Strava z východného rohu: Popis, výhody, ponuka za 10 dní, jednoduché recepty, výsledky a recenzie

Akademik rohov nielen analyzoval aspekty stravy, ale tiež to vyskúšal. Dozvieme sa o jeho funkciách z článku.

Chcete žiť viac ako 100 rokov a zároveň vyzerať skvele? Potom začnite meniť svoj život pomocou diet Academical Uglova.

Profesor Uglov sa z dôvodu jeho úspešnej profesionálnej činnosti preslávil na celom svete. Dlhý lekár mal vynikajúce zdravie, vďaka čomu bol schopný udržiavať vynikajúcu fyzickú podobu počas celého svojho života.

Vďaka nahromadeným vedomostiam, efektívne východná uglovská strava. Metodika je založená na požiadavkách na každodennú výživu a pravidlá pre predĺženie života.

Východná Uglov Diéta: Popis

• Profesor rohov z osobného príkladu ukázal výsledok vyváženej a prírodnej výživy. Použité výrobky priamo súvisia s hmotnosťou ľudského tela. Podľa akademika Uglova, viery, neprítomnosť nadmernej hmotnosti prispieva k správnej prevádzke celého organizmu. Odmietnutie excesov v potravinách varujeme vzhľad rôznych chorôb.
• Rohy mali vždy stabilnú hmotnosť, čo umožnilo udržiavať dobré zdravie a byť vo vynikajúcej fyzickej aktivite. Extra libry potlačujú prevádzku imunitného systému, ovplyvňujú kvalitu krvi, cholesterol sa vyprovokujeA potom problémy s kĺbmi. Podľa akademika, v súvislosti s zmenami súvisiacimi s vekom, starší ľudia potrebujú svoju vlastnú kontrolu hmotnosti.

• Vyvinuli sa rohy šetrenie, čo vám umožňuje regulovať svoju váhu na krátku dobu. Plán napájania je možné ľahko upraviť na vašu každodennú rutinu. Komplex vybraných výrobkov je dokonale vyvážený, ľahko absorbovaný telom a zároveň ho šetrí pred akumulovanými toxínmi.
• Uglovská strava Zahŕňa požiadavky na správnu výživu, vyvinuté menu a odporúčania pre zdravý životný štýl. Strava zabezpečuje budovanie a dodržiavanie dočasného rozvrhu medzi jedlami.

Strava z východného rohu: Výhody

Vo východnej strave Uglov možno rozlíšiť množstvo hlavných výhod:

• O týždeň a pol sa telo zbavuje 3-5 kg \u200b\u200bhmotnosti.
• Výrobky pre orientálnu stravu je možné zakúpiť v akomkoľvek supermarkete za prijateľnú cenu.
• Súlad s východnou stravou má pozitívny vplyv na prácu žalúdka a čriev.
• Sada výrobkov zodpovedá potrebám tela.
• Univerzálny účinok stravy pre celý organizmus, nedostatok vedľajších procesov.
• Schopnosť upraviť rozvrh výkonnosti podľa vášho režimu dňa.
• Vývoj neustáleho zvyku stravovania podľa plánu má pozitívny vplyv na zdravie všeobecne.

• Uglovská strava Poskytuje určitú sadu produktov a zavádza obmedzenie do obvyklej ponuky. Program je navrhnutý iba na 10 dní, takže na dosiahnutie efektívneho výsledku je hlavnou vecou mať túžbu a trochu trpezlivosti.
• Základné princípy orientálnej stravy Spočíva v znižovaní počtu denných kalórií, odmietnutí škodlivých potravín a stravovanie podľa grafickej grafiky.

Uglova Diet: Nový životný štýl

Okrem odporúčaných výrobkov pre Uglov Diet Zameriava sa na úpravu životného štýlu.

Správna výživa by mala byť sprevádzaná nasledujúcimi akciami:

• Odmietnutie užívať alkoholické nápoje a fajčenie.
• Rôzne menu od zdravých prírodných produktov.
• Kontrola množstva spotrebovaného potravín, ktorá zabráni prejedaniu.
• Regulácia množstva spotrebovanej pitnej vody - o nič menej 1,5 l za deň.
• Minimálna konzumácia cukrových výrobkov.
• Vylúčenie z diéty bielych odrôd chleba. Čierna, šedá, raž nie viac ako 150 g za deň.
• Celá noc Sen trvá 7-8 hodín.
• Stravovanie v rovnakých časových intervaloch.
• Aby ste nedovolili neskoré jedlo, nie je to pred spaním.
• Nasýtená fyzická a duševná aktivita.
• Aktívne prechádzky v čerstvom vzduchu.

• Použitie športového vybavenia.
• Optimistické plány Pre budúci život minimalizujú stresujúce situácie.

Východná Uglov Diet: Menu na 10 dní

Prítomnosť chronických chorôb je kontraindikácia pre východnú stravu Uglov. Uglovská strava Poskytuje nasledujúcu sadu výrobkov:

• Mliečne a mliečne výrobky - jogurt, kefir, jogurt atď.
• Nízko -turné odrody mäsa - králik, hovädzie mäso, kuracie mäso atď.
• Zelenina v akejkoľvek forme - kapusta, búrka, mrkva atď.
• Čerstvé ovocie a freesh - jablká, hrušky, pomaranče atď.
• Suché ovocie - hrozienka, sušené marhule, slivky, figy atď.
• Varené alebo dusené ryby.
• Vajcia a syr.
• Voda bez plynu, kompot vyrobený z čerstvého a sušeného ovocia, čaju, kávy.

Východná strava - menu na 10 dní:

• 09:00 - šálka čaju s medom alebo prírodnou kávou.
• Po 2-3 hodinách varených vajíčok, hŕstka sušeného ovocia, odvar Rosehips.
• Po 2-3 hodinách prevareného mäsa alebo rýb, 100 g čerstvej zeleniny, 1 ovocného oranžového alebo jablka.
• Po 2-3 hodinách-30 g pevného syra alebo 50 g mliečneho syra, 1 ovocie.
• Po 2-3 hodinách 25 ml kefiru, jogurtu alebo popolu.

Je možné upraviť čas stravovania. Odrody ovocia a zeleniny sa môžu striedať. Strava sa používa nie viac ako raz za 2 mesiace. Signál pre vhodnosť stravy je prebytok telesnej hmotnosti.

Podľa profesora, zo stola musíte vstať s miernym pocitom hladu. Preto počas stravy chýba pocit sýtosti.

Profesor východnej diéty Uglova: jednoduché recepty

Jednoduché recepty pomôžu diverzifikovať rovnakú sadu produktov pre východná strava Uglov.

Vitamínový šalát

Ingrediencie:

• 1 jablko
• 50 g bielej kapusty
• 1 mrkva
• 0,5 šalátovej cibule
• olivový olej

Fázová príprava:

1. Odstráňte šupku z mrkvy a jablka a strúhajte na hrubý strúhadlo.
2. Jemne nasekajte kapustu a trochu brúste rukami.
3. Zrežte cibuľu na polovičné krúžky.
4. Kombinujte rezanie zeleniny a pridajte polievkovú lyžicu olivového oleja.

Vitamínový šalát s repy

Ingrediencie:

• 0,5 priemerná sladká cvikla
• 1 mrkva
• 100 g kapusty
• soľ
• citrón

Fázová príprava:

1. Olúpte repu a kapustu. Grind s kórejským strúhadlom.
2. Jemne nasekajte kapustu nožom.
3. Zeleninu premiešajte v šalátovej miske, pridajte a posypte citrónovou šťavou.

Polievka s vývarom

Ingrediencie:

• 200 g chudého mäsa
• 0,5 mrkvy
• 1 cibuľa
• greeny
• soľ

Fázová príprava:

1. Nalejte mäso 1 liter vody a nasaďte na mierne teplo. Pred varením je potrebné vypustiť vodu stupnicou a naliať liter čistej slanej vody.
2. Po varení znížte oheň a varte vývar, kým mäso nie je pripravené. V závislosti od rozmanitosti produktu mäsa bude tento proces trvať 30-90 minút.
3. Mrúste cibuľu nožom, strúhajte mrkvu na hrubom strúhanke.
4. 10 minút pred koncom pripravenosti mäsa pripevnite k vývaru zeleninu.
5. Na konci varenia pridajte nasekané zelené na panvicu a prikryte vekom.

Ovocný šalát s jogurtom

Ingrediencie:

• 0,5 banán
• 0,5 jabĺk
• 0,5 mandarín
• 100 g hrubého jogurtu

Fázová príprava:

• Rozrezajte buničinu banánu na kocky.
• Odstráňte šupku a jadro z jablka, rozdrvte na kúsky.
• Rozdeľte mandarín na plátky, čistite od žíl. Každý plátok nakrájajte na 2-3 kusy.
• Kombinujte ovocie do hlbokej dosky. Pridajte jogurt a premiešajte. Vložte do priehľadného skla alebo šalátovej misky.

Profesor Uglova Diet: Výsledky a recenzie

Diéta Uglova má pozitívne aj negatívne recenzie. Starší ľudia dosahujú efektívnejšie výsledky.

• « Lyudmila, 52. Verím, že strava je určená pre starších ľudí. Pre aktívne pracovné dni nestačí šálka kávy na raňajky. Pijem čaj s bagelom alebo sušienkou. Kupujem fermentované mliečne výrobky s vysokým percentom obsahu tuku. Za 10 dní bolo možné stratiť 4 kg. “
• « Svetlana, 32 rokov. Východná strava mi pomohla vyhodiť 6 kg. V prvých 3 dňoch som neustále chcel jesť. Neustále som premýšľal o ďalšom jedle. Od 4 do 5 dní som si začal zvyknúť na nový režim. Strava sa uplatňovala v kombinácii so všeobecnými odporúčaniami profesora. Som veľmi spokojný s výsledkom. ““
• « Praktizujúci gastroenterológ Andrei. Princípy a odporúčania správnej výživy akademika Uglov vám umožňujú dosiahnuť primeraný vysoký výsledok. S krátkodobou stravou monotónna výživa nepoškodí zdravie. Pre dlhší režim ponuky však sledujú počet denných kalórií. “
• « Olga, 32 rokov. Sledovala stravu so svojím manželom. Pretože som žena v domácnosti, v súlade s režimom a používaním konkrétnych výrobkov neboli žiadne ťažkosti. Pracovné dni manžela vyvolali odchýlky v režime, ktoré ovplyvnili kvalitu výsledku. “

Video: Strava slávneho chirurga