Liepaisk's Diet: Essence, Menu, Recenzie a výsledky

Koľko ľudí sa neúspešne snaží schudnúť? Veľká suma.

Spokojnosť

Stovky rôznych diét prichádzajú na záchranu v boji proti ďalším librám, ale iba niekoľko z nich skutočne funguje. Dnes budeme hovoriť o Liepaian Diet a jej vlastnostiach.

Liepaiskova strava: Essence

Zakladateľom tejto stravy bol lekár Lev Khazan, špecializujúci sa na problémy endokrinného systému. Predpísal jedlo pre takúto stravu všetkým pacientom, ktorí mali nadmernú váhu. Výsledky jednoducho prekonali všetky očakávania - pacienti rýchlo a ľahko stratili svoje nenávidené kilogramy, pričom nezažili hrozný pocit hladu.

Liepaian Diet sa líši od väčšiny ostatných, pretože niektoré z jej zásad sa zásadne líšia v závislosti od princípov zdravej výživy a zdravého životného štýlu:

Mal by byť len deň 3 jedláa táto strava neumožňuje žiadne občerstvenie medzi týmito technikami.
Pretok nie je povolený. Strata by mala jesť iba porcie, ktoré predpisuje strava.
V lete a jari musíte piť každý deň 2 l čistej vody, v zime a jeseň - 1,75 litrov. Zohľadňuje sa iba čistá voda a šťavy, vývary, ovocné nápoje atď. Pripisuje sa ďalšej tekutine.
Je zakázané piť akýkoľvek alkohol.
Obsah kalórií výrobkov, ktoré jete počas dňa, nemôže prekročiť 1200 kcal.

Vždy potrebujete jesť zároveň. Medzi jedlami by nemalo dôjsť k prestávkam dlhším ako 5 hodín.
Zdravý spánok - neoddeliteľná súčasť diéty. Musíte spať najmenej 8 hodín. S týmto snom by malo byť pokojné, silné a vysoké kvality.
Fyzická aktivita Počas diéty musíte znížiť. Ak ste sa predtým neustále zaoberali fyzickými cvičeniami, nemali by ste ich odstrániť, pretože to bude pre vaše telo ďalšie stresy. Aj v tomto prípade však stojí za to opustiť tvrdé školenie.
Ak ste predtým viedli aktívny životný štýl, nemali by ste to začať robiť počas diéty. Lekár odporúča začať šport po chudnutí, v takom prípade bude náklad na kardiovaskulárnom systéme, kĺboch \u200b\u200batď.
Váha Musí to byť denne. Výsledok uvidíte, a preto každý deň dostanete časť motivácie.
Pretože váha počas diéty Liepaian sa stratí veľmi rýchlo, v tomto období je potrebné venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu. Každý deň potrebujete monitorovať tlak a pulz, týždenne - na hladinu cukru v krvi.
Ďalšia integrálna súčasť tejto diéty - starostlivosť o kožu. Napätie pokožky tiež listy s rýchlym opustením kilogramov a iní môžu prísť nahradiť jeden problém - natiahnuté značky, ochabnutá pokožka atď. , oleje z strečových značiek, postupy domácich vodičov, ktoré sú zamerané na zlepšenie stavu pokožky (balenie atď.).

Liepaisk's Diet: Menu do dňa, 1 mesiac, na 3 mesiace

Dobré výsledky s pomocou Liepaianskej stravy Dr. Khazana sa dajú dosiahnuť iba v prípade nespochybňujúceho súlad so všetkými tipmi a odporúčaniami týkajúcimi sa výživy a režimu dňa.

Ponuka na týždeň na tejto strave vyzerá niečo také:

Pondelok:

1. jedlo: prípitok 30 g chleba a kúsok tvrdého syra. Toast môžete šíriť maslom. Čaj, káva bez cukru, mlieka a iných prísad.
2. jedlá: mäso v akejkoľvek forme 160 g (ak je varené v omáčke, tankovanie atď., 135 g mäsa, zvyšok omáčky), zeleninové skladovanie 120 g, džús, čerstvé, neúspešné ovocie.
3. jedlo: Vinaigrette 120 g (na tankovanie akéhokoľvek rastlinného oleja 20 ml), toast 30 g chleba od 1 lyžice. l. Ryby v konzervách, 250 ml šťavy, nealkoholické pivo, víno, čaj, káva atď. - na výber.

Utorok:

1. jedlo: Rovnaké ako pondelok, ale syr nahradzujeme mäsom.
2. jedlá: Rovnaké ako pondelok, ale mäso nahradia rybami.
3. jedlo: šalát zeleniny a mäsa 120 g. Misku môžete ochutnať s nízkotuľovým kyslou smotanou, majonézu (20 g), kúsok chleba 30 g, akákoľvek tekutina bez cukru.

Streda:

1. jedlo: 250 ml nesladeného čaju, kávy, bez cukru a prísad, 2 veľké alebo 3 malé kuracie vajcia.
2. jedlá: mäso s omáčkou 160 g, zelenina 120 g, 250 ml šťavy, ovocný nápoj, Freesh bez cukru.
3. jedlo: Paul l Kefir akéhokoľvek obsahu tuku, 25 g medu.

