Kokosmjölk: Fördel, kan du äta på en diet? Hur dricker man kokosmjölk för viktminskning? Kokosmjölk på ketodiet

Hur använder jag kokosmjölk på en diet?

Innehåll

Kokosmjölk är en produkt med högt kaloriinnehåll och fettinnehåll. Därför tror många att det inte är lämpligt för kost. Men faktiskt är det inte. I artikeln kommer vi att berätta hur mycket och hur du dricker kokosmjölk för viktminskning.

Kokosmjölk: Fördel för viktminskning

Kokosnötvatten bildas i kokosnötter. Ju yngre mutter, desto mer användbar produkten. Mjölk är inte den vätska som är inne i muttrarna. Detta är en produkt som erhålls från massan av en tropisk frukt genom att bearbeta den. Kokosmjölk absorberas mycket snabbt och lätt av kroppen, består av mättat fett. Vattnet som finns inne i kokosnöten är en dietprodukt med ett lågt kalorivinne där det praktiskt taget inte finns något fett. Detta är skillnaden mellan vätskan som finns inuti kokosnöten och kokosmjölken.Kokosmjölk under viktminskning kan användas både i rå form, lägga till te, kaffe och förbereda olika rätter. Det kan vara soppor, gröt. Krämmjölkskräm läggs till desserter.

Kokosmjölk, fördel för viktminskning:

Det kännetecknas av det höga innehållet i grupp B -vitaminer i sammansättningen av vitaminer A och C. På grund av närvaron av en stor mängd fett i kokosmjölk innehåller det en enorm mängd vitamin E, som stimulerar tillväxten av muskelvävnader i synnerhet hjärt- och kvinnliga organ.
Produkten är oundgänglig för människor som har problem med hjärt -kärlsystemet och kvinnor som inte kan bli gravid. Produkten innehåller spårelement som koppar, zink, järn, mangan. Kompositionen innehåller ett ämne som förbättrar immunitet, kämpar virus.
Människor som regelbundet tar kokosmjölk lider mindre av depression, trötthet. Kroppen med regelbunden användning av produkten, mer vilad, mättad med kraft, energi. Men som anges ovan är detta en produkt med hög fetthalt. Den har mycket olja, fettsyror, som snabbt och lätt absorberas av kroppen.

Kan kokosmjölk på en diet?

Många tror att produkten säkert kommer att gå in i subkutant fettfiber. Men faktiskt är det inte. Läkarna bevisade att trots det höga kaloriinnehållet i fetter konsumeras de i kroppen annorlunda än kolhydrater. De flesta av dem går till konstruktion av muskelvävnad, en förbättring av fiberelasticiteten.

Är kokosmjölk på en diet:

Fetter deltar i metaboliska processer och bildning av aminosyror, som är ett byggnadsmaterial för muskelvävnad. Nästan allt fett, trots sitt kaloriinnehåll, går inte i subkutant fettvävnad, utan tillbringas på kroppen och bildandet av olika vävnader.
Till skillnad från komjölk, som innehåller animaliskt fetter, i kokosmjölk finns det bara växtfettsyror, som bättre absorberas av kroppen. Om det finns problem med gasbildning är det bättre att föredra kokosmjölk. Detta är en bra produkt för dem som inte tolererar animaliskt protein och inte dricker komjölk.
Du kan använda produkten eller kan inte vara, beroende på metodik för viktminskning. Om detta är en låg kolhydratdiet som tillhandahåller minsta fettinnehåll, kan kokosmjölk inte konsumeras. Denna produkt är förbjuden på dieten av Dukan, protein-kolhydratväxling.

Kokosmjölk på keto-diet

Nyligen är den mest populära en keto -diet som ger användning av en enorm mängd fett, måttligt proteininnehåll och nästan fullständig frånvaro av kolhydrater. Följaktligen är kokosmjölk på en sådan diet. Det bevisas att 30 g kokosmjölk innehåller 7 g fett, 1,5 g kolhydrater och 0,5 g protein. Följaktligen består 90% av produkten av fetter och endast 10% av kolhydrater och proteiner. På grund av det låga innehållet av kolhydrater i sammansättningen av kokosmjölk ingår det i keto -dieten.

Kokosmjölk på keto-dita:

När du väljer kokosmjölk till keto-diet är det nödvändigt att fokusera på dess sammansättning. Välj produkter som inte innehåller sötningsmedel, smaktillsatser, eftersom de kan ändra kompositionen, kaloriinnehållet i produkten, liksom koncentrationen av kolhydrater. Följaktligen är exklusivt konserverade arter utan tillsatser lämpliga för keto-dieter. Därför används en fet version av mjölk utan sötningsmedel på keto-dita. Det är värt att undvika konsumtion av en produkt med en minskad koncentration av fetter.
Kokosmjölk på keto-diet används i soppor, i beredningen av stuvade rätter, grytor, marinader. Med hjälp av den här produkten kan du uppnå en tjock och krämig konsistens av sås och soppor. Produkten kan användas för beredning av cocktails, desserter och sallader. Läckra bensinstationer är beredda från den. Detta är en bra produkt för beredning av marinad för fisk och kött.

Paleo -dieten får popularitet, som enligt många näringsläkare var den viktigaste metoden för näring av våra förfäder, även innan de inhemska djur och erhållit ett stort antal spannmålsprodukter. På Paleo -dieten är det tillåtet att använda ägg, kött, svamp, vegetabilisk olja, bär, frukt och grönsaker, samt nötter och frön som inte utsattes för värmebehandling. Det är förbjudet att konsumera mejeriprodukter, spannmål, socker och ett antal mat. Om du följer denna näringsteknik är kokosmjölk en utmärkt produkt. När allt kommer omkring innehåller den en enorm mängd fett och ett minimum av kolhydrater. På en diet kan du inte bara använda kokosmjölk utan också massan av denna produkt.

Kan jag dricka kaffe med kokosmjölk?

Nu i nästan alla Moskva kaféer kan du hitta en speciell produkt - latte i kokosmjölk. Många möjliga att mode och ersätta standardlatte med komjölk med en kokosnötprodukt. Men är det verkligen värt att ersätta produkter varandra? Kokosmjölk anses vara en av de mest högkalorier och feta. Kaloriinnehållet är 185 kcal per 100 g. Följaktligen innehåller en matsked av sådan mjölk cirka 50 kcal. Sådant högt näringsvärde beror på ett högt fettinnehåll. Nästan alla kaffekorn kombineras med kokosmjölk. Därför är det inte nödvändigt att välja en specifik typ av kaffe.

Är det möjligt att dricka kaffe med kokosmjölk:

För att få maximal nytta av produkter, bör inte mjölken från kokosnöten kokas. Den upphettas till en temperatur som inte är högre än 60 grader. Följaktligen, när du förbereder kaffe, rekommenderas det att vänta tills det svalnar innan du tillsätter mjölk. Om du lagar drycken hemma, se till att vänta på kaffe kylning eller späd den med kallt vatten. Det bör förstås att en växtprodukt med kokning är vikta med bildandet av flingor. Om du häller produkten i bara kokt varmt kaffe, kommer du till slut att få vita flingor i en mörk uppslamning.
Många näringsläkare rekommenderar att du använder kokosmjölk och blandar den med kaffe. Detta beror på det faktum att mutterns sammansättning innehåller laurinsyra. Det motsätter oss virus och olika sjukdomar, minskar dåligt blodkolesterol. Trots det höga fettinnehållet kämpar produkten övervikt, ökar elasticiteten i blodkärlen och stärker nervsystemet.
Högt fett förbättrar hudtillståndet på grund av en ökning av koncentrationen av kollagen i blodet. Kan användas för allergier mot ko -protein och vegetarianer. Tack vare det höga innehållet i spårelement tillåter kokosmjölk dig att hantera anemi och låg hemoglobin. Denna produkt, som standardkromjölk, stärker också ben. Men den innehåller mycket mindre kalcium än i koens produkt, men mer fosfor. Detta ämne är också involverat i bildandet av benvävnad. En sådan drink kan drickas på en keto-diet utan att tillsätta socker till den, utan att komplettera med godis eller läckra.

Kan kokosmjölk drickas i sin renaste form eller inte?

För första gången började kokosmjölk användas vid beredningen av thailändska rätter och ersatte dem med animaliska produkter. Men nu har denna produkt blivit mycket populär i Europa, liksom i länderna i posten.

Kokosmjölk kan drickas i sin renaste form eller inte:

Trots att denna produkt är ganska användbar är det nödvändigt att uppmärksamma kontraindikationer. Det är bara inte värt att dricka mjölk i sin renaste form. När allt kommer omkring är den maximala dosen per dag ett glas.
Det är i 250 ml vätska som 350 kilokalorier finns, liksom mer än 40 g mättat fett. Det är nödvändigt att använda denna produkt för beredning av kaffe eller såser, bensinstationer.
Trots innehållet med högt fett används denna produkt i kostnäring. Som anges ovan är det främst en paleo -diet och en keto -diet. Det används till frukost, blandning med grönt ris eller köttprodukter.

Kokosmjölk för viktminskning: Dietrecept

Det finns en speciell diet på kokosmjölk, som gör att du kan förlora 5 kg per vecka.

Kokosmjölk för viktminskning, dietrecept:

Tidigt på morgonen rekommenderas det att konsumera 150 ml kokosmjölk och 100 g kokt ris. Och efter 2 timmar måste du dricka ytterligare 100 ml kokosmjölk.
Vid lunchen används 200 g risgröt med kokosmjölk. I stället för ett eftermiddags mellanmål, en kopp grönt te. Middagen består av lågfettkeso och 150 ml kokosmjölk.
Naturligtvis är denna diet monoton. Den höga sannolikheten för uppdelningar, eftersom menyn inte innehåller alla nödvändiga spårelement och mineraler. Därför rekommenderar vi att du använder kokosmjölk i andra dieter, till exempel keto eller paleo.

Läs om ämnet:

Kaffe i kokosmjölk kännetecknas av en trevlig nötaktig, liksom en tät konsistens. Viskositeten för denna produkt är mycket högre än standardlatte på komjölk.