อาหารของ Liepaisk: Essence, เมนู, บทวิจารณ์และผลลัพธ์

มีกี่คนที่พยายามลดน้ำหนักไม่สำเร็จ? จำนวนมาก

เนื้อหา

อาหารที่แตกต่างกันหลายร้อยรายการมาช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้ผลจริงๆ วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาหาร Liepaian และคุณสมบัติของมัน

อาหารของ Liepaisk: Essence

ผู้ก่อตั้งอาหารนี้คือหมอเลฟคาซานซึ่งเชี่ยวชาญในปัญหาของระบบต่อมไร้ท่อ เขาสั่งอาหารสำหรับอาหารเช่นนี้ให้กับผู้ป่วยทุกคนที่มีน้ำหนักมากเกินไป ผลลัพธ์นั้นเกินความคาดหวังทั้งหมด - ผู้ป่วยได้สูญเสียกิโลกรัมที่เกลียดชังอย่างรวดเร็วและง่ายดายในขณะที่ไม่ประสบกับความหิวโหย

อาหาร Liepaian นั้นแตกต่างจากคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่เนื่องจากหลักการบางอย่างแตกต่างกันไปตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

ควรมีเพียงวันเดียว 3 มื้อและอาหารนี้ไม่อนุญาตให้ของว่างระหว่างเทคนิคเหล่านี้
ไม่อนุญาตให้ล้น น้ำหนักลดควรกินเฉพาะส่วนที่กำหนดโดยอาหาร
ในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิคุณต้องดื่มทุกวัน น้ำบริสุทธิ์ 2 Lในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง - 1.75 ลิตร มีการพิจารณาเฉพาะน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นและน้ำผลไม้น้ำซุปเครื่องดื่มผลไม้ ฯลฯ มันมีสาเหตุมาจากของเหลวเพิ่มเติม
ห้ามมิให้ดื่มแอลกอฮอล์
เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณกินในระหว่างวันต้องไม่เกิน 1200 kcal

คุณต้องกินเสมอ ในเวลาเดียวกัน. ไม่ควรหยุดพักระหว่างมื้อนานกว่า 5 ชั่วโมง
นอนหลับเพื่อสุขภาพ - ส่วนหนึ่งของอาหาร คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงด้วยความฝันนี้ควรจะสงบสติอารมณ์และมีคุณภาพสูง
การออกกำลังกาย ในช่วงอาหารคุณต้องลด หากก่อนหน้านี้คุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องคุณไม่ควรลบออกเนื่องจากมันจะเป็นความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีนี้มันก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งการฝึกอบรมอย่างหนัก
หากคุณยังไม่ได้นำวิถีชีวิตที่ใช้งานมาก่อนหน้านี้คุณไม่ควรเริ่มทำสิ่งนี้ในช่วงอาหาร แพทย์แนะนำให้เริ่มกีฬาหลังจากลดน้ำหนักซึ่งในกรณีนี้การโหลดในระบบหัวใจและหลอดเลือดข้อต่อ ฯลฯ จะน้อยกว่ามาก
การชั่ง ต้องเป็นรายวัน ดังนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์และดังนั้นทุกวันคุณจะได้รับแรงจูงใจ
เนื่องจากน้ำหนักในช่วงอาหาร Liepaian หายไปอย่างรวดเร็วจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของคุณในช่วงเวลานี้ ทุกวันคุณต้องตรวจสอบความดันและชีพจรรายสัปดาห์ - สำหรับน้ำตาลในเลือด
อีกส่วนหนึ่งของอาหารนี้ - การดูแลผิว ความหนาแน่นของผิวหนังก็ออกไปอย่างรวดเร็วจากกิโลกรัมและอื่น ๆ สามารถมาแทนที่ปัญหาหนึ่ง - รอยยืด, ผิวหย่อนคล้อย ฯลฯ ดังนั้นในช่วงอาหาร Liepaisk ขอแนะนำให้ไปนวด , น้ำมันจากรอยแตกลาย, ทำตามขั้นตอนการดำเนินการที่บ้านซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนัง (ห่อ ฯลฯ )

อาหารของ Liepaisk: เมนูตามวัน 1 เดือนเป็นเวลา 3 เดือน

ผลลัพธ์ที่ดีด้วยความช่วยเหลือของอาหาร Liepaian ของ Dr. Khazan สามารถทำได้ในกรณีที่มีการปฏิบัติตามเคล็ดลับและคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับโภชนาการและระบอบการปกครองของวัน

เมนูสำหรับอาหารนี้หนึ่งสัปดาห์มีลักษณะเช่นนี้:

วันจันทร์:

อาหารที่ 1: ขนมปัง 30 กรัมและชีสแข็งชิ้นหนึ่ง คุณสามารถแพร่กระจายขนมปังด้วยเนย ชากาแฟที่ไม่มีน้ำตาลนมและสารเติมแต่งอื่น ๆ
อาหารที่ 2: เนื้อสัตว์ในรูปแบบใด ๆ 160 กรัม (ถ้าปรุงในซอส, การเติมเชื้อเพลิง, ฯลฯ , เนื้อสัตว์ 135 กรัม, ซอสที่เหลือ), ที่เก็บผัก 120 กรัม, น้ำผลไม้สด, ผลไม้สด, ผลไม้
อาหารที่ 3: vinaigrette 120 กรัม (สำหรับเติมน้ำมันพืชผักใด ๆ 20 มล.) ขนมปังปิ้ง 30 กรัมจาก 1 ช้อนโต๊ะ ล. อาหารกระป๋องปลา, น้ำผลไม้ 250 มล., เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์, ไวน์, ชา, กาแฟ ฯลฯ - ให้เลือก

วันอังคาร:

อาหารที่ 1: เช่นเดียวกับวันจันทร์ แต่เราแทนที่ชีสด้วยเนื้อสัตว์
อาหารที่ 2: เช่นเดียวกับวันจันทร์ แต่แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยปลา
อาหารที่ 3: สลัดผักและเนื้อสัตว์ 120 กรัมคุณสามารถปรุงรสจานด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำมายองเนส (20 กรัม) ชิ้นขนมปัง 30 กรัมของเหลวที่ไม่มีน้ำตาล

วันพุธ:

อาหารที่ 1: ชาที่ไม่ได้หวาน 250 มล. กาแฟไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ตัวหรือ 3 ฟอง
อาหาร 2nd: เนื้อสัตว์ที่มีซอส 160 กรัม, ผัก 120 กรัม, น้ำผลไม้ 250 มล., เครื่องดื่มผลไม้, ฟรีช์โดยไม่มีน้ำตาล
อาหารที่ 3: Paul l kefir มีปริมาณไขมันใด ๆ , น้ำผึ้ง 25 กรัม

วันพฤหัสบดี:

ในตอนเช้า: แซนวิชที่มีเนยและชีสแข็งชาที่ไม่หวานกาแฟ
อาหาร 2nd: อาหารทะเลหรือปลาร้อน 160 กรัม, สตูว์ผัก 120 กรัม, น้ำน้ำตาล 250 มล.
อาหารที่ 3: สลัดผักต้ม 120 กรัมคุณสามารถทำน้ำมันได้ 20 มล. 1 ช้อนโต๊ะ ล. คาเวียร์ขนมปัง 30 กรัมของเหลวน่าเกลียด 250 มล.

อาหารไม่หลากหลาย แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

วันศุกร์:

ในตอนเช้า: ขนมปังปิ้ง 30 กรัมมีเนื้อชิ้นเล็ก ๆ กาแฟชาชาที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง
อาหาร 2nd: เนื้อสัตว์ 160 กรัมปรุงในทุกทางสลัดผักของกะหล่ำปลีแตงกวาถั่วกระป๋อง 120 กรัมน้ำผลไม้ 250 มล.
อาหารที่ 3: สลัดเนื้อต้ม, มันฝรั่ง, แครอท, แตงกวาเค็ม, ปรุงรสด้วยมายองเนส 20 กรัม, ครีมเปรี้ยว -120 กรัม, ขนมปัง 30 กรัม, 250 มล. ของของเหลวที่ไม่มีน้ำตาล

วันเสาร์:

อาหารมื้อ 1: ขนมปังปิ้งกับชีส 40 กรัมชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน
อาหาร 2nd: ปลาร้อน 160 กรัม, สลัดมะเขือเทศ, แตงกวา, กะหล่ำปลีปักกิ่ง, หัวหอม, เครื่องดื่มผลไม้ 250 มล. 250 มล.
ทานอาหารเย็น: vinaigrette 120 กรัมปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช, ขนมปัง 30 กรัม, 250 มล. ของชา/กาแฟพร้อมนม/เบียร์อ่อน/ไวน์/เครื่องดื่มผลไม้ ฯลฯ

วันอาทิตย์:

วันอดอาหารเล็ก ๆ ดังนั้นอาหารจึงไม่ได้รับอาหาร แต่ตลอดทั้งวัน
ชีสคอทเทจ 200 กรัมที่มีไขมันใด ๆ นม 250 มล. น้ำผึ้ง 40 กรัมแอปเปิ้ล 2 แอปเปิ้ล 20 กรัม

ในขณะที่คุณสังเกตเห็นจากเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เมนูจะไม่เปลี่ยนแปลง พื้นฐานคือผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุด: ปลาเนื้อสัตว์ไข่ผักและผลิตภัณฑ์นม

ตัวเลือกรายเดือนจะไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ อาหารจะมีอาหารและอาหารเดียวกันอย่างแน่นอน
ความแตกต่างจะเป็นเพียงอย่างนั้น จากเดือนที่สองของอาหาร ได้รับอนุญาตให้แนะนำอาหารและอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ ด้วยการเริ่มต้นของเดือนที่สามของอาหารขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ของนักโภชนาการที่จะปรับเมนูเพิ่มเติม

ในเดือนแรกของการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์:

หวาน, แป้ง, บาร์ที่มีสุขภาพดี ฯลฯ
ผลไม้ผลไม้แห้งผลไม้หวานและถั่วยกเว้นวันที่พวกเขาลงทะเบียนในอาหาร
พาสต้า.
น้ำตาล, น้ำตาล -substitutes ฯลฯ
แอลกอฮอล์และโซดา
นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะลดปริมาณเกลือ

อาหารของ Liepaisk: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

เกือบทุกคนที่กินในอาหาร Liepaian โปรดทราบว่าน้ำหนักจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยอาหารนี้คุณสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษมากมายในเวลาอันสั้น (3 เดือน) และได้รับความฝันของคุณ

ตามที่ส่วนใหญ่ของผู้ที่“ นั่ง” ในอาหารนี้ในสัปดาห์แรกคุณสามารถกล่าวคำอำลาได้ถึง 3-5 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

Alexandra, 33 ปี: “ เธอไม่สามารถลดน้ำหนักได้เป็นเวลานานชั่งน้ำหนัก 86 กิโลกรัม ฉันพบอาหารนี้พยายามและรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ ในสัปดาห์แรกใช้เวลา 4 กิโลกรัม”
Irina อายุ 47 ปี: “ ฉันได้รับความเดือดร้อนเสมอเพราะน้ำหนักส่วนเกินไม่มีอาหารช่วยฉันได้ ฉันพบอาหาร Liepais บนอินเทอร์เน็ต แต่ฉันไม่เชื่อจริง ๆ ว่าฉันสามารถลดน้ำหนักกับเธอได้ อย่างไรก็ตามเธอกินเวลา 3 เดือนและสูญเสีย 83 กิโลกรัมจาก 95 กิโลกรัม ฉันจะทำต่อไป. "
Alexey, 30 ปี: “ ฉันตัดสินใจลองอาหาร Liepaian เพราะฉันมีปัญหากับน้ำหนักส่วนเกิน ตอนแรกมันเป็นเรื่องยากบางส่วนมีขนาดเล็กไม่มีของว่าง แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ฉันก็มีส่วนร่วม ขอบคุณอาหารฉันลดลง 8 กิโลกรัมใน 2 เดือน”

อาหารของ Liepaisk: ข้อห้าม

บทวิจารณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารนี้เป็นบวก แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าเช่นเดียวกับอาหาร Liepaisk อื่น ๆ ก็มีข้อห้ามเช่นกัน:

โรคเรื้อรังโดยเฉพาะทางเดินอาหาร
การทำงานทางกายภาพอย่างหนัก อาหารนี้ต่ำ -แคลอรี่ดังนั้นคนที่ทำงานหนักจะไม่ตลอดเวลาและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้
เพิ่มขึ้นหรือลดลง ความกดดัน.
อาหาร Liepaian นั้นไม่เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถทำได้หากไม่มีของว่างไม่สามารถกินได้อย่างน่าเบื่อเป็นเวลานานเล่นกีฬาและไม่ต้องการที่จะยอมแพ้ในระหว่างการรับประทานอาหาร

หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร Liepaian ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะปรับอาหารนี้ให้คุณดังนั้นคุณจะสูญเสียปอนด์พิเศษสูงสุดและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

บทความเกี่ยวกับอาหาร: