Програм чишћења детокса код куће: Предности, рецепти. ДЕТОКС ДЕТОКС за 3, 7, 10, 21 дана и месечно

Чланак је о карактеристикама детокс исхране, њеним правилима, као и савет о састављању менија и рецепта јела.

• Све више и више људи данас се настоји да се придржава правог начина живота, постоје здрава храна и играти се спортови
• Они такође разумеју да природна функција само-прекривања тела не ради против загађене екологије, а како би се очистили од токсина, потребно је предузети посебне мере
• Ворд "детоксикација" чује свима. Предлаже се да детаљније размотри како да је примени са исхраном

Предности детокс исхране и правила

Деток исхрана значи јести такве производе који ће помоћи да не само да смршаве, већ, пре свега, да очисти тело шљаке нагомилане у њима и метаболизму, који су, из различитих разлога, нису уклоњени из њега и остали у облику масни депозити или акумулације на цревним зидовима и тако даље.

Деток дијета ће помоћи:

• очистите тело
• побољшати метаболизам
• побољшајте систем излучивања

ВАЖНО: Од детоксикације, могућа је решавање алергија, јер, као што знате, узрок алергија је често грицкање тела и поремећаја црева.

Као резултат тога, детокс исхране се може очекивати да ће побољшати рад целог тела и њених система, побољшати стање унутрашњих органа и изглед, на пример, кожу, косу, ноктима.

Позитиван резултат у погледу губитка килограма је такође важан: за 7 - 10 дана, детокс исхрана може се ријешити 5 - 7 кг.

Сви позитивни резултати детокса исхране могу се очекивати само да ли се поштују сва њена правила. У супротном, тело може неочекивано радити због ограничења које исхрани прописује.

Заједно са токсинима, такође можемо изгубити своје важне грађевинске материјале, кршење њеног рада. Као што су древни рекли, главна ствар у експериментима на телу није штета.

Дакле, основна правила детокса исхране су следеће:

1. Ова исхрана не би требало да се не би не би требало прибегавати, окрећући се њима два пута годишње, не чешће
2. Дијета се састоји од неколико периода: припремне, стварне исхране и период изласка из њега. Сва три периода се не могу занемарити, важно је да се придржавају правила у наставку сваког од њих. Не можете се почети да се ограничавате на храну за проблеме које не преговарате о томе. Такође, након исхране, не можете се одмах вратити у уобичајену исхрану
3. Током свих периода исхране, мораћете да се ограничите у активној физичкој активности, али мирне шетње у свежем ваздуху се сигурно препоручују
4. Поред чишћења тела из унутрашњости (пробавне, излучине системе), тело је обавезно. Приказане купке, туш, СПА третмани, јер наша кожа такође има функцију излучивања
5. За такву исхрану, на пример, мирно време је боље време када сте на одмору и можете да посветите време себи да нигде не журите и не учврстите и не нервозни
6. Биће потребно пити пуно водну, свеже исцеђене сокове, биљне чајеве и инфузије

Који би требао бити мени за деток дијету?

Мени за деток дијету треба да се формира углавном од биљне хране, хране, богате влакнима и витаминима. Вјеверице и масти нису у потпуности искључене из менија, али ограничени.
Током припремног периода, период саме исхране и излаз из њега, храна ће се састојати од:

• вода и пића од поврћа и плодова
• сами поврће и сами воће
• житарице
• производи млечне киселине
• супе од поврћа и пире кромпир
• ораси и зеленило
• мало -фатно месо живине и рибе
• махунарки
• мед и инфузије лековитог биља
• крупинг хлеб

Искључено:

• све пржене, дебеле, димљене и акутне
• брашно и сластичарство
• алкохол и цигарете
• Јести храну пре спавања

Ограничена, посебно у припремном року:

• месо и други животињски протеини. (Током овог периода, боље је јести биљну храну у сиру, кухани или печени облик, ружне чајеве или Фреесха)
• ласоосе кисели производи са високим процентом садржаја масти

ВАЖНО: Иако се деток исхрана углавном састоји од познатих и приступачних производа, потребна ће вам и храна коју једемо сваки пут, на пример, ђумбир, клице пшенице или јерусалимски артичоке

Деток мени за 3 дана

• Период од 4 недеље сматра се класичним за деток дијету, од чега припремни период траје 14 дана, период саме исхране је 7 дана, а период изласка из њега је још 7 дана
• Међутим, такозвани израз пољопривредник је могућ, када ће период саме исхране трајати само 3 дана, али припрема и излазак из њега износиће 6-7 дана, респективно,
• Током припремног периода, морате да попијете такозвани детокс сазнајући на празан стомак. Ујутро, деток-иепитирање треба да започне храну у наредном периоду исхране. Корисно је за убрзање метаболизма, чишћења и побољшања рада црева

Рецепт: Припрема детокса Сажимање:

• 0, 5 лимуна стисните у чашу топле воде
• зауставите мали комад ђумбира тамо
• мешајте и пијте у малим гутљајима

Након тога, можете прећи до доручка.
За доручак препоручује се у припремном периоду приближно следећег менија:

• зобена каша без нафте и соли
• фреси или Смоотхие
• кухане репе са шљивим и орасима
• сок од поврћа
• биљни чај

Вечера:

• пода или леће-намазане супе и поврће
• мали комад хлеба од житарица
• салата са купусом и броколизама зачињене лимуновом соком
• биљни чај од ехинацеа, менте, оригана итд.

Поподневна ужина:

• ружан воће

Вечера:

• каша од хељде без соли и уља
• било које поврће салата

Ноћу (2 сата пре спавања):

• ниска -фат кефир 150 г.

Током изласка са исхране, постоје иста јела, али са постепеним повећањем садржаја калорија.

Деток мени 7 дана

Важно: Цео дан седмог дана детокс исхране (доручак, ручак, вечера) треба дистрибуирати један и по килограма зелене јабуке печене медом, циметом и лимуном

Узорак доручка 7 дана:

• зобена каша и смоотхије од јабуке, репа и шаргарепе, чај са лимуном
• пиринач кухано без соли и путера, целера и сока од краставца, биљни чај
• кухани пасуљ или пире кромпир, комад раженог хлеба, сок од целера
• ниско -фат викендица сир, салата јабука и наранџе, додајте неколико орашастих плодова у то, чај са лимуном
• куина салата са репе са шљивим и клицем клице, комад хлеба, поврћа и воћне мешавине шаргарепе и јабуке
• каша од хељде без уља и соли, салата за карфиол, чај ђумбира

Приближне вечере:

• зелена супа за пире, комад раженог хлеба, воћног воћа
• комад печене или куване рибе, салата броколија, воћни сок
• грејпфрут, сок од лимуна и поморанџе
• 100 г куване пилетине (груди), куване репе са лимуновим соком
• супа са пасуљом и комад хлеба направљеног од грубог брашна, киселита, зачињена маслиновим уљем, воћни сок
• сОПЕ СОУП, салата од краставца, купус, шаргарепа, биљни чај
• део једног и по килограма печених јабука (види доручак седмог дана)

Узорак вечера:

• викендица сир или јогурт није -фат, биљни чај
• кухани пасуљ, броколи и шпинат, јабука
• комад куване рибе, Ц ЦЕ је Смоотхие, шпинат и сок од зуба од белог лука
• кухани пиринач, салата парадајза са биљем, сипане соком од белог лука, биљни чај
• викендични сир са ниским камењем или јогурт, јабука или наранџаста
• кувана риба, кисели купус са соком од бруснице и лимуна, биљни чај
• део од дневног дела печених јабука (види доручак 7 дана исхране)

Деток мени 10 дана

Токсини се годинама гомилају у телу, јетра се не може увек моћи да се носи са њима. И мало је вероватно да је недеља или 10 дана довољна да изврши детоксикацију. Али овај пут је довољно да побољша функцију тела и ослободите се 2-3 додатних килограма.

Ако се одлучи да продужи деток дијету до 10 дана, након 7-дневног програма, препоручује се прво поновите два дана од ње, а трећи, последњи дан да би јели искључиво сокоици и минералну воду.

Деток мени за 21 дан. Деток мени за месец дана

Три или четири недеље је оптимални период за детоксикацију. Ових дана можете организовати мени са свих дозвољених производа тако да је исхрана разнолика и уравнотежена.

Видео: О најважније: деток дијета

Рецепти за деток дијету, коктеле, смоонице, сокови, чај, супе и детоксе

Као што видите, деток исхрана се заснива углавном на употреби свежег поврћа и воћа, осталих ниских-калоријских производа који убрзавају метаболизам и доприносе чишћењу тела.
Посуђене (коктеле, фрусх, мешавине, смоотхие) се припремају директно пре употребе, а затим задржавају највећи број корисних супстанци.

Рецепт: Здрав биљни коктел

Сок од шаргарепе и сок од репе (омјер 2: 1), додајте мало пире од обојеног купуса, броколија и 2 зуба белог лука, мало (1/4 кашичице маслиновог уља). Помешајте све.

Рецепт: Свеже од јабука и шаргарепе

Кување у соковнику. Однос производа је било који. Додај у свеж? Кашика маслиновог уља.

Рецепт: Воћни микс
Требат ће вам исту јачину сока од поморанџе, грејпа и лимуна. Можете додати мало меда.

Рецепт: Смоотхиес

• Смуси су густе сокови воћа, бобица, других састојака помешаних у мешавином или у миксеру, очувајући све витамине и исхрани влакна плодова и бобица који их чине
• Можете да направите смоотхие, на пример, од јагода или боровница или малине, додајући мало млека, комитате матице и мед

Рецепт: Сокови за деток дијету

За такву исхрану потребни су само природни сокови без додавања шећера или кухане непосредно пре употребе (наранџасти, лимун, грејпфрут) или оне које сте сами затворили у лето или јесени. Да засладите кисели сок, узмите мед.

Рецепт: Травнати чај
Можете да купите у апотеци или можете да направите и чај од лишћа рибизле, трешања, метвице, слаткости итд. Или.
Потребна је чај са ђумбиром и лимуном (види препарат изнад).

Рецепт: Супа за деток дијету

Требаћеш:
Целер, лук, шаргарепа, шпинат, црвена паприка, маслиново уље, бели лук, паста парадајза, сол, млевени бибер - по укусу).

• Сецкани лук, шаргарепа, целер фино сецкани бели лук прелазе у маслиново уље
• Монитор док се лентили кухају и додају течност док кључа
• Након отприлике сат времена, када се ЛЕНТИЛ куха, додајте рез црвене паприке и додајте шпинат и проследите поврће у декотион 10 - 15 минута пре краја кувања, као и зачини за укус

Деток дијета: Рецензије

Покретање било које исхране, још увек би требало да се обратите лекару. Чак и са свим предностима популарне дијете, они могу бити веома значајни недостаци - негативан утицај на пробавни систем и још много тога.

• У процесу чишћења тела током детокс исхране, могу се појавити симптоми повезани са чишћењем тела - осип на кожи
• Да се \u200b\u200bне брине и не нервира се више о могућим манифестацијама, обратите се лекару и не заборавите на правила исхране
• Генерално, подешавање на позитиван резултат и то ће се догодити, јер су преиспитивање оних који су користили ову исхрану не само губитак килограма, једноставности, доброг здравља, већ и да ојачају здравље и имунитет у непостојању почетних контраиндикација.

Видео: деток дијета