Se você não sabe como parar de comer demais e começar a perder peso, leia o artigo. Tem muitas dicas úteis sobre psicologia.
Contente
- Por que eu comer demais e não posso perder peso: qual é o motivo?
- Como parar de comer demais, morder o dia todo e começar a perder peso, viver, comer adequadamente um adolescente, adulto: psicologia, dicas
- Livro de Gillian Parte 9 “Coma menos, pare de ultrapassar”: desculpas e desculpas
- Como parar de comer demais doces, à noite, e cuidar da sua cintura sem fome e estresse e perder peso: revisões de peso perdido
- VÍDEO: Como parar de comer constantemente e finalmente perder peso? Figura ideal para o preguiçoso
Como parar de comer demais? Tais questões nascem na cabeça de todos aqueles cujo apetite descontrolado levou a excesso de peso ou, pior ainda, obesidade. Como suprimir seu apetite e cuidar da sua cintura?
- Nutrição compulsiva É um problema para muitas pessoas.
- Nervos e estresse são uma ocorrência comum.
- Isso geralmente começa a nos incomodar apenas quando aparecem quilos desnecessários ou outros desenhos da figura.
- Doces e fast food geralmente causam mudanças na pele.
- O transbordamento ameaça não apenas acima do peso. Isso afeta negativamente o humor.
Também pode haver problemas associados ao sistema digestivo. Tais hábitos alimentares interferem nos processos digestivos e perturbam o metabolismo. Isso nos faz sentir desajeitados e cansados. Como parar de comer em abundância? Existem muitas maneiras de resolver esse problema. Leia abaixo dicas e críticas de pessoas pesadas.
Por que eu comer demais e não posso perder peso: qual é o motivo?
Normalmente, não temos poder sobre comer demais. Este é um fenômeno quando uma pessoa pensa apenas em comida. O vinho é um elemento muito importante. A garota come o ladrilho de chocolate e pizza e depois se sente culpado. O vinho pode aparecer assim que você comeu. Estes já são momentos psicológicos e, portanto, se você comer demais e não pode perder peso, precisa visitar um especialista. Talvez o problema tenha enraizado profundamente na psique, então você não pode lidar com isso sozinho.
Lembrar: A comida é semelhante ao vício. Muita paciência e determinação são necessárias para a implementação dos hábitos alimentares certos.
Você também precisa determinar a causa do problema. Somente então isso pode ser efetivamente eliminado. Estas são as razões pelas quais as pessoas superam:
Tristeza e humor diminuem:
- Durante a tristeza e o mau humor, gostamos de alcançar uma geladeira "reconfortante".
- Com o tempo, uma pessoa pode se sentir cada vez pior.
- A comida se torna um prazer de curto prazo que melhora o humor.
- Obviamente, este é apenas um efeito temporário.
Estresse:
- A sequência do estresse é uma ocorrência comum.
- Nós nos concentramos não nos problemas, mas na comida.
- Isso traz paz em nossas vidas, mas só sentimos isso quando comemos.
- Aprender lutar contra o estresse.
Falhas:
- Nem sempre temos sucesso em tudo o que é planejado.
- As falhas alimentares podem ser fatais.
- Sim, o excelente bolo de chocolate oferece alegria óbvia, mas não resolve nenhum problema.
Falta de auto -estima:
- Pessoas com baixa auto -estima Muitas vezes eles deixam de cuidar da aparência ou da saúde.
- Eles não se negam comida, porque não se sentem satisfeitos com a vida.
- Mais 5 kg Não importa, porque a silhueta, em qualquer caso, é disforme e pouco atraente.
- Então você pode comer à vontade.
Dietas estritas:
- Não é fácil mudar seus hábitos alimentares.
- Perder peso pode ser como um sinusóide.
- A motivação pode ser perdida em um instante.
- É então que descartamos saladas de legumes e pegamos carne gorda, doces e batatas fritas.
- Na maioria das vezes depois de comer, ocorre um remorso, então dietas rigorosas Não é necessário.
Solidão:
- Pessoas muito solitárias geralmente caem na comida causadora.
- Isso ocorre porque eles não conseguem encontrar entendimento e alívio em outra pessoa.
- Portanto, eles estão procurando uma maneira de se livrar de emoções negativas.
Falta de atividade:
- O excesso de tempo livre pode ser fatal.
- É quando é necessário começar a tomar ações. Muitas pessoas finalmente assistem TV, acompanhadas de batatas fritas, pipoca ou sorvete.
- A comida começa a ser mecânica.
- Você é atraído pela comida, mesmo quando não sente fome.
Você reconheceu meus hábitos, problemas, deficiências? Certamente, sim. Portanto, pare de comer demais, porque não resolve o problema. Como fazer isso, continue lendo.
Como parar de comer demais, morder o dia todo e começar a perder peso, viver, comer adequadamente um adolescente, adulto: psicologia, dicas
Muitas pessoas fazem a pergunta: como parar de comer demais, ser cantada o dia todo e também o que fazer para não comer? Como começar a perder peso e viver, comer um adulto ou um adolescente, certo? Cada caso é individual, portanto, deve ser considerado individualmente.
Abaixo estão algumas dicas da psicologia que podem ser úteis. Além disso, eles serão produtivos não apenas para adultos, mas também para adolescentes. Afinal, o corpo de uma criança mais jovem já é como um adulto, apenas o pensamento difere. Aqui estão as dicas:
Pense se você está realmente com fome:
- Antes de obter comida, pergunte -se se você está com muita fome.
- Não tome a decisão muito apressadamente. Espere 15 minutos.
- Se você ainda não sabe se é fome ou apenas a necessidade de comida, não tenha um lanche.
- Às vezes você deve esperar um tempo extra.
- Talvez sua mente se concentre em outra coisa, exceto o próximo sanduíche.
- Há um bom texto com uma maçã: se você sentiu fome, pense se quer comer uma maçã. Nesse caso, a fome física, se não, o corpo não sente a necessidade de comida. Mas uma maçã é condicional, pode haver algo e outra fruta, um vegetal, um pedaço de frango. Tudo o que não é para você é um "objeto" de prazer.
Beba uma grande quantidade de água:
- O fluido é necessário para o funcionamento normal do corpo. Se um não há água suficiente, então há consequências desagradáveis.
- Além disso, muitas vezes sentimos uma grande necessidade de comida durante a desidratação.
- Um copo de água pode ser uma solução para o seu problema.
- Vale a pena lutar por isso quando os pensamentos começam a girar em torno da comida.
Tente se concentrar em outra coisa:
- A distração da comida não é fácil, mas possível.
- Como não comer? Quando estiver com fome, encontre outra lição.
- Remova fotos desnecessárias do telefone, livre -se do lixo da carteira, limpe a poeira na prateleira.
- Graças a isso, os pensamentos deixarão de circular em torno da comida.
Não se deixe:
- Durante o excesso obsessivo, geralmente nos damos permissão.
- Alcançamos churrasco, porque o chefe não nos trata bem no trabalho.
- Compramos chocolate porque o cara cancelou a data.
- Nós nos permitimos almoçar, porque já somos nuvens.
- Tais licenças devem ser transformadas em uma proibição estrita.
Comer racionalmente:
- Até as pessoas que observam uma dieta devem se lembrar de nutrição racional.
- Recomenda -se comer cinco pratos valiosos por dia.
- É bom se eles são ricos em preenchimento e produtos de baixa caloria.
- Recusar a fome.
- Também vale a pena excluir comida com pressa.
Saia dos lanches:
- Defina uma certa quantidade e hora de comer.
- Certifique -se de segui -los.
- Não pegue comida enquanto assiste TV, lendo um livro ou comunicação com um amigo. Esses são maus hábitos que violam o ritmo da nutrição.
Esconder a comida:
- Sabe -se que os biscoitos na mesa parecem tentadores e o fazem alcançá -lo.
- Portanto, é bom não manter a comida à vista.
- Deve estar escondido nos armários.
Mastigar devagar:
- Como não é comer durante o estresse? Primeiro de tudo, vale a pena parar de comer com a ganância.
- Cada mordida deve ser mastigada completamente.
- Você também deve se lembrar de que precisa respirar profundamente.
Encontre o momento para você:
- O excesso de comer compulsivo pode ser o resultado do acúmulo de emoções negativas.
- Nesta situação, vale a pena cuidar do corpo e da alma.
- Todos os dias você deve encontrar pelo menos uma hora para seus próprios prazeres, como um banho quente.
