Gröna smoothies: Fördelar, recept för viktminskning och rening, recensioner

Green Smoothie är en tjock konsistenscocktail som tillagas med färska, gröna grönsaker, frukt. Detta är främst kål, äpplen, lime, kiwi, avokado och selleri. Ofta administreras gröna och bananer. Ibland inkluderar sammansättningen av sådana recept röttbär, Men i små mängder. I den här artikeln kommer vi att prata om fördelarna med gröna smoothies och ge flera recept för deras förberedelser. 

Fördelarna med grön smoothie för kroppen

Den största fördelen med sådana cocktails är minsta kalorier och den maximala fördelen för kroppen. De hjälper till att gå ner i vikt på grund av det låga innehållet av fruktos och glukos. En stor mängd grönt pigment gör att du kan rengöra kroppen, ta bort toxiner och toxiner från det. Näringsläkare rekommenderar att inkludera sådana cocktails i menyn om du är på diet. Detta hjälper till att undvika att ta vitamin tillsatser och mättra kroppen med användbara ämnen. 

Nedan kan hittas med fördel av gröna smoothies. Egenskaper beror på ett specifikt recept och cocktailkomposition. Gröna inkluderar en enorm mängd vitaminer och mineraler, så gröna smoothies liknar deras egendom. 

Fördelarna med gröna smoothies för kroppen:

• Kompositionen har en hög koncentration av klorofyll, som används av växter för fotosyntes. För människor är denna komponent inte grundläggande, eftersom den inte utvecklas och inte gäller viktiga komponenter. Klorofyll innehåller emellertid antioxidanter som bekämpar fria radikaler och hjälper till att förhindra utveckling av tumörsjukdomar. Människor som använder gröna smoothies deltar i förebyggande av cancer. 
• Drycken innehåller mycket C -vitamin och maximalt spårelement. Detta beror på att det är i gröna i persilja, dill och selleri att en enorm mängd kalium och andra spårelement finns på grund av vilket inte bara blodtillståndet utan också benvävnad förbättras. Det är därför ofta gröna smoothies används för att stärka immuniteten för att gå ner i vikt, föryngring.
• Rik vitaminkomposition låter dig förbättra håret, huden, ge elasticiteten till överhuden. Detta i sin tur bromsar åldrande. Den gröna smoothien har mycket fiber, som ger långvarig mättnad, hjälper till att ta bort toxiner och gamla avföring från kroppen.

Observera att på grund av närvaron av greener kännetecknas cocktails av låg kaloriinnehåll, men efter att ha tagit uppstår en känsla av mättnad. Med hjälp av en sådan cocktail kan du lura kroppen och övertyga den om att magen är klar.

De viktigaste hemligheterna och råden för matlagningssmoothies

För att smoothien ska bli inte bara användbar, utan också välsmakande, läs reglerna för den perfekta smoothien på bilden nedan.

Gröna smoothies: skada, kontraindikationer

Dessa drycker är mycket användbara, men inte för alla.

Gröna smoothies, skada, kontraindikationer:

• På grund av närvaron av en stor mängd fiber, fruktsyror är det omöjligt att ta gröna smoothies till människor med sjukdomar i mag -tarmkanalen, särskilt med hög surhet.
• Du måste dricka inte mer än 3 glas drycken per dag, exklusive mottagandet av på tom mage. Begränsa användningen av smoothies under graviditet och amning. När allt kommer omkring innehåller kompositionen många frukter och grönsaker, vilket kan orsaka en allergisk reaktion hos ett barn.
• Det är också nödvändigt att överge användningen av produkter som du inte tolererar. Endast smoothies kan inte användas för viktminskning, exklusive resten av maten. Detta kan orsaka utvecklingen av diarré och sjukdomar i mag -tarmkanalen. Den maximala dosen är tre cocktails, som ett mellanmål mellan huvudmåltiderna. 

Recept av gröna smoothies för en mixer, för viktminskning

För att minska vikten kan du använda gröna frukter och grönsaker. Ledarna är cocktails som inkluderar kiwi, lime, örter och spenat. Dessa gröna produkter innehåller en stor mängd fiber- och organiska syror, vilket bidrar till eliminering av överflödigt fett från kroppen. De tillåter inte fet mat.Nedan hittar du recept för cocktails för en mixer för viktminskning.

Gröna smoothies med spenat, kiwi och banan

Ingredienser: 

• Två stora bananer 
• Två spenatbuntar 
• Två kiwi 

Gröna smoothies med spenat, kiwi och banan, recept:

• Det är nödvändigt att rengöra bananer, kiwi från huden. Skölj spenat under en ström av kallt vatten och hacka. Lägg maten i köksapparaterna och piska noggrant.
• Inget fall behöver inte filtrera en cocktail för att ta bort benen på Kiwi. De innehåller många användbara oljor som förbättrar hudens tillstånd. 

Grön smoothie med gurka och avokado

Trots innehållet i ett stort antal gröna komponenter kan cocktail knappast kallas lågkalorier. Dess huvudsakliga fördel är att avokado innehåller många vegetabiliska fetter som är mättade med vitamin E. Detta förbättrar elasticiteten hos muskelfibrer och hud. Processen med elastin- och kollagenproduktion lanseras också, vilket ökar epidermisens elasticitet, vilket föryngrar den. 

Ingredienser: 

• En gurka 
• En avokado 
• Grönt äpple 

Gröna smoothies med gurka och avokado, recept:

• Det är nödvändigt att rengöra hudens komponenter, skär i små bitar, laddas i köksapparater och hugga.
• Observera att för att ta bort huden från avokadot är den bäst uppdelad i två delar. Det är nödvändigt att ta bort massa på avokadot med en tesked.
• Ibland kan du lägga till färsk ingefära. Detta kommer att ge en cocktail specialpikans. 

Gröna smoothies: Recept för en mixer

Tillpura Grönsaker, främst använder en mixer. En sådan teknik hjälper inte bara hemmafruar som gillar att laga läckra bakverk, utan också för att gå ner i vikt människor. Nedan presenterar vi flera recept för gröna smoothies för en mixer. 

Gröna smoothies: Recept för en mixer med ett äpple och lime 

Kompositionen innehåller en kalk som innehåller komponenter som förbättrar nervsystemets funktion. Det tar bort giftiga komponenter och förhindrar absorption, liksom bildandet av fett. Grön äpple kommer att ge vitalitet på grund av innehållet i vitamin C. 

Ingredienser: 

• Två gröna äpplen 
• Halva lima 
• Färsk gurka 

Gröna smoothies, recept för en mixer med ett äpple och lime:

• Det är nödvändigt att rengöra kalk från skalet, ta bort filmen och frön.
• Cocktailen innehåller uteslutande massan. Det är nödvändigt att ta bort frön från äpplet, men huden behöver inte rengöras.
• Tillsätt gurken genom att ta bort huden. Slipa i enheten. 

Gröna smoothies: recept för mixer med Lmål ochbroccoli 

Detta är en ganska ovanlig cocktail som inte gillar alla. Det är värt att överväga att broccoli innehåller mycket protein, detta är en idealisk produkt för vegetarianer. Broccoli låter dig behålla fukt i kroppen och förhindrar utseendet på en känsla av törst. 

Ingredienser: 

• 200 g broccoli 
• Halva lima 
• 1 grönÄpple  

Gröna smoothies, recept för en mixer med Lmål ochbroccoli:

• Demontera broccoli till blommor. Från lime, ta bort huden, filmerna och benen.
• Se till att ta bort kärnan från äpplet och skär i små bitar.
• Ladda ner alla ingredienser i ett glas köksapparater och arbeta i 2 minuter. Det är nödvändigt att bli tjockt,pure-lik vikt. 

Green Smoothie: Recept med selleri

Selleri är en hälsosam grönsak, med vilken du kan laga läckra soppor, andra rätter och sallader. Men mer och oftare kan du hitta ovanliga drycker som använder att gå ner i vikt. Detta är en smoothie med selleri. Den innehåller mycket fiber, den har en ovanlig smak. Tack vare detta erhålls gröna drycker med en rik smak, som perfekt släcker hunger och törst. Det är därför han är så förtjust i att människor sitter på en diet. 

Nedan kan du bekanta dig med komponenterna för att skapa en smoothie med selleri: 

• Banan, morötter och kiwi 
• Äpple, gurka och lime 
• Tomat och äpple 
• Äpple och morötter 

Förutom dessa ingredienser är den obligatoriska komponenten selleri.

Gröna smoothies: Recept med selleri, banan och morötter

För att förbereda en cocktail med bananer och morötter behöver du följande ingredienser: 

• 100 g selleri 
• 1 banan 
• Morot 
• 25 ml honung 
• 50 ml kefir 
• 30 ml vatten 

Gröna smoothies, recept med selleri, banan och morötter:

• Separera stammen och skölj selleri. Ta bort de grova fibrerna, du bör inte använda dem. Hacka stammen i små bitar. Ladda ner i skålen, lägg ut banan och tillsätt morötter.
• Det är nödvändigt att ta bort huden först från den, skär i små halva ringar. Ange alla komponenter i en mixer och hacka den tills den är mosad. Tillsätt honung, kefir, vatten och ytterligare kryddor.
• Du kan använda kanel. Slå på köksutrustningen igen för att i genomsnitt i genomsnitt alla komponenter. Den färdiga drinken är väldigt tjock, den liknar yoghurt. Det används vanligtvis inte bara som ett mellanmål, utan också istället för lunch eller middag på diet. 

Green Smoothie: Recept med selleri, Apple 

För matlagning behöver du: 

• Ett stort äpple 
• Små morötter 
• 150 g selleri 

Gröna smoothies, recept med selleri, äpple:

• Trengör alla komponenter i kontakt, tvätt under en ström av varmt vatten. Ta bort huden från morötter och skär i små bitar.
• Pre -chop selleri, ladda alla ingredienser i enheten och förvandlas till potatismos.
• Tack vare det höga innehållet i betakaroten, som finns i morötter, stärker denna dryck immunitet och förbättrar hälsan. 

Gröna smoothies för rengöring av kroppen: Funktioner i förberedelser och administration

Smoothies är inte bara en drink utan också en full mat. Det är därför inte, efter huvudmåltiden, inte tillsätt en smoothie till kosten.  För att få maximal nytta av användningen av smoothies måste du känna till några subtiliteter.

Gröna smoothies för rengöring av kroppen, funktioner i förberedelser och administration:

• Använd den som en separat måltid eller mellan lunch, frukost och middag. Försök att ta det en timme efter att ha ätit, eller en timme innan du äter. Introducera inte socker, köpta juicer samt söt läsk. Den största fördelen med mörkret är att det uteslutande består av användbara ingredienser som inte skadar kroppen. 
• Kom ihåg att om den förberedda drinken verkar ful och smaklös kan du lägga till lite honung som sötningsmedel eller gå in i en banan. Det är nödvändigt att använda drinken senast 2 timmar efter tillagningen.
• Det är bäst att äta en kall drink. Det rekommenderas att introducera isbitar eller kyld kefir för kylning. Kom ihåg att smoothien inte ska vara för tjock eller flytande. Genom konsistens bör yoghurt likna. Om din dryck är för tjock kan du späda ut den med naturlig flytande yoghurt, kefir eller vanligt vatten från kylen.

Gröna smoothies: Recept detox

Om du ska använda en smoothie som huvudmåltid kan du öka kaloriinnehållet genom att introducera yoghurt, havregryn eller sesamfrön. Således kommer du tillsammans med fiber att få en stor mängd protein. 

Gröna smoothies: recept detox med ungefär gurts, ananas ochkiwi  

Inte alla gröna smoothies består uteslutande av salladblad, grönsaker, gröna äpplen. Kompositionen lägger också till komponenter i neutrala färger, såsom gult och vitt. Gröna smoothies kan användas som efterrätt. För att göra detta, lägg till ananas. 

Ingredienser: 

• 200 g ananas 
• Kiwi 
• Gurka 

Gröna smoothies, recept detox med ungefär gurts, ananas ochkiwi:

• Slipa Kiwi i en mixer, efter att ha tagit bort huden. Ta bort den täta delen av ananasen med hjälp av massan som hackas i små bitar.
• Ta bort huden från gurken och skär massan i bitar. Placera alla ingredienser i skålen och förvandlas till potatismos.
• Om du vill att smaken ska vara mer intressant kan du lägga till lite limesaft. 

Gröna smoothies: Recept detox med persilja och sallad

Detta är ett idealiskt alternativ för dem som följer sin figur och inte äter efter 18:00. Om du verkligen vill äta kan du dricka en sådan smoothie. 

Ingredienser: 

• En stor gurka 
• Ett gäng persilja 
• Ett gäng sallad 

Gröna smoothies, recept detox med persilja och sallad:

• Det är nödvändigt att rengöra den unga gurken från huden och skär i små bitar. Välj en grönsak där det inte finns några stora frön, eftersom de kan förstöra smaken på drycken avsevärt.
• Hacka de gröna persilja och sallad och förhindra utseendet på juice. Det är nödvändigt att alla näringsämnen finns kvar i greenerna och inte på en skärbräda. Ladda ner komponenterna till en mixer och förvandla dem till en homogen massa. 

Gröna smoothies: recensioner

Naturligtvis kommer inte alla att gilla en sådan drink på grund av dess specificitet. Smaken kan fixas genom att tillsätta söta frukter, honung eller ytterligare kryddor som kanel eller limesaft.Nedan kan du bekanta dig med recensionerna av människor som lyckades gå ner i vikt tack vare den gröna smoothien.

Gröna smoothies, recensioner:

Angelina, 33 år gammal. Efter barnets födelse återhämtade hon sig på 10 kg, de ville inte lämna, trots kosten under amning. När jag slutade amma barnet, ungefär ett år senare, bestämde jag mig för att inte använda diet alls för viktminskning, utan gröna smoothies. Kvällsmåltid ersatte smoothien med selleri, banan och avokado. Jag drack också smoothie istället för snacks. I genomsnitt var 2-3 koppar av denna dryck full per dag. Helt uteslutna godis och mjöl från kosten. I tre månader lyckades jag förlora 5 kg. Jag planerar att fortsätta att följa en sådan diet och förlora ytterligare 5 kg för att helt returnera antenatalformen. 

Veronica, 40 år gammal. Det var alltid benägna att fullhet, men om det i barndomen såg ganska trevligt ut, och alla mina släktingar ville röra den knubbiga flickan för kinderna, så var det inte att dekorera med åldern utan snarare lägga till år. Därför bestämde jag mig för att gå ner i vikt. För att rengöra och gå ner i vikt använde jag gröna smoothies med selleri, lime och andra tillsatser. Jag lägger inte till avokado, eftersom fostret var tillräckligt fett, jag var rädd för att bli bättre. Och förgäves, eftersom huden har blivit mycket torr på en diet. Därför introducerade hon flera rätter i kosten som innehåller vegetabilisk olja, samt smoothies med avokado. Problemet löstes av sig själv, huden blev mer elastisk. Jag lyckades förlora 4 kg på en månad. Mycket nöjdresultaten, trots det faktum att Smaken på dessa drycker verkade för mig inte den trevligaste. 

Oksana, 47 år gammal. Jag älskar grönsaker och frukt, följer ofta PP. Jag använde gröna smoothies för att inte gå ner i vikt, utan helt enkelt för att experimentera. I fitnessrummet där jag åker, det allmänna mode för dessa drycker började, bestämde jag mig för att prova. Något som en sallad som vanligtvis tuggas. För mig själv bestämde jag mig för att det är bättre att äta hackade grönsaker än koksmoothies. Jag tror att när du dricker en drink med hackad frukt och grönsaker finns det ingen känsla av mättnad, mättnad. Jag tror att tugga mat gör att du kan äta mindre, snabbare är mättad. Jag dricker Green Smoothie extremt sällan. 

På vår webbplats kan du läsa artiklar om detta ämne:

1. Fem proteincocktailrecept;
2. Proteincocktails för viktminskning;
3. Hur dricker jag Kefir korrekt?
4. Femton användbara egenskaper hos kefir;
5. Kefir -diet i 1, 3, 7 dagar.

Det är svårt att känna nytta efter att ha använt ett glas av en sådan drink, så det är bäst att använda cocktailkurser och varar i 14 dagar.  

Video: Gröna smoothies för viktminskning