Článok vám predstavuje jedlo, ktoré dáva preháňavý účinok a je schopný bojovať proti zápche.
Spokojnosť
- LAXATÍVNE PRODUKTY: Zoznam
- Preháňanie ovocia a zeleniny: Zoznam
- Aké výrobky, ovocie a zelenina pripájajú stoličky u dospelého a dieťaťa: zoznam, tabuľka. Avokádo, kiwi, jablká, kapusta, jahody, banán, surové kuracie vajíčko: Zabije stolicu alebo pripevňuje?
- Aký druh kyslého produktu búcha stoličku?
- Repa: Ako používať, aké preháňavé?
- VIDEO: „Aká je užitočná červená repa?“
- Preháňavé šaláty: recepty
- Lessit nápoj: recepty
- Misky z výrobkov s preháňaným efektom: recepty
- Menu s preháňaným účinkom produktov pre dospelých s zápchou na týždeň
- Menu s preháňaným účinkom výrobkov pre deti so zápchou na týždeň
- Menu s preháňaným účinkom výrobkov pre tehotné ženy a s dojčením na týždeň
- VIDEO: „Strava so zápchou - Čo je možné a čo je nemožné?“
LAXATÍVNE PRODUKTY: Zoznam
Zápcha nie je len príznakom mnohých chorôb, ale aj dôsledkom črevných porúch. Zápcha sa vyskytuje v konečníku. Niekedy jeho vzhľad vyvolaný niečím, v iných prípadoch patologických. Vzhľad tohto problému sa najčastejšie vysvetľuje porušením pravidiel výživy.
Okrem skutočnosti, že proces defekácie chýba, bolesť brucha, pocit prasknutia, bolesti hlavy, intoxikácie sa môže objaviť, neexistuje žiadna túžba jesť alebo jesť návraty s zvracaním.
Najviac nepríjemným pri zápchu je stolička. Je hrubý, ťažký, plodný. Chodenie na toaletu je ťažké a bolestivé. Môžete veľa sledovať kvôli krátkemu fekálnemu prepusteniu, ale nedostanete úľavu.
Okrem toho, v dôsledku prevodu sa v očiach praskajú steny krvných ciev, môžu sa objaviť napätie ciev, konštantná migréna, hemoroidy a análne praskliny (čo vedie k zápalovým procesom, boľavým zraneniam a krvácaniu).
Aká je liečba zápchy:
- Zlepšenie peristalsis (kompresia) črevných stien
- Zmäkčovanie výkalov
- Stimulujúce tajomstvo črevnej žľazy
Dôležité: Vyvážená strava vám pomôže vyrovnať sa s problémom zápchy, ktorý bude pozostávať z produktov s „preháňaným“ účinkom.
Prevenciu a liečbu zápchy môžete robiť bez toho, aby ste sa uchýlili k liekom (sviečky, preháňadlo sirupov, klystíry). Za týmto účelom je dôležité nasýtiť svoje menu bohatým vláknom.
Vlákna je potravinová vláknina a neskôr v procese fermentácie v hlienu, ktorý obklopuje výkaly a uľahčuje jeho stiahnutie.
Ďalšou, nemenej dôležitou „preháňanou“ látkou je organická kyselina. Je schopný priamo ovplyvniť črevnú motilitu a zvyšuje jej aktivitu.
Je tiež zaujímavé, že „cukrové“ výrobky (bobule, ovocie, sušené ovocie, repy) „priťahujú“ vodu pre seba, čo znamená, že samotné výkaly sa stávajú „vodnatými“. Okrem toho sa „cukrové“ výrobky môžu „potulovať“ a tie látky, ktoré vylučujú počas fermentácie, priamo ovplyvňujú žľazy a vyvolávajú črevné zníženie.
Rovnaký princíp činnosti soli sal výrobky („priťahujúca“ vodu). Mastné potraviny sú „mäkké“, takže je ľahšie sa pohybovať po črevách.
Dokonca aj studené výrobky sú schopné ovplyvniť prácu čriev. V takomto jedle je „kyselina uhličitá“. Toto jedlo postihuje termoreceptory v črevných stenách, v dôsledku toho sa sťahujú silnejšie. Čo možno pripísať studeným výrobkom: Soda, Kvass, Koumiss, Okroshka, Beetroot, Ice Cream.
Výrobky s preháňaným účinkom:
- Obilniny.Hovoríme o celozrnných kultúrach a obilninách veľkého mletia. Takéto výrobky nie sú úplne strávené, ale priamo konajú na črevách a jeho stenách. Sharb, pšenica, ovos sa považuje za najúčinnejšie.
- Skupiny.Hovoríme o cereáliách „tmavej farby“ (nie biela, napríklad ryža, napríklad pripevnená). Cook obilniny z pohánky, ovsených vločiek, perlského jačmeňa a proso. Je vhodné pridať do riadu rastlinné oleje a kúsky zeleniny alebo ovocia.
- Zelenina.Majú veľa vlákniny, ktoré rýchlo nasýtia a pomáhajú rozvíjať výkaly cez črevá.
- Ovocie.Majú nielen diétne vlákna, ale aj organické kyseliny, ako aj cukor.
- Zeleninový olej).Konajú veľmi jednoducho - zmäkčujú črevné steny, akoby ich „mazali“, a to prispieva k ľahkému priechodu výkalov.
- Mliečne výrobky.Výrobky ohýbané s baktériami „žijúcich“ sú schopné zlepšiť črevnú mikroflóru a ovplyvniť jej peristaltiku.
Preháňanie ovocia a zeleniny: Zoznam
„LAXATIVÁ“ \u200b\u200bZelenina:
- Tekvica -je schopná regulovať prácu čriev, zmäkčiť stoličku a pomáha propagovať výkaly.
- Repa -bohatý obsah cukru v koreňovej plodine prispieva k „priťahovaniu“ vody a výkaly sa stáva vodnatým.
- Kapusta -má veľa stravovacích vlákien, ktorá „dráždi“ črevnú stenu.
- Hrášok a fazuľa -zlepšiť a urýchliť proces trávenia.
- Zelení -okrem skutočnosti, že v akýchkoľvek zeleninách existuje obrovské množstvo vlákniny v potrave, majú tiež kyseliny a látky, ktoré zvyšujú odliv žlče.
- Mrkva -je bohatá na cukor, vlákninu a organické kyseliny.
- Morská kapusta -aktívne stimuluje gastrointestinálny trakt v dôsledku bohatého obsahu diétnych vlákien.
„LAXATÍVNE“ ovocie -
- Slivka -má špeciálny cukor „sorbit“, ktorý nie je absorbovaný črevami, ale aktívne ovplyvňuje steny čreva.
- Hruška -v buničine a v koži vlákniny je veľa cukrov.
- Banán -okrem skutočnosti, že v týchto ovococh je veľa vlákniny, je banán majstrom obsahu draslíka-minerál, ktorý podporuje rovnováhu so soľou vody.
- Jablko -ovocie je zdrojom pektínu, ktorý je schopný aktívne ovplyvňovať steny čreva.
- Kiwi -ovocná buničina je bohatá na vlákninu z výživy
- Avokádo -okrem vlákniny má vysoký obsah draslíka a organických kyselín.
Aké výrobky, ovocie a zelenina pripájajú stoličky u dospelého a dieťaťa: zoznam, tabuľka. Avokádo, kiwi, jablká, kapusta, jahody, banán, surové kuracie vajíčko: Zabije stolicu alebo pripevňuje?
S cieľom eliminovať zápchu je dôležité zvoliť správne produkty pre vašu stravu. Len málo ľudí vie, že stolička „upevnenia“ môže iba zhoršiť vašu pozíciu.
Zistiť, ktoré jedlo je užitočné a ktoré nie je - tabuľka pomôže.
| Skupiny výrobkov | Silný preháňavý účinok | Malý preháňadlo | Účinok upevňovania |
| Výrobky z mliekarenských (mliečnych výrobkov) | Jogurt, kefir, fermentovaný, jogurt | Kyslá smotana, mlieko, sérum, chata | Práškové mlieko |
| Zelenina a ovocie | Marhuľový, hruška, slivka, banán, kiwi, avokádo, jablko, melón, melón, repa, cuketa, mrkva, tekvica | Bobule, bylinky, kapusta, ananás, pomaranč, hrozno, paradajka, fazuľa | Zemiaky, baklažán, granát, persimmons, čučoriedky |
| Mäso | Všetky typy a odrody mäsa (vysoký obsah bielkovín) | ||
| Rybárstvo | Tukové odrody rýb | ||
| Pekárenské výrobky | Cookies, muffiny, chlieb | ||
| Obilniny a obilniny | Sharbi, obilniny | Pohánka, ovsené vločky, jačmeň Pearl, proso | Ryža, kuskus, bulgur, paleta |
| Sladkosti | Čokoláda | ||
| Nápoje | Čerstvé šťavy | Zelený čaj | Harmančekový čaj, čierny čaj |
Aký druh kyslého produktu búcha stoličku?
Jedinečnosť takýchto potravinových výrobkov je, že majú veľmi bohaté a jedinečné kompozície. Akýkoľvek fermentovaný mliečny produkt má nielen vitamíny a minerály, ale aj užitočné baktérie, ako aj mliečne kyseliny.
Na aké výrobky by ste mali venovať pozornosť:
- Kefir -tento produkt je veľmi jedinečný, pretože čerstvé (1-3 dni) nie je tučný kefír, ale „starý“ (viac ako 3 dni) sa už upevňuje.
- Mliekotuk mlieka je šikmé a „príliš“ tuk môže dokonca vyvolať otravu.
- Ryazhenka -má dobrý slabý účinok, je to veľmi ľahké, zjemňuje výkaly.
- Zagska -vzhľadom na vysoký obsah „prospešných“ baktérií poskytuje veľmi dobrý preháňadlo a normalizuje črevá.
- Jogurt -normalizuje stoličku a rovnováhu s vodou slanej v tele.
- Jogurt -majú bifidobaktérie, normalizujú stolice a posilňujú imunitu.
- Kyslá smotana -travá kyslá smotana je možné zabiť, ale veľmi tuk dokonca vyvoláva trávenie.
Repa: Ako používať, aké preháňavé?
Beetroot je najobľúbenejší a najaktívnejší potravinový produkt, ktorý má silný preháňavý účinok.
Ako to prijať:
- Surová repa.Má bohatú zásobu potravinových vlákien, vďaka čomu črevá aktívne fungujú. Môžete jesť celú alebo strúhanú repu, má celkom príjemnú chuť.
- Varená repa.Prekvapivo táto koreňová plodina, a to ani po varení a vystavení vysokým teplotám, nemení svoje chemické zloženie, a preto sú vlastnosti varenej repy úplne rovnaké ako vlastnosti RAW.
- Šťava z červenej repy.Je užitočné piť pravidelne na normalizáciu stoličky.
VIDEO: „Aká je užitočná červená repa?“
Preháňavé šaláty: recepty
Najúčinnejšie šaláty:
- Repa.Najdôležitejšou súčasťou šalátu je repa s maximálnym slabým vlastníctvom. Malo by sa trieť hrubý strúhadlo alebo strúhadlo pre kórejskú mrkvu. Šalát je ochutený niekoľkými polievkami. Akýkoľvek rastlinný olej, pár zvádzaného cesnaku a bylinky.
- Kapusta.Na varenie by ste mali nasekať niekoľko druhov kapusty, napríklad biela, modrá a Peking. Vylepšiť chuť šalátu by sa mala nasekať zeleninou, rastlinným olejom a jemne nasekanou cibuľou.
- Mrkva.Veľmi jednoduchý, chutný a „dezert“ šalát. Príprava je jednoduchá mrkva a jablko na hrubom strútku, oholiť 1-2 lyžičky. olej z ľanových semienok. Ak je to potrebné, môžete trochu osladiť.
- Ovocie.Aby ste to dosiahli, zmiešajte nasekané jablko, hrušku, kivi a ďalšie ovocie (všetky majú slabý alebo silný preháňadlo) a ochutnajte niekoľko polievkových lyžicov. Jogurt, posypte hrozienkami alebo slivkami.
- S zelerom.Zeler, jablko a mrkva sa vtierajú v rovnakých pomeroch. Môžete pridať bielu kapustu a zelenú časť zeleru, príchuť olejom.
- Šalát „kefka“.Klasický šalát pozostáva z kapusty (bielej), mrkvy a repy. Sú vtreté v rovnakom množstve, zmiešané s maslom.
Lessit nápoj: recepty
Akékoľvek čerstvo vytlačené ovocie alebo zeleninová šťava, odvary sušeného ovocia a sušených bobúľ majú preháňavý účinok.
Je tiež užitočné piť olej rozpustený vo vode, ktorá obklopuje črevné steny a pomáha propagácii výkalov.
Okrem toho sa predpokladá, že dodržiavanie rovnováhy so soľou s vodou (konkrétne najmenej 2 litre vody denne) pomôže vyhnúť sa zápche.
Aké nápoje sa dajú opiť:
- Šťavu
- Paradajkový džús
- Mrkvová šťava
- Hruška
- Slivka
- Sušené ovocie kompot
- Odvar z Red Mountain Ash
- Pohár teplej vody a 1 lyžička. med
- Pohár teplej vody a 1 lyžica. olej z ľanových semienok
- Uhorka
- Zelený čaj s mliekom
- Odvar ľanových semien
Misky z výrobkov s preháňaným efektom: recepty
Malo by byť zahrnuté toľko jedál „preháňavého efektu“ vo vašej ponuke, aby ste nezažili zápchu a vykonávali svoju včasnú prevenciu.
Aké jedlá sú užitočné:
- Varená poháňová kaša
- Varená ovsená kaša
- Varená kaša
- Varená kukuričná kaša
- Varené a dusené šošovica, hrášok, fazuľa
- Varená pšeničná kaša
- Kaša s ovocím, zeleninou, sušené ovocie
- Zeleninové polievky (na zeleninovom vývaroch)
- Repa
- Kaviár s večierkom
- Čerstvé zeleninové šaláty
- Pečené jablká
- Premietnuť palacinky
- Zeleninové kotlety
Menu s preháňaným účinkom produktov pre dospelých s zápchou na týždeň
Správnym plánovaním ponuky na týždeň sa zbavíte problému zápchy na dlhú dobu.
Menu s preháňaným účinkom výrobkov pre deti so zápchou na týždeň
Zápcha u dieťaťa je dôsledkami podvýživy.
Existujú aj ďalšie dôvody:
- Nesprávne doplnkové potraviny
- Nedostatočný nápoj
- Nedostatok stravy
- Nezdravé jedlo
- Malá aktivita dieťaťa
Správne odstránenie zápchy u dieťaťa je vyváženie jeho výživy.
Ako kŕmiť (ponuka):
- Zeleninové šaláty
- Vinaigrette
- Zelenina
- Dusený
- Čerstvé ovocie
- Pečené jablká
- Med
- Varené alebo parné mäso z hydiny a rýb
- Sušené ovocie
- Mliečne výrobky
- Kastróla na chalupa
- Čerstvé šťavy
- Čerstvé mlieko
- Varená kaša
- Zeleninové kastróly
Čo sa nedá kŕmiť:
- Silný čierny čaj (je lepšie variť bobule alebo trávu).
- Neopíšte vychovanú kašu a ryžu
- Malé a zriedkavo zahŕňajú reďkovky, reďkovku, hrádzu v ponuke
- Nepridávajte cesnak do misky
- Vytvorte sústo a chlieb, sušienky
- V malom množstve dávajte pasty
- Obmedziť príliš mastné jedlo
- Obmedziť príliš bielkovinové jedlo
DÔLEŽITÉ: Pozorujte režim pitia a vždy ponúknite svojim detským džúsom, odvarom, čajom, vodou, mliekom.
Menu s preháňaným účinkom výrobkov pre tehotné ženy a s dojčením na týždeň
Ako nasýtiť svoju stravu tehotným ženám:
- Zelenina a ovocie
- Produkty s kyslou farbou
- Zelenina
- Dusená zelenina
- Dusený
- Tekvica s kaškou, pečená, v koláči
- Čerstvo vytlačené šťavy
- Zeleninové šaláty
- Ovocné šaláty
- Zelenina a kuracie polievky
- Studená vetra
- Zeleninový kaviár
- Rybie mäso, hydina a hovädzie mäso
- Bobule
- Obilniny a obilniny, varená kaša
Než jesť ošetrovateľskú matku:
- Repa (polievka, repa, borsch bez kapusty, kaviár s červou).
- Pečená tekvica
- Kefir s ľanovým semenom
- Rqual Cutlets and Palaces
- Zeleninové kotlety (mrkva, repa, bylinky, zemiaky)
- Pečené jablká
- Banán
- Varená kaša, cereálie
Čo nemôže jesť ošetrovateľskú matku:
- Morenia
- Solovanie
- Kvass
- Okroshka
- Paradajka
- Kapusta
- Hruška
- Bobule
VIDEO: „Strava so zápchou - Čo je možné a čo je nemožné?“
Snažím sa jesť veľa vlákniny, aby neexistovali žiadne problémy. Ale stále mám zápchu - a veľmi mi to vadí.
Veľmi úplný článok. Všetko na podšálke so zlatou vaňou. Ďakujem.
Irina, urob to správne. Naozaj sa mi nedarí monitorovať svoju výživu. Jem, ako to zasiahlo a čo sa stalo. Preto moje črevo trpí a vyjadruje protesty zápchou. Takže viete, som exportovaný, ak sa problém začne. Takže môj jemný problém sa rýchlo vyrieši a črevná mikroflora je v poriadku, pretože tento nástroj mu nepoškodzuje.
Ďakujem za článok.
Hlasoval som tiež za vývoz. Okrem skutočnosti, že tento nástroj funguje bez „prekvapení“, sa mi tiež páčilo, že z toho nedošlo k žiadnej závislosti a nadpadnutiu. Bohužiaľ som sa opakovane stretol s podobným, keď som bral preháňanie.
Kefir ma dobre zabil.
Olga, môj žalúdok a potom sa z Kefiru utíšil. Takže s pokojným svedomím som vzal vývoz počas zápchy. S ňou zápcha prechádza dostatočne rýchlo a produkt má priaznivý vplyv na črevá.
Tento článok sa mi páčil a niekoľko šalátov si všimlo. Určite sa pokúsim. Páči sa mi proteínová strava. Prinášam sa Lekko. Ale je to ako výrobky, ktoré sú také správne a zelenina, pijem veľa vody. A prvé dni sú vždy zápcha. Mám Mierny, prírodný preháňavý čaj s fytolaxom. Pijem šálku. Ráno, bez úsilia na záchod. Na pár tri dni si telo zvykne na stravu a robí to samo.
Vynikajúca šalátová kefka, len sa musíte naučiť jesť, nie veľmi chutné ošetrenie), ale vysporiada sa s zápchou, akceptujem aj normy fytomucilu, zloženie je prirodzené, čo nie je trochu dôležité. Strava bielkovín je určite dobrá, na nej sa kg len topí, ale zápcha je jednoducho hrozná.
Dobrý článok, dobre, vďaka, naučil som sa veľa užitočných vecí
Ak neustále používate preháňadlo, môžete úplne zničiť črevá. Aby ste schudli, musíte urobiť veľa kardio a stále môžete piť modelové formuláre - nástroj na korekciu postavy, skutočne pomáha bezpečne schudnúť.
Odpočíval som s manželom v Egypte. Zmena vody a vo všeobecnosti spôsobili, že strava potravy spôsobila zápchu. Keď som sa pripravoval na cestu, kúpil som všetko v lekárni, náhodou som vzal fitolax spoločnosti „Evar“ a neľutoval som ho. Tablety sú super!
Článok o obsahu je poučný
Vynikajúci článok, slivky a figy mi pomáhajú dobre. Nedávno som bol na služobnej ceste, tam som pil fyatomucilské normy, pôsobí veľmi jemne. Zápcha je môj problém od detstva, takže bojujem so všetkými prostriedkami.
Xs o preháňadle, kúpil som si obyčajné vlákniny, jedol Nanocha s kefirom a ľanovým olejom. kaka podľa chuti, ale ráno ma ľahko uľaví :)
Snažím sa, samozrejme, zamerať v prípade zápchy na preháňavé výrobky, ale bez farmaceutických fondov nie je zmysel, aj keď existuje jedna repa s kefirom. Je ľahšie kúpiť Phytolax Express, črevá sa spustí okamžite. Ak pijete večer, po prebudení môžete okamžite ísť na záchod).
Tento článok sa mi veľmi páčil, veľa som sa naučil pre seba.
Čítal som, že šupka semien Plantain pomáha dobre (nazýva sa psillium). Nenašiel som nikde, ale v lekárni bol liek odporúčaný na základe (fytomucilské normy). Skutočne užitočná vec ... Neexistuje žiadna stopa zápchy. Samozrejme, stále som začal sledovať jedlo ... ale napriek tomu))
Išiel som na konferenciu do iného mesta, dotkol som sa a potom som trpel zápchou. A vyskúšal som sviečky a polievky s obilninami, nie v žiadnom prípade. Išiel som do lekárne, odporučil som uvoľnenie ako prostriedok, ktorý rýchlo funguje. V zásade som považoval za drahý, ale nie, za rozpočtový liek. Pravdepodobne mi pomohol za 8 hodín
Sledovanie správnej stravy so zápchou je určite veľmi dôležité. Ale v mojom prípade to zrejme nestačilo (urobila najrôznejšie šaláty, venovala pozornosť kyslému, ale nemal zmysel). Rozhodol som sa, že ma zachránia iné metódy, klystíry a sviečky, ktoré to nechceli. Vybral som si najjemnejšiu možnosť - kvapky uvoľnenia, pili v noci a už ráno sa stolička vrátila 🙂
Moje črevá potrebujú špeciálnu kontrolu výživy, žiadne škrobové a astringentné výrobky. V opačnom prípade nie je možné ísť na záchod do 3 dní. Keby som dal bezplatnú reintu a zjedol muca, večer som žuval 2 tablety Phytolaxu. Je to super preháňadlo, po 8-12 hodinách spôsobuje túžbu vyprázdniť.
Kaša je nejako pochybná ... akonáhle sa stretnem s týmto problémom, zvýšim konzumáciu dvojitého vody vody, zjem veľa ovocia a surovej zeleniny a beriem fibralx na týždeň. Komplex funguje dobre.
Poznám dobrý liek na bylinky a ovocie - žuvacie tabliet Fitalax, beriem ich cez noc, aby si ráno dostali stoličku
Zápcha Všetky vekové kategórie sú podriadené, to je skutočnosť. Moja dcéra chodila do školy, problémy sa začali stoličkou. Uistil som sa, že zje horúco, pila Kefir na noc. Ak by aspoň pár dní nemohla ísť, okamžite dala svoje normy fytomucilu, bolo mu povolené od troch rokov. Mäso ovocia sliviek, škrupina semien plantánu, chutí príjemne.