Program Cleansing Detox Cleansing doma: výhody, recepty. Detoxikačná strava na menu pre 3, 7, 10, 21 dní a mesiac

Článok je o vlastnostiach detox -stravy, jej pravidiel, ako aj o radoch pri zostavovaní menu a receptov jedál.

• Stále viac ľudí sa dnes snaží dodržiavať správny životný štýl, existuje zdravé jedlo a športy
• Chápu tiež, že prirodzená funkcia sebaposkytovania tela nefunguje proti znečistenej ekológii a aby sa očistila od toxínov, je potrebné prijať osobitné opatrenia
• Slovo „detoxikácia“ počuje všetci. Navrhuje sa podrobnejšie zvážiť, ako ho implementovať s diétou

Výhody detoxikačnej stravy a pravidiel

Detox Strava znamená jesť takéto výrobky, ktoré pomôžu nielen schudnúť, ale predovšetkým očistiť telo trosky, ktorá sa v nich nahromadila, a metabolizmus, ktorý z rôznych dôvodov nebol odstránený a zostal vo forme vo forme ložiská tukov alebo akumulácie na stenách čreva atď.

Detox Diet pomôže:

• vyčistiť telo
• zlepšiť metabolizmus
• zlepšiť exkretárny systém

Dôležité: detoxikáciou je možné zbaviť sa alergií, pretože, ako viete, príčinou alergií je často troska tela a poruchy čreva.

V dôsledku toho možno očakávať, že detoxikácia stravy zlepší prácu celého tela a jej systémov, zlepší stav vnútorných orgánov a vzhľad, napríklad pokožka, vlasy, nechty.

Pozitívny výsledok, pokiaľ ide o chudnutie, je tiež dôležitý: za 7 - 10 dní sa detoxná strava môže zbaviť 5 - 7 kg.

Všetky pozitívne výsledky detoxikácie stravy sa dajú očakávať iba vtedy, ak sa dodržiavajú všetky jej pravidlá. V opačnom prípade môže telo neočakávane fungovať kvôli obmedzeniam, ktoré strava predpisuje.

Spolu s toxínmi môžeme tiež stratiť naše dôležité stavebné materiály a porušovať jeho prácu. Ako povedali staroveká, hlavnou vecou v experimentoch na tele nie je ublížiť.

Základné pravidlá detoxikácie stravy sú teda nasledujúce:

1. Táto strava by sa nemala uchýliť často, pričom sa k nej obracia dvakrát ročne, už častejšie
2. Strava pozostáva z niekoľkých období: prípravy, skutočná strava a obdobie výstupu z nej. Všetky tri obdobia nemožno ignorovať, je dôležité dodržiavať pravidlá pri pokračovaní každej z nich. Nemôžete sa začať obmedzovať na jedlo, aby ste nemohli predbežne konfigurovať telo. Po diéte sa tiež nemôžete okamžite vrátiť k obvyklej diéte
3. Počas všetkých období diéty sa budete musieť obmedziť v aktívnej fyzickej aktivite, ale určite sa odporúčajú pokojné prechádzky v čerstvom vzduchu
4. Okrem čistenia tela zvnútra (tráviace, vylučovacie systémy) je telo povinné. Zobrazené kúpele, sprcha, kúpeľné ošetrenia, pretože naša pokožka má tiež vylučovaciu funkciu
5. Pre takúto diétu je pokojný čas lepší, napríklad keď ste na dovolenke a môžete si venovať čas bez toho, aby ste sa nikde ponáhľali a nebolo sa rozruch a nie nervózne
6. Bude potrebné veľa piť - voda, čerstvo vytlačené šťavy, bylinné čaje a infúzie

Čo by malo byť menu pre detoxikačnú diétu?

Menu pre detoxikačnú stravu by sa malo tvoriť hlavne z rastlinných potravín, potravín, bohatých na vlákninu a vitamíny. Veveričky a tuky nie sú úplne vylúčené z ponuky, ale obmedzené.
Počas prípravného obdobia, obdobia samotnej stravy a výstup z nej bude jedlo pozostávať z:

• voda a nápoje zo zeleniny a ovocia
• sami zelenina a ovocie sami
• obilnina
• produkty kyseliny mliečnej
• zeleninové polievky a zemiaková kaša
• orechy a zeleň
• nízko -tuhé mäso z hydiny a rýb
• strukovina
• med a infúzie liečivých bylín
• kŕčanie chleba

Vylúčené:

• všetky vyprážané, tučné, údené a akútne
• múka a cukrovinky
• alkohol a cigarety
• jesť jedlo pred spaním

Obmedzené, najmä v prípravnom období:

• mäso a iné živočíšne bielkoviny. (Počas tohto obdobia je lepšie jesť rastlinné potraviny v syre, varenej alebo pečenej forme, škaredých čajov alebo freesha)
• laose kyslé výrobky s vysokým percentom obsahu tuku

Dôležité: Aj keď detoxická strava, hlavne, pozostáva zo známych a cenovo dostupných výrobkov, budete tiež potrebovať potraviny, ktoré jeme zakaždým, napríklad zázvor, klíčené pšeničné klíčky alebo Jeruzalem Artichoke

Menu detox na 3 dni

• Obdobie 4 týždňov sa považuje za klasické pre detoxikačnú stravu, z ktorej prípravné obdobie trvá 14 dní, obdobie samotnej stravy je 7 dní a obdobie výstupu z nej je ďalších 7 dní
• Avšak tzv. Expresný poľnohospodár je možný, keď obdobie samotnej diéty bude trvať iba 3 dni, ale príprava a výstup z nej bude 6-7 dní, respektíve, respektíve, respektíve
• Počas prípravného obdobia musíte piť takzvanú detox-kocepting na lačný žalúdok. Ráno by malo detox-cocepting začať jedlo v nasledujúcich obdobiach stravy. Je užitočný na urýchlenie metabolizmu, čistenie a zlepšenie práce čriev

Recept: Príprava detox -ctipingu:

• 0, 5 citrónových stlačte do pohára teplej vody
• zastavte tam malý kúsok zázvoru
• miešajte a pite v malých dúšku

Potom môžete pokračovať na raňajky.
Na raňajky sa odporúča v prípravnom období približne v nasledujúcom menu:

• ovsené vločky bez oleja a soli
• freshi alebo smoothie
• varená repa s slivkami a orechmi
• zelenina
• bylinkový čaj

Večera:

• polievka a zelenina poda alebo šošovica
• malý kúsok chleba z obilnín
• kapusta a brokolica šalát ochutený citrónovou šťavou
• bylinný čaj z Echinacea, Mint, Oregano atď.

Olovrant:

• Škaredé ovocie

Večera:

• kaša pohánka bez soli a oleja
• akýkoľvek zeleninový šalát

V noci (2 hodiny pred spaním):

• nízko -FAT kefir 150 g.

Počas výstupu z diéty existujú rovnaké jedlá, ale s postupným zvyšovaním obsahu kalórií v jedlách.

Menu detoxikácie na 7 dní

DÔLEŽITÉ: Po celý deň siedmeho dňa je potrebné detox diéty (raňajky, obed, večera) distribuovať jeden a pol kilogramu zelených jabĺk pečených medom, škoricou a citrónom

Vzorky raňajok na 7 dní:

• ovsené vločky a smoothies z jabĺk, repy a mrkvy, čaj s citrónom
• ryža sa uvarila bez soli a masla, zeleru a uhorky, bylinný čaj
• varené fazule alebo zemiaková kaša, kúsok ražného chleba, zelerová šťava
• nízkotučný syr, šalát jabĺk a pomarančov, pridajte do nej niekoľko orechov, čaj s citrónom
• varený šalát repy s slivkami a klíčkovanými klíčkami, kúsok chleba, zeleninová a ovocná zmes mrkvy a jablko
• karálka pohánky bez oleja a soli, karfiolový šalát, zázvorový čaj

Približné večere:

• zelená polievka pre pyré, kúsok ražného chleba, ovocné ovocie
• kúsok pečených alebo varených rýb, brokolica šalát, ovocná šťava
• grapefruit, citrón a pomarančová šťava
• 100 g vareného kuracieho mäsa (prsia), varená repa s citrónovou šťavou
• polievka s fazuľou a kúsok chleba vyrobeného z hrubej múky, kyslá kapusta, ochutená olivovým olejom, ovocnou šťavou
• šošovková polievka, uhorkový šalát, kapusta, mrkva, bylinný čaj
• Časť jedného a pol kilogramu pečených jabĺk (pozri raňajky siedmeho dňa)

Vzorové večere:

• chata syr alebo jogurt je ne -tustný, bylinný čaj
• varené fazule, brokolica a špenát, jablko
• kus varených rýb, C CE je smoothie, špenát a šťava z cesnakového zuba
• varená ryža, šalát paradajok s bylinkami, naliaty s cesnakovou šťavou, bylinkový čaj
• chata s nízkym počtom tukov alebo jogurt, jablko alebo pomaranč
• varené ryby, kapusta s brusnicou a citrónovou šťavou, bylinkový čaj
• Časť z dennej časti pečených jabĺk (pozri raňajky 7 dní stravy)

Menu detoxikácie na 10 dní

Toxíny sa v tele akumulujú roky, pečeň nie je vždy schopná zvládnuť s nimi. A je nepravdepodobné, že by na detoxikáciu stačilo týždeň alebo 10 dní. Tento čas však stačí na zlepšenie funkcie tela a na zbavenie sa 2 až 3 libier navyše.

Ak sa rozhodne predĺžiť detoxovú stravu na 10 dní, po 7-dňovom programe sa odporúča najprv opakovať dva dni od nej a tretí, posledný deň na výrobu výlučne šťavy a minerálnej vody na pitie.

Menu detoxikácie na 21 dní. Menu detox na mesiac

Tri alebo štyri týždne sú optimálne obdobie na detoxikáciu. V dnešnej dobe môžete menu zariadiť zo všetkých povolených výrobkov, aby strava bola rozmanitá a vyvážená.

VIDEO: O najdôležitejšom: Detox Diet

Recepty na detoxikačnú stravu, koktaily, smoothies, džúsy, čaj, polievky a detoxikačné jedlá

Ako vidíte, Detox Diet je založená hlavne na používaní čerstvej zeleniny a ovocia, ďalších produktov s nízkym obsahom kvality, ktoré urýchľujú metabolizmus a prispievajú k čisteniu tela.
Jedlá (koktaily, frush, zmesi, smoothies) sa pripravujú priamo pred použitím, potom si zachovávajú najväčší počet užitočných látok.

Recept: Zdravý zeleninový kokteil

Mrkva a šťava z repy (pomer 2: 1), pridajte trochu pyré z farebnej kapusty, brokolice a 2 cesnakových zubov, trochu (1/4 čajovej lyžičky olivového oleja). Zmiešajte všetko.

Recept: Čerstvé z jabĺk a mrkvy

Varenie v odšťavovači. Pomer výrobkov je akýkoľvek. Pridať do čerstvej? čajová lyžička olivového oleja.

Recept: Ovocná zmes
Budete potrebovať rovnaký objem pomarančovej šťavy, grapefruitu a citrónu. Môžete pridať trochu medu.

Recept: Smoothies

• Smuses sú hrubé šťavy z ovocia, bobúľ, ďalších prísad zmiešaných v mixéri alebo v mixéri, ktoré chránia všetky vitamíny a strava z ovocia a bobúľ, ktoré ich tvoria
• Môžete si vyrobiť smoothie, napríklad z jahôd alebo čučoriedok alebo malých.

Recept: Šťavy pre detoxikačnú diétu

Pre takúto diétu sú potrebné iba prírodné džúsy bez pridania cukru alebo sa uvarené bezprostredne pred použitím (oranžový, citrón, grapefruit) alebo tie, ktoré ste zatvorili v lete alebo jeseň sami. Na osladenie kyslej šťavy vezmite med.

Recept: Trávny čaj
Môžete si kúpiť v lekárni, alebo si môžete tiež pripraviť čaj z listov ríše, čerešní, mäty, sladkého drievka atď.
Vyžaduje sa čaj s zázvorom a citrónom (pozri vyššie uvedený prípravok).

Recept: Polievka na detoxikačnú diétu

Budete potrebovať:
Zeler, cibuľa, mrkva, špenát, červený korenie, olivový olej, cesnak (paradajková pasta, soľ, mleté \u200b\u200bkorenie - podľa chuti).

• Nasekaná cibuľa, mrkva, zeler jemne nasekaný cesnakový priechod v olivovom oleji
• Monitorujte, kým sa šošovica varí a pridajte tekutinu, keď sa varí
• Asi po hodine, keď sa šošovica uvarí, pridajte rezané červené korenie a pridajte špenát a odovzdáva zeleninu do odvaru 10 - 15 minút pred koncom varenia, ako aj korenia podľa chuti

Detox Diet: Recenzie

Začínajúc akúkoľvek diétu, mali by ste sa stále poradiť s lekárom. Aj pri všetkých výhodách populárnej stravy môžu byť veľmi významnými nevýhodami - negatívny vplyv na tráviaci systém a ďalšie.

• V procese čistenia tela počas detoxikačnej stravy sa môžu objaviť príznaky spojené s čistením tela - vyrážky na koži
• Aby sme sa neboli starosti a neboli nervózni z možných prejavov, poraďte sa s lekárom a nezabudnite na pravidlá stravy
• Všeobecne sa nalaďte na pozitívny výsledok a stane sa to, pretože recenzie tých, ktorí túto stravu používali, naznačujú nielen chudnutie, ľahkosť, dobré zdravie, ale aj posilnenie zdravia a imunity v neprítomnosti počiatočných kontraindikácií.

VIDEO: Detox Diet