Leite de coco: benefício, você pode comer em uma dieta? Como beber leite de coco para perda de peso? Leite de coco na dieta ceto

Como usar leite de coco em uma dieta?

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O leite de coco é um produto com alto teor de calorias e teor de gordura. Portanto, muitos acreditam que não é adequado para a dieta. Mas na verdade não é. No artigo, diremos quanto e como beber leite de coco para perda de peso.

Leite de coco: benefício para perda de peso

A água de coco é formada dentro de cocos. Quanto mais jovem a noz, mais útil o produto. O leite não é o líquido que está dentro das nozes. Este é um produto obtido a partir da polpa de uma fruta tropical, processando -a. O leite de coco é muito rápido e facilmente absorvido pelo corpo, consiste em gorduras saturadas. A água que está dentro do coco é um produto alimentar com um baixo teor de calorias no qual praticamente não há gordura. Essa é a diferença entre o líquido que está dentro do coco e o leite de coco.O leite de coco durante a perda de peso pode ser usado em forma crua, aumentando o chá, o café e a preparação de vários pratos. Pode ser sopas, mingau. Creme de leite é adicionado às sobremesas.

Leite de coco, benefício para perda de peso:

É caracterizada pelo alto teor de vitaminas do Grupo B na composição das vitaminas A e C. devido à presença de uma grande quantidade de gordura no leite de coco, contém uma enorme quantidade de vitamina E, o que estimula o crescimento dos tecidos musculares , em particular o coração e os órgãos femininos.
O produto é indispensável para pessoas que têm problemas com o sistema cardiovascular e as mulheres que não podem conceber uma criança. O produto contém elementos de rastreamento como cobre, zinco, ferro, manganês. A composição contém uma substância que melhora a imunidade, luta contra vírus.
As pessoas que usam regularmente leite de coco sofrem menos de depressão, fadiga. O corpo com o uso regular do produto, mais descansado, saturado com força, energia. Mas, como indicado acima, este é um produto de alto gordura. Possui muito óleo, ácidos graxos, que são rápidos e facilmente absorvidos pelo corpo.

O leite de coco em uma dieta?

Muitos acreditam que o produto certamente entrará em fibras subcutâneas. Mas na verdade não é. Os médicos provaram que, apesar do alto teor calórico das gorduras, eles são consumidos no corpo de maneira diferente dos carboidratos. A maioria deles vai para a construção do tecido muscular, uma melhoria na elasticidade da fibra.

É leite de coco em uma dieta:

As gorduras participam de processos metabólicos e da formação de aminoácidos, que são um material de construção para o tecido muscular. Quase toda a gordura, apesar de seu conteúdo de calorias, não entra em tecido subcutâneo, mas é gasto no corpo e na formação de vários tecidos.
Ao contrário do leite de vaca, que contém gorduras animais, no leite de coco, existem apenas ácidos graxos vegetais, que são melhor absorvidos pelo corpo. Se houver problemas com a formação de gás, é melhor dar preferência ao leite de coco. Este é um ótimo produto para aqueles que não toleram proteína animal e não bebem leite de vaca.
Você pode usar o produto ou não pode ser, dependendo da metodologia de perda de peso. Se essa é uma dieta baixa em carboidratos que fornece o teor mínimo de gordura, o leite de coco não pode ser consumido. Este produto é proibido na dieta de Dukan, alternância de proteínas-carboidratos.

Leite de coco no ceto-diet

Recentemente, o mais popular é uma dieta ceto que fornece o uso de uma enorme quantidade de gordura, teor de proteínas moderado e ausência quase completa de carboidratos. Consequentemente, em tal dieta, o leite de coco é permitido. Está provado que 30 g de leite de coco contém 7 g de gordura, 1,5 g de carboidratos e 0,5 g de proteína. Consequentemente, 90% do produto consiste em gorduras e apenas 10% dos carboidratos e proteínas. Devido ao baixo teor de carboidratos na composição do leite de coco, é incluído na dieta ceto.

Leite de coco no ceto-dita:

Ao escolher leite de coco para o ceto-diet, é necessário se concentrar em sua composição. Escolha produtos que não contenham adoçantes, aditivos do gosto, porque podem alterar a composição, o conteúdo calórico do produto, bem como a concentração de carboidratos. Consequentemente, espécies exclusivamente enlatadas sem aditivos são adequadas para os ceto-dietes. Portanto, uma versão gorda do leite sem adoçantes é usada no ceto-dita. Vale a pena evitar o consumo de um produto com uma concentração reduzida de gorduras.
O leite de coco no ceto-diet é usado em sopas, na preparação de pratos cozidos, caçarolas, marinadas. Usando este produto, você pode obter uma consistência grossa e cremosa de molho e sopas. O produto pode ser usado para a preparação de coquetéis, sobremesas e saladas. Deliciosos postos de gasolina são preparados a partir dele. Este é um ótimo produto para a preparação da marinada para peixes e carne.

A dieta paleo está ganhando popularidade, que, segundo muitos nutricionistas, era o principal método de nutrição de nossos ancestrais, mesmo antes de domesticar os animais e obter um grande número de produtos de cereais. Na dieta paleo, é permitido usar ovos, carne, cogumelos, óleo vegetal, bagas, frutas e legumes, além de nozes e sementes que não foram submetidas a tratamento térmico. É proibido consumir produtos lácteos, cereais, açúcar e vários alimentos. Se você aderir a essa técnica de nutrição, o leite de coco é um excelente produto. Afinal, ele contém uma enorme quantidade de gordura e um mínimo de carboidratos. Em uma dieta, você pode usar não apenas o leite de coco, mas também a polpa deste produto.

Posso tomar café com leite de coco?

Agora, em quase todos os cafés de Moscou, você pode encontrar um produto especial - café com leite com leite de coco. Muitos passíveis de moda e substituem o café com leite padrão pelo leite de vaca por um produto de coco. Mas vale a pena substituir os produtos? O leite de coco é considerado uma das mais altas e gordurosas. Seu conteúdo de calorias é de 185 kcal por 100 g. De acordo, uma colher de sopa desse leite contém cerca de 50 kcal. Esse alto valor nutricional é devido a um alto teor de gordura. Quase todos os grãos de café são combinados com leite de coco. Portanto, não é necessário escolher um tipo específico de café.

É possível tomar café com leite de coco:

Para obter o máximo benefício dos produtos, em nenhum caso o leite do coco deve ser fervido. É aquecido a uma temperatura não superior a 60 graus. Consequentemente, ao preparar o café, é recomendável esperar até esfriar antes de adicionar leite. Se você cozinhar a bebida em casa, aguarde o resfriamento de café ou dilua -a com água fria. Deve -se entender que um produto vegetal com ebulição é dobrado com a formação de flocos. Se você derramar o produto em apenas café quente cozido, no final, você receberá flocos brancos em uma pasta escura.
Muitos nutricionistas recomendam o uso de leite de coco, misturando -o com café. Isso se deve ao fato de que a composição da porca contém ácido laurínico. Ele se opõe a vírus e várias doenças, reduz o pobre colesterol no sangue. Apesar do alto teor de gordura, o produto luta acima do peso, aumentando a elasticidade dos vasos sanguíneos e fortalecendo o sistema nervoso.
Alta gordura melhora a condição da pele devido a um aumento na concentração de colágeno no sangue. Pode ser usado para alergias a proteínas e vegetarianos. Graças ao alto teor de elementos de rastreamento, o leite de coco permite lidar com anemia e baixa hemoglobina. Este produto, como o leite de vaca padrão, também fortalece os ossos. Mas contém muito menos cálcio do que no produto da vaca, mas mais fósforo. Esta substância também está envolvida na formação de tecido ósseo. Essa bebida pode ser bêbada em um ceto-diet sem adicionar açúcar, sem suplementar com doces ou deliciosos.

O leite de coco pode ser bêbado em sua forma mais pura ou não?

Pela primeira vez, o leite de coco começou a ser usado na preparação de pratos tailandeses, substituindo -os por produtos de origem animal. No entanto, agora este produto se tornou muito popular na Europa, bem como nos países do espaço pós -soviético.

O leite de coco pode ser bêbado em sua forma mais pura ou não:

Apesar de esse produto ser bastante útil, é necessário prestar atenção às contra -indicações. Só não vale a pena beber leite em sua forma mais pura. Afinal, a dose máxima por dia é um copo.
Está em 250 ml de líquido que 350 quilocalorias estão contidos, além de mais de 40 g de gorduras saturadas. É necessário usar este produto para a preparação de café ou molhos, postos de gasolina.
Apesar do alto teor de gordura, este produto é usado na nutrição alimentar. Como indicado acima, é principalmente uma dieta paleo e uma dieta ceto. É usado no café da manhã, misturando com arroz verde ou produtos de carne.

Leite de coco para perda de peso: receita de dieta

Há uma dieta especial no leite de coco, que permite que você perca 5 kg por semana.

Leite de coco para perda de peso, receita de dieta:

No início da manhã, é recomendável consumir 150 ml de leite de coco e 100 g de arroz cozido. E depois de 2 horas, você precisa beber mais 100 ml de leite de coco.
No almoço, são usados \u200b\u200b200 g de mingau de arroz com leite de coco. Em vez de um lanche da tarde, uma xícara de chá verde. O jantar consiste em queijo cottage baixo e 150 ml de leite de coco.
Obviamente, essa dieta é monótona. A alta probabilidade de avarias, pois o menu não contém todos os elementos e minerais necessários. Portanto, recomendamos o uso de leite de coco em outras dietas, como ceto ou paleo.

Leia o assunto:

O café no leite de coco é caracterizado por uma agradável noz e uma textura densa. A viscosidade deste produto é muito maior que o café com leite padrão no leite de vaca.