Detox Diet: Princíp činnosti, typy, hlavné pravidlá, zakázané výrobky. Recepty zdravých a chutných jedál na detoxikačnú diétu

Aby som bol krásny, je dôležité jesť správne. V tomto článku sa naučíte používanie detoxickej stravy.

Detox Diet je najnovšia módna metodika na čistenie celého organizmu. Mnoho kozmetických spoločností sa teraz zaoberá výrobou krémov, sérových masiek s účinkom detoxu. Nemyslite si, že toto je iba slovo v mene, ale aj výsledok, ktorý môžete vidieť po použití. Ak sa však vo vnútri odohráva chaos, žiadne krémy nebudú mať správny účinok. Odstráňte všetko zbytočné z tela a naplníte ho krásou zvnútra, pomôže detoxikačná strava.

Princíp detox kódov

Detox je druh výživového systému, s ktorým sa toxické látky odstraňujú z tela a tiež pomáhajú znižovať hmotnosť.

Čo je detoxikačná strava„ Hlavnou podmienkou tejto stravy je čas, pre ktorý by ste sa mali zbaviť toxických látok, ako aj výrobky rozpadu. Táto strava nepoškodí tráviaci systém, obličky a tiež nenesie pečeň, naopak, pomáha ich vykladať a prirodzene odstraňuje toxíny.

Výsledkom je, že tráviaci systém sa zlepšuje, a preto sa zvyšuje elasticita, zvyšuje sa tón pokožky, zvýšenie imunity, zvýšenie výkonnosti a zníženie prípadov alergických reakcií. Zníženie hmotnosti je iba jedným z dôsledkov takéhoto čistenia.

Zvyšuje metabolizmus a urýchľuje fungovanie obličiek a obličky zase pomáhajú vyrovnať sa s prebytočnou tekutinou v tele. Výsledok detoxikačnej diéty - edém zmizne, jedlo naopak je absorbované a vôbec nie je odložené v tele. Ale toto nie je hlavné cieľ detoxikačnej diéty. V prvom rade je vyslobodenie z toxínov, ktoré telo zhromažďuje počas dňa a zabíja všetky živé veci.

Detoxikačná strava Prišli s relatívne dlho. Felix Mayer, slávny odborník na výživu Rakúska, vytvoril základné princípy tejto stravy, už na konci 19. storočia. Predstavil svetu celú štruktúru, ktorá pomohla očistiť telo. Všetko by malo byť v komplexe: masáž, kúpanie v terapeutických zdrojoch a tiež vhodné cvičenia. Komplex bol medzi mnohými populárny.

Dôležité:Pred použitím detoxikačnej stravy sa vyžaduje konzultácia lekára a je potrebná obzvlášť, keď idete na postupy alebo užívate lieky. Niekedy sa dajú kombinovať s diétou.

Čistenie je odsek jeden bod, ktorý by mal nasledovať osoba, ktorá fajčí alebo alkohol, zahŕňa aj obéznych ľudí a ďalších jednotlivcov, ktorí vedú nesprávny životný štýl. Čistenie však bude užitočné pre každú osobu na planéte.

Typy detox-diet

Existuje niekoľko druhov, hlavné sú štyri, ktoré sú rozdelené počtom dní strávených na tejto strave. To sa stáva jednodňové, trojdňové, sedemdňové a desaťdňové detoxikačné diéty. Účinok bude výraznejší a dlhší od 10 dennej stravy, ale nie každý ju vydrží. Ani veľmi pripravená osoba nemôže použiť stravu jednodňu, ktorá nevyžaduje špeciálnu prípravu a je ľahko tolerovaná. Pomáha po sviatkoch, je to druh pôstu.

Strava, ktorá je navrhnutá na 3 dni, už pomôže mierne zbaviť opuchu a malej časti toxínov. Sedem -dňový a desaťdňový diéta môže spustiť proces regenerácie.

Benenerálne ovplyvňuje telo ako celok a jeho jednotlivé orgány, najmä žalúdok, „tekutú“ stravu, ktorá je založená na šťavy, ako aj na smoothies. Strava je obzvlášť populárna, v ktorej výrobky neprechádzajú tepelným spracovaním, ale používajú sa úplne surové.

Existuje tiež mono-diét, ktorý je tiež schopný očistiť telo, ale nie je možné stráviť viac ako 1 deň. V tento deň môžete jesť iba 1 vybrané, podľa vášho uváženia produktu, ale v akomkoľvek množstve. Nezneužívajte takúto diétu, pretože nedáva telu všetky potrebné minerály a vitamíny.

Hlavné pravidlá detoxikačnej stravy: Ako dosiahnuť výsledok?

Kedy presne a ako minúť detoxikačná strava„ Koniec koncov, nemalo by to ublížiť, ale prínosy pre telo.

Tu sú hlavné zásady, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste dosiahli požadovaný výsledok:

• Dokonca aj tá najškodnejšia vec si vyžaduje prípravu, aby nepoškodila telo a nepriniesla ho do šokového stavu.
• Dva týždne, pred začiatkom čistenia, by sa malo postupne vylúčiť vyprážané, akútne, údené a nakladané jedlo, postupne opúšťať alkohol a silnú kávu.

Režim príjmu potravy - Žiadne jedlo 3 hodiny pred spaním. Týždeň je termín, keď sa oplatí maximálne odstrániť mäso a ryby z diéty. Alternatíva zostaví strukoviny, dusené alebo čerstvú zeleninu, obilniny s vysokým obsahom uhľohydrátov a mliečnych výrobkov. Ak chcete sladké, stojí za to pripraviť čistiaci smoothie, ktorý bude mať čerstvé ovocie a probiotiká, ktoré môžu pomôcť v črevách.

• Každý deň diéty musíte začať s jednou šálkou vody pri izbovej teplote s plátkom citróna - to je asistent, ktorý vzbudí telo zo spánku a urobí tráviaci systém fungovať a začne výstup toxínov.
• Nezačínaj detoxikačná stravaKeď ste neustále v stresujúcich situáciách. Alebo je to zasadnutie, štvrťročná správa, problémy v práci, neustála márnosť. Pretože čistenie tela zahŕňa zníženie množstva potravín a úplný mier. Váš sen by mal byť najmenej 8 hodín.
• Akákoľvek užitočná kombinácia je vítaná. Môže to byť výlet do kúpeľov, drenážna masáž, sauna nebude tiež zbytočná. Výsledok bude viditeľný oveľa rýchlejšie. Fyzická aktivita by sa mala vykonávať s mierou. Môže to byť život, chodí v lese alebo v prírode, korčuľovanie mimo mesta na bicykli.
• Stojí za to vedieť detox nie je v žiadnom prípade spojený s hladovaním. Akýkoľvek vzhľad nepohodlia by vás mal upozorniť, myslíte, že robíte niečo zlé. Vytvorte stravu, špeciálne menu a prísne ju dodržiavajte. Päťročné jedlo bude ideálne, ale stojí za to zvážiť veľkosť porcií, mali by byť menšie ako keď jete trikrát denne. Ak chcete vedieť, aký objem je pre vás prijateľný, stojí za to zložiť ruky vo forme lode a získate veľkosť porcie.

• Voda je hlavným pravidlom, ktoré musíte dodržiavať. Aby obličky mohli aktívne fungovať, stojí za to piť neustále, ale nie viac ako 2 litre za deň. Mali by ste piť bylinné čaje, zdravé smoothies, detox-soki.
• Stojí za to začať s krátkym stravou, aby nie je na tom, aby ste boli šokom a stresom. Najoptimálnejšou možnosťou pre začiatočníkov je trojdňová strava, ktorú nemožno okamžite odstaviť z návykov. Ďalej sa môžete zvýšiť na 7 dní atď.

• Nezneužívajte. Na toto detoxikačná strava Nemôžete sedieť častejšie ako 1 čas týždenne.
• Pred začiatkom by ste mali navštíviť svojho terapeuta a podrobiť sa úplnému lekárskemu vyšetreniu pre akékoľvek choroby, ktoré sa môžu stať obmedzeniami stravy. Výnimkou bude tiež tehotenstvo a dojčenie a nízka hladina cukru v krvi.

Povolené výrobky na detoxikáciu

Aký je začiatok detox-diét„ Je to predovšetkým rastlinné potraviny, ktoré nepoškodzujú telo, ale prispieva iba k jeho práci. Mnohí často porovnávajú túto stravu s vegánmi.

