Çok az su içerseniz vücutta ne olacak? Günde az su içerseniz sonuçları ne olabilir? Ne kadar ve su nasıl doğru içilir?

Bu makalede, az su içerseniz organizmalara ne olacağını düşüneceğiz. Ayrıca olası sonuçları da öğreniyoruz.

İçerik

Hayatımızın en büyük yatırımı kendi sağlığımıza yapılan bir yatırımdır. Kendimizi iyi hissettiğimizde hepimiz yaşam özelliklerimizin nasıl geliştiğini anlıyoruz. Enerji doluyuz, harika bir ruh halimiz var, aktifiz ve her şey için yeterli zaman ve çabamız var. Bugün, günlük hayatımızda yapamayacağınız sıradan içme suyu hakkında konuşacağız.

Az su içerseniz vücuda ne olacak?

Vücudumuz iyi çalıştığında, kafamızda büyük bir coşku ile uygulanması hoş olan birçok harika arzu var. Ancak gerekli unsurların olmaması bizi uyuşuk, zayıf, uykulu hale getirir ve günlük işler için yeterli canlılık yoktur. Bu iki eyalet hayatımızı zıt yönlerde kökten değiştirir.

Su hayatımızı nasıl etkiler?

Su, insan yaşamının düşünülemez olduğu havadan sonra ikinci bir önemli maddedir. Ya da daha doğrusu, sadece sahip olmayacağız. Su olmadan, 10 günden fazla yaşamayacağız ve dehidrasyondan öleceğiz.
Su, tüm metabolizma reaksiyonlarında aktif rol alır ve herhangi bir yaşayan bireyin tüm yapılarında ve sıvı ortamında bulunur. Tüm besleyici konular hücrelerimize ancak suda çözündürülürse ulaşabilir.
En güçlü nem ihtiyacı ısı transferini ifade eder. Sonuçta, su genel soğutmayı muhteşem etkiler. Vücuttaki vücudun tüm gözeneklerinden geçer, bu da vücut sıcaklığını boşaltır. Ve bu bizi aşırı ısınmadan korur.
Hasta olduğunuzda, muhtemelen doktorunuzun önerilerini hatırlıyorsunuz - bu bol miktarda bir içecek. Sıkı içme yöntemleri, artan vücut sıcaklığını azaltır ve ter sekresyonları ile birlikte, hastalıktan ekleme elementleri ortadan kaldırılır.
Bu bağlamda, hasta bir kişinin durumu iyileşir. Katılıyorum, bu tedavi etmenin en kolay yolu. Dahası, gerçekten en etkili olarak kabul edilmektedir.
Bu arada, anjin veya boğazın diğer hastalıklarını da hatırlamak istiyorum. Hepimiz tekrar tekrar boğazın sık sık durulmasını duyduk. Herkes kendi ilaçlarını ve bileşenlerini önerir, sıcak bir sıvıya eklenmesi gereken şeydir. Ama bütün sır suda yatıyor. Tuz veya soda eklemeseniz bile, yine de size yardımcı olacaktır.

Ve az su içersen ne olacak?

Bu kristal temiz ürün, karmaşık sistemimizin gerekli vitaminleri ve eser elementleri emmesi daha kolay olması için her şeyi kendi başına çözer. Ancak, ne yazık ki, maddeler genellikle sadece çıkarılması gereken vücuda düşer. Ve yetersiz miktarda su ile, metabolizma ürünlerini böbreklerden çıkarmak çok sorunludur. Ve sonuç olarak, bu süreç zehirlenmeyi tehdit eder.
Vücudumuz stokları yenilemese de nemi kaybetmeye başlar. Sonuç olarak, tüm organların çalışma süreçleri yavaşlıyor. Çok yorgun hissetmeye başlıyoruz.
Kendimizi sıvı ile sınırladığımızda, vücudumuzda toksin ve toksinlerin saflaştırılması yoktur, vücut giderek daha fazla tıkanmaya başlar. İştah artışımız var ve sadece sürekli yemeye başlıyoruz. Ve sonra şişman ve sonuç olarak hastalan. Sonuçta, söylemedikleri hiçbir şey için değil: Yemek istiyorsanız, bir bardak su iç.
Ve bu sadece su eksikliğinin genel resmini anlattık.