Štvrtok:

Ráno: sendvič s maslom a tvrdým syrom, nesladený čaj, káva.
2. jedlá: morské plody alebo horúce ryby 160 g, zeleninový dusený dusník 120 g, cukrová šťava 250 ml.
3. jedlo: šalát varenej zeleniny 120 g, môžete ochutnať 20 ml akéhokoľvek oleja, 1 polievkové lyžice. l. Kaviár, chlieb 30 g, akákoľvek škaredá tekutina 250 ml.

Jedlo nie je príliš rozmanité, ale celkom efektívne

Piatok:

Ráno: Toast 30 g, s malým kusom mäsa, kávy, čaj bez cukru a prísady
2. jedlá: 160 g mäsa akýmkoľvek spôsobom, zeleninový šalát kapusty, uhorky, konzervy 120 g, šťava 250 ml
3. jedlo: šalát vareného mäsa, zemiakov, mrkvy, slaná uhorka, ochutená 20 g majonézy, kyslou krémom-120 g, chlebom 30 g, 250 ml akejkoľvek tekutiny bez cukru

Sobota:

1. jedlo: Toast so syrom 40 g, nesladený čaj alebo káva
2. jedlá: 160 g rýb horúce, 120 g šalátu paradajok, uhoriek, kapusty v Pekingu, cibuľa, 250 ml ovocného nápoja
Večera: 120 g vinaigrette, korenené 1 lyžica. l. Rastlinný olej, chlieb 30 g, 250 ml čaju/kávy s mliekom/mäkkým pivom/víno/ovocným nápojom atď.

Nedeľa:

Malý deň pôstu, takže jedlo sa podáva jedlom, ale celý deň.
200 g chaty syra s obsahom tuku, 250 ml mlieka, 40 g medu, 2 jablká, 20 g akýchkoľvek orechov

Ako ste si všimli z ponuky na jeden týždeň, ponuka nie je rozmanitá. Základom sú najjednoduchšie výrobky: ryby, mäso, vajcia, zelenina a mliečne výrobky.

Mesačná možnosť nebude mať významné rozdiely od diéty po dobu 1 týždeň. Strava bude mať presne rovnaké jedlá a potraviny.
Rozdiel bude iba tým od druhého mesiaca diéty Vo vašej strave sa umožňuje zaviesť potraviny a jedlá bohaté na uhľohydráty. S začiatkom tretieho mesiaca diéty sa odporúča navštíviť doktora odborníka na výživu, ktorý upraví ďalšie menu.

V prvom mesiaci diéty musia byť takéto výrobky úplne vylúčené:

Sladká, múka, dokonca aj zdravé tyčinky atď.
Ovocie, sušené ovocie, kandizované ovocie a orechy, s výnimkou dňa, keď sú zaregistrované v strave.
Cestoviny.
Cukor, cukor -substitúty atď.
Alkohol a sóda.
Je tiež potrebné znížiť príjem soli.

Liepaiskova strava: recenzie a výsledky

Takmer každý, kto jedol v diéte Liepaian, poznamenáva, že váha ide rýchlo a ľahko. Vďaka tejto strave môžete v krátkom čase (3 mesiace) stratiť veľa libier navyše a získať postavu svojich snov.

Podľa väčšiny tých, ktorí „sedeli“ na tejto strave, v prvom týždni sa môžete rozlúčiť s 3-5 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

Alexandra, 33 rokov: „Nemohla schudnúť po dlhú dobu, vážila 86 kg. Našiel som túto diétu, vyskúšal som a bol prekvapený výsledkom. V prvom týždni to trvalo 4 kg. “
Irina, 47 rokov: "Vždy som trpel kvôli nadváhe, žiadna strava mi nepomohla." Na internete som našiel diétu Liepais, ale naozaj som neveril, že by som s ňou mohol schudnúť. Trvala však 3 mesiace a stratila sa na 83 kg od 95 kg. Budem pokračovať. "
Alexey, 30 rokov: „Rozhodol som sa vyskúšať Liepaian Diet, pretože som mal problémy s nadmernou hmotnosťou. Spočiatku to bolo ťažké, porcie sú malé, neexistujú žiadne občerstvenie, ale po niekoľkých týždňoch som sa zapojil. Vďaka diéte som za 2 mesiace klesol o 8 kg. “

Liepaiskova strava: Kontraindikácie

Väčšina recenzií o tejto strave je pozitívna, ale je užitočné pochopiť, že rovnako ako každá iná diéta Liepaisk má tiež kontraindikácie:

Chronické ochorenia, najmä gastrointestinálny trakt.
Tvrdá fyzická práca. Táto strava je nízka, takže človek, ktorý tvrdo pracuje, nebude stále, a to môže spôsobiť nenapraviteľnú škodu na zdraví.
Zvýšené alebo znížené tlak.
Liepaian Diet tiež nie je vhodná pre tých ľudí, ktorí sa nedokážu bez občerstvenia, nemôžu jesť monotónne po dlhú dobu, športovať a nechce sa ju vzdať počas stravy.

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou Liepaian Diet, vyhľadajte radu pre odborníka na výživu. Špecialista pre vás upraví túto stravu, takže stratíte maximálne ďalšie libry a nepoškodzujete svoje zdravie.

Články o diéte: