Doğu Köşe Diyeti: Açıklama, Avantajlar, 10 Gün Menüsü, Basit Tarifler, Sonuçlar ve İncelemeler

Köşeler akademisyeni sadece diyetin yönlerini analiz etmekle kalmadı, aynı zamanda denedi. Makaleden özelliklerini öğreniyoruz.

100 yıldan fazla yaşamak ister ve aynı zamanda harika görünüyor musunuz? Sonra hayatınızı değiştirmeye başlayın diyet Akademisyeni Ugova.

Profesör Ugov, başarılı profesyonel faaliyeti nedeniyle dünya çapında ünlü oldu. Uzun ömürlü doktor, hayatı boyunca mükemmel fiziksel şekli koruyabildiği için mükemmel bir sağlığa sahipti.

Birikmiş bilgi sayesinde etkili bir doğu Uglov Diyeti. Metodoloji, günlük beslenme gereksinimlerine ve yaşamı uzatma kurallarına dayanmaktadır.

Doğu Uglov Diyeti: Açıklama

• Kişisel bir örnekte köşeler profesörü, dengeli ve doğal bir beslenmenin sonucunu gösterdi. Kullanılan ürünler doğrudan insan vücudunun kütlesi ile ilişkilidir. Akademisyen Uglov'a göre, inançlar, aşırı kilonun olmaması, tüm organizmanın doğru çalışmasına katkıda bulunur. Gıdalardaki aşırılıkları reddederek, çeşitli hastalıkların görünümünü uyarıyoruz.
• Köşeler her zaman istikrarlı bir ağırlık içindedir, bu da sağlığı korumaya ve mükemmel fiziksel aktiviteye sahip olmaya izin verir. Ekstra pound, bağışıklık sisteminin çalışmasını bastırır, kan kalitesini etkiler, kolesterol kışkırtıldıVe sonra eklemlerle ilgili sorunlar. Akademisyene göre, yaşla ilgili değişikliklerle bağlantılı olarak, yaşlı insanların kendi kilo kontrollerine ihtiyacı var.

• Köşeler gelişti kısa Diyetbu da kilonuzu kısa bir süre için düzenlemenizi sağlar. Güç programı günlük rutininize kolayca ayarlanabilir. Seçilen ürünlerin kompleksi mükemmel bir şekilde dengelenir, vücut tarafından kolayca emilir ve aynı zamanda biriken toksinlerden kurtarır.
• Uglov diyeti Doğru beslenme, geliştirilen menü ve sağlıklı bir yaşam tarzı için öneriler için gereksinimleri içerir. Diyet, yemekler arasında geçici bir programa bina ve uyum sağlar.

Doğu Köşe Diyeti: Avantajlar

Uglov'un doğu diyetinde bir dizi ana avantaj ayırt edilebilir:

• Bir buçuk hafta içinde, vücut 3-5 kg \u200b\u200bağırlıktan kurtulur.
• Oryantal diyet ürünleri uygun bir fiyata herhangi bir süpermarkette satın alınabilir.
• Doğu diyetine uyumun mide ve bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Bir dizi ürün vücudun ihtiyaçlarına karşılık gelir.
• Tüm organizma için diyetin evrensel etkisi, yan süreçlerin eksikliği.
• Güç programını günün rejimine göre ayarlama yeteneği.
• Programda sürekli bir yeme alışkanlığının geliştirilmesi genel olarak sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

• Uglov diyeti Belirli bir ürün kümesi sağlar ve olağan menüye bir kısıtlama getirir. Program sadece 10 gün boyunca tasarlanmıştır, bu nedenle etkili bir sonuç elde etmek için asıl mesele arzuya ve biraz sabır sahibi olmaktır.
• Doğu diyetinin temel prensipleri Grafik grafiğe göre günlük kalori sayısını azaltmak, zararlı yiyeceklerin reddedilmesi ve yemek yemeyi içerir.

Ugova Diyeti: Yeni Bir Yaşam Tarzı

Önerilen ürünlere ek olarak uglov diyeti için yaşam tarzının ayarlanmasına odaklanır.

Doğru beslenmeye aşağıdaki eylemler eşlik etmelidir:

• Alkollü içecekler ve sigara içmeyi reddetme.
• Sağlıklı doğal ürünlerden çeşitli menü.
• Tüketilen gıda miktarının kontrolü, aşırı yemeyi önler.
• Tüketilen içme suyunun miktarının düzenlenmesi - daha az değil Günde 1,5 L.
• Minimum şeker ürünleri tüketimi.
• Beyaz ekmek çeşitlerinin diyetinden dışlanma. Siyah, gri, çavdar günde 150 g'dan fazla.
• Tüm gece 7-8 saat süren bir rüya.
• Eşit zaman aralıklarında yemek.
• Geç bir yemeğe izin vermemek için yatmadan önce değil.
• Doymuş fiziksel ve zihinsel aktivite.
• Aktif Yürüyüşler Temiz havada.

• Spor ekipmanı kullanımı.
• İyimser planlar Gelecek yaşam için stresli durumları en aza indirmek.

Doğu Uglov diyeti: 10 gün boyunca menü

Kronik hastalıkların varlığı uglov'un doğu diyeti için kontrendikasyon. Uglov diyeti Aşağıdaki ürün kümesini sağlar:

• Süt ve süt ürünleri - yoğurt, kefir, yoğurt, vb.
• Düşük yağlı et çeşitleri - tavşan, sığır eti, tavuk, vb.
• Herhangi bir biçimde sebzeler - lahana, fırtına, havuç, vb.
• Taze Meyveler ve Freesh - Elma, armut, portakal, vb.
• Kuru Meyveler - Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, incir vb.
• Haşlanmış veya haşlanmış balık.
• Yumurta ve peynir.
• Gazsız su, taze ve kurutulmuş meyvelerden yapılmış komposto, çay, kahve.

Doğu Diyeti - 10 Gün Menüsü:

• 09:00 - Bal veya doğal kahve ile bir fincan çay.
• Haşlanmış yumurta 2-3 saat sonra, bir avuç kurutulmuş meyve, bir gül kaynatma.
• 2-3 saat-200 g haşlanmış et veya balıktan sonra 100 g taze sebze, 1 meyve-turuncu veya elma.
• 2-3 saat-30 g katı peynir veya 50 g süt peyniri, 1 meyve.
• 2-3 saat-250 ml kefir, yoğurt veya külten sonra.

Yeme süresini ayarlamaya izin verilir. Meyve ve sebze çeşitleri değişebilir. Diyet, her 2 ayda bir kereden fazla kullanılmaz. Diyetin uygunluğunun sinyali, vücut ağırlığının fazlasıdır.

Profesöre göre, masadan hafif bir açlık hissine kapılmanız gerekiyor. Bu nedenle, diyet sırasında tokluk hissi eksik olacaktır.

Doğu Diyet Profesörü Ugova: Basit Tarifler

Basit tarifler, aynı ürün kümesini çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır. doğu Diyet Uglov.

Vitamin Salatası

İçindekiler:

• 1 Elma
• 50 g beyaz lahana
• 1 havuç
• 0.5 Salata Soğan
• zeytin yağı

Aşamalı hazırlık:

1. Kabuğu havuç ve elmadan çıkarın ve kaba bir rezzet üzerine rendeleyin.
2. Lahana ince doğrayın ve ellerinizle biraz öğütün.
3. Soğanı yarı halkalarda kesin.
4. Sebze kesimini birleştirin ve bir çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Pancar ile Vitamin Salatası

İçindekiler:

• 0,5 ortalama tatlı pancar
• 1 havuç
• 100 g lahana
• tuz
• limon

Aşamalı hazırlık:

1. Pancarları ve lahana soyun. Koreli bir grater ile öğütün.
2. Lahanı bir bıçakla ince doğrayın.
3. Sebzeleri salata kasesinde karıştırın, ekleyin ve limon suyu serpin.

Et suyu ile diyet çorbası

İçindekiler:

• 200 g yağsız et
• 0.5 havuç
• 1 Soğan
• yeşillik
• tuz

Aşamalı hazırlık:

1. Eti 1 litre su dökün ve orta ateşte koyun. Kaynamadan önce, suyu bir ölçekle boşaltmak ve bir litre temiz tuzlu su dökmek gerekir.
2. Kaynadıktan sonra ateşi azaltın ve et hazır olana kadar et suyu pişirin. Et ürün çeşitliliğine bağlı olarak, işlem 30-90 dakika sürecektir.
3. Soğanı bir bıçakla öğütün, havuçları kaba bir rezzet üzerinde rendeleyin.
4. Etin hazır olmasından 10 dakika önce et suyuna bir sebze kesimi takın.
5. Pişirmenin sonunda, tavaya doğranmış yeşillikler ekleyin ve bir kapakla örtün.

Yoğurt ile meyve salatası

İçindekiler:

• 0.5 muz
• 0.5 elma
• 0.5 mandalina
• 100 g kalın yoğurt

Aşamalı hazırlık:

• Muz hamurunu küplere kesin.
• Peel ve çekirdeği elmadan çıkarın, parçalara ayırın.
• Mahkemeyi dilimlere bölün, damarlardan temizleyin. Her dilimi 2-3 parçaya kesin.
• Meyveleri derin bir tabakta birleştirin. Yoğurt ekleyin ve karıştırın. Şeffaf bir cam veya salata kasesi koyun.

Profesör Ugova Diyet: Sonuçlar ve İncelemeler

Ugova diyetinin hem olumlu hem de olumsuz incelemeleri vardır. Yaşlı insanlar daha etkili sonuçlar elde ederler.

• « Lyudmila, 52. Diyetin yaşlı insanlar için tasarlandığına inanıyorum. Aktif iş günleri için, kahvaltı için bir fincan kahve kesinlikle yeterli değildir. Bir simit veya kraker ile çay içiyorum. Yüz yüzdesi yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri satın alıyorum. 10 gün içinde 4 kg kaybetmek mümkün oldu. ”
• « Svetlana, 32 yaşında. Doğu diyeti 6 kg atmama yardımcı oldu. İlk 3 gün içinde sürekli yemek istedim. Sürekli bir sonraki yemeği düşündüm. 4-5 günden itibaren yeni rejime alışmaya başladım. Diyet, profesörün genel önerileri ile birlikte uygulandı. Sonuçtan çok memnunum. "
• « Gastroenterolog Andrei pratik. Akademisyen UGLOV'un doğru beslenmesinin ilkeleri ve önerileri makul bir yüksek sonuç elde etmenizi sağlar. Kısa bir diyetle, monoton beslenme sağlığa zarar vermez. Ancak, daha uzun bir menü modu için günlük kalori sayısını takip ediyorlar. ”
• « Olga, 32 yaşında. Diyeti kocasıyla takip etti. Bir ev hanımı olduğum için, rejime ve belirli ürünlerin kullanımına uygun bir zorluk yoktu. Kocanın iş günleri, sonucun kalitesini etkileyen modda sapmaları kışkırttı. ”

Video: Ünlü bir cerrahın diyeti