5 Bästa proteincocktails hemma: recept. Hur lagar jag en proteincocktail hemma?

Ett alternativ till dyr sportnäring kan vara proteincocktails tillagade hemma. Det här alternativet för kostnäring är inte bara hälsosam, utan också otroligt välsmakande!

En proteincocktail behövs så att kroppen får den nödvändiga delen av proteinet när man spelar sport och får massa. I Sports Nutrition -butiker finns det många livsmedelstillsatser av denna typ, men deras höga kostnader avvisas vid första anblicken vid prislappen. Alternativet till köpta kan vara hemlagade cocktails förberedda med dina egna händer.

Vilka produkter förbereder hemlagade proteincocktails för en massförstärkning?

Människor som är involverade i sport kan ha svårigheter med viktökning. Oftast beror detta på underlägsen näring, som inte kan ge kroppen ett tillräckligt antal spårelement. Moderna levnadsförhållanden dikterar många förhållanden och därför måste du använda förmågan att förbereda en proteincocktail hemma.

Rätt viktökning är endast om kalorier kommer att delas och gradvis. En proteincocktail är ett underbart mellanmål som kan tillfredsställa en känsla av hunger i 3-4 timmar. Ingredienserna som utgör cocktail är de mest prisvärda och bekanta för en person, men har egenskapen att påverka matsmältningssystemet. Så du kan enkelt använda mjölk, gräddfil, yoghurt, ägg, frukt och juice.

Vilka produkter förbereder hemproteincocktails för viktminskning?

Proteincocktails för viktminskning används effektivt i dietetik. Detta beror på att proteinkompositionen för drycken förhindrar fettavlagringar och bidrar till konstruktionen av muskelmassa. Men oroa dig inte för att när du dricker en sådan cocktail kommer du omedelbart att växa i volymer. För att musklerna ska växa - de behöver aktiv fysisk aktivitet. Enkel användning av proteincocktails bidrar till en smidig bortskaffande av övervikt, nämligen:

• blockera känslan av hunger
• spara muskelmassa
• förbättra ämnesomsättningen

För att förbereda hemlagade cocktails, använd: frukt, frön, honung, mjölk, kefir, bär, smör.

Recept för att göra de bästa proteincocktails hemma

Lager ditt tålamod, inspiration, önskan att få figuren av dina drömmar och de nödvändiga rätter för att lagra en cocktail. Försök att laga några läckra och otroligt hälsosamma drycker hemma:

Bananproteincocktail hemma, recept

En sådan drink kan provocera en snabb viktökning i aktiv fysisk ansträngning.

Förening:

1. Mjölk - 0,5 liter
2. Färska bananer-300 gram (1-1,5 st.)
3. Alla nötter 30-50 gram
4. Älskling - 3 matskedar
5. Keso - 200 gram

Alla ingredienser placeras i en skål för en mixer och slagen intensivt i 2 minuter. Sedan spillas det i skålar och är berusad under dagen i två doser, mellan middag och middag.

Naturlig proteincocktail med keso hemma hemma

Cottage Cheese -cocktails är de enklaste i förberedelserna och de mest näringsrika för kroppen. För matlagning behöver du:

1. Keso 300 gram
2. Mjölk - 250 gram (ett fullt glas)
3. 100 gram bär (jordgubbar, hallon, blåbär, blåbär, vinbär)

Alla komponenter slås noggrant i en mixer i två minuter och skimrar in i en skål för förvaring. Cocktail anses vara redo när keso och mjölk förvärvade en homogen massa. Om så önskas kan två eller tre teskedar kakao läggas till en sådan drink.

Mjölkproteincocktail, recept

Det är lätt att laga en mjölkcocktail. Du behöver ha:

1. Gräddfil - 200 gram
2. Olivolja 2 matskedar
3. Äggula - 1 st
4. Apelsinjuice - 150 gram
5. Citronsaft (ungefär hälften av citronen)
6. Frukt eller bär när som helst

Alla ingredienser, utom citronsaft, placeras i en mixer och slagen intensivt. Citronsaft tillsätts till den färdiga massan. Cocktailen används en timme före träning eller som ett mellanmål. Denna dryck bidrar till en kvalitetsuppsättning av muskelmassa.

Hemlagad proteincocktail med glass för att få massa, recept

Söta älskare kan prova en ovanlig cocktail med tillägg av glass. Det är känt att Arnold Schwarzneger själv var engagerad i arkitekturen i sin kropp och ofta använde denna dryck.

Förening:

1. Mjölk - 300 ml
2. Torrmjölk - 3 tsk
3. 100 gram glass
4. 1 ägg

Alla ingredienser piskas i en mixer eller mixer. Denna dryck rekommenderas att konsumeras en timme före träning.

När ska man dricka proteincocktails? Proteincocktails på natten för viktminskning

• Proteincocktail för viktminskning konsumeras ofta på morgonen istället för frukost. Vissa dricker det rent, en del av bettet med en skiva bröd, grönsaker eller frukt
• Så vi förser kroppen med den nödvändiga mängden protein på morgonen och fyller på dess förlorade mängd per natt. Detta förhindrar förlust av muskelmassa, som ofta uppstår med dieter
• Påskyndar metabolismen gör proteincocktails kroppen att fungera mer intensiv och spendera mer kalorier på den. Det måste komma ihåg att co -rika cocktails är användbara för oss endast om vi konsumerar tillräckligt med vatten per dag. Om vattenbrist av vatten kan kroppen uppleva stress
• Användningen av proteincocktails på natten bidrar till långsam, men fysiologisk viktminskning. Med en cocktail istället för middag eller före sänggåendet blockerar du en känsla av hunger och räddar dig själv från slumpmässiga snacks

Recept för att göra hemlagad proteincocktails: tips

När du förbereder en cocktail hemma måste du observera några nyanser som gör att du kan uppnå det största resultatet i viktminskning eller förvärv av muskelmassa. Så, morgoncocktails kan sötas med glukos eller honung, och på kvällen bör de bestå av en minsta mängd kolhydrater.

En annan hemlighet är temperaturen på drycken. Cocktailen ska inte vara kall! Varm temperatur, cirka 37 grader, kan påskynda metabolismen och magen. Volymen på drycken som konsumeras före träningen bör vara minst 300 ml. Justera kaloriinnehållet i cocktail korrekt, beroende på de tillsatta ingredienserna.

Hemproteincocktails är det mest ofarliga botemedlet för fullständighet eller tunnhet. Fortsätt med proteindrycker regelbundet och diversifierar kosten med mjölkhals:

• Hallonhals för viktminskning

Du kommer behöva:

1. Kefir 0,5% fett - 200 ml
2. Mjölk 1% - 100 ml
3. Hallon - 150 gram

Slå ingredienserna i en mixer och dricka mellan måltiderna.

• Skaka med kiwi och älskling

Förening:

1. 200 ml mjölk 1%
2. 200 ml kefir 0,5 %
3. 1 datorer finhackad kiwi
4. älskling - en msk

Använd en cocktail på morgonen

• Tangerine (orange nacke)

1. Mjölk 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Rengörad mandarin eller orange - 200 g
4. Linolja - 1 msk.

Denna cocktail är användbar att använda på natten eller som ett mellanmål. Drick proteindrycker, var frisk och vacker!

Video: Hur gör man en naturlig proteincocktail för viktminskning och muskelbyggnad?