อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก: กฎและข้อห้าม เกรฟฟรุ๊ตลดน้ำหนักได้อย่างไร?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จและรวดเร็วอาหารส้มโอสำหรับคุณ อ่านบทความ. มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์และสำคัญมากมาย

อาหารส้มโอกำลังได้รับความนิยมในหมู่คนรักโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น นี่เป็นวิธีที่จะรักษารูปร่างที่สวยงามและกำจัดปอนด์พิเศษปรับปรุง -ดี บทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารส้มโอ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและได้รับอนุญาตและยังเรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อ่านเพิ่มเติม

Grapefruit Diet - กฎพื้นฐาน: เกรปฟรุ้ตสำหรับการลดน้ำหนักถูกต้องอย่างไร?

องค์ประกอบที่ไม่เหมือนใครและอุดมสมบูรณ์ของผลไม้นี้สามารถปรับปรุงสภาพของร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นเพื่อลดการผลิตอินซูลิน ghormone ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างสต็อกไขมัน การใช้งานปกติให้ร่างกาย วิตามินซี., ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและวิตามินของกลุ่ม Bสิ่งที่ช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด, ผิวหนัง, ผม, เพิ่มภูมิคุ้มกัน ส้มโอในองค์ประกอบของมันมีโปรตีนและเส้นใยย่อยได้ง่าย สิ่งนี้สร้างความรู้สึกเต็มอิ่มแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า 100 กรัม ผลไม้มีทุกอย่าง 35 kcal.

เพื่อให้ได้อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อนำมาซึ่งผลที่ต้องการควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางประการ:

• เลือกผลไม้ที่มีคุณภาพมีขนาดกลางและสีชมพูที่มีประโยชน์มากที่สุด
• ทารกในครรภ์ควรสุกอ่อนเกินไปหรือยากเกินไปที่จะวางไว้
• นำการใช้เกลือให้น้อยที่สุด
• กินแต่ละ 3-4 ชั่วโมงครั้งสุดท้ายที่จะกินไม่ได้รับอนุญาตในภายหลัง 19 นาฬิกาในตอนเย็น.
• ใช้โยเกิร์ตที่ไม่ใช่ -Fat, Kefir, Orange หรือ Apple เป็นของว่าง
• ไม่รวมการออกกำลังกายที่มากเกินไป แต่อย่าปฏิเสธอย่างสมบูรณ์
• จำกัด ยาใช้เวลาที่จำเป็นที่สุดที่แพทย์กำหนดให้คุณ
• มีส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักด้วยความระมัดระวังเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ หากคุณมีโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารบางทีคุณอาจต้องปฏิเสธสารอาหารประเภทนี้

เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นอาหารคือฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง ในฤดูหนาวร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากเพื่อความอยู่รอดของความหนาวเย็นคุณต้องใช้ไขมันที่เป็นประโยชน์และสารอื่น ๆ ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวันหยุดคุณจะไม่มีเวลาและความปรารถนาที่จะสังเกตเห็นอาหารเช่นนี้

ห้ามและอนุญาตผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเกรฟฟรุ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก: รายการ

สำหรับอาหารใด ๆ มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ได้ผลลัพธ์และสิ่งที่แทรกแซง ด้านล่างคุณจะพบรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและอนุญาตสำหรับอาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

ห้ามและอนุญาตผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเกรฟฟรุ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก:

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการขอแนะนำให้กิน:

• ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าต่อไขมันขนาดเล็ก
• สินค้าพื้นดิน
• เนื้ออาหารต้ม
• ปลาสีขาวโดยเฉพาะ
• ผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้
• ขนมปังธัญพืชในปริมาณเล็กน้อยไม่เกิน 1-2 ชิ้นต่อวัน
• ผลไม้เบอร์รี่โดยไม่มีน้ำตาล
• ชาสมุนไพรและเขียวกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม. ควรปฏิเสธ:

• เนื้อไขมัน
• สำนักงานยกเว้นสีขาว - ปลาคาร์พปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งและอื่น ๆ
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง
• ซอสร้านค้าและเครื่องปรุงรสซึ่งอาจมีน้ำตาลและเกลือมากมาย ได้รับอนุญาตให้ใช้ซอสธรรมชาติแบบโฮมเมดที่คุณเตรียมไว้และมั่นใจว่าไม่มีน้ำตาลและเกลืออยู่ในนั้น
• ถั่ว - มีไขมันมาก
• ขนมอบหวานน้ำตาลบริสุทธิ์ คุณสามารถกินขนมอบที่เตรียมไว้อย่างอิสระด้วยการเพิ่มสารให้ความหวานที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย (น้ำผึ้งหญ้าหวานและอื่น ๆ ) และไม่มีแป้งสาลี ใช้แป้งมะพร้าวข้าวโอ๊ตหรือแป้งข้าวสำหรับทำอาหารขนมปังและคัพเค้ก
• ชาดำ.

หากคุณรวมส้มกับผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามประโยชน์ของมันจะน้อยที่สุด ดูดซึมเท่านั้น วิตามินซี, แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้

อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู 3 วันสัปดาห์ (7 วัน)

อาหารส้มโอสามารถใช้งานได้สามวันและเจ็ดวัน ตัวเลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ที่จะกำจัด 4-6 กิโลกรัมนี่เป็นช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุด ในสามวันคุณสามารถสูญเสีย 1-2 กิโลกรัม มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารสามวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำหนดได้ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อระบอบการปกครองดังกล่าวอย่างไรและประเมินความแข็งแรงของมันเพื่อความต่อเนื่องต่อไป

อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วัน:

• เมนูไม่แตกต่างกันในความหลากหลาย แต่ก็ยินดีที่จะไม่สามารถกินได้ด้วยวิธีนี้เป็นเวลานานและผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นไปได้มากที่สุด
• เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน แต่เพิ่มเกรปฟรุ้ตครึ่งหนึ่งให้กับอาหารทุกครั้งที่มากินให้แน่ใจว่าได้กิน

และนอกจากนี้เขากินแบบนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: 2 ฟอง, กรวดลวด, ขนมปังธัญพืช, ชาเขียว
• สำหรับอาหารกลางวัน: อกไก่ต้มผักที่มีน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
• ระหว่างของว่าง: ผลิตภัณฑ์ sour -milk ต่ำ
• สำหรับมื้อเย็น: ปลาไอน้ำกับผักใบเขียวและน้ำมะนาว

แน่นอนว่าอาหาร“ น่าเบื่อ” แต่ถ้ามีข้อความที่ตัดตอนมาเพียงพอแล้วในตอนท้ายของอาหารคุณจะลดน้ำหนัก

อาหารส้มโอเป็นเวลา 7 วัน:

• วิธีการใช้พลังงานนี้อุดมไปด้วยและรวย
• ขอบคุณเขาคุณสามารถแยกส่วนพิเศษ 4-6 กิโลกรัม.
• หากอาหารบางจานไม่ชอบให้แทนที่ด้วยอาหารอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกห้าม
• การรู้สึกสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญกว่า
• ในตอนเช้าอย่าลืมดื่มชาเขียวหรือกาแฟโดยไม่มีน้ำตาล การเลือกเครื่องดื่มให้คุณ

วันแรก:

• อาหารเช้า: 1/2 ส้มโอชิ้นส่วนของแฮมจากเนื้อต่ำ -fat
• อาหารเย็น: 1/2 ส้มโอสลัดแตงกวาพร้อมกับการเติมน้ำมะนาวเนื้อลูกวัวย่างและชาจากผลเบอร์รี่
• ของว่างยามบ่าย: 1 ช้อนโต๊ะ ผลิตภัณฑ์ Sour -milk ที่มีไขมัน 0% หรือ 1%
  อาหารเย็น: ผักในรูปแบบของสลัดชาเขียวกับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: 1/2 ส้มโอไข่ 1 ฟองที่เตรียมด้วยไข่แดง "เย็น"
• อาหารเย็น: 1/2 ส้มโอหรือน้ำผลไม้จากมัน 2 ลูกพี่ลูกน้อง Rg. ขนมปังกับชีส adyghe
• ของว่างยามบ่าย: Loof Cottage ชีสด้วยการเพิ่มศูนย์ธรรมชาติ
• อาหารเย็น: เนื้อปลาต้มผักด้วยน้ำมันมะกอกและมะนาว น้ำผลไม้.

วันที่สาม:

• อาหารเช้า: 1/2 เกรปฟรุ๊ตข้าวมิลเล็ตโจ๊กเตรียมโดยไม่มีนม - บนน้ำ
• อาหารเย็น: 1/2 ส้มโอไก่ต้ม หน้าอกน้ำซุปผัก
• ของว่างยามบ่าย: 1 ช้อนโต๊ะ แอก sour -milk ที่มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันขั้นต่ำ
• อาหารเย็น: ไข่เจียวที่ไม่มีพืช น้ำมันกับชิ้นมะเขือเทศชาจากผลเบอร์รี่

วันที่สี่:

• อาหารเช้า: 1/2 ส้มโอข้าวโอ๊ตในนมที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2.5%
• อาหารเย็น: 1/2 ส้มโอผัก สลัดด้วยการเติมไข่นกกระทา
• ของว่างยามบ่าย: 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
• อาหารเย็น: มันฝรั่งอบที่มีชิ้นส่วนของปลาไขมันต่ำที่เตรียมด้วยน้ำมะนาว

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า: สลัดส้มอ่อน
• อาหารเย็น: 1/2 ส้มโอ Kurin bousse กับแครกเกอร์
• ของว่างยามบ่าย: Loof Cottage ชีส
• อาหารเย็น: ผักอบในเตาอบหรือเตาย่าง

ในวันที่เหลือเมนูของวันใด ๆ จะถูกทำซ้ำ

อาหารส้มโอออกแบบมาสองสัปดาห์: คำอธิบาย

ควรใช้อาหารส้มโอที่ออกแบบมาสองสัปดาห์ด้วยความระมัดระวัง เมื่อบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในโรคเรื้อรังบางชนิด ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับสุขภาพของพวกเขากับผู้ที่มีปัญหารุนแรงที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม.

อาหารเป็นสิ่งที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีทัศนคติเชิงบวกและความอดทน อาหารเช้าทุกวันประกอบด้วย:

• ครึ่งหนึ่งของส้มโอ
• ไข่สองฟองปรุงอย่างหนัก
• ชาเขียวหรือกาแฟ (ให้เลือก)

ในสัปดาห์ที่สองผักจะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทุกรูปแบบ อาหารกลางวันและอาหารเย็นแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสัปดาห์:

สัปดาห์แรก:

• อาหารเย็น: เกรปฟรุ้ตทั้งหมดจานที่สองโดยไม่ต้องเติมน้ำมันขนมปังแห้งธัญพืชชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: ผักสำหรับคู่และชีสชิ้นหนึ่งที่มีตัวบ่งชี้ปริมาณไขมันขนาดเล็ก

สัปดาห์ที่สอง:

• อาหารเย็น: น้ำซุปจานที่สองที่เตรียมโดยไม่ต้องเติมน้ำมันจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต
• อาหารเย็น: ครึ่งหนึ่งของส้ม

ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองตัวเลขที่อัปเดตจะทำให้คุณพอใจ สิ่งที่ทำให้เขาไม่ต้องเพลิดเพลินกับชีวิตจะออกไปและความงามและความมั่นใจในตนเองจะยังคงอยู่เป็นเวลานาน

อาหารส้มโอที่มีไข่โปรตีน: คำอธิบาย

การต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพมีน้ำหนักเกินสามารถดิ้นรนกับอาหารโปรตีนส่วนประกอบหลักของไข่และส้มโอ ไข่มีโปรตีนจำนวนมากเกรฟฟรุ๊ตจะเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายช่วยลดน้ำหนักแม้จะกำจัดเซลลูไลท์