Procure apoio de um especialista:
- Talvez o problema com a gula seja tão sério que você precisa entrar em contato com um psicólogo.
- Nesse caso, não puxe com um endereço para obter ajuda a um especialista.
Como você pode ver, há algo para refletir. É importante levar a sério e seguir cuidadosamente cada item descrito acima. Caso contrário, não haverá resultado, e a culpa poderá se desenvolver, o que implica problemas psicológicos.
Livro de Gillian Parte 9 “Coma menos, pare de ultrapassar”: desculpas e desculpas
Rilely Jilian escreveu um bom livro sobre como menos e pare de comer demais. Em seu livro, a 9ª parte é popular, que descreve desculpas e desculpas. Leia isso e você entenderá por que está comendo demais. Muitas mulheres e homens se livraram do vício graças ao 9º capítulo deste livro. Os psicólogos conhecem essas dicas e sempre aconselham todos os seus pacientes a prestar atenção a isso. Aqui estão as linhas do nono capítulo de Jillian:
Nestes termos, destaquei apenas uma frase: "Um desejo gerado pelo vício sempre quer ficar satisfeito com isso". Até você entender que, embora nosso cérebro dependa, ele escolhe apenas as desculpas mais convincentes e um motivo adequado por um momento. Quando você entende isso, você para de aproveitar o estresse ou se recompensará com comida por algo bom.
Como parar de comer demais doces, à noite, e cuidar da sua cintura sem fome e estresse e perder peso: revisões de peso perdido
Então, você já conhece um pouco de informação útil e está pronto para começar a agir. Aqui está uma parte das revisões de motivação das pessoas perdidas de peso que perceberam como parar de comer demais, à noite ou comer para despejar devido ao estresse, cuidar da cintura sem fome e perder peso:
Anastasia, 29 anos
Eu sempre fui magro. Recentemente, consegui um novo emprego, tenho que ficar muito nervoso. A única saída para mim é comida. Eu tentei muitas dietas, não pude perder peso. Recentemente tropeçou em um livro de R. Jillian. O livro está escrito em uma linguagem acessível, tudo é inteligível. Ela começou a seguir algumas dicas do escritor. Como resultado, em seis meses eu caí 10 kg. Obviamente, isso é um pouco, mas o resultado é importante para mim, não uma rápida perda de peso. Está configurado seriamente, então continuo com confiança.
Julia, 33 anos
Eu amei bolos e bolos. Até recentemente, eles me pareciam os pratos mais deliciosos, e isso não importa - eu me cozinhei ou comprei em uma loja. Eu comi todo o doce e em uma fileira por enquanto, até que eles me diagnosticassem com o pré -rye - síndrome metabólica". Eu estava com medo de que o diabetes pudesse se desenvolver e decidi me unir. Os doces foram substituídos por nozes e frutas secas. Além disso, meu nutricionista disse que os hormônios da alegria não estão apenas em açúcar, mas também em peixes marinhos, queijo, carne magra e especiarias. Agora eu estudo a cozinha de diferentes povos e perdendo peso sem doces.
Irina, 30 anos
Aprendi minha ociosidade e me recuperei por 2 anos por 20 kg. Isso aconteceu quando ela saiu do trabalho, quando seu marido recebeu uma promoção e começou a ganhar bem. Decidimos que haveria mais sentido se eu sentar em casa. Afinal, não há papel do meu pequeno salário para o orçamento familiar atual. Como resultado, excesso de peso, mau humor e bem -estar. Agora voltei ao trabalho, e mesmo que não fosse por dinheiro, mas para estar nos negócios, em movimento. Perdi 15 kg em seis meses. Portanto, tente ser fisicamente ativo - é bom para a saúde.
VÍDEO: Como parar de comer constantemente e finalmente perder peso? Figura ideal para o preguiçoso
Leia o assunto:
Não importa o quanto eu perco peso, eles não querem sair na cintura. Mesmo em dietas de proteínas de baixa caloria, o processo foi lento. Em vão, o corpo criou apenas condições estressantes (. Fui a um dieticaticologista para uma consulta, me aconselhou a beber o fator lipotrópico de avaliarovsky, ordenou -o ao phytomarket.ru. Ele acelera visivelmente o metabolismo gordo e remove os lados.