Açlık ve stres olmadan belinize aşırı yeme ve bakmayı nasıl durdurursunuz: İpuçları, Ağırlık İncelemeleri. Neden aşırı yeme: nedenler

Aşırı yemeyi nasıl durduracağınızı ve kilo vermeye nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, makaleyi okuyun. Psikoloji hakkında birçok yararlı ipucu var.

Aşırı yemeyi nasıl durdurabilirim? Bu tür sorunlar, kontrolsüz iştahı aşırı kilolu veya daha da kötüsü obeziteye yol açan herkesin başında doğar. İştahınızı nasıl bastırır ve belinize nasıl bakabilirsiniz?

• Zorlayıcı beslenme Birçok insan için bir sorundur.
• Sinirler ve stres yaygın bir durumdur.
• Bu genellikle bizi sadece gereksiz kilogram veya figürün diğer çizimleri göründüğünde rahatsız etmeye başlar.
• Tatlılar ve fast food genellikle cilt değişikliklerine neden olur.
• Taşma sadece aşırı kilolu değil. Bu ruh halini olumsuz etkiler.

Sindirim sistemi ile ilişkili sorunlar da olabilir. Bu tür gıda alışkanlıkları sindirim süreçlerine müdahale eder ve metabolizmayı bozar. Bu bizi beceriksiz ve yorgun hissettiriyor. Bol miktarda yemek yemeyi nasıl bırakabilirim? Bu sorunu çözmenin birçok yolu vardır. Aşağıda ağır kişilerin ipuçlarını ve incelemelerini okuyun.

Neden aşırı yeme ve kilo veremiyorum: sebebi nedir?

Genellikle zorlayıcı aşırı yeme gücümüz yoktur. Bu, bir kişi sadece yiyecek hakkında düşündüğünde bir fenomendir. Şarap çok önemli bir unsurdur. Kız çikolata ve pizza fayansını yer ve sonra suçlu hissediyor. Şarap yediğiniz anda görünebilir. Bunlar zaten psikolojik anlardır ve bu nedenle aşırı yeme ve kilo veremezseniz, bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir. Belki de sorun ruhuna derinlemesine dayanmıştır, bu yüzden onunla tek başına baş edemezsiniz.

Unutma: Gıda bağımlılığa benzer. Doğru gıda alışkanlıklarının uygulanması için çok fazla sabır ve kararlılık gereklidir.

Ayrıca sorunun nedenini belirlemeniz gerekir. Ancak o zaman bu etkili bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Bunlar insanların aşırı yenmesinin nedenleridir:

Üzüntü ve ruh hali azalması:

• Üzüntü ve kötü ruh hali sırasında “rahatlatıcı” bir buzdolabına ulaşmayı seviyoruz.
• Zamanla, bir kişi daha kötü ve daha kötü hissedebilir.
• Gıda, ruh halini iyileştiren kısa vadeli bir zevk haline gelir.
• Tabii ki, bu sadece geçici bir etkidir.

Stres:

• Stres devam filmi yaygın bir olaydır.
• Sorunlara değil, yemeğe odaklanıyoruz.
• Bu hayatlarımızda barış getiriyor, ama biz sadece yediğimizde hissediyoruz.
• Öğrenmek stresle Mücadele.

Başarısızlıklar:

• Planlanan her şeyde her zaman başarılı olmayız.
• Gıda arızaları ölümcül olabilir.
• Evet, mükemmel çikolatalı kek bariz sevinç verir, ancak herhangi bir problemi çözmez.

Özgüven eksikliği:

• İnsanlar düşük benlik saygısı ile Çoğu zaman görünüşe veya sağlıkla ilgilenmeyi bırakırlar.
• Kendilerine yiyecekleri inkar etmezler, çünkü hayattan memnun hissetmezler.
• Daha 5 kg Önemli değil, çünkü her durumda siluet şekilsiz ve çekici değildir.
• Böylece istedik.

Katı diyetler:

• Yiyecek alışkanlıklarınızı değiştirmek kolay değildir.
• Kilo vermek sinüzoid gibi olabilir.
• Motivasyon bir anda kaybolabilir.
• O zaman sebze salatalarını atar ve yağlı et, tatlılar ve cips alırız.
• Çoğu zaman yedikten sonra bir pişmanlık olur, bu yüzden katı diyetler Gerekli değil.

Yalnızlık:

• Çok yalnız insanlar genellikle yiyeceklere neden olur.
• Bunun nedeni, başka bir kişide anlayış ve rahatlama bulamamasıdır.
• Bu nedenle, olumsuz duygulardan kurtulmanın bir yolunu arıyorlar.

Etkinlik eksikliği:

• Aşırı boş zaman ölümcül olabilir.
• İşte o zaman harekete geçmeye başlamak gerekir. Birçok kişi nihayetinde patates kızartması, patlamış mısır veya dondurma eşliğinde TV izler.
• Yemek mekanik olmaya başlar.
• Açlık hissetmeseniz bile, yemeğe çekiliyorsunuz.

Alışkanlıklarımı, sorunlarımı, eksikliklerimi tanıdınız mı? Elbette evet. Bu nedenle, acilen aşırı yemeyi bırakın, çünkü sorunu çözmez. Bunu nasıl yapılır, okumaya devam edin.

Aşırı yeme, bütün gün ısırmayı ve kilo vermeye, yaşamaya, düzgün bir şekilde yemek yemeye başlama, yetişkin, psikoloji, ipuçları nasıl

Birçok kişi şu soruyu soruyor: Aşırı yemeyi nasıl durdurur, bütün gün söylenir ve ayrıca yememeyecek şekilde ne yapmalı? Kilo vermeye ve yaşamaya nasıl başlayabilir, yetişkin veya bir genç yemeye nasıl başlayabilir mi? Her vaka bireyseldir, bu nedenle bireysel olarak düşünülmelidir.

Aşağıda, psikolojiden yararlı olabilecek bazı ipuçları bulunmaktadır. Dahası, sadece yetişkinler için değil, ergenler için de üretken olacaklar. Sonuçta, küçük bir çocuğun vücudu zaten bir yetişkin gibidir, sadece düşünme farklıdır. İşte ipuçları:

Gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün:

• Yemek almadan önce kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun.
• Kararı çok aceleyle vermeyin. 15 dakika bekleyin.
• Hala açlık mı yoksa sadece yiyecek ihtiyacı mı olduğunu bilmiyorsanız, atıştırmalık yok.
• Bazen ekstra zaman beklemelisiniz.
• Belki de bir sonraki sandviç dışında zihniniz başka bir şeye odaklanacaktır.
• Bir elma ile iyi bir metin var: Açlık hissettiyseniz, bir elma yemek isteyip istemediğinizi düşünün. Eğer öyleyse, fiziksel açlık, eğer değilse, vücut yiyecek ihtiyacını hissetmez. Ancak bir elma şartlıdır, bir şey ve başka bir meyve, bir sebze, bir parça tavuk olabilir. Sizin için olmayan tek şey bir zevk nesnesidir.

Büyük miktarda su iç:

• Sıvı, vücudun normal işleyişi için gereklidir. Eğer bir yeterli su yok, o zaman hoş olmayan sonuçlar var.
• Buna ek olarak, çoğu zaman dehidrasyon sırasında yiyeceklere büyük ihtiyaç duyuyoruz.
• Bir bardak su, sorununuz için bir çözüm olabilir.
• Düşünceler yiyecek etrafında dönmeye başladığında bunun için çabalamaya değer.

Başka bir şeye odaklanmaya çalışın:

• Yiyeceklerin dikkatini dağıtma kolay değil, mümkün.
• Nasıl Yemek Değil? Aç olduğunuzda başka bir ders bulun.
• Gereksiz fotoğrafları telefondan çıkarın, cüzdandan çöpten kurtulun, raftaki tozu silin.
• Bu sayede düşünceler yiyecek etrafında daire çizmekten vazgeçecektir.

Kendinize izin vermeyin:

• Obsesif aşırı yeme sırasında, genellikle kendimize izin veririz.
• Barbekü için ulaşıyoruz, çünkü patron bize işte iyi davranmıyor.
• Çikolata alıyoruz çünkü adam tarihi iptal etti.
• Kendimize öğle yemeği yememize izin veriyoruz, çünkü zaten bulutlarız.
• Bu tür izinler katı bir yasağa dönüştürülmelidir.

Rasyonel olarak yiyin:

• Bir diyet gözlemleyen insanlar bile rasyonel beslenmeyi hatırlamalıdır.
• Günde beş değerli yemek yemeniz önerilir.
• Doldurma ve düşük kalorili ürünler açısından zengin olması iyidir.
• Açlığı reddetmek.
• Ayrıca aceleyle yiyecekleri hariç tutmaya değer.

Atıştırmalıklardan çıkın:

• Belli bir miktar ve yeme zamanı ayarlayın.
• Onları takip ettiğinizden emin olun.
• TV izlerken, kitap okurken veya bir arkadaşınızla iletişim kurarken yiyeceklere ulaşmayın. Bunlar, beslenme ritmini ihlal eden kötü alışkanlıklardır.

Yiyecekleri saklayın:

• Masadaki kurabiyelerin cazip göründüğü ve ona ulaşmasını sağladığı bilinmektedir.
• Bu yüzden yiyecekleri görünmüyor.
• Dolaplarda gizlenmelidir.

Yavaş çiğneme:

• Stres sırasında yemek yememek nasıl? Her şeyden önce, açgözlülükle yemeyi bırakmaya değer.
• Her ısırık iyice çiğnenmelidir.
• Ayrıca derin nefesler almanız gerektiğini de hatırlamanız gerekir.

Anı kendiniz bulun:

• Zorlayıcı aşırı yeme, olumsuz duyguların birikiminin sonucu olabilir.
• Bu durumda, beden ve ruhla ilgilenmeye değer.
• Her gün sıcak banyo gibi kendi zevkleriniz için en az bir saat bulmalısınız.

Bir uzmandan destek arayın:

• Belki de oburlukla ilgili sorun o kadar ciddidir ki bir psikologla temasa geçmeniz gerekir.
• Eğer öyleyse, bir uzmana yardım için bir adres çekmeyin.

Gördüğünüz gibi, üzerinde düşünülecek bir şey var. Yukarıda açıklanan her öğeyi ciddiye ve dikkatli bir şekilde takip etmek önemlidir. Aksi takdirde, psikolojik sorunlar gerektiren bir sonuç ve suçluluk gelişebilir.

Gillian'ın kitabı 9 “Daha az yiyin, sollamayı bırak”: mazeretler ve mazeretler

Rilely Jilian, ne kadar az ve aşırı yemeyi bıraktığına dair iyi bir kitap yazdı. Kitabında, 9. Bölüm popüler, mazeretleri ve mazeretleri anlatıyor. Bunu okuyun ve neden aşırı yeme yaptığınızı anlayacaksınız. Birçok kadın ve erkek bu kitabın 9. bölümü sayesinde bağımlılıktan kurtuldu. Psikologlar bu ipuçlarını bilirler ve her zaman tüm hastalarına buna dikkat etmelerini tavsiye eder. İşte Jillian'ın dokuzuncu bölümünden gelen çizgiler:

Bu terimlerle, sadece bir ifadeyi vurguladım: "Bağımlılık tarafından yaratılan bir arzu her zaman bundan memnun olmak ister". Beynimiz bağımlı iken, sadece en ikna edici mazeretleri ve bir an için uygun bir nedeni seçer. Bunu anladığınızda, stresi yakalamayı bırakacak veya iyi bir şey için yiyecekle kendinizi ödüllendireceksiniz.

Aşırı yeme, akşamları nasıl durdurulur ve açlık ve stres olmadan belinize dikkat edin ve kilo kaybedilir: Kayıp Kilo Kayıp Yorumları

Bu nedenle, zaten biraz yararlı bilgiler biliyorsunuz ve oyunculuğa başlamaya hazırsınız. İşte kayıp kiloların motivasyon gözden geçirmelerinin bir kısmı, aşırı tatlı, akşamları nasıl durduracağını fark eden veya stres nedeniyle dökmek için yemek yemeyi, bellerine açlıksız bakım ve kilo vermelerini sağlayan insanlar:

Anastasia, 29 yaşında

Her zaman zayıftım. Son zamanlarda yeni bir iş buldum, çok gergin olmalıyım. Benim için tek çıkış yemek. Çok fazla diyet denedim, kilo veremedim. Son zamanlarda R. Jillian'ın bir kitabına rastladı. Kitap erişilebilir bir dilde yazılmıştır, her şey anlaşılır. Yazarın bazı ipuçlarını takip etmeye başladı. Sonuç olarak, altı ay içinde 10 kg düştüm. Tabii ki, bu biraz, ama sonuç benim için önemli, hızlı kilo kaybı değil. Ciddi olarak yapılandırılmış, bu yüzden güvenle devam ediyorum.

Julia, 33 yaşında

Pastalar ve kekleri sevdim. Yakın zamana kadar, bana en lezzetli yemekler gibi görünüyordu ve önemli değil - kendimi pişirdim ya da bir mağazadan aldım. Tüm tatlı ve üst üste şimdilik, bana pre -rye -teşhis edene kadar yedim - metabolik sendrom". Diyabetin gelişebileceğinden korktum ve kendimi bir araya getirmeye karar verdim. Tatlıların yerini fındık ve kurutulmuş meyveler aldı. Buna ek olarak, beslenme uzmanım sevinç hormonlarının sadece şekerde değil, aynı zamanda deniz balıkları, peynir, yağsız et ve baharatlarda da olduğunu söyledi. Şimdi farklı halkların mutfağını inceliyorum ve tatlılar olmadan kilo veriyorum.

Irina, 30 yaşında

Tembelliğimi ele geçirdim ve 20 kg boyunca 2 yıl iyileştim. Bu, kocası bir tanıtım aldığı ve iyi kazanmaya başladığı için işten ayrıldığında oldu. Evde oturursam daha mantıklı olacağına karar verdik. Sonuçta, mevcut aile bütçesi için küçük maaşımdan bir rol yok. Sonuç olarak, aşırı kilo, kötü ruh hali ve kuyu. Şimdi işe geri döndüm ve para uğruna değil, işte olmak için bile. Altı ayda 15 kg kaybettim. Bu nedenle, fiziksel olarak aktif olmaya çalışın - sağlık için iyidir.

Video: Sürekli yemek yemeyi ve sonunda kilo vermeyi nasıl durdurabilirim? Tembel için ideal figür

Konuyu okuyun:

• Zorlayıcı aşırı yeme nedenleri ve sonuçları
• Stres Dirençini Geliştirme: Yöntemler ve Egzersizler
• Tembel için en basit diyet 2 haftada eksi 12 kg'dır
• Yumurta-Greyfurt Diyeti: Kurallar
• Kilo kaybı için Yüce Diyet