• โปรตีนและวิตามินในพวกเขาจะได้รับการรวมและเสริมซึ่งกันและกันอย่างประสบความสำเร็จช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
• ภายใต้หลักการทั้งหมดของอาหารเช่นนี้เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัม.
• แต่ควรคำนึงถึงว่าอาหารที่มีรายการผลิตภัณฑ์เล็ก ๆ ไม่ควรอยู่อีกต่อไป 7 วัน.
• คุณลักษณะของอาหารโปรตีนคือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่น้อย ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่เป็นไปได้อย่างรวดเร็ว
• ข้อเสียของมันไม่สมดุลและน่าเบื่อ มันไม่ง่ายเลยที่จะทนต่อความรู้สึกหิวเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ขนาดเล็กอาจมีอยู่
• ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะติดตามอาหารในเวลาว่างเมื่อมีโอกาสที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลและไม่จำบ้านหรือทำงาน

เมนูไม่โดดเด่นด้วยความคิดริเริ่มในช่วงอาหารเช้าและอาหารกลางวันแต่ละครั้งคุณต้องนั่งลงเกรฟฟรุ๊ตหรือน้ำผลไม้หนึ่งชิ้นและ: ยัง:

1 วัน

• อาหารเช้า: 2 ไข่;
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟองโดยไม่มีน้ำมัน
• อาหารเย็น: 2 ฟอง

2 วัน

• อาหารเช้า: แซนวิชแซนวิชและขนมปังข้าวไรย์
• อาหารเย็น: 2 มันฝรั่งอบ;
• อาหารเย็น: 2 ไข่ทอดที่ไม่มีน้ำมัน

3 วัน

• อาหารเช้า: ไข่เจียวที่ไม่มีน้ำมัน
• อาหารเย็น: ซุปผัก;
• อาหารเย็น: 2 ฟอง

4 วัน

• อาหารเช้า: 2 ไข่, 1 ส้มโอ;
• อาหารเย็น: ไข่เจียวที่ไม่มีน้ำมันกับผักใบเขียว 1 ส้มโอ;
• อาหารเย็น: ครึ่งของเนื้อไก่

สำหรับอาหารในไม่กี่วันที่ผ่านมามีการเลือกเมนูทุกวัน ดีกว่าคนที่ชอบมากกว่านี้ อ่านเพิ่มเติมในรายละเอียดเพิ่มเติม บทความข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารที่ได้รับผลไม้ไข่ขาว. คุณจะพบเมนูและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

คำแนะนำ: ก่อนเข้านอนหรือหากรู้สึกถึงความหิวโหยให้ดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวแก้วสักแก้ว แต่สิ่งนี้จะต้องทำไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคน้ำอย่างน้อยหนึ่งและครึ่งลิตรต่อวัน ในเวลาเพียงไม่กี่วันคุณจะผอมเพรียวและพอดี อาหารจากผลิตภัณฑ์โปรตีนทำให้ร่างกายหลุดพ้นจากไขมันที่ไม่จำเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อไม่ได้รับผลกระทบ

อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก: ข้อห้าม

ส้มโอหมายถึงผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งรวมถึงกรด ดังนั้นในโรคที่เกี่ยวข้องกับการละทิ้งของเปรี้ยวอาหารดังกล่าวมีข้อห้าม ผลไม้รสเปรี้ยวในบางครั้งกระตุ้นอาการแพ้ ดังนั้นคนที่มีอาการแพ้จึงไม่แนะนำให้หันไปใช้อาหารเช่นนี้ ด้วยความระมัดระวังและหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อเริ่มต้นอาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีดังกล่าว - ข้อห้าม:

• รับยาฮอร์โมน
• โรคไต
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• วัยรุ่น
• น้ำหนักต่ำกว่าปกติ
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ

การให้คำปรึกษาของแพทย์ในทุกกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็น และหลังจากได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นอาหาร คำแนะนำดังกล่าวจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและทำให้ตัวเลขน่าสนใจ

ออกจากอาหารส้มโอ: กฎ

ต้องออกจากอาหารใด ๆ รวมถึง Grapefrutova อันที่จริงในช่วงเวลานี้ร่างกายคุ้นเคยกับการบริโภคอาหารที่ จำกัด ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะโหลดมากเกินไป นี่คือกฎบางประการ:

• ทุกวันควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในอาหารของคุณซึ่งต้องถูกทอดทิ้งในระหว่างอาหาร
• สิ่งนี้ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและในส่วนเล็ก ๆ
• มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ลดราคาต่ำและอาหาร
• ขอแนะนำให้เลือกผู้ที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ
• ตามหลักการแล้วจำนวนแคลอรี่ไม่ควรเกิน 2,000 โทรต่อวัน.
• และถ้าสัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดวันอดอาหารตามส้มโอผลลัพธ์ที่ได้จากอาหารจะยังคงอยู่เป็นเวลานาน

การบริโภคอาหารปานกลางการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลและการมองโลกในแง่ดีจะทำให้ชีวิตของคุณสบายใจ

Grapefruit Diet Anita Tsoi: คำอธิบายกฎ

สำหรับการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นหลายครั้งการปรับรูปอย่างรวดเร็วอาหารด่วนนั้นเหมาะสมอย่างน่าทึ่ง anita tsoi. ใช้เวลาเพียงสามวัน ข้อดีคือพื้นที่ที่มีปัญหาส่วนใหญ่กำลังลดน้ำหนัก - ต้นขาภายนอกและด้านในก้นข้างหน้าท้อง

• ก่อนที่จะใช้วิธีนี้ร่างกายจะต้องเตรียมพร้อม
• การรับวิตามินเต็มไปด้วยโภชนาการไม่กี่วันก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารจะช่วยได้โดยไม่มีปัญหาสำหรับร่างกายและอารมณ์ดีที่จะมีชีวิตอยู่ในวันนี้และปราศจากน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย
• อาหารส้มโอเป็นความช่วยเหลือฉุกเฉินหากจำเป็นให้นำตัวเองเข้ามาเป็นรูปร่างอย่างรวดเร็วก่อนวันหยุด
• บ่อยครั้งที่การใช้วิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักไม่คุ้มค่าคุณสามารถทำร้ายร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแนวโน้มที่จะแพ้

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นอาหารของคุณจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้สำหรับวันที่จะมาถึง:

• โปรตีนของไข่ต้ม - ไข่แดงยังคงอยู่สำหรับการเตรียมอาหารอื่น ๆ
• เกรฟฟรุ๊ต - มีเฉพาะเยื่อกระดาษที่ใช้ทำความสะอาดของฟิล์ม
• ชาเขียว
• น้ำธรรมดา

นี่คือคำอธิบายของอาหารและกฎ:

• ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นสักแก้วกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
• จากนั้นหลังจากได้รับความเดือดร้อนหนึ่งชั่วโมงกินโปรตีนอย่าใช้ไข่แดงรอหนึ่งชั่วโมงและยินดีที่จะกินส้มโอ
• และตลอดทั้งวัน - ในทุก ๆ ชั่วโมงจะใช้โปรตีนหรือส้ม
• มื้อสุดท้ายไม่ได้ในภายหลัง ตอนเย็น 20 นาฬิกา.
• ไข่และผลไม้ห้าฟองมักจะบริโภคต่อวัน

กาแฟ, ชาดำ, เกลือได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ในเวลานี้ ด้วยอาหารคุณต้องรู้สึกสะดวกสบายดังนั้นหากความรู้สึกหิวรุนแรงมันก็คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำกับน้ำผึ้งและมะนาว

สำคัญ: ในตอนท้ายของอาหารด่วน anita tsoiขยายอาหารอย่างราบรื่นกินอาหารที่กินอาหารเช่นเนื้อสัตว์ต่ำปลาข้าวโจ๊กบนน้ำ

หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณสามารถเริ่มกินวิธีที่คุณคุ้นเคย แต่ไม่ว่าจะไม่กินมากเกินไป

อาหารส้มโอ: ผลลัพธ์

อาหารส้มโอ 4 สัปดาห์ ดูเหมือนโปรตีน แต่นานกว่า ดังนั้นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารจึงถูกยกเลิกองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้น

• อาหารเช้าเหมือนกันสำหรับทั้งสี่สัปดาห์และประกอบด้วยไข่สองฟองและส้มโอครึ่ง
• อาหารกลางวันรวมถึงเนื้อต้มหรือไอน้ำเล็กน้อยผักหรือสลัดที่ชื่นชอบในปริมาณที่เพียงพอ เป็นไปได้ที่จะใช้ชีสชิ้นเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ
• อาหารเย็นเป็นไข่ปลาไอน้ำหรือเนื้อสัตว์ผักและส้มโอ

ในสัปดาห์ที่ผ่านมาขอแนะนำให้เพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์โปรตีนเพื่อเพิ่มขึ้น

อาหารส้มโอเป็นเวลา 4 สัปดาห์: บทวิจารณ์

การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและการยึดมั่นในโครงการพลังงานช่วยให้หลายคนลดน้ำหนักส่วนเกินและประหยัดได้เป็นเวลานาน ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือความน่าเบื่อ อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับผลลัพธ์ของคนอื่น ๆ ที่ยึดมั่นกับอาหารส้มโอในระหว่าง 1-4 สัปดาห์:

Mia อายุ 22 ปี

ฉันได้รับน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดลูก อาหารส้มโอดึงดูดการลดน้ำหนัก แต่มันก็ยากมากที่จะกินทุกวันเหมือนกันและถ้าคุณไม่ได้สัมผัสกับความรักพิเศษสำหรับไข่ก็ต้องทนต่อเวลาที่กำหนดทั้งหมดเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันพยายามปฏิบัติตามกฎ แทนที่ไข่ด้วยอกไก่ต้มชิ้นหนึ่ง เป็นผลให้ฉันสูญเสีย 8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์

Tatyana อายุ 35 ปี

เป็นเวลานานที่ฉันต้องการลดน้ำหนัก ฉันลองอาหารที่แตกต่างกันยากจนและไม่ได้ช่วย - กิโลกรัมไม่ได้ออกไป เพื่อนพูดถึงอาหารส้มโอ มันยาก แต่ฉันประสบความสำเร็จฉันไม่ผิดหวังและสูญเสีย 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันจะทำต่อไป.

วาเลอเรียอายุ 29 ปี

ตอนนี้ฉันสามารถโอ้อวดกับบุคคลที่ดีอารมณ์ดี และที่สำคัญที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นหากแน่นอนว่าจะไม่ตีอาหาร แต่ต้องกินปานกลาง เธอยึดมั่นกับอาหารส้มโอเป็นเวลาหนึ่งเดือน ตอนแรกมันเป็นเรื่องยากจากนั้นร่างกายก็คุ้นเคยกับมัน กีฬาก็ช่วยได้เช่นกัน โค้ชของฉันชื่นชมฉัน ดังนั้นทุกคนที่ต้องการเริ่มทานอาหารเช่นนี้ฉันแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักด้านบวกและด้านลบทั้งหมดปรับให้ประสบความสำเร็จและพยายามลดน้ำหนักตามโครงการนี้ หากมีโรคเรื้อรังอย่าลืมปรึกษาแพทย์ คุณจะประสบความสำเร็จโชคดี!

วิดีโอ: อาหารส้มโอ อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก

อ่านในหัวข้อ:

• อาหารสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนัก
• วิธีการดื่มน้ำด้วยกรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนัก?
• วิธีการกระจายการเผาผลาญไปยังบุคคลหลังจาก 50 ปี: คำแนะนำ
• ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลในตอนเย็นก่อนเข้านอนได้ไหมถ้าคุณลดน้ำหนัก?
• ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ถือว่าเป็นอันตราย: รายการ