Сугар Деток - Шта је то: Програм 10, 21 дана, резултати, критике

Ако још увек не знате који је шећер детокс и зашто је потребно, прочитајте чланак. То говори о предностима и нежељеним ефектима програма.

Недавне студије показују да руске жене све више желе да своју исхрану мењају у здравији. Сигурно, а ви сте такође размишљали о додавању мало више поврћа и плодова до хране, као део здраве исхране. Али да ли сте размишљали о потпуном отказу шећера? Ако не, будите сигурни да прочитате све предности које може донети шећер детокс. Прочитајте даље.

Шећерни детокс: Шта води вишак шећера?

Шећер се назива "бела смрт" дуги низ година. Чињеница је да се шећер додаје скоро све што једемо и пијемо. И чињеница да је у вишку обично није корисно за наше тело. Вишегодишње студије показују да прекомерни шећер може довести до многих здравствених проблема. Ови укључују:

Повећана глукоза у крви:

• Нажалост, ове промене су изненадне и тешко их је стабилизовати. Овде чланак са информацијама о норми индикатора шећера у крви.
• Какав води вишак глукозе? До проблема са добро -Беинг-ом, главобољом, умором и промјенама расположења само су неки од њих.

Повећани ризик од развоја рака:

• Истраживачи су држали тестове мишева, који су имали генетску предиспозицију ризик од развоја рака дојке (ово може бити на многим женама).
• Мишеви су били подељени у две групе - једна је била на скробној исхрани, а друга је конзумирала пуно сахарозе.
• Показало се да су након неког времена малигни тумори развили у 30% мишева у првој групи и до 60% у другој групи.
• Верује се да се то такође може одвијати код људи.

Повећани ризик од дијабетеса:

• Вишак шећера у исхрани узрокује и гојазност и дијабетес.
• Ово није нешто ново у медицинском свету, али информације се више пута потврђују.

Повреда имунолошког система:

• Шећер је укусан не само за људе, већ и за бактерије и гљивице.
• Стога ако у исхрани има пуно тога, микроорганизми примају средње хранљиве и цвјетају.

Лоши ефекат на кожу:

• Годинама су дерматолози нагласили негативан ефекат високог исхране шећера на стању коже.
• Што више волимо слаткише - посебно обрађене, брже старемо.
• Све зато што су неке честице шећера комбиноване са протеинима у нашем телу, а ове новоформиране ћелије слабију еластичност коже.
• Сада је јасно зашто кожа људи који једу здраву храну изгледа здраво и блиставо.

Ако вас све то убеди, онда водите детоксикацију шећера, то јест, збогом бели кристал заувек. Ово ће помоћи да се побољша тело и млађи. Испод ћемо вам рећи како то учинити и шта да очекујете. Прочитајте даље.

Шећерни детокс - Шта је то?

Шећерни детокс - Ово је само привремено одбацивање белог шећера, због којих ниво глукозе у нашем телу расте на тражени ниво, а тело престаје да доживи тако велику жељу да конзумира слаткише.

Вреди знати: Деток шећер се не препоручује људима који желе да изгубе само неколико килограма. Овај програм је за оне који желе да се побрину за своје здравље и осећају се боље.

Лепо је схватити да детоксикација шећера није најједноставнија ствар. Ова промена, која захтева пажљивост, напор, контролу и, поред тога, могу се повезати са непријатним нуспојавама. Међутим, све то не мења чињеницу да то заиста вреди.

Шећерни детокс - програми 10, 21 дана

Шећер даје карактеристичан укус многим јелима. Чак се додаје у кобасице, кукурузне пахуљице, млеко и многим другим производима. Због универзалне употребе, постаје опасно за тело. Дакле, учинимо нешто боље за себе и рецимо јасно: "Не" бела смрт.

Диетолози су развијени 2 програма шећера:

• 10 дана
• 21 дан

У овом тренутку морате потпуно напустити шећер и сав шећер -Контаининг намирница и јела. Ако не прођете из неког разлога, програм до краја, морат ћете почети изнова. Тачно је ово време да се издрже.

Занимљиво: Прва треба да користи 10-дневни програм. Можда ћете трајати дуже, али не треба да доживљавате тело. Слушајте његово стање. Ако је све у реду, како добро -Белинг и резултат анализе, након недеља или два -веек пауза можете прећи на програм 21 дан.

Вероватно сте чули за то правило "21 дан" - Ово је време када је тело обновљено, а старе навике заборављене, а нови су постали познати. Стога ће се након тог времена променити укуси и сви слаткиши изгледају укусно.

Али важно је не само да напустите шећер, већ да се придржавате неких правила. Прочитајте о њима у наставку, као и предности таквог одбијања.

Шећерни детокс: предности отказивања шећера

Ако сумњате да би шећер требало да буде отказан, разговараћемо о предностима које очекују на крају овог пута. Ево неколико предности шећерне детокса:

Можете много лакше контролисати своју тежину:

• Чак није ни да нећете јести слаткише, већ да нећете имати жудњу за њима.
• Ако сматрате да сте на путу за прелепу фигуру, а ви желите мале чоколадне плочице и друге слаткише, постаните невидљиве ситнице за вас, а затим ће се шећер детокс бити за вас.

Утискари су здравији и делују боље:

• Скоро свака особа има притужби на време умањене цревне функције с времена на време.
• Ово није изненађујуће - шећер је одлично окружење за микроорганизме и гљивице који живе у њему.
• Требали бисте знати да је велика већина жена и мушкараца који су изабрали детоксикацију шећера потврђују да је цревна нелагодност потпуно нестала 5 дана програмаили се значајно смањило.

Здравље ће се повећати уопште:

• Горе је речено да је вишак шећера у исхрани доводи до развоја многих озбиљних болести.
• Зар не би било боље живети са реализацијом да сте мање склони раку дојке или дијабетеса? Деток додаје здравље са шећером.

Енергија ће се појавити:

• Само шећер нам даје снагу, енергију и мотивацију за дјеловање. Толико људи мисле.
• То је тачно, али то није дуго.
• Захваљујући детоксикацији шећера, имаћете стабилан ниво глукозе, тако да се нећете осећати уморно.

Концентрација и добар посао мозга:

• Превелика флуктуација у шећеру у крви значи да мозак није фокусиран.
• Стога, када нормализујете ситуацију, то ће вам бити лакше да се фокусирате на важна питања и свакодневне дужности.

Бићете лепши:

• Кожа ће постати глатка, блистава и много млађа.
• Ово је прилично примамљиво, зар не? Шећерни детокс ради као идеалну крему против против искарења, али нећете је купити. Потребни су само ваши напори и малу вољу.

Сада смо вам дефинитивно уверили да шећер треба отказати - да се позабавимо специфичностима.

Шећерни детокс: најважнија правила

Али важно је не само да напустите шећер и све производе који га садрже у њиховом саставу. Да бисте постигли добар ефекат, морате да следите нека правила шећерне детокса. Ево неких од њих:

Увек редовно једите:

• Ово је веома важно за ваше здравље.
• Стручњаци препоручују да једу 5 - 6 пута дневно.
• Али ништа се неће догодити ако смањите овај број, на пример, до 4.
• Најважнија ствар је да следите сат.
• Захваљујући томе, олакшавате функционисање свог тела и побољшати метаболизам.

Прво можете користити замену шећера:

• Отказивање шећера, чини се само једноставним - у ствари то уопште није тако, и можда вам је тешко.
• Дакле, ништа се неће догодити ако замените шећер (на пример, у десертима) са Стевијом или Ксилитолом.

Стрес са стресом:

• Ако стрес чини да ваш желудач загрева од недостатка слаткиша, онда би га глад треба избегавати.
• Али то не би требало да утиче на вашу исхрану.
• Међутим, ако вас свакодневни стрес достигне за слатке лепиње, чоколаде или чипс, онда једна детоксикација није довољна.
• Морате да смањите стрес, које ће разне технике помоћи да се опустите тело и ум. На пример, обука и медитација.

Редовно троши тестове крви:

• Ако започнете детоксикацију шећера, морате радити крвне тестове једном месечно (највише два месеца).
• Општи тест крви и биохемија ће бити довољна.

Шта се може конзумирати са шећером детоксом и шта је забрањено?

За време шећера детокса, нека јела и храна строго су забрањене, друге су дозвољене повремено, док се други могу јести по вољи. Ево посебне изјаве о ономе што је могуће и шта је забрањено користити:

Можете јести на Виљући:

• Јаја
• Месо
• Плодови мора
• Риба
• Поврће (осим махунарки и оних који садрже велику количину шкроба)
• Печурке
• Масти и уља (и животињска и биљна порекла)
• Производи од масти млекара
• Минерална вода
• Узуларни кокосов млеко
• Чај - углавном биљни и воће без додавања шећера
• Адитиви исхране без САХ. Песак
• Не -Адаларни биљни протеини
• Ручно куване сосеве
• Зачини
• Зеленило
• Кућни чорби

Запамтити: Ви сте на дијети без шећера, а не на дијети без масти. Смањење масноће у овој ситуацији није само неопходно, већ чак и штетно за здравље. Уосталом, тело треба да извуче енергију однекуд.

Производи који се могу повремено конзумирати само на време:

• Воће (али не све - само банане, Помело, диње, јабуке, грејпфрут)
• Хељда
• Пролазан
• Бобс
• Пиринач
• Лентилс
• Брашно
• Тестенина
• Лудило
• Орашасти уља
• Црна кафа
• Поврће млеко
• Матично млеко

Пажња: Израз "с времена на време" не значи да бисте требали јести горе наведене производе само једном у две недеље. На пример, свакодневно можете јести ораси и семенке, али нека буде само једна шака. Можете јести пасуљ и махунарке у количини једне чаше дневно (већ припремљени, у сиру - израчунавање је 2 пута мање). Свакодневно можете пити кафу, али то би требало да буде једна шоља.

Производи су забрањени:

• Хлеб
• Колачи
• Тестенина
• Кромпир
• Зрна од соје
• леблебије
• Пшеница
• прекрупа од јечма
• Кукуруз
• Јечам
• Индијски орах
• Кикирики
• Маргарин
• Рапсе уље
• Сојино уље
• Душо
• Алкохол
• Инстант-кафа
• Продавница воћа и свеже исцечене сокове
• Сојино млеко
• Кравље млеко
• Карбонирана пића
• Соја сос
• Кечап и мајонез из продавнице

Вреди знати: Ако можете да скувате нешто (на пример, мајонез), не додајте шећер овом јелу и можете је појести.

Шећерни детокс: нежељени ефекти

Дешава се да су људи који су одлучили да одустану од шећера и пролазе кроз такву детоксикацију предају се за две или три недеље, или чак раније. Обично је разлог непријатне нежељене ефекте отказивања шећера, што може бити с времена на време или стално. Ево неких од њих:

Главобоља:

• У почетку се тело не може носити са недостатком онога што се раније догодило.
• То може довести до метаболичких поремећаја и главобоље повезаних са тим.

Умор:

• Поспаност, одвраћање пажње, жеља за спавањем више него раније, типични су симптоми шећера.

Раздражљивост:

• Шећер има много недостатака, али не бисте требали негирати да је то само укусно.
• Неки људи директно признају да је, на пример, чоколада за њих попут дроге.
• Стога њено отказ може проузроковати сличне симптоме - узбудљивост, иритацију, па чак и грчеви.

Проблеми са клизањем:

• Ово је природни симптом.
• Ако се промене у вашем телу, биће вам тешко смирити и заспати.

Важно: Вреди се имати на уму да се ови симптоми јављају само на почетку стазе без шећера. Ако се не бојите нежељених ефеката, након отприлике 3 недеље, они ће постепено нестати.

Резултати шећерна детокса: Рецензије

Ако сте још увек под зависношћу шећера и не можете одлучити о детоксу, прочитајте прегледе стварних људи чији су резултати импресивни. Одлучили су се за један од програма.

Алла, 35 година

Од детињства волио сам чоколаду. Сваки дан сам јео 1-2 плочица. Као резултат тога, почело је да мучи повећани притисак, главобоље. Отишао сам до терапеута. Саветовао је да промени исхрану и напусти слаткише. Штавише, тестови су показали повећану глукозу у крви. Трајала је без омиљених кондиција за 22 дана. Почела је да се осећа боље. Као резултат тога, онда сам од свог пријатеља научио да постоји програм шећера за детокс 10 и 21 дан. Саветујем свима, то заиста помаже да га побољшате.

Игор, 39 година

Недавно је почело нагло да постигне тежину. Пријавио сам се за састанак са приватним нутриционистом. Проследио сам тестове, постојала је отпорност на инсулин. Ово је харбингер дијабетеса. Живим без шећера неколико месеци. Осећам се боље. Стога саветујем свима да прођу шећер детокс најмање 21 дан.

Алена, 44 године

Одбила је шећер 2 недеље. Прво, првих дана је била повећана раздражљивост, па чак и депресија. Сада је тело почело да се навикне на то. Планирам да се држим још једне недеље. Ако не успе, онда ћу прво започети шећер детокс након паузе. Стварно желим своје омиљене торте или торту. Али покушавам да се држим. Ја чак и не једем мед и друге шећер -супститутес.

Видео: 30 дана без шећера. Чекање и стварност

Прочитајте на теми:

• Шта се може повећати из шећера у крви: узроци
• Детокс пречишћавања код куће
• Шећер -Субститутер: наштетити и корист
• Најбољи рецепти за губитак килограма
• Деток исхрана: принцип, акција