, запобігає запорам, підтримує процес детоксикації, допомагає підтримувати постійний цукор у крові та зменшує шкідливу фракцію холестерину. Вживання їжі, багатих клітковиною, допомагає залишатися повноцінним тривалий час, що дозволяє уникнути закусок між прийомами їжі.

Речовина, яка має значний вплив на схуднення, є вітамін С. Така речовина бере участь у багатьох процесах, пов’язаних із спалюванням жиру в організмі, а також запобігає його накопиченню у вигляді жирової тканини. Важливою особливістю ананаса в раціоні для схуднення є те, що фрукти низький -калорій - 100 г містить лише 47 ккал.

Особливості ананасової дієти: важливі поради, ефект

Дієта, заснована на стравах з ананасом, покращує травлення, очищає та відновлює організм, дозволяє швидко втратити кілька кілограмів. Такий план харчування складається з п’яти невеликих страв на день, коли фрукти їдять з невеликою кількістю тваринного білка, ви також можете поєднати їх з іншими фруктами та овочами. Але основні компоненти - ананас.

Порада: Під час такої дієти пийте щонайменше два літри води на день. Ви можете пити трав'яні чаї, а також варену пілінг ананаса, яка також має сильні очищувальні властивості та допомагає схуднути.

Стан ефективності раціону є лише свіжими ананасами, оскільки в процесі термічної обробки (яку піддаються популярні консервовані ананаси) ці фрукти втрачають найцінніші ферменти з ефектом схуднення - бромелаїном та вітаміном C. Крім того, консерви з ананаса зазвичай підсолоджуються.

Пам'ятайте: Ананас багатий цукром, надлишок якого в організмі буде затримуватися у вигляді жирової тканини. Тому останній прийом ананаса за кілька годин до сну, так що організму вдалося спалити цукор, що міститься в фруктах.

Під час ананасової дієти, яка, на думку багатьох дієтологів, не є корисною (не забезпечує організму з усіма необхідними поживними речовинами) і має негативний енергетичний баланс та уникає фізичних вправ. Все тому, що недоїдання та відсутність корисних речовин можуть спричинити непритомність

Важливий: Дієта з ананасом не повинна використовуватись більше 3-5 днів!

Щоб зберегти ефект такого плану електроенергії, схуднення не повинно відновлювати свої старі звички в їжі після її завершення. Такі дієти збільшують потребу організму в поживних речовинах, і лише добре оббалансоване меню та регулярні фізичні навантаження дозволяють уникати небажаного стрибка ваги (" ефект йо-йо»).

Ананасова дієта - Меню: Рецепти

Меню дієти з ананасом пов'язане зі значним зниженням цінності енергії їжі, але може бути відносно різноманітним. Страви смачні та прості в приготуванні. Щодня вам потрібно їсти 2-3 кілець свіжого ананаса. Ось меню на тиждень:

Страви, які корисні для фігури, дуже прості. Вони складаються з мінімум інгредієнтів. Наприклад, ось рецепти:

Курка з ананасом:

Ось що вам потрібно:

Кілограм курки
150 г ананаса
200 мл соку
Сир - 150 г
Столова ложка рослинної олії

Готуйте так:

Наріжте курку на середні шматки.
Налийте ананасовий сік. Нехай м'ясо заваріть 2-3 години.
Обсмажте м'ясо на рослині. олія - \u200b\u200bне довше 10 хвилин.
Покладіть готові шматочки на тарілку, покладіть зрізані шматочки ананаса зверху і посипте тертим сиром.

Ананасовий салат з куркою та волоськими горіхами:

Необхідні продукти:

350 г вареної курки
Три картоплі
200 г ананаса
Три яйця
150 г сиру
Столова ложка лимонного соку
Одне яблуко
250 г горіхів
Одна цибуля
100 г скумой йогурт

Готуйте так:

Кип'ятіть яйця і картоплю. Очистіть і натирайте на велику технологічну дошку.
Вдяка яблуко і налийте лимонним соком.
Тонко нарізати промінь і варену курку. Щоб видалити гіркоту з лука, налийте його киплячою водою на 10 хвилин, потім злийте воду і дайте їй злити залишки на друшляк.
Натріть сир.
Покладіть салат по шарах, мазаючи кожен шар з низьким -жировим йогуртом: картопля - цибуля - курка - ананас - сир - яблуко - яйце.
Посипте готову страву, подрібнену волоськими горіхами.

Як бачите, ви можете придумати багато смачних і здорових страв з ананасом, що допоможе ефективно схуднути. Не бійтеся фантазувати і, головне, використовуйте ІТ -продукти, дозволені вашим раціоном. Наприклад, якщо вам заборонено їсти жир, використовуйте класичний йогурт. Якщо неможливо солодко і борошняні продукти, то при випічці замініть ці продукти будь -якими цукровими силами та борошном інших сортів - кокосового горіха, рису, вівсяної каші тощо.