V takýchto výrobkoch sa neobmedzujte:

• Brokolica. Hlavnou zložkou je kyselina listová, tiež vitamín C, dobre, vláknina.
• Repa. Je nasýtený železom, ktorý prichádza na záchranu vo fungovaní pečene a obnovuje jej nedostatok v tele.
• Hitva. Jedná sa o mikroelénovú bombu, ktorá zahŕňa K, R, Fe, Mn, Mg. Pectin je schopný odstrániť ťažké kovy z ľudského tela. A enzýmy sú zodpovedné za absorpciu zdravých látok z produktov.
• Špargľa. Špeciálna látka Kumarin - môže optimalizovať prácu krvných ciev, ako aj sŕdc. Vitamín B6 normalizuje hladinu cukru. Dokonca aj bez použitia tabliet môže odstrániť prebytočnú tekutinu.
• Citrus, v ktorej obrovská súprava vitamínu C nasýti telo zvnútra a gastrointestinálny trakt poskytuje vlákno.

• Paprika. Obsahuje vitamín C a ktorý urýchľuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, ako aj pankreas.
• Banán - Je to užitočná energia s bohatým draslíkom, obsahom horčíka.
• Jablka Majú vzácny vitamín P, ako aj železo. Sú to náhrada cukru, ktorá sa ľahko vstrebáva.
• Artičok. Zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje žlč a používa sa na liečbu zápalu.
• Granáty. Zvýšiť hemoglobín a urýchliť krvný obeh.
• Uhorka. Odstraňuje tekutinu z tela.
• Morská kapusta. Obsahuje sa vo veľkom množstve jódu, ktoré telo a nervový systém potrebujú.
• Sušené ovocie. Existuje chybný názor, že sušené ovocie strácajú vitamíny, ako aj užitočné minerály. Ich koncentrácia je ešte viac ako v čerstvom plodoch. Ich použitie úplne odpudzuje túžbu jesť, niečo škodlivé. Nemali by ich však zneužívať, pretože sú dosť vysoké.
• Obilniny V obmedzenom množstve. Sú schopní rýchlo uspokojiť hlad aj z malej porcie. Bohatý na vitamín V.
• Sadenice - Toto sú užitočné nezávislé biologické prísady.
• Detox-soki, čerstvo pripravené smoothies, bylinné čaje. Všetka zelenina a čerstvé ovocie sa v priebehu času môžu nudiť vo svojej čistej podobe, ktoré nie sú menej chutné nápoje. Zázvorový čaj bude veľkou nahradením kávy. A čaj na bylinách sa večer upokojí a prispeje k dobrému spánku.

Tieto výrobky ovplyvňujú telo pozitívne a pomôžu urýchliť metabolizmus a vyčistiť ho. Ak ste si vybrali dlhú stravu, neobmedzujte sa iba tým, že vezmete zeleninu a ovocie. Zahrňte 1 varené kuracie vajcia alebo z nej dusené omelety. Do stravy môžete tiež pridať trochu chaty s malým percentom obsahu tuku alebo rýb, nie tu aj tuk, ale v žiadnom prípade sa vypráža. Skvelý dresing bude kvalitného olivového oleja, ako aj citrónovej šťavy.

Zakázané výrobky na detox-disposal

Strava zahŕňa nielen užitočné výrobky, ale aj úplne vylúčenie škodlivých. Medzi ne patrí cukor v akýchkoľvek potravinách, muffinoch, vyprážaní, nakladaných, slaných, údených jedlách, alkoholických nápojoch, kakao, silnej káve, sýtenej vode s cukrom, chlebom a všetkými sladkosťami, dokonca aj sušienkami.

Recepty zdravých a chutných jedál na detoxikačnú diétu

Nemyslite si, že všetko, čo je vždy užitočné, je bez chuti. Toto je chybný názor a teraz ho vyvrátime. Vaša fantázia príde na záchranu a samozrejme túžbu.

• Šťava vyrobená zo sladkého korenia a vápna.V tejto šťave sú všetky vitamíny B dokonale kombinované, ako aj vitamín C. Sok má magickú silu na odstránenie nervového napätia.
• Smoothies z banánov a čerstvých jabĺk.V mixéri zmiešajte banány, plátky jabĺk, ľad a 1 šálku pomarančovej šťavy, lepšie čerstvo vytláčané. Toto nie je len úžasné občerstvenie, ale aj úplné jedlo.
• Smoothies s jablkom a zázvorom.Nalejte malú limetkovú šťavu do mixéra, jemne nastrúhaného zázvoru a kocky neselého jablka, porazte všetko. Energetický koktail je pripravený!

• Tsukkini na grile.Čerpacia stanica pre Tsukkini - trochu olivového oleja, závisí od množstva Tsukkini, zmesi provenzných bylín. Tsukkini by sa mal narezať krúžkami s hrúbkou najviac 1,5 cm, valia sa do benzínovej stanice a smažte na grile na oboch stranách.
• Japonská čistiaca polievka.Sušené riasy s malým množstvom strúhaného zázvoru by sa mali naliať vriacou vodou a nechať ju variť. Potom pridajte 2 lyžice. Miso Paste, pre chuť trochu ako vápno.
• Detox-saláty.Červená kapusta by sa mala nasekať jemne na špeciálnom strúhanke, jemne nasekať varené kuracie filé, trieť jablko alebo nakrájať na malé pruhy, tiež s uhorkou a čerstvou mrkvou a posypte mandľovými okvetnými lístkami. Penka na šalát: Olive Olivový olej a citrónová šťava.

Ponuka detox-dita

Zaujímavý fakt:Svetové celebrity, ako napríklad: Salma Hayek, herečka Gwyneth Paltrow, ako aj Anne Hathauya, používajú detoxikačnú stravu. Slávny spevák Beyoncé bol špeciálnym fanúšikom tejto stravy.

Detoxikačná strava jeden deň

• Raňajky: Čerstvé smoothies 1 jabĺk, malý zeler a mierne citrónová šťava.
• Večera: Pyré polievka zo zeleniny. Aby ste dali pikanciu, mali by ste podľa vlastného uváženia pridať klinček cesnaku, korenia a petržlenu.
• Olovrant: Bananov-Club Smoothie s malým jablkom.
• Večera: Tsukkini, sladké grilované korenie, kúsok zrna. Čaj Camomilu.

Predtým, ako pôjdete do postele, môžete jesť jablko uvarené v rúre a ochutené hrozienkami a podľa potreby slivky.

Diéta detoxikácie je trojdňový

1 deň:

• Raňajky:Malý grapefruit.
• Večera:Zbytočná ryža so zeleninou.
• Olovrant:Čerstvé smoothies z malého banánu, Kiwi, ako aj zelené jablko.
• Večera:Ovocný šalát, ktorý je uvedený v zozname užitočných výrobkov. Čerňová stanica je citrónová šťava.
• Pred spaním:1 kuracie vajce, šálka čaju založená na tymiáne.

2 dni:

• Raňajky:Prírodný jogurt s pridaním obilnín vločiek a sušených marhulí.
• Večera:Šošovicová polievka.
• Olovrant:2 malá oranžová.
• Večera:Zeleninový šalát ochutený olivovým olejom za studena s prípadkom.
• Pred spaním:Šálka \u200b\u200bšťavy z granátového jablka.

3 deň:

• Raňajky:Jablková šťava sa varila niekoľko minút pred spotrebou.
• Večera:Zeleninová polievka.
• Olovrant:Chata s nízkym obsahom tuku bez pridávania cukru ako sladidla - hrozienka.
• Večera:Ovsené vločky varené na vode.
• Pred spaním:Varený repu šalát, ako aj červená kapusta.

Najdôležitejšou vecou, \u200b\u200bktorú treba vždy dodržiavať, sú systémy. Aby sa tento účinok po diéte nemal okamžite ponáhľať do extrémov, inak bude výsledok krátky. Čistenie by sa malo neustále opakovať. Mal by sa však známy pocit proporcie. Nebude výsledkom, že ak budete sedieť na diéte raz ročne, mali by ste ju systematicky opakovať a je lepšie, ak ide o stravu jednej dni, ale raz mesačne.

Video: Pravda o detox-display