Özellikle hastalık sırasında çok sıcak su içmeniz gerekiyor

Günde ne kadar suya ihtiyaç vardır: Doğru nasıl içilir?

Birçoğumuz kahve veya çay severiz, ancak tüm vücudumuzun normal işleyişi ve çalışması için canlı suya ihtiyaç vardır. Ve haşlanmış bile! Bu nedenle, az su içiyorsanız vücudumuzda ne olacağını dikkatlice ve ayrıntılı olarak düşünelim. Ayrıca böyle bir kişinin böyle bir kristal ürüne ne kadar ihtiyacı olduğunu analiz edeceğiz.

İnsan vücudu suyun yaklaşık% 60-65'i (evet, duymaya alıştığımız gibi% 80 değil), bu nedenle organlarımızın bu dengeyi korumak için sıvıya ihtiyacı var.
Bu sorunun çok derinlerine inmeyeceğiz, çünkü her organ bileşiminde az ya da çok nem var. Örneğin,% 90-92 için kan sudan oluşur, ancak kemiklere göre sadece% 20-22'dir. Ortalama göstergeler alıyoruz.
Gerekli miktarda sıvı içtiğimizde, vücudumuzun tüm organları doğru çalışmaya başlar. Ve bu, cildimizi erken yaşlanmadan korumamızı, açlığı azaltmamızı ve gereksiz yağları yakmamızı sağlar.
Tabii ki, soru, gerekli dengeyi yenilemek için günde ne kadar su içileceği ortaya çıkıyor. Ortalama olarak, ter hesaplaması böyle bir şema ile gerçekleştirilir - 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml su. Yani, 60 kg ağırlık için, günlük su tüketimi oranı yaklaşık 1.6-2 litredir.
Bu hesaplama yaklaşıktır. Çünkü hangi yaşam tarzını yönlendirdiğinizi düşünmek gerekir. Spor, fiziksel emek veya güç yükleri oynarsanız, akışkan sarhoşun günlük normuna birkaç bardak eklemeniz gerekir.
Bunun nedeni, yüklerdeki bir artışla, vücudun daha fazla akışkan kaybetmesidir. Bu kural sıcak hava için geçerlidir.

Su nasıl doğru içilir?

Sabah uyanmak, vücudu (mide ve bağırsakların çalışması) başlatmak gerekir, bu nedenle aç karnına 1 -2 bardak su içmeniz tavsiye edilir. Ve kahvaltıdan 30 dakika önce. Suyun bağırsak duvarlarını emmesi ve aktive etmesi için.
Geri kalan günlük norm gün boyunca küçük yudumlarda tüketilmelidir. Yemeklerden önce su yemeniz tavsiye edilir. Böyle bir an dikkate almak gerekir - vücut tarafından harcanan her 100 ml sıvı için spor ve diğer yükler oynarken, kayıpları telafi etmek için 150 ml su eklemek gerekir.
Sıvı alımının 19 saate kadar bitmesi önerilir. Bu durumda, sabaha kadar nem vücuttan gereksiz tuzlar çıkarır, bu nedenle sağlıklı ve enerjik olmamızı engeller.

ÖNEMLİ: Vücuda fayda sağlayan canlı sudur. Haşlanmış su ölü ve hatta işe yaramaz olarak kabul edilir. Ve plastik bir kaptaki satış tamamen zehirlenmiş olarak kabul edilir. İdeal olarak, bir dağ baharından su kullanmanız gerekir. Sadece kanıtlanmış bir kaynak seçmeniz gerekir.

Spor sırasında ve sıcak bir dönemde su hacmi artmalıdır

Organlarımız ve sistemlerimizdeki su eksikliği nasıl etkileyecektir: olası sonuçlar

Eğer onun “taşıyacağını” düşünüyorsanız ve sorun sizi sizden atlayacaksa, sizi hayal kırıklığına uğratacağız. Su sadece tüm sistemler ve yapılar tarafından ihtiyaç duyar! Kemiklerimiz bile. Sonuçta, içlerinde belirli bir nem payı olduğunu hatırlıyoruz. Bu nedenle, gerekli ve gerekli miktarda su tüketmezseniz, o zaman bu tür acınacak sonuçlarla karşılaşmaya hazır olun.

Su çok kasten etkiler kan dolaşım sistemi. Bunun sadece farklı bir yapıya sahip aynı sıvı olduğunu hatırlayın. Kanın% 90'ının su olduğunu zaten belirtmiştik. Ve kılcal damarlara, damarlara ve arterlere göre, sıvı durumda bir maddeye taşınmanın daha kolay olması mantıklıdır. Vücudumuza ihtiyacı olan suyu vermek için açgözlü veya tembel olduğumuzda, hala almaya çalışıyor.
- Ve onu alıyor! Ancak bu sadece yolları atlar ve hücrelerimizden nem alır. Bu sürecin bir sonucu olarak, kesit unsurlarımız artık yavaş yavaş su kaybediyor, bu da vücudumuzda kolesterol üretiminde bir artışa yol açıyor.
- Tabii ki, kolesterol sadece bu nedenle değil, aynı zamanda vücut tarafından alınan somut bir örnek - sıvı düşünüyoruz.
- Gereksiz su ile sinir sistemini ve dolaşımını ayıran kılcal damarların çalışması rahatsız edilir, bu da çeşitli sinir bozukluklarına ve depresif koşullara yol açar.
Acı çekiyor sindirim sistemi. Suyun bir başka avantajı da vücudumuza giren yiyecek sindirimini iyileştirmesidir. Dehidrasyon durumunda, bağırsaklarımız su eksikliği yaşar, bu nedenle bunun için atılan gıda kalıntılarının çıkarılmasıyla başa çıkamaz.
- Sonuç olarak, son derece hoş olmayan fenomenler oluşur - kabızlık. Ve vücut kademeli olduğu için buna izin verilmemesi önerilmez.
- Su eksikliği ile mide suyunun salınması azalır, daha sonra sindirim süreçlerini etkiler. Bu bağlamda, gastrit ve mide ülseri gibi hastalık riski artar.

Bir bardak su içmek için her sabah aç karnına eğlenin

Kabul edin, bu kadar basitçe kaçınılabilecek son derece hoş olmayan sağlık sorunları. Ama hepsi bu değil. Su eksikliği yansıtılır solunum sistemi.
- Gerçek şu ki, tüm organizmayı oksijenle nefes almak ve zenginleştirmekten sorumlu sistemimizin kabuğu nemli bir ortamda olmalıdır. Birçok çevre saldırısından koruyucu bir kalkan hareket eden tam olarak budur.
- Sonuçta, kabuk, zararlı mikroorganizmaların havadan penetrasyonundan engeller yaratır, bu da solunum sistemimizin çeşitli hastalıklarına neden olabilir.
Bizim bağışıklık sistemi Su ile birlikte yakından etkileşime girer. Su eksikliğinin bir sonucu olarak, bağışıklık sisteminin çalışması doğal olarak dokunulur. Ve bu tüm sağlığın anahtarı!
- Genellikle vücut kan üzerinde gerekli suyu ödünç almaya başlar. Ve bu zaten tüm organizmanın dehidrasyonu üzerinde telafi edilmiştir!
- Ve sonuç olarak, sürekli bir uyuşukluk ve yorgunluk hissi hissediyorsunuz. Ve enerji rezervi hakkında konuşacak hiçbir şey yok. Ve zayıf bağışıklık bağlanacak, bu da hastalıkları çaresiz gövdeye çekecek.
Su eksikliği durumunda bir sonraki önemli faktör bir ihlaldir Kan dengesi pH. PH, belirli bir normu olan bir hidrojen göstergesidir:
- pH kayması en az 0.1 göstergesi ciddi patolojiye yol açabilir;
- 0,2 oranında daha fazla kayma ile - bir koma gelişebilir;
- 0.3 göstergenin bir sonraki yer değiştirmesinde, bir kişinin ölümü meydana gelir.
Yani sen ve ben düşünecek bir şeyimiz var. Denge, elbette, diğer faktörlerden etkilenir. Örneğin, biraz yağ ve baharatlı yiyecek, stres veya dış faktörler. Sonuçta, böyle karmaşık bir sistemin koordineli çalışması sadece tüm organlar ve tutumlarla birlikte çalışır.
Unutulmaz bir şekilde boşaltım sistemi. Muhtemelen birçoğu vücudumuzun her gün ortalama 500 ila 750 ml su kaybettiğini bilir. Vücuttan deşarjımızla birlikte toksinler de çıkarılır. Ve vücudunuzu tam bir içecekte mahrum bıraktığınız tüm dönem, birikir ve çok yönlü yapılarda inşa edilirler. Ancak bu kayıpların uygun şekilde telafi etmesi gerekmektedir:
- su, yaklaşık%10'luk ter salgılarıyla vücudumuzu kaybeder;
- nefes alırken suyun% 17'si kaybolur;
- yaklaşık% 17 sıvı cildin yüzeyinden buharlaşır;
- suyun% 50'si idrarla atılır;
- ve dışkı ile yaklaşık% 6 nem kaybolur.

Su kaynaklarını düzenli olarak yenilemeyi unutmayın

Doğal olarak, böyle bir organizma, toksinlerle doldurulduğu için sağlıklı olarak adlandırılamaz. Ayrıca, cildimizde tahriş oluşmaya başlar ve egzama bile ortaya çıkabilir. Ve bu rahatsızlık, neredeyse hiç işe yaramaz, çok şiddetli tedavisi ile ünlüdür.
- Ve bunu unutma deri - Bu vücudumuzun koruyucu "kabuğu". Her ne kadar anlamını fazla tahmin etmek son derece zor olsa da. Sonuçta, ısı değişim süreçlerinde ve estetik nüanslarda yer alır, ancak hepsi bu değildir.
Yani geldik böbrekler, doğru işlevi de içtiğimiz suya bağlıdır. Orada ne var, temelinde işlev görüyorlar. Doğru, zaten geri dönüştürülmüş bir biçimde.
- Su eksikliği, metabolik hızda bir azalma ile azalır. Sonuç olarak, bu başarısızlık bazı enfeksiyonların, örneğin sistitin gelişimini kışkırtabilir. Ve taşlara dönüşebilen tuz ve kumun zayıf sızıntısını gözden kaçırmayın.
Bizim geçemezsin eklemler. Bilmiyorsanız, size bilgi veririz - su, greslerinden sorumlu bir sinovyal sıvı oluşturur.
- Ayrıca, omurlar arasında ve beynin etrafında uyaran beyin omurilik sıvısını da etkileyeceğiz. Bu sıvı, aşırı sürtünme ve aşınmaya karşı koruyan bir tür sigorta acentesi görevi görür.
- Özellikle tuzlu yiyecekleri tercih ediyorsanız. Daha da iyisi, kızarmış ve tuzlu ürünlerle sistematik olarak kendinizi şımartıyorsanız. Bu utangaç bir bomba. Tuz birikir ve hiçbir şekilde atılmaz. Ve şimdi eklemlerle oynayacak ve alt sırtlarla oynayacak, bu da kötü havalarda kendini hatırlatacak. Sonuçta, nedenini bulmalıyız.
- Onlar için yeterli su eksikliği onlar için büyük bir rol oynar. Eklemler sadece yaşlı insanlarda değil. Bu sorun farklı yaş kategorilerindeki insanları içerir. Birçok insanda, eklemler fiziksel efordan sonra acıyor. Ancak nedeni, egzersizlerle aşırı yüklenmede hiç yalan söylemiyor.
- Yükleriniz yoksa veya olağan normdaysa ve eklemler acıyor - bu kesinlikle dehidrasyon. Ve ayrıca, muhtemelen, kalsiyum eksikliği. Kıkırdaklı diskler nemle doldurulur ve ihtiyaç duyar. Ve su felaketle az ise, eklemler birbirine karşı ovalar. Yani köşede ve romatizma ortaya çıkacak.
- Çoğunlukla, yerleşik bir yaşam tarzı ve su eksikliğinin yanı sıra kalsiyum eksikliği eklemler üzerinde uygun bir etkiye sahiptir. Bu arada, kalsiyum genellikle doğumdan sonra veya yaşla ilişkili değişikliklerden ve hormonal bir arka plan temelinde düşer. Ama çok az su içiyorsanız tüm bunlar zaman zaman yoğunlaşır.

Önemli: Sadece sayı altında kalsiyum düşmanı kahve. Ve onu korumayacağız, aynı zamanda vücuttaki birikmiş nemin en kötü düşmanı. Diüretik olan bu içecek, bu yüzden bizi sadece gerekli sudan mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda kalsiyumun sindirmesine bile izin vermez.

Kahve veya karbonatlı içecekler yerine canlı su ve daha da iyisi - bahar kullanın

Şimdi dokunalım gergin sistem. Sistematik olarak kendinize tam bir su içeceği inkar ederseniz, vücutta sodyum ve potasyum gibi maddelerin dengesizliği vardır. Bu süreç, kardiyovasküler sistemin çalışmalarının ihlaline yol açar.
- Yeterli bir şekilde tüketilen su hacmi ile, koordineli kılcal üretkenlik bozulur, bu da dolaşım sistemi sinir sisteminden ayırır. Sonuç olarak, çeşitli sinir bozuklukları ve depresyon neden olur. Bir kişi sağlıklı, anlamlı bir yaşam tarzına öncülük edemez, hafıza kötüleşir, yaşam dengesi kaybolur.
- Buna göre, sinir sistemimize oldukça hoş olmayan şeyler var. İnsanların tüm hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeye şaşmamalı.

ÖNEMLİ: Dikkate alınması gereken başka bir husus daha var. Her yıl sistemlerimizin ve yapılarımızın içindeki nemi emmek ve korumak çok daha zordur. Bu nedenle, yaşla birlikte, harcanan içme suyu miktarını arttırmak gerekir.

Hayatınızı etkileyen altın kuralı hatırlayın. Kuru ve kırılgan saçlar nem eksikliğinin bir değeridir. Ancak en olumsuz yön inanılmaz bir şekilde hızlı yaşlanma. Katılıyorum, hepimiz bir gençlik iksiri hayal ediyoruz. Ama her birimiz elimizde, asıl mesele onu doğru kullanmaktır!
Güç kaybı ve genel halsizlik ve sürekli uyuşukluk tekrar sudur. Daha doğrusu, yokluğu. Bu arada, göz kürelerimiz de, bardak sudan geçerseniz de yoktur. Bundan yine aşırı sürtünme ve kızarıklık.
Tüm bunlardan kaçınmak istiyorsanız, kendinizi bir bardak suya dökün! Sonuçta, gezegenimizdeki yaşam bundan kaynaklandı ve tam olarak bunun için her organizmanın bu hayatı desteklemesi gerekiyor. Daha fazlasını unutmayın - canlı su içmeniz gerekir!

Makalelerle ilgilenebilirsiniz: