Bir insanda düşük benlik saygısı faktörünü çağırmak çok zordur, çünkü sebebinin tam olarak ne olduğu tam olarak net değildir. Psikologlar birçok faktör olabileceğini söylüyor - en yaygın olanlar: doğuştan gelen özellikler, görünüm, yer ve toplumdaki rol.
İçerik
Herhangi bir çabada başarı elde etmek için, önce kendi güçlü yönlerine inanmak gerekir. Belirlenmemiş benlik, mutlu bir hayatın önündeki bir engel haline gelir. Şüpheler ve hayal kırıklıkları ile kokent olarak, birçok ilginç fırsatı kaçırıyoruz. Herhangi bir benlik saygısı artırılabilir ve artırılmalıdır. Etkili tekniklere bağlı kalarak, yaşam pozisyonlarınızı, kendinize ve çevrenizdeki dünyaya olan tutumunuzu gözden geçireceksiniz.
Hayatımızdaki benlik saygısının rolü
Benlik saygısı, kendi avantajlarınız ve dezavantajlarınız hakkındaki fikrinizi yansıtır, başkalarıyla ilişkilerde öncü bir rol oynar. Kendine güvenen iletişim çemberi, özel bir pozitif enerji yaydığı için her zaman daha geniştir. Bu tür insanların yaşam zorluklarının üstesinden gelmeleri ve hedeflerine ulaşmaları daha kolaydır.
Ailedeki, işyerinde, toplumdaki ilişkiler doğrudan kendinize olan sansasyonunuza bağlıdır. Bu vesileyle ve korkunuz, kararsızlığınız ve belirsizliğinize devam ederken, kendinizi başarısızlıklar için programlıyorsunuz. Kendinizi zaferlerden, beklentilerden ve başarılardan mahrum bırakıyorsunuz.
ÖNEMLİ:Düşük benlik, bir kişinin kendini bir kişi ve potansiyeli olarak açıklayamadığı zaman daha büyük ölçüdedür. Zor ve ihmal edilmiş bir durum söz konusu olduğunda, bir aşağılık kompleksi ortaya çıkar. Bu durumda, depresyona yol açabilecek durumu ağırlaştırmamak için yardım için uzmanlara başvurmak daha iyidir.
- Doğru benlik, bir kişiye kendi inançlarına ve arzularına dayanarak karar verme fırsatı verir. Başkalarının görüşlerine bağlı olmayın. Kendi seçiminizden emin olun. Orada durmayın ve başarı için çaba göstermeyin.
- Toplumun her insanın benlik saygısı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Ailede eğitim, akranları, arkadaşları ve meslektaşları ile iletişim ya kendimiz hakkındaki görüşümüzü daha düşük veya gündeme getiriyor.
- Gerçek benlik, kendi yetenekleri ve becerileri üzerine inşa edilmelidir. Eksikliklerinizi kabul edebilmeniz ve avantajları artırabilmeniz gerekir.
- Topluma en iyi taraflarınızı açığa çıkarın, elde edilen başarılar için övgü alın. Herhangi bir normal kişi, kendinden yeterli insanlar arasında arkadaş ve muhatap seçmeye çalışır.
- Yeteneklerini hafife almak, insanların tamamen yaşamasını engeller. Sürgün edilen hırslar genellikle birden fazla hataya yol açar. Her iki durumda da, bir kişi gerçek "i" yi algılamayı reddeder.
- Bulunmamış benlik saygısı hızla yükselebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Modern toplumda düşük benlik saygısı ortak bir sorun haline gelmiştir. Kendinize karşı tutumu revize etmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacak uygun olan birkaç etkili öneriyi düşünün.
Tipik düşük benlik saygısı belirtileri
Benlik saygısının göstergesi bir işaret, öncelikle başkalarıyla olan ilişkinizdir. Toplum tutumunuzu kendi başına analiz eder ve bu davranış modelini kopyalar. Kendinize saygı duymazsanız, beklemeyeceksiniz. Diğerleri kendini sunduğu gibi kişiliği algılar. Kendinizi sevmiyorsanız, başkalarının sizi sevmesini beklemeyin.
ÖNEMLİ: Benlik saygısı düşük olan bir kişi, bilinçsizce benzer bir davranış çizgisine sahip bir ortam oluşturabilir. Belirsiz ve kararsız insanların arka planına karşı, yaşam tarzlarından tamamen memnun olacaklar.
Düşük benlik saygısı durumunda, aşağıdaki davranış karakteristiktir:
- Kendi eksikliklerine göre sabitleme.Kendisinden memnuniyetsizlik duyguları ve hareketleri gösterir. Kişi kenetlenmiş ve soyu tükenmiş görünüyor. Giyim ve düzensiz görünümde stil eksikliği, kendine karşı olumsuz tutuma eşlik eder.
- Başkalarının görüşlerine bağımlılık. Belirsiz bir şekilde, başkalarının eleştirisine çok keskin tepki veriyoruz. Kararlarında görüşler bağımlıdır. Arzularımızın aksine, diğer insanların liderliği altında hareket ediyoruz.
- Olaylar hakkında sürekli şikayetler.Düşük bir kişi sürekli olarak etraftaki insanlar ve etrafta gerçekleşen her şeyden şikayet eder. Birini suçlamak sorumluluk almaktan çok daha kolaydır.
- Kendi hayatınızdan memnuniyetsizlik.Düşük benlik saygısı olan bir kişi sürekli olarak çaresizliğinden, kötü şansından ve kusurlu yaşamından bahseder.
- Kendine karşı şefkatli bir tutum.Zayıflık göstererek, başkalarının kendimizi rahatsız etmesine izin veriyoruz. Sempati ve merhamete güveniyoruz. Zayıflıklarımızı sunuyoruz, acıma ve eksik dikkat çekmeye çalışıyoruz. Başkalarının gözünde mazeretler yapmaya çalışıyoruz.
- Sorumluluğu başkalarına kaydırmak. Bir kişi sağlam bağımsız kararlar veremez. Hatalarından sorumlu değil. Başkalarını başarısızlıklarında suçlamaya çalışır. Toplumu zayıflıkları ve dezavantajları için eleştirir.
- Başkalarının başarısına kıskanıyor. Kendi aşağılık, diğer insanların başarıları için içtenlikle sevinmeyi mümkün kılmaz. Olumlu değişikliklerin olmaması ve kendi yaşamlarıyla sonuçlanması, başkalarının başarısının kıskançlığına neden olur.
- Artan kaygı ve herhangi bir değişiklik korkusu. Bulunmamış benlik, duygusal bozukluklara ve depresif ruh haline yol açar. Olumsuz düşünceler hüküm sürüyor. Bir kişi olaylar için endişe ve deneyim yaşar.
Benlik sayısını anlamak, insanlardan yabancılaşmış hissetmenizi, geçici başarısızlıkları eylemlerin sürekli bir sonucu olarak algılamasını sağlar. Sürekli böyle bir ruh halinde olmak için, kendinizi tedavi etmek kötüdür, sonra bir süre sonra insanların sizi düşündüğünüz gibi algılamaya başladığını fark etmeye başlayacaksınız. Sonuç olarak, uzaklık, depresif durum ve duygusal bozukluk ortaya çıkar.
Az.
Hayatın en başında bir kişinin benlik saygısı oluşur. Doğumla, belirli harici veriler ve sosyal statü elde ediyoruz.
Buna dayanarak, azalmış benlik saygısının ana nedenleri ayırt edilebilir:
- Ailede eğitim.Küçük çocuklar, öncelikle akrabalar ve sevdikleri olmak üzere başkalarının değerlendirilmesine göre kendileri hakkında bir fikir oluştururlar. Yetersiz dikkat ve ebeveyn aşkı eksikliği çocukları olumsuz etkiler. Sürekli cezalar ve diğer çocuklarla karşılaştırma, kendi güçlerine olan inancı yener. Aileye özen ve saygı ile çevrili bir çocuk, kendinden emin ve kendiliğinden yeterli hissediyor. Uzmanlar, çocuğun gelişim merkezi ve hayatta başarılı bir uygulamanın anahtarı olan aile olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Engizisyon, atalet, neşe kaybı, belirsizlik ve diğer göstergeler, hepsi ebeveynlerin tutumlarından geliyor. Çocukluğundan beri, çocuk toplumdaki “sağlıklı olmayan” bir durum üzerinde “programlanır”, çünkü karakter doğumdan itibaren oluşur.
- Psikolojik yaralanmalar.Her çocuk bazen başarısızlıkları anlar. Bu tür durumlara tutum, ebeveynlerin tepkisi ve görüşü ile oluşturulur. Yetişkinlerin aşırı eleştirisi, hareket etme arzusunu itiyor. Kendinden suçluluk ve memnuniyetsizlik hissi aşılar. Ebeveynlerin günlük sorunları çocuğa aktarılmamalıdır. Onu kendi başarısızlıklarınızla suçlayarak, kötü şöhretli ve kapalı bir kişilik büyüyeceksiniz.
Sadece dört neden var - Ebeveynlerin hayatı. Belli bir yaşa kadar ebeveynler takip edilecek bir örnektir. Mevcut ebeveyn davranışı, çocukların pasifliğine ve belirsizliğine yol açar. Çocuğumuzun etkinliği ve başarısı için çaba sarf ederek, BT'de doğru benlik saygısını oluşturuyoruz ve liderlik nitelikleri bırakıyoruz.
- Enfotable görünüm ve sağlık özellikleri. Çoğu zaman standart olmayan çocukların görünümü alaycı için bir neden haline gelir. Ebeveynlerin doğru tutumu acımasız çevreyi dışlamaz. Akranlarla iletişim eksikliği ve saldırgan takma adlar, kendi aşağılıkları duygusunu daha da kötüleştirir, izolasyona yol açar - akranlar çoğu zaman başkalarının bu tür dış eksikliklerine karşı acımasızdır. Sağlık sapmaları çocuğu savunmasız ve eleştiriye duyarlı hale getirir.
Benlik saygısını artırmanın 15 etkili yolu
Düşük benlik saygısını artırmak için ana sorunları tanımlamak ve hayatınızı yeniden düşünmeye çalışmak gerekir.
Eylemlerinizin daha büyük etkinliği için doğrulanmış önerileri kullanın:
- Yüksek kaliteli ortam.Karamsar ve olumsuz insanları çevrenizden hariç tutun. Arkadaşlarınız sürekli kendilerini şüphe ediyorsa ve hayatta hedefi yoksa, bu sizin için en uygun ortam değildir. Başarılı ve amaçlı bir toplum için çabalayın. Başkalarının başarıları size hareket etme arzusuna neden olmalıdır. Amaçlı kişilikler arasında olmak, yavaş yavaş kendi gücünüze inanacaksınız.
- Olumsuz akıl yürütme bırakın. Kendi başarısızlıklarınızı eleştirmeyi bırakın. Görünüşünüze olan tutumu, kişisel ve mesleki hayata değiştirin. Sözleriniz sizi doğrudan etkiler ve bu iç dünyanızı yok eder. Hesabınızdaki olumsuz ifadelerden kaçının. Olumlu düşünmeye çalışın. Erdemlerinizi oluşturun.
Daha pozitif - Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.Kişiliğinizi ve özgünlüğünüzü geliştirin. Senin gibi dünyada artık yok. Başka bir kişinin daha fazla parası, iyi iş ve çok daha fazlası olsa bile, hiçbir durumda kendinizi onunla karşılaştırmamalısınız. Göreviniz, daha büyük yüksekliklere ulaşmak için kendinizi geliştirmektir. Kendinize dikkat etmeye başlayın, başkalarını izlemeyin ve kendinizi yok edin. Karşılaştırma arzunuz varsa, kendinizi dün sizinle karşılaştırın. Ana amaç bugün olduğundan daha iyi olmaktır. Başarısızlıklarınız üzerinden her yeni başarıyı çıkarın.
- Kendinize kurulumu ayarlayın. Erdemlerinizi yüksek sesle söyleyin. Birkaç slogan veya hedef formüle edin. Kendinizi en başarılı, çekici ve çekici olduğunuza ikna edin. Herhangi bir başarı için kendinizi övmeyi unutmayın.
Olumlu kurulumlar - Konfor bölgesinden çıkın.Sorunlara bir çözüm ertelemeyi ve kendiniz için mazeretler icat etmeyi bırakın. Geldikçe zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenin. Gereksiz korkuları ve şüpheleri atın.
- Başkalarına mümkün olduğunca yardım etmeye çalışın.Bu çok önemli bir konu. Önemli bir işle ne kadar çok meşgul olursanız, insanların size daha fazla ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsunuz. Değerininizi, diğer insanlara olan ihtiyacı, ruh hali artar ve benlik saygısı büyür. Kendi kendine akan arka plana kaybolur.
