Bacaklarda selülit. Beslenme, egzersizler, masaj, vitamin ve ilaçları sarma

Selülit bacaklarınızda görünürse ve ondan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, makaleyi okuyun. Burada beslenme, egzersizler, masaj, rahatsızlığın üstesinden nasıl gelebileceğinizi öğreneceksiniz.

Bacaklardaki turuncu kabuk (selülit), adil cinsiyetin neredeyse her üçüncü temsilcisinde meydana gelir. Ancak, ne yazık ki, bazı bayanlar, böyle bir cilt eksikliğini keşfettiler, uzun eteklerin altına saklamaya çalışıyorlar. Ve yanlış bir yaşam tarzının bu tezahürüyle savaşmıyorlar. Üstesinden gelmeye karar verenler için aynı makale selülit Ve bunun için hayatınızın olağan yollarını değiştirmeye hazırım, belirli bir güç sistemini gözlemlemeye, aktif olarak hareket etmeye, kozmetik prosedürler yapmaya başlıyorum.

Bacaklardaki selüliti ortadan kaldırmak için tarifler

Turuncu bir cilde karşı mücadele uzun, sistemik bir süreçtir. Selülit ile sadece kapsamlı bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Bunu yapmak için, uygun bir beslenme modu yapmanız, haftada birkaç kez jimnastik yapmaya başlamanız gerekir - masaj ve sarma. O zaman ayaklarınızdaki selülitin ilk aşamalarından bile kurtulursunuz. Ve bunlardan sadece dördü:

• Birincisi zar zor fark edilir bir formdur (başlangıç). Tedavi edilmesi kolaydır.
• İkincisi zaten görünür. Sıkıştırıldığında, bacakların cildinin düzensizlikleri, kalçalar ortaya çıkar.
• Üçüncü - subkutan yağ birikintileri açıkça görülebilir. Ancak bu aşama evde tedavi edilir.
• Dördüncü - sadece selülit birikimleri değil, aynı zamanda cilt bazı yerlerde siyanotik hale gelir. Submed damarlar normal işlev göremez, kan akışı bozulur.

Tabii ki, rahatsızlığı son kalkınma kategorisine başlatmamak daha iyidir, çünkü bu formla savaşmak zaten zordur, uzmanların yardımına ihtiyaç duyulacaktır.

Önemli: Bacaklardaki selülit cildin temel nedenleri kızarmış, tatlı, tuzlu, yağlı yiyeceklerdir. Ayrıca, turuncu kabuğun tezahürü kaynakları şunlar olabilir: hamilelik, stres, hormonal başarısızlıklar, diyetler, kötü alışkanlıklar.

Daha sonra, ilerlemiş aşamaya patolojinin gelişimini önlemek, ondan tamamen kurtulmak ve tekrarlanan tezahür olasılığını vermemek için ne yapılması gerektiğini ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Bacaklarda selülit için yiyecek

Kesirime git, dengeli beslenme. Günde biraz, ancak genellikle 5-6 kez yemek yararlıdır. Açlıktan ölmek arzu edilmez. Ayaklarınızda pürüzsüz bir cilt elde etmek için fast food, füme et, turşu, tatlılardan vazgeçin. Yine de vücudunuzda doğru miktarın alındığından emin olun mineraller, vitamin, eser elementler.

Bulaşıklarınızın diyetinde aşağıdakiler mevcut olmalıdır Ürün:% s:

• türlü sebzeler (fasulye, patlıcan, lahana, brokoli, ıspanak, soğan, salatalık), vücudu etkili bir şekilde temizlerler;
• meyve (ahududu, böğürtlen, kuş üzümü, çilek, narenciye), greyfurt, limon ve tatlı elma değil, selülit gelişimi hakkında negatif değildir;
• ekmek (kaba undan yapılmış);
• yumurtalar, balık Tuvalet et;
• deniz ürünleri, cilt gençleştirme, eser elementler için gerekli antioksidanlara sahiptirler;
• yulaf ezmesi, aşırı sıvı birikimleriyle iyi başa çıkan bu üründür;
• kırmızı şarap (kuru) Küçük dozlarda, gayretli olmanıza gerek yoktur, günde yüz gram içmek yeterlidir ve toksinlerden kurtulacaksınız;
• aloe çiçek suyu (Dört ila beş damla)-Zararlı toksinleri rahatlatacaktır.

Açlık hissi hissetmemeniz gerektiğine rağmen, son yemeğe akşam en geç altı tanesine izin verilir. Aksi takdirde, lezzetli bir şey için buzdolabının akşam kontrolü, kalçalar ve bacaklar alanında sizin için bir problem alanına dönüşecektir. Önceki tüm çabalar Nirvana'ya gidecek.

Önemli: Diyete ek olarak, içme modunu takip edin. Gazsız su iç. Günde en az 1.8 litre sıvı içmeniz önerilir.

Gün için örnek diyet

• Kahvaltı - Sabahları, Herkül'ü sıcak suda buhar, yarım saat sonra yiyin, suyu içecek olarak kullanın.
• Öğle yemeği-turuncu veya elma (tatlı ve ekşi sınıf).
• Öğle yemeği - Hafif tuzlu, farklı sebze ve bitkisel yağ renklerinden taze hazırlanmış salata ile haşlanmış et.
• Atıştırmalık, meyvelerle dekore edilmiş düşük yağlı bir süzme peynirdir.
• Akşam yemeği - bir fincan "süt" (kefir veya süt).

Selülit egzersizleri

Bacaklardaki kaslar gelişmezse, bu zayıf bölgelerde daha sonra turuncu bir kabuk ortaya çıkacaktır. Buna göre, bu kasları güçlendirmesi gerekmez. Koşmaktan, bir iple atlamaktan, egzersizlerden, hiçbir şey bu görevle başa çıkamaz. Tüm bu tür sınıfları birleştirmeniz çok iyidir. Düşük yük temposu bile olumlu bir sonuç getirecektir.

Bununla birlikte, herkes bir ipten nasıl atlayacağını ve koşacağını bilir, ancak egzersizlerin ayakları üzerinde kas tonusunu arttırmak için uygundur herkes tarafından bilinmemektedir. Bu konuda daha ayrıntılı olarak bakalım.

Ayak Egzersiz Seti

1. BİR EGZERSİZ: Bacaklarınızı kalçaların genişliğine koyun, ayaklar düz. Ellerinize dambıl (1,5 kg) alın. Midenizi çekin. Yarım şok yapın, bacaklarınızı süzün ve bu pozisyonda birkaç saniye (3-5 saniye), ardından önceki rafa geri dönün.
2. BİR EGZERSİZ: Yan tarafa uzan. Mideyi çekin. Bacağınızı altı kez yavaşça kaldırın, ikinci bacağa dokunmadan indirin. Ayrıca başka bir tarafta tekrarlayın.
3. BİR EGZERSİZ: Dört ayak üzerinde durun (düz kollar, bacaklar dizlere büküldü). Bükülmüş sağ bacağını kaldırın, sıkın, 15 saniye tutun, bir pelvis ile bir yay. Ayrıca başka bir ayakla da yapın. 10 yaklaşım yapın.
4. BİR EGZERSİZ: Ayakların yanına istikrarlı bir sandalye koyun. Kendiniz yere uzanın ve bacaklarınızı bir sandalyeye koyun. Vücudunuzu yerden yerden kaldırın. Kalçalarınızı, bacaklarınızı sıkın, altı saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Sonra aşağı in. Bunu on beş kez yap.

Evde bacaklarda selülit ile masaj

Anti -hücre masajı etkili bir araçtır. Doğru bir şekilde yaparsanız, sonuç birkaç prosedürden sonra fark edilir. Bacaklara aşağıdaki sırayla masaj yapabilirsiniz:

• isınarak başlayın, bir duş veya banyo bunun için çok uygundur;
• cildi krema ile temizleyin;
• masaj yağı uygulamak;
• saat yönünde, baskı ile masaj yapın, ışığa karşı, hoş okşayarak;
• bacakları aşağıdan yukarı doğru hareket ettirmeye başlayın.

Videoda bacak masajının ayrıntılı bir şekilde yürütülmesini göreceksiniz

Video: Selülite karşı masaj

Önemli: Masaj her gün yapılır. Minimum kurs için 12 prosedür yeterlidir.

Bacaklarda Selülit: Evde bacaklar için anti -hücre bacakları

İdeal olarak, masajdan hemen sonra yaparsanız paketlemek. Böyle bir prosedürün faydaları maksimum olacaktır. Dahası, süreci evde gerçekleştirebilirsiniz. Yemek filmi, maske, sıcak battaniye pişirmeniz gerekecek.

Sararlar için farklı bileşikler var, en popüler tariflere bakalım:

• TARİF: Eczane noktasında beyaz (mavi) kil satın alın. İki yemek kaşığı toz alın, ılık su ile çözün. Kütle kalın bir krem \u200b\u200bgibi ortaya çıkmalıdır. Eylemi geliştirmek için Aromaticoma (1-2 damla) ekleyebilirsiniz. Anason, turuncu, biberiye, limon yağı uygundur.
• TARİF: Bir kozmetik mağazasından yosun (yosun) satın alın. Sıcak su dökün, yosun şişmesini bekleyin, kullanın.
• TARİF: 80 mL bal karıştırıcı küçük bir kaşık kuru hardal ve bir kaşık zeytinyağı ile karıştırın. Kullanmadan önce bilek üzerinde bir test yapın. Karışımın bir ısınma etkisi vardır. Bu nedenle, bu kıvamı 26-30 dakikadan fazla bacakların derisinde tutmayın.
• TARİF: Maske için iki siyah çikolata karo alın. Eritin. Hoş bir şekilde sıcak olduğunda, bacakların derisine yayın, sarma yapın. Kompozisyonu bir saat tutun.

Önemli: Çikolata sarma çok hoş bir süreçtir. Hacimleri azaltmaya, selülitten kurtulmanın yanı sıra, bu prosedür genel durumu iyileştirir, ruh halini yükseltir.

Bacaklarda Selülit: Vitaminler ve İlaçlar

İlaç tedavisi olmadan, son aşamalarda bacaklardaki selülit tedavi edemez. Sonuçta, bu rahatsızlığa bir dizi patoloji eşlik ediyor. Sadece bir doktor varlıklarını belirleyebilir. Ancak o zaman ilaç reçete edin. Diğerlerinden daha sık, selülit lenfostaz ile birlikte ilerler. Bu rahatsızlıkların tedavisi için flebotropik ajanlar, antikoagülan ilaçlar, diüretikler reçete edilir.

Cilt hücrelerinin yapısını vücudunuza geri getirmek için bir dizi vitamin elde etmek önemlidir. Böyle bir şarj olmadan yapamazsınız. Vitaminlere ihtiyacın olacak ANCAK, -Den, İTİBAREN, E.

-Den a vitaminivücudun sürekli ihtiyacı var. Sonuçta, kollajen üretimini hızlandırır, bu da cildi olumlu bir şekilde etkiler. Eski esneklik, esneklik kazanırlar.

Vitamin 6'DA, 2, 12'de,  3'TEgelişmiş metabolizma, dokuları oksijenle doyurun, cildin ihmal edilen durumunu iyileştirin ve eski tazeliğini geri döndürün.

C vitamini kırışıklık oluşumunu önler, geri yüklemeler kırmızı kan hücreleri, protein sentezini tetikler.

E vitaminiantioksidan özellikleri vardır. Yağ subkutan birikimlerini çözebilir, yıkayabilir.

Omega-3 Selülit dokularının ve iyileşmenin daha iyi beslenmesine katkıda bulunan kan damarlarının sağlığını ve kan kalitesini geliştirir metabolizma vücutta.

Bacaklarda Selülit: Yararlı ipuçları

ÖNEMLİ: Selülit kaybolduktan sonra, size tanıdık gelen bir öncekine dönmeyin. Aksi takdirde, bacakların derisine “turuncu bir kabuk” geri alma riskini taşırsınız.

• TAVSİYE: Selülitten iyi bir doktor bir hamamdır. Kalp hastalığınız, kan damarlarınız vb. Yoksa, ayda en az bir kez saunayı ziyaret etmeye çalışın.
• TAVSİYE: Evde, aromatik yemekleri olan banyolar yapın. Bu tür prosedürler, bacaklardaki nefret edilen pellulit tüberkülleri hafifletir, ruh halini iyileştirir. Bunu yapmak için ılık suya sadece birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Tuvalete on dakikadan fazla alın.

Turuncu bir ciltle mücadele etmek için yukarıdaki tüm yöntemleri gerçekleştiren bacaklarınız sadece pürüzsüz değil, aynı zamanda ince hale gelecektir. Vücudunuzun her zaman genç, formda kalması için zaman tanıyın.

Video: Bacaklarda Selülitten Jimnastik

Video: Selülitten Ayaklar Sararlar