Çileklerin kilo kaybı için faydaları. Enerji değeri taze ve dondurulmuş.
İçerik
Yaz tüm hızıyla devam ediyor. Böylece taze meyveler, meyveler ve yeşillikler için zaman geldi. Vücudun güzelliğini ve sağlığını korumak hala gerekli gibi görünüyor.
Özellikle bahçeden ev çileklerinden zaman geldiğinde. Lezzetli ve kullanışlı ve kokulu ve ince almaya yardımcı olur.
Bu Güney Amerika güzelliği hayatımıza ve kültürümüze sıkıca girdi. Nasıl güzellikler Yapabilmek hAZIRLAMA ondan ve kendini şımartın mask Ve soyunma ve aynı zamanda kendinizi gençleştirin ve sağlık organlarını ve sistemlerini doldurun.
Devam ediyor çilek Konu, yararlı özellikleri ve nitelikleri, bugün kilo verme dönemlerinde resepsiyonunun özellikleri hakkında konuşacağız.
Çileklerde kaç kalori taze ve dondurulur?
Dondurulmuş çilek - yüksek karbonhidrat içeriğine sahip bir ürün. Kalori içeriği ile düşük enerjili gıdalara aittir. Yani dondurulmuş meyveleri bir fincanda sadece 45-75 kcal içerir.
Enerji değerindeki taze çilekler daha da kolaydır. 100 gram 35 kcal içerir.
Bir kilogram çilekte kaç kalori var?
Önceki bölümün verilerine dayanarak, 1 kg taze çilekte 350 kcal ve dondurulmuş - yaklaşık 500 kcal olacağı ortaya çıkıyor.
Kilo kaybı için çilek özellikleri
Kokulu bir yaz meyvesi, vücudumuzun güzelliğini ve uyumunu korumak ve korumak için yararlıdır. Ayrıca, birçok hastalığın tezahürlerini önemli ölçüde azaltmaya ve gelişimlerini önlemeye yardımcı olur.
Öyleyse, çileklerin kimyasal analizi ile başlayalım. İçerdikleri:
- su - 87 g
- proteinler - 0.4 g
- yağ - 0.2 g
- karbonhidratlar - 7 g
- organik asitler, yani nikotin ve askorbik
- lif
- a Vitamini, Grup B (B1, B3, B2, B6) , E, P
- antioksidanlar
- makro ve eser elementler- Boron, iyot, demir, kalsiyum, sodyum, magnezyum, fosfor
- c vitamini, konsantrasyonu 5 meyvede 1 turuncu
Aşağıdaki hastalıkların faydaları:
- gut
- artrit
- anemi
- hipertansiyon
- zayıf bağışıklık
- soğuk algınlığı
- bulaşıcı lezyonlar
- ateroskleroz
- koroner kalp hastalığı
- obezite
- diyabet
- safra taşı hastalığı
Önler:
- göz hastalıkları, sinir sistemi, beyin
- ağızdan hoş olmayan kokunun görünümü
- dişlerde sarı kat oluşumu
Çileklerin ana iyileştirici özellikleri:
- enflamatuar süreçleri önler
- kan şekeri seviyelerini azaltır
- ter bezlerinin işini uyarır
- idrar sisteminin normal işleyişini düzenler
Kilo verdiğinizde çilek yemek mümkün mü?
Açık bir cevap - evet, çilek alerjiniz yoksa.
Bunun kanıtı:
- düşük kalorili içeriği
- zengin kimyasal bileşim
- sağlık için fayda
- aşırı yağ yakmaya kesinlikle katkıda bulunan benzersiz özellikler
Bununla birlikte, aşırı tüketiminin alerjik bir reaksiyona neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, günde 1,5 kg eşiğine basmayın.
Bir diyette çilek yemek mümkün mü?
Evet yapabilirsin. Dahası, diyet sırasında tatlı istersiniz. Ve çileklerin benzersiz bir sulu tadı ve minimum kalorisi vardır.
Çilek üzerinde boşaltma günleri düzenlemek için beslenme uzmanınıza danışın. Böylece fazla yağ kaybının etkisini artırır ve vücudunuzu faydalı vitaminlerle beslersiniz.
Çilek varsa kilo vermek mümkün mü?
Açık bir cevap - evet.
Çilek üzerinde 3-4 gün tasarlanmış ekspres bir diyet var.
Tatlı için her öğünde her zaman çilek olduğunu lütfen unutmayın. Ve yine de, Ayurveda'ya göre, çilek kullanımı için ideal zaman günün ilk yarısı. Ve gece için kokulu tatlıyı tamamen terk etmek daha iyidir.
Ancak, kendinizi hiç yiyecekle sınırlamadıysanız, her 14 günde bir diyet gününden deneyin. İnşa edilmesi için sınırlı gıda tüketimi gün sayısını yavaş yavaş artırın. Duygularınızı, sağlığınızı ve hedeflerinizi görün.
Bu nedenle, çileklerin fazla yağ yakma faydalarını ve ayrıca küçük ve büyük dozlarda enerji değerini inceledik.
Vücudunuzun reaksiyonlarına dikkat edin. Çilek alerjisi ile onu kullanmayı reddedin.
Beslenmede sağlıklı ve ılımlı olun!
Video: Kilo kaybı için çilek diyeti
