14 ürün eklemeden herhangi bir miktarda yenebilen, ancak ağırlığı azaltabilen ürünler

Ağırlığı azaltan ürünler var. Herhangi bir miktarda yenebilirler. Makalede daha fazla bilgi edinin.

XXI yüzyılda, gezegenin nüfusu arasında aşırı ağırlık sorunu her zamankinden daha fazla kötüleşti. Bütün dünya, nefret edilen kilogramlara karşı bir mücadele dalgasıyla boğulmuştu ve insanlığın kendisi suçlanacaktı.

• Mağazalar ve alışveriş merkezleri, ürünün tadını artırmak için tasarlanmış teknolojiler kullanılarak yapılan ürünleri, genellikle yararlı özelliklerinin zarar görmesi için sular altında bırakmıştır.
• Fastfood, şekerleme, GDO'lu ürünler, kümes hayvanları ve tadı iyileştiren gıda katkı maddeleri içeren gıda kullanılarak yetiştirilen balıklar, ancak bu ürünlerin kullanımının faydalarını artırmaz.

Bu makalede bulacaksınız 14 ÜrünBu, figürünüz için korkmadan tüketilebilir. Daha fazla okuyun.

Kilo almadan nasıl?

En sevdiğiniz yemeği korkusuzca yemek mümkün olduğunda zaman geçti. Daha önce, gıdalar sadece doğal bileşenlerden oluşuyordu. Aynı zamanda, zararsız bir şey yemek için alışkanlıklar kaldı. Şimdi, ne yazık ki, ertesi gün yenmeden endişelenmeden endişe duymadan kullanılabilecek az sayıda ürün var. Bunlar esas olarak meyve, sebzeler, kişisel arazilerde ve ev avlularında yetiştirilen yiyeceklerdir.

Kaloriler herhangi bir gıdada bulunur, tek soru ne miktarda. Aşağıdaki listede, yağ birikme korkusu olmadan sürekli keyif alabileceğiniz ürünler bulacaksınız. Daha fazla okuyun.

Hangi ürün ağırlığı azaltır, kilogram eklemeden herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz - ilk etapta: kereviz

Kereviz gibi bir bitki çok fazla antioksidan içerir, ancak bu taze tüketilmesi sağlanır. Sudan oluşmasına rağmen ( 95%), bu içinde yararlı bir özellik olmadığı anlamına gelmez. Kerevizde bulunan eser öğelerin bir listesi:

• Selüloz
• Potasyum
• Folik asit
• Günlük K vitamini normu

-Den 100 gram Bitkiler her şeyi içerir 6 Kalori. Web sitemizdeki makaleyi okuyun kilo verirken kerevizin yararlı özellikleri.

Bir haftadan fazla bir süre yırtıldığında, kereviz antioksidanları kaybeder, hemen yataklardan önerilir. Sadece yemek yapmadan çiğneyebilirsiniz. Sadece humus veya fıstık ezmesi ekleyin. Bu bitkinin tadı salata, meyve kokteylleri iyi ortaya çıkıyor. Böyle bir kalori içeriği ile kilo alımı hakkında konuşmak gerekli değildir. Bu ürün ağırlığı azaltır ve ilk etapta boşuna değil. Kilogram eklemeden herhangi bir miktarda yenebilir.

Kale Kale: Ürün Basıncı ve Ağırlık Azaltma

Omega-3 - Bu, yağ asitlerini içeren birkaç maddeden biridir. Bu tür maddeler sayesinde, kan damarlarının esnekliği iyileşir. Bu nedenle, lahana lahana kullanarak, sadece ağırlığı değil, aynı zamanda baskıyı da azaltabilirsiniz.

Cale daha fazlası değil 100 gramda 33 kalori. Bu ürünün bu miktarını yemek, bir kişi alır 3 gram protein ve 2.5 gram lif. Lahana diğer yeşilliklere dayanan salatalar şeklinde kullanırsanız, bu ürün vücudu büyük miktarda folik asit ve birçok farklı vitamin ile zenginleştirecektir. Cale, sebzelerden cips hazırlamak için birçok salata, kokteylde kullanılır. Patates cipslerine alternatif olarak, çok fazla yağ kullanıldığı imalatta, lahana yongaları düşük kaloridir ve kilo alımına yol açmaz.

Hangi Ürünler Hızlı Hızlı Kilo Azın: Yaban Mersini

Antioksidanların yüksek bir göstergesi, bu meyvenin ana “koz kartı” dır. Bu maddelere diğer meyvelerden ve meyvelerden daha fazla vardır. -Den yaban mersini birçok yararlı özelliktir: Büyük miktarda lif - 14%, ve daha fazla yok 100 gram başına 85 kalori. Ürün tahıllar, meyve tabanlı kokteyller, yoğurtlarla yemek için iyidir. Sadece mürekkep yiyebilirsiniz. Sağlığı güçlendirmek ve büyük miktarlarda ve vizyonu geliştirmek için harikadır. Ayrıca, Blueberry 1 ile figür hakkında endişelenmenize gerek yok, kiloları hızlı bir şekilde azaltmaya yardımcı olacak bir üründür.

Salatalık: Ürün kilo azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur

Sebze çok sulu - 96% Sıvılar, geri kalanı faydalı liftir. Değeri tohumlar ve kabuklardadır. Toplamın salatalık kısmında bir yığın 16 kalori. Bu, kilo azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olan bir üründür.

Önemli: Peel'i salatalıktan atmayın. İçinde a vitamini Beta-karoten şeklinde, gözler için yararlıdır.

Çorbalar, salatalar, salatalık kullanabileceğiniz diğer birçok hafif yemek. Sebze, aşırı kilodan kurtulmayı amaçlayan diyete kolayca dahil edilebilir.

Domates: Kilo ve iştahı azaltan ürünler

Domates, birçok kronik hastalığı olan ünlü bir “savaşçı” olan bir lycopen kaynağıdır. Bu, ağırlığı ve iştahı azaltan bir üründür. Yaz başlangıcında, her insan domatesli taze salatalar kullanarak kilo vermek için harika bir fırsata sahiptir. Zeytinyağı ile terbiyeli bu yemekleri yiyin. Proteini tavuk filetosu şeklinde kullanmak da önemlidir. Sırasında böyle bir menü ile 10 gün Kilo azaltabilirsiniz 5 kilogram. Buna ek olarak, domateslerde:

• B vitaminleri A, B2 ve C
• Selüloz
• Krom
• Potasyum
• Folik asit

Orta boy domates içerir 25 kalori. Domates, rakama zarar vereceklerinden endişe etmeden güvenli bir şekilde yiyebilirler. Birçok faydaları var.

Greyfurt: kilo azaltmaya yardımcı olacak bir ürün

Greyfurt, kilo kaybını teşvik eden bir diyet ürünüdür. Açlık hissine sahip olan ve kandaki şeker içeriğini düzenleyen yüksek miktarda lif sayesinde, ürün kilo verirken kendisini en yararlı olarak belirlemiştir.

• 50 kalori - Bu miktar, greyfurt orta büyüklüğünün yarısında bulunur.

Çok şey var c vitamini.Sağlıklı Sağlık. Greyfurt, kalp problemleri ve onkolojik hastalıklar riskini azaltır. Böyle bir narenciye de kan kolesterol seviyelerini azaltır ve sindirim süreci üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Bilmeye değer: Bu, kilo azaltmaya yardımcı olacak bir üründür. Ayrıca hamile kadınlara açlığı hafifçe söndürmek için de uygundur. Çok miktarda folik asit vardır.

Dilimler halinde kesin, şeker serpilir veya az miktarda bal ile dökülür ve fırında pişirilen bu narenciye, birçok kalori içeren tatlılara iyi bir alternatiftir.

Brokoli: erkeklerde ve kadınlarda ağırlığı azaltan bir ürün

Bu lahanı taze veya buğulanmış kullanarak, bir kişi maksimum fayda sağlar. Bu, erkeklerde ve kadınlarda ağırlığı azaltan harika bir üründür.

Brokoli içerir k, E, C vitaminleri ve. Böyle bir ürün içerir 20% günlük lif oranından ve 100 gram başına 30 kalori. Brokoli İçindeki Sulforafan sayesinde onkolojiye karşı etkili mücadele ile ünlüdür. Bu lahanın günlük bir diyete dahil edilmesi, vücuttaki kilogramlarda etkili bir azalmaya katkıda bulunacaktır.

Bilmeye değer: Brokoli dondurulmuş formda iyi saklanmıştır.

Musküler Kavun (Cantalupa): Vücut ağırlığını azaltan bir ürün

İnsan sağlığı için yararlı olan Cantalup'tır. Gözler için gerekli olan çok fazla beta-karoten vardır. Kavun kısmı 100 gr. vücudu sağlayacak 100% potasyum ve c Vitaminleri ve A. Bu kavun içinde 50 kalori, a %90 sudur. Başlangıç \u200b\u200bkavun sezonunda, bu kavun da dahil olmak üzere tarlalarda yetiştirilen ürünlerin tadını çıkarma şansını kaçırmamalısınız.

Hangi Gıda Ürünü Ağırlık Azalıyor: Karnabahar

Bu tür lahana besinler ve birçok antioksidan içerir. Özelliklerindeki sebze, çeşitli şekillerde kullanılmak üzere hazırlanan evrenseldir. Bu, ağırlığı etkili bir şekilde azaltan bir gıda ürünüdür.

Lahana, yararlı eser elementler açısından zengin olduğu için çeşitli kronik hastalıklara da karşıdır. Düşük -kaloridir - toplamda bir yığın bölümünde 25 kalori. Karnabahar Patates püresi ve çorbalardaki patateslerin yerini alıyor. Kilo alımından kaçınmak isteyen insanlara kullanmaya değer. Bir kez denedikten sonra, nadiren herkes gelecekte böyle bir lahana reddetti.

Unutma: Renk lahanı sadece haşlanmış formda veya buğulanmış olarak kullanışlıdır. Bu durumda yemeğin kalori içeriği birkaç kez arttığından, kızartmayın.

BlackBerry: Ağırlığı azaltan popüler bir ürün

Sağlık için BlackBerry'nin faydaları çok yönlüdür. Diğer meyveler gibi, böğürtlen, biyoflavonoidler olarak bilinen aynı vitaminleri ve antioksidanları içerir. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, meyve normal sindirime katkıda bulunur, cilt tonunu sıkılaştırır, sağlıklı bir görünüm verir, dikkati şiddetlendirir.

Standart kısım ( 100 gr.) böğürtlen biraz daha içerir 60 kalori. Meyveler sırasında günlük olarak yemek önerilir. Bu nedenle, yaz aylarında, yüksek kalori tatlıları içermeyen şeker yerine BlackBerry'nin tadını çıkarma fırsatını kaçırmayın.

Salata Latuk: Ağırlığı azaltan bir ürün

Salata yaprakları minimum kalori içerir, ancak içinde de protein yoktur. Buna rağmen, bu tür yeşillikler, insan beslenmesi için gerekli çeşitli vitaminler ve diğer maddelerle doludur. Bu folik asit içerir, c vitaminlerive ANCAK. Zeytinyağı ile salata vücuda paha biçilmez fayda sağlayacaktır. Salata Latuk, ağırlığı iyi azaltan bir üründür. Herhangi bir miktarda yenebilir.

Bu bitkinin yaprakları ayrıca kozmetolojide, tırnak bakımı, yağlı ve kuru ciltler için de kullanılır. Epidermanın üst tabakasının doğal yapısını geri yükler.

Turuncu: Bu ürünle ağırlığı azaltın

Narenciye, bildiğiniz gibi, c vitamini. Ayrıca başka birçok yararlı eser öğesi var - kollajen cilde sağlıklı bir görünüm kazandırıyor. Bu fetüsün ortalama boyutunun kalori içeriği toplamdır 80 Kalori. İçinde, özellikle meyve dilimlerini paylaşan beyaz damarlarda çok fazla lif var. Turuncuda bulunan maddeler kandaki şeker ve kolesterol değerini azaltır.

Bilmeye değer: Sıkılmış meyve suyu yararlıdır, ancak genel olarak bir turuncu gibi değildir.

Bu ürünle ağırlığı azaltırsanız, kabuğu temizleyerek tamamen kullanın. Meyve suyunda çok fazla su var ve elyaf tamamen yok. Bu nedenle, portakal suyu yedikten sonra, sadece bir iştahınız olacak ve özellikle kilo azaltmanız gerekiyorsa bu hiç değildir.

Çilek: Mevsimsel Kilo Kaybı

Çileklerin bir bölümünde ( 100 gr.) Seviye göstergesi c vitamini. İçeriğini bir turuncu olarak aşar. Berry'de çok fazla polifenol antioksidan var. Çilek, kalp için yararlı lif ve potasyum içerir. Bu meyvede kolesterol vücuduna zararlı bir yağ yoktur, tuz yoktur. Küçük bir tabakta Çilek sadece 50 kalori içerir. Bu mevsimsel kilo kaybıdır, çünkü böyle bir meyvenin meyve verme süreci bir aydan fazla sürmez. Tabii ki, sonbahar ve kış aylarında çilek satın alabilirsiniz, ancak bu seralarda yetiştirilen bir üründür. Birkaç vitamin var ve gerçek çilek tadı yok.

Yulaf ezmesi ve yoğurt ile meyve, ama yağsız, iyi gider. Kefir ile kullanmak güzel. Süt tabanına sahip bir afiş kulübü kokteyli yapabilirsiniz. Böyle bir yemek sağlıklı ve tatmak hoş olacaktır.

Bal Kavonu: Ağırlığı azaltan bir ürün

Bal kavununda kavun katından daha fazla kalori vardır. Bunun nedeni artan şeker içeriğidir. Buna rağmen, bal kavununda mikroozlarda cilt ve bir bütün olarak tüm organizma için yararlı olan bakır ve C vitamini vardır. Böyle olgunlaşmış bir kültür hoş bir tadı ve artan şeker seviyesine rağmen kavunda bazı kaloriler var.

Hatırlamaya değer: Kavun sadece diğer yemeklerden ayrı olarak yerseniz faydalıdır. Yemeklerden 1 saat önce ve yemekten 1-1.5 saat sonra yenebilir.

Gözaltında:

Yukarıdaki ürün listesi hiçbir durumda sağlıklı bir yetişkin için ana yiyecek kaynağı olarak hizmet edemez. Bu yiyecek sadece günlük diyete bir ek olabilir. Salatalar, köpükler, tatlılar vb. Şeklinde tüketilebilir. Ayrıca, ana yiyecekleri yukarıdakilerle ve diğer ürünlerle doğru bir şekilde birleştirmek gerekir. Kullanmanız önerilmediğini unutmayın:

• Patates, baklagiller, etli meyve
• Süt, balık ile pişirme,
• Kazanmış içeceklerle süt ürünleri
• Bitki ile şişman hayvanlar
• Yağlı hızlı karbonhidratlar (şeker)

Ayrı olarak, kavundan bahsetmek istiyorum. Hiçbir şeyle birleşmez. Yukarıda belirtildiği gibi, ana yemekten en az bir saat sonra, diğer ürünlerden ayrı olarak yiyebilir. Ayrıca üzüm, şeftali ve yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini meyveleri için de geçerlidir. Sağlıklı bir diyet yolunda durur ve bu çoğunlukla kilo kaybı anlamına gelir, en azından kalıcı bir pozitif sonuç olana kadar beslenme uzmanlarının tüm önerileri gözlemlenmelidir. Bu sonucu sonsuza dek kurtarmak istiyorsanız, bu yol ömür boyu olmalıdır. İyi şanlar!

Video: Kalın olmayan 15 ürün

Konuyu okuyun:

• Kilo kaybı için greyfurt diyeti
• 50 yıl sonra bir kadına kilo vermek için ne kadar hızlı, doğru ve uzun bir süre?
• Aşırı yemeyi nasıl durdurabilirim?
• En kullanışlı sebzeler, kilo kaybı için meyveler nelerdir?
• Kilo verirken patates yiyebilir miyim?