Sugar Detox - Čo je to: program 10, 21 dní, výsledky, recenzie

Ak stále neviete, čo je detox cukru a prečo je to potrebné, prečítajte si článok. Hovorí o výhodách a vedľajších účinkoch programu.

Posledné štúdie ukazujú, že ruské ženy čoraz viac chcú zmeniť svoju stravu na zdravšiu. Určite a vy ste tiež opakovane premýšľali o pridaní trochu viac zeleniny a ovocia ako súčasť zdravej výživy. Ale premýšľali ste o úplnom zrušení cukru? Ak nie, nezabudnite si prečítať všetky výhody, ktoré môže detox cukru priniesť. Čítajte ďalej.

Cukor Detox: Čo vedie prebytok cukru?

Cukor sa už mnoho rokov nazýva „biela smrť“. Faktom je, že cukor sa pridáva takmer ku všetkému, čo jeme a pijeme. A skutočnosť, že prebytok zvyčajne nie je užitočný pre naše telo. Trvalé štúdie ukazujú, že nadmerný cukor môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Tie obsahujú:

Zvýšená glukóza v krvi:

• Bohužiaľ, tieto zmeny sú náhle a je ťažké ich stabilizovať. Tu Článok s informáciami o norme ukazovateľov cukru v krvi.
• K čomu vedie nadbytok glukózy? K problémom s dobrým spôsobom, bolesti hlavy, únavy a výkyvov nálady sú iba niektoré z nich.

Zvýšené riziko vývoja rakoviny:

• Vedci usporiadali testy myší, ktoré mali genetickú predispozíciu riziko rozvoja rakoviny prsia (to môže byť u mnohých žien).
• Myši boli rozdelené do dvoch skupín - jedna bola na škrobovej diéte, druhá konzumovala veľa sacharózy.
• Ukázalo sa, že po určitom čase sa zhubné nádory vyvinuli u 30% myší v prvej skupine a až 60% v druhej skupine.
• Verí sa, že sa to môže uskutočniť aj u ľudí.

Zvýšené riziko cukrovky:

• Prebytočný cukor v diéte spôsobuje obezitu aj cukrovka.
• V lekárskom svete to nie je niečo nové, ale informácie sa mnohokrát potvrdia.

Zhoršenie imunitného systému:

• Cukor je vynikajúci nielen pre ľudí, ale aj pre baktérie a huby.
• Preto, ak je v diéte veľa, mikroorganizmy dostávajú výživné médium a prekvitá.

Zlý vplyv na pokožku:

• Dermatológovia po celé roky zdôraznili negatívny účinok výživy s vysokým obsahom cukru na stav kože.
• Čím viac milujeme sladkosti - najmä spracované, tým rýchlejšie starneme.
• Všetko preto, že niektoré častice cukru sú kombinované s proteínmi v našom tele a tieto novovytvorené bunky oslabujú elasticitu pokožky.
• Teraz je jasné, prečo pokožka ľudí, ktorí jedia zdravé potraviny, vyzerá zdravo a žiarivo.

Ak vás to všetko presvedčí, potom vykonajte detoxikáciu cukru, to znamená, že sa rozlúčite s bielym kryštálom navždy. Pomôže to zlepšiť telo a mladšie. Ďalej vám povieme, ako to urobiť a čo môžete očakávať. Čítajte ďalej.

Cukor Detox - Čo to je?

Detoxikácia cukru - Je to len dočasné odmietnutie bieleho cukru, vďaka čomu hladina glukózy v našom tele stúpa na požadovanú úroveň a telo prestane zažiť tak obrovskú túžbu konzumovať sladkosti.

Stojí za to vedieť: Detoxikačný cukor sa neodporúča ľuďom, ktorí chcú stratiť iba niekoľko kilogramov. Tento program je určený pre tých, ktorí sa chcú postarať o svoje zdravie a cítiť sa lepšie.

Je pekné uvedomiť si, že detoxikácia cukru nie je najjednoduchšia vec. Táto zmena, ktorá si vyžaduje pozornosť, úsilie, kontrolu a okrem toho môže byť spojená s nepríjemnými vedľajšími účinkami. To všetko však nemení skutočnosť, že to naozaj stojí za to.

Cukor Detox - Programy 10, 21 dní

Cukor dáva mnohým jedlá charakteristickú chuť. Dokonca sa pridáva do párkov, kukuričných vločiek, mlieka a mnohých ďalších výrobkov. Kvôli univerzálnemu použitiu sa stáva nebezpečným pre telo. Urobme teda niečo lepšie pre seba a povedzme jasne: „Nie“ biela smrť.

Boli vyvinuté dietetológovia 2 programy detoxikácie cukru:

• 10 dní
• 21 dní

V tejto chvíli musíte úplne opustiť cukor a všetky jedlá a jedlá obsahujúce cukor. Ak z nejakého dôvodu neprechádzate program do konca, budete musieť začať znova. Presne je to tentokrát vydržať.

Zaujímavé: Prvý z nich musí použiť 10-dňový program. Možno budete trvať dlhšie, ale nemali by ste zažiť telo. Vypočujte si jeho stav. Ak je všetko v poriadku, tak dobre, ako aj v dôsledku analýz, potom po týždni alebo dvoch týždňových prestávkach môžete prepnúť na program 21 dní.

Pravdepodobne ste o tom počuli pravidlo „21 dní“ - Toto je čas, keď je telo prestavané a zabudne sa staré návyky a nové sú známe. Preto sa po tejto dobe zmení váš vkus a všetky sladkosti sa zdajú bez chuti.

Je však dôležité nielen opustiť cukor, ale dodržiavať niektoré pravidlá. Prečítajte si o nich nižšie, ako aj o výhodách takéhoto odmietnutia.

Detox cukru: Výhody zrušenia cukru

Ak pochybujete o tom, že cukor by sa mal zrušiť, budeme hovoriť o výhodách, ktoré na konci tejto cesty očakávajú. Tu je niekoľko výhod detoxu cukru:

Svoju váhu môžete oveľa ľahšie ovládať:

• Nie je to ani to, že nebudete jesť sladkosti, ale že nebudete mať túžbu po nich.
• Ak máte pocit, že ste na ceste k krásnej postave a chcete pre vás malé čokoládové dlaždice a ďalšie sladkosti, stanete sa pre vás neviditeľnými maličkosťami, potom pre vás bude detox cukru.

Črevo sú zdravšie a fungujú lepšie:

• Takmer každá osoba má sťažnosti na zhoršenú črevnú funkciu z času na čas.
• To nie je prekvapujúce - cukor je vynikajúce prostredie pre mikroorganizmy a huby, ktoré v ňom žijú.
• Mali by ste vedieť, že veľká väčšina žien a mužov, ktorí si vybrali detoxikáciu cukru, potvrdzuje, že črevné nepohodlie úplne zmizlo 5 dní programualebo sa výrazne znížilo.

Zdravie sa vo všeobecnosti zvýši:

• Vyššie bolo povedané, že prebytok cukru v strave vedie k rozvoju mnohých závažných chorôb.
• Nebolo by lepšie žiť s uvedomením si, že ste menej náchylní na rakovinu prsníka alebo cukrovku? Detox dodáva zdravie s cukrom.

Objaví sa energia:

• Iba cukor nám dáva silu, energiu a motiváciu konať. Toľko ľudí si myslí.
• To je pravda, ale to nie je dlhé.
• Vďaka detoxikácii cukru budete mať stabilnú úroveň glukózy, takže sa nebudete cítiť unavení.

Koncentrácia a dobrá práca v mozgu:

• Príliš veľké kolísanie cukru v krvi znamenajú, že mozog nie je zameraný.
• Preto, keď normalizujete situáciu, bude pre vás ľahšie zamerať sa na dôležité otázky a každodenné povinnosti.

Budeš krajší:

• Koža bude hladká, žiarivejšia a oveľa mladšia.
• To je celkom lákavé, však? Detox cukru funguje ako ideálny krém proti protikladu, ale nebudete si ho kupovať. Potrebné sú iba vaše úsilie a trochu vôle.

Teraz sme vás určite presvedčili, že cukor by sa mal zrušiť - poďme sa zaoberať špecifami.

Detox cukru: najdôležitejšie pravidlá

Je však dôležité nielen opustiť cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú v ich zložení. Aby ste dosiahli dobrý účinok, musíte dodržiavať niektoré pravidlá detoxu cukru. Tu sú niektoré z nich:

Vždy jesť pravidelne:

• To je veľmi dôležité pre vaše zdravie.
• Odborníci odporúčajú jesť 5 - 6 -krát denne.
• Ale nič sa nestane, ak toto číslo znížite, napríklad, až 4.
• Najdôležitejšie je sledovať hodinky.
• Vďaka tomu uľahčujete fungovanie vášho tela a zlepšujete metabolizmus.

Najprv môžete použiť náhrady cukru:

• Zrušenie cukru sa zdá byť iba jednoduché - v skutočnosti to vôbec nie je a môže to byť pre vás ťažké.
• Takže sa nič nestane, ak nahradíte cukor (napríklad v dezertoch) za Stevia alebo xylitol.

Stres so stresom:

• Ak stres spôsobí, že váš žalúdok rachotí z nedostatku sladkostí, potom by sa malo vyhnúť hladu.
• To by však nemalo ovplyvniť vašu stravu.
• Ak však denný stres vás núti osloviť sladké buchty, čokoládu alebo hranolky, jedna detoxikácia nestačí.
• Musíte znížiť stres, ktoré rôzne techniky pomôžu uvoľniť vaše telo a myseľ. Napríklad výcvik a meditácia.

Pravidelne spadá krvné testy:

• Ak začnete detoxikáciu cukru, musíte vykonať krvné testy raz mesačne (maximálne dva mesiace).
• Stačí všeobecný krvný test a biochémia.

Čo sa dá konzumovať s detoxikáciou cukru a čo je zakázané?

Počas detoxu cukru sú niektoré jedlá a potraviny prísne zakázané, iné sú z času na čas povolené, zatiaľ čo iné je možné jesť podľa vlastnej vôle. Tu je špecifické vyhlásenie o tom, čo je možné a čo je zakázané používať:

Môžete jesť podľa vlastného uváženia:

• Vajcia
• Mäso
• Morské plody
• Rybárstvo
• Zelenina (okrem strukovín a stromov, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu)
• Huby
• Tuky a oleje (pôvod zvierat aj rastlín)
• Výrobky z mliečnych výrobkov
• Minerálka
• Kokosové mlieko
• Čaj - hlavne bylinné a ovocie bez pridania cukru
• Diétne prísady bez SAH. Pieskovať
• Non -Adalárne rastlinné proteíny
• Manuálne varené omáčky
• Korenie
• Greeny
• Domáci vývar

Pamätajte: Ste na diéte bez cukru a nie na diéte bez tuku. Zníženie tuku v tejto situácii nie je len potrebné, ale dokonca aj škodlivé pre zdravie. Koniec koncov, telo by malo niekde čerpať energiu.

Výrobky, ktoré je možné z času na čas konzumovať:

• Plody (ale nie všetky - iba banány, pomelo, melóny, jablká, grapefruit)
• Pohánka
• Proso
• Bob
• Ryža
• Šošovica
• Múčka
• Cestovina
• Orechy
• Orechový olej
• Čierna káva
• Zelenina
• Orechové mlieko

Pozor: Výraz „čas od času“ neznamená, že by ste vyššie uvedené výrobky mali jesť iba raz za dva týždne. Napríklad môžete jesť orechy a semená denne, ale nech je to iba jedna hrsť. Môžete jesť fazuľa a strukoviny v množstve jedného pohára za deň (už pripravené v syre - výpočet je dvakrát menej). Môžete piť kávu každý deň, ale mal by to byť jeden šálka.

Výrobky sú zakázané:

• Chlieb
• Koláče
• Cestovina
• Zemiak
• Sójové bôby
• Cícer
• Pšenica
• Perla
• Kukurica
• Jačmeň
• Kešu
• Arašid
• Margarín
• Olej
• Sójový olej
• Med
• Alkohol
• Instantná káva
• Ovocný obchod a čerstvo vytlačené šťavy
• Sójové mlieko
• Kravské mlieko
• Sýtené nápoje
• Sójová omáčka
• Kečup a majonéza z obchodu

Stojí za to vedieť: Ak dokážete niečo uvariť sami (napríklad majonéza), nepridávajte do tejto misky cukor a môžete ho jesť.

Detox cukru: vedľajšie účinky

Stáva sa, že ľudia, ktorí sa rozhodli opustiť cukor a prejsť takouto detoxikáciou, sa odovzdajú za dva alebo tri týždne alebo dokonca skôr. Dôvodom sú zvyčajne nepríjemné vedľajšie účinky zrušenia cukru, ktoré môžu byť z času na čas alebo neustále. Tu sú niektoré z nich:

Bolesť hlavy:

• Spočiatku sa telo nemusí vyrovnať s nedostatkom toho, čo sa stalo predtým.
• To môže viesť k metabolickým poruchám a bolesťami bolesti hlavy.

Únava:

• Ospalosť, rozptýlenie pozornosti, túžba spať viac ako predtým, sú typické príznaky cukru.

Podráždenosť:

• Cukor má veľa nevýhod, ale nemali by ste poprieť, že je to len chutné.
• Niektorí ľudia priamo pripúšťajú, že napríklad čokoláda je pre nich ako droga.
• Preto jeho zrušenie môže spôsobiť podobné príznaky - excitabilita, podráždenie a dokonca aj kŕče.

Problémy s posúvačom:

• Toto je prírodný príznak.
• Ak dôjde k zmenám vo vašom tele, bude pre vás ťažké upokojiť sa a zaspať.

Dôležité: Je potrebné si uvedomiť, že tieto príznaky sa vyskytujú iba na začiatku cesty bez cukru. Ak sa nebojíte vedľajších účinkov, asi po 3 týždňoch postupne zmiznú.

Výsledky detoxikácie cukru: recenzie

Ak ste stále v závislosti od cukru a nemôžete sa rozhodnúť na detoxikácii, prečítajte si recenzie skutočných ľudí, ktorých výsledky sú pôsobivé. Rozhodli sa pre jeden z programov.

Alla, 35 rokov

Od detstva som miloval čokoládu. Každý deň som jedol 1-2 dlaždice. Výsledkom bolo, že to začalo obťažovať zvýšený tlak, bolesti hlavy. Išiel som k terapeutovi. Odporúčal zmeniť stravu a opustiť sladkosti. Testy navyše vykazovali zvýšenú glukózu v krvi. Trvala bez svojho obľúbeného cukrovinky 22 dní. Začala sa cítiť lepšie. Výsledkom je, že som sa od svojho priateľa dozvedel, že existuje program detoxikačných cukrovín 10 a 21 dní. Odporúčam všetkým, skutočne to pomáha zlepšovať.

Igor, 39 rokov

Nedávno začal ostro priberať na váhe. Prihlásil som sa na stretnutie so súkromným odborníkom na výživu. Prešiel som testmi, došlo k inzulínovej rezistencii. Toto je predzvesť cukrovky. Žijem bez cukru niekoľko mesiacov. Cítim sa lepšie. Preto odporúčam všetkým, aby prešli detoxikáciou cukru najmenej 21 dní.

Alena, 44 rokov

Odmietala cukor 2 týždne. Po prvé, prvé dni boli zvýšené podráždenosť a dokonca depresia. Teraz si telo začalo zvyknúť. Mám v pláne vydržať ďalší týždeň. Ak to nefunguje, po prestávke začnem detoxikačný cukor. Naozaj chcem moje obľúbené koláče alebo koláč. Ale snažím sa vydržať. Nejem ani med a iný cukor -substitutes.

Video: 30 dní bez cukru. Čakanie a realita

Čítajte na tému:

• Čo sa dá zvýšiť z cukru v krvi: Príčiny
• Detoxikácie čistenia doma
• Cukor -substituter: poškodenie a prínos
• Najlepšie recepty na chudnutie
• Detox Diet: Princíp, akcia