- Benlik saygısını artırmak için önlemlere katılın.Eğitim ve seminerlerde kalifiye psikologların yardımını kullanın. Psikoloji ile ilgili kitapları okuyun, motive edici filmleri izleyin.
- Öncelikler koyun.Zamanınızı olabildiğince verimli kullanın. Hangi görevlerin sizin için çok önemli olduğunu açıkça anlamalısınız. Düzgün planlanan gün ve vakaların zamanında tamamlanması size gelecekte güven verecektir.
- Spor bölümlerini ziyaret edin.Vücudunuz üzerinde çalışmaya başlayın. Uygun bir görünüm benlik saygınızı artıracaktır. Spor dersleri sizi irade ile eğitecek ve hedeflerinize ulaşmayı öğretecektir. Spor size olumlu duygular ekleyecek ve ilginç tanıdıklar yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Başarılarınızı düzeltin. Kendinizi daha fazla motive etmek için değişikliklerinizi ve başarılarınızı izleyin. Belirlenen hedefleri ve promosyon adımlarını düzelttiği bir günlük yapın. Çabalar güven ve gelişme arzusunu ekleyecektir.
- Hayatınızı yönetmeyi öğrenin.Kendinizi manipüle etmesine izin vermeyin. Olumsuz eleştirilere cevap vermeyin. Kendi arzularınız temelinde hareket edin. Hayatınızı kendiniz yönetin.
- Bir hobi bulun.Size mutluluk getiren şeyleri yapın. Çalışmanızı beğenmediyseniz, başka bir favori şey yapabilirsiniz. Kâr etmeyi deneyin. Bu çok harika olacak, çünkü her gün istenen işin sevincini hissedeceksiniz.
- Olumlu bir kurulum oluşturun.Şimdiki zamanda onaylama formüle edin ve her gün tekrarlayın. Bir kağıt üzerine yazın veya bir ses kaydı oluşturun ve her gün tekrar okuyun veya ifadeleri dinleyin. Aşağıdaki gibi olabilirler: " Ben güzelim ”,“ Ben çok cesurum ”,“ Çok arkadaşım var ”,“ Başaracağım ”, vb.e. Gerçeğe dönüştürmek istediğiniz her şeyi konuşun. Kendini kullanın ve size fayda sağlayacaktır.
- Olağandışı eylemler yapın. Sonuçları elde etmek için hareket etmek, her zaman ileri gitmek ve durmamak gerekir. Hareket etmeye başlar başlamaz, benliğinizin nasıl büyüdüğünü hissediyorsunuz. Kanepede yatmayı bıraktınız ve bazı sorunları çözmeye hazırdınız. Uzakta kalma, ama hareket et.
- Affetme ve başarısızlıklardan kurtulma tekniğini gerçekleştirin.İki harf yazın. Birinde, duygularınızı, başarısızlıklarınızı ve tüm sorunlarınızı ortaya koyun. İkincisi bir mektuba benzer olacak-her şeyi anlamalısınız ve başarılı olmadığınız için kendinizi affetmelisiniz, çünkü bu sizin deneyiminiz. İkinci mektubu, şimdi başarılı olacağınız olumlu notlarla tamamlayın ve yarın ilk başarılar olacak - bu yüzden yazın, kendinize olumlu bir kurulum verin. Bu tür testlerin düzenli olarak yürütülmesi ile yüksek bir pozitif sonuç ve güven elde edersiniz.
Tüm değişikliklere sabır ve olumlu tutum eşlik etmelidir. Ortaya çıkan endişeler ve kaygı, meditasyon tekniği kullanılarak dışlanabilir. Doğru gevşeme, kendinizle uyum içinde olmanıza yardımcı olacaktır. Hafiflik ve dikkatsizlik hissi verin.
İlgilenen her kişi benlik saygısını artırabilir. Kendi güçlü yönlerinize inanın, yeteneklerinizden şüphe etmeyin. Kötü ruh haline ve iç karartıcı düşüncelere yenilmeyin. Kararlığınız ve arzunuz kişisel ve mesleki yaşamda olumlu değişikliklere yol açacaktır. Kendiniz üzerinde çalışın ve başkalarının saygılı tutumunu sağlayacaksınız.
VİDEO: Kadın Kendine Yardımı Yükseltme
