Tavuk Diyeti: Her gün 5, 7 gün menü, video ve incelemeler

Tavuk diyetinin özellikleri, avantajları ve dezavantajları. Hızlı kilo kaybı için menü 3, 5, 7 ve 9 gündür.

Sadece birkaç gün içinde kilo vermenin en hızlı ve en güvenilir yolu bir tavuk diyetine oturmaktır. Basit, hafif ve en önemlisi - lezzetli ve sağlıklı. Tavuğu belirli bir şemaya göre diyette kullanarak, özel çaba göstermeden 3-7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Ana bileşen oldukça basittir, bu nedenle herkes bağımsız olarak ondan çeşitli yemekler hazırlayabilir, bu da sadece şekilde görüntülenmeyecek, aynı zamanda bel ve kalçalardaki ek santimetrelerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. İstenen sonuç uzun sürmeyecek, sadece hoş bir sürpriz olacak!

Tavuk Diyetinin Özellikleri

Çeşitli diyetlerin diğer ana ürünü gibi, tavuk eti de karakteristik özelliklere sahiptir, çünkü beslenme tarafından sevilir. Bunlar arasında vurgulanabilir:

• düşük kalorili içerik;
• yüksek protein içeriği (kaslar için çok önemli) ve kollajen;
• grup B, mikro ve makro elementlerin (potasyum, fosfor, demir, çinko) faydalı vitaminlerinin varlığı.

Tavuk diyetinin avantajları ve dezavantajları

Bir diyete başlamadan önce, tüm avantajlarını ve dezavantajlarını incelemek gerekir. İnsan sağlığını olumsuz etkilememelidir, ancak sadece birkaç pounddan kurtulmaya yardımcı olur.

Tavuk diyetinin avantajları:

• yardımı ile 7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz;
• bu katı bir doğa değildir (tek kısıtlama, kullanılan yemeklerin kalori içeriğinin gözlemlenmesidir);
• bir diyet fiziksel efor ile birleştirilebilir;
• tavuk hazırlamak basit, fiyat uygun fiyatlı.

Kusurlar:

• tavuk eti, tüm organizmanın ömrü için çok önemli olan yetersiz miktarda yağ içerir;
• bir diyet sadece belirli bir zamanla (3, 5, 7 veya 9 gün) gözlemlenebilir;
• tuz eklemeden diyet eti kullanımı.

Tavuk diyeti için diyet için gereksinimler - diyet kuralları

Diyetin etkinliği ve kilogram sayısı uygulamalarına bağlı olacağından, gereksinimler sorumlu ve ciddi bir şekilde ele alınmalıdır.

Bunlar arasında vurgulanabilir:

1. Günlük diyetin kalori içeriği 1200 kcal'i geçmemelidir.
2. Günlük diyetin yarısını işgal etmek gerekir ve geri kalan kısmı meyve, sebze, yeşilliktir (patates, üzüm ve muz hariç).
3. Şeker ve Tuz Sekmesi.
4. Et sadece buhar için pişirilmeli veya suda kaynatılmalıdır.
5. Yemek sayısı günde en az 6 kez olmalıdır.
6. Günlük su tüketimi en az iki litredir.

Tavuk diyet türleri: diyet diyetlerinin ayrıntılı bir açıklaması

Ana tavuk diyet türleri arasında vurgulanabilir:

• tavuk göğsünde;
• tavuk yumurtalarında;
• tavuk diyeti;
• tavuk suyunda.

Tavuk göğsünde diyet: 7 gün boyunca menü

Bu oldukça basit bir tavuk türüdür, yardımı ile 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Gözlemi sırasında, çeşitli meyveler (muz hariç), sebzeler (patates hariç) ve yulaf lapası kullanmasına izin verilir. Günlük diyette, 500-600 g miktarda bir tavuk göğsü tavuk olmalıdır.

Gün Diyeti:

• kahvaltı, taze salatalıkların hafif bir salatası, 200 g haşlanmış fileto;
• İkinci kahvaltı bir elma;
• Öğle yemeği - karabuğday, 200 g tavuk filetosu;
• Öğleden sonra atıştırmalık - hafif sebze salatası;
• akşam yemeği - pişmiş sebzeler, 200 g göğüs;
• 2. Akşam yemeği yeşili veya siyah çay (şeker veya bal eklemeden).

9 gün boyunca tavuk göğsünde diyet

Bu 9 günlük diyete uygunluk sırasında, sadece haşlanmış meme, elma ve ananas yemek gerekir. Yardımları ile 5-7 kg'a kadar fazla ağırlık kaybedebilirsiniz.

Gıda:

• birinci, ikinci ve üçüncü günde, 1,5 kg elma yemek gerekir;
• dördüncü, beşinci ve altıncı - 1 kg haşlanmış tavuk filetosu;
• yedinci, sekizinci ve dokuzuncu - 500 g ananas ve 500 g fileto.

5 Yumurtada Günlük Tavuk Diyeti: 5-7 gün menü

Bu diyet hızlı bir şekilde 3-5 kg \u200b\u200bkaybetmenizi sağlayacaktır. Yöntemin altında yatan dengeli diyet nedeniyle, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda dolu ve neşeli hissedersiniz.

Diyette, sebze salataları, düşük yağlı balık, diyet eti, meyveler, şeker, meyve suları, düşük yağlı kefir ve süzme peynir eklemeden bitkisel çaylar.

Yemek yiyip içemezsiniz: tatlılar, un ürünleri, kahverengi ekmek, kahve ve siyah çay.

Günlük diyet (5-7 gün boyunca) şunları içermelidir:

• kahvaltı: 2 kaynatılmış (dik olarak) tavuk yumurtası (veya doğranmış yeşillik ilavesiyle hafif sessiz omlet), greyfurt veya portakal (taze ile değiştirilebilir), bir bardak yeşil çay;
• Öğle yemeği: 1 yumurta (dik), 150 g haşlanmış tavuk filetosu, greyfurt, bir bardak saflaştırılmış doğal su (et süzme peynir veya balık ile değiştirilebilir);
• akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, hafif sebze salatası, turuncu veya meyve suyu.

Kurin-Vegetable Diyet: 9 gün boyunca menü

Bu yöntem 9 gün içinde 5 kg'a kadar fazla kilolu kaybedecektir. Diyetinde hem sebze hem de diyet eti vardır. Bu diyet sırasında: pirinç, haşlanmış tavuk filetosu ve çeşitli sebzeler kullanabilirsiniz.

9 günlük diyet için yaklaşık diyet:

1. 1-3 gün: Haşlanmış pirinç (çeşitli çeşitler) doz başına 2/3 bardak. Bu dönemde, mümkün olduğunca çok sıvı içmek gerekir (su, bitkisel veya yeşil çaylar).
2. 4-6. Gün: Doz başına 100-150 gram haşlanmış veya pişmiş tavuk göğsü. Yatmadan önce düşük yağlı kefir içmelisiniz.
3. 7-9. gün: Çiğ, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler (fırında, ızgarada da pişirilebilirler, çeşitli patates püresi veya salatalar yapabilirler). Sıvıdan su veya yeşil çaya izin verilir.

Tavuk suyu üzerinde diyet: et suyu tarifi, 7 gün menü

Zengin bir tavuk suyu tüketimine dayanır. Böyle bir diyetin bir haftasında 9 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Tek gereksinim, alkollü içecekler ve sıradan yiyecekler içememenizdir.

Bir kaynatma hazırlamak için, sıradan mağaza piliçleri bu amaçlar için uygun olmadığından, bir karkas ev tavuk satın almanız gerekecektir.

Et suyunu hazırlama yöntemi:

• tavuk akan su altında yıkanır;
• bir tavaya koyun, soğuk su (2 L) ile dökülüp sobaya koyun;
• tavanın içeriği kaynadığında, ortaya çıkan köpüğü çıkarın ve yangını azaltın;
• tavuğu düşük ateşte 2-2.5 saat boyunca durdururlar, sonra çıkarır, sıvıyı boşaltır ve bir diyet için kullanırlar.

Günlük bir diyet (bir hafta boyunca) 1.5 litre et suyundan oluşmalıdır. Eşit parçalara ayrılmalı, günde 5-7 kez bir cam içmelidir.

Bu diyet sadece sıvı tüketiminden oluştuğu için, vücuda zarar vermemek için ondan doğru bir şekilde serbest bırakılmalıdır.

Et suyu diyetinden çıkmak için 7 gün boyunca yaklaşık yemekler:

• 1. gün-haşlanmış tavuk yumurtalarından ve 200 g haşlanmış lahana protein eklemeniz gerekir;
• 2. gün-50 g pirinç veya yağ ve tuzsuz karabuğday yulaf lapası;
• Diyete 3. Gün-ADD turuncu, greyfurt veya elma;
• 4. gün-et suyunun sadece yemek alımında sarhoş olması gerekir, buna ek olarak, 50 g pirinç veya karabuğday yulaf lapası ve 100-120 g haşlanmış sebze yiyebilirsiniz;
• 5. gün-200 ml az yağlı yoğurt veya kefir diyete sokulabilir, haşlanmış sebzeler taze olanlarla değiştirilir;
• 6. Gün-Add haşlanmış tavuk göğsü (150-200 g);
• 7. gün bir avuç fındık ve 100-150 g kurutulmuş meyve.

Tavuk diyetinde fiziksel yükler: egzersizler

Egzersizler ve aktif bir yaşam tarzı hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. Kurina’nın diyeti boyunca, temiz havaya daha fazla gitmeniz, sabah egzersizleri yapmanız, spor oynamanız, atlamanız, koşmanız, binmeniz, genel olarak - hareketsiz oturmamanız gerekir. Diyet ve fiziksel aktivite, nefret edilen kilogramları ve bel ve kalçalardaki gereksiz santimetreleri kaybetme sürecini hızlandıracaktır.

Tavuk Diyeti: İncelemeler

Tavuk diyetinden istenen faydayı elde etmek için, beslenme uzmanlarının tüm önerilerini takip etmek ve basit bir menüye uymak gerekir. Tabii ki, tuz, şeker, sevilen kahve veya tatlılardan kaçınmak zor olacak, ancak sadece hedefinizi düşünmelisiniz ve ayartmalar hakkındaki tüm düşünceler hemen arka plana giriyor. Bir hafta çok fazla değil, ancak bu tür işler için gerçek bir ödül, istenen figürdeki ölçek okudur.

Video: Dyukan'ın diyeti. Sebzeli pişmiş tavuk göğsü

Tavuk diyeti en zorlu kişi için bile uygundur. Sadeliği ve erişilebilirliği nedeniyle, herhangi bir önemli olayın önüne fazladan pound düşürmeniz gerektiğinde, gerçek bir “kaldırma çubuğu” haline gelecektir. Önerilen seçeneklerden birini deneyin ve asla pişman olmayacaksınız!