O que acontecerá no corpo se você beber muito pouca água? Quais podem ser as consequências se você beber pouca água por dia? Quanto e como beber água corretamente?

Neste artigo, consideraremos o que acontecerá com os organismos se você beber pouca água. Também aprendemos sobre as possíveis consequências.

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O maior investimento de nossas vidas é um investimento em nossa própria saúde. Todos nós entendemos como nossos aspectos de vida se desenvolvem quando nos sentimos bem. Estamos cheios de energia, temos um ótimo humor, somos ativos e temos tempo e esforço suficientes para tudo. Hoje falaremos sobre água potável comum, sem a qual você simplesmente não pode fazer em nossa vida diária.

O que acontecerá com o corpo se você beber pouca água?

Quando nosso corpo funciona bem, há muitos desejos maravilhosos em nossa cabeça, o que com grande entusiasmo é agradável de implementar. Mas a falta dos elementos necessários nos torna letárgicos, fracos, sonolentos, e não há vitalidade suficiente para os assuntos cotidianos. Esses dois estados mudam radicalmente nossas vidas em direções opostas.

Como a água afeta nossas vidas?

A água é uma segunda substância importante após o ar, sem a qual a vida humana é simplesmente impensável. Ou melhor, nós simplesmente não o teremos. Sem água, não viveremos por mais de 10 dias e morreremos de desidratação.
A água faz uma parte ativa em todas as reações do metabolismo e está localizada em todas as estruturas e meios fluidos de qualquer indivíduo vivo. Todas as questões nutritivas podem alcançar nossas células apenas se forem dissolvidas em água.
A necessidade mais forte de umidade expressa nossa transferência de calor. Afinal, a água afeta o resfriamento geral maravilhoso. Ele passa por todos os poros do corpo na pele, que despeja a temperatura corporal. E isso nos protege de superaquecer.
Quando você estava doente, provavelmente se lembra das recomendações do seu médico - esta é uma bebida abundante. Métodos frequentes de consumo a quente reduzem o aumento da temperatura corporal, bem como, juntamente com as secreções de suor, os elementos de adição da doença são eliminados.
Nesse sentido, a condição de uma pessoa doente melhora. Concordo, esta é a maneira mais fácil de tratar. Além disso, é realmente reconhecido como o mais eficaz.
A propósito, eu também gostaria de lembrar o caso de angina ou outras doenças da garganta. Todos nós ouvimos repetidamente sobre o enxágue frequente da garganta. Todo mundo recomenda seus próprios medicamentos e componentes, o que precisa ser adicionado a um líquido quente. Mas todo o segredo está na água. Mesmo se você não adicionar sal ou refrigerante, ele o ajudará de qualquer maneira.

E o que acontecerá se você beber pouca água?

Este produto cristalino limpo dissolve tudo em si, para que nosso sistema complexo seja mais fácil de absorver vitaminas e elementos de rastreamento necessários. Infelizmente, porém, as substâncias geralmente caem no corpo que simplesmente precisam ser removidas. E com uma quantidade escassa de água, é muito problemático remover produtos de metabolismo através dos rins. E, como resultado, esse processo ameaça a intoxicação.
Nosso corpo começa a perder a umidade, enquanto não reabastece os estoques. Como resultado, os processos de trabalho de todos os órgãos estão desacelerando. Começamos a nos sentir muito cansados.
Quando nos limitamos em fluido, em nosso corpo não há purificação de toxinas e toxinas, o corpo começa a entupir cada vez mais. Temos um aumento de apetite e começamos a comer constantemente. E então fique gordo e, como resultado, fique doente. Afinal, não é por nada o que eles dizem: se você quiser comer, beba um copo de água.
E isso descrevemos apenas a imagem geral da deficiência de água.

Você precisa especialmente beber muita água morna durante a doença

Quanta água é necessária por dia: como beber corretamente?

Muitos de nós se tornamos amantes de café ou chá, mas para o funcionamento e o trabalho normal de todo o corpo, é necessária água viva. E nem mesmo fervido! Portanto, vamos cuidadosamente e em detalhes, considere o que acontecerá em nosso corpo se você beber pouca água. E também analisaremos o quanto essa pessoa precisa de um produto de cristal.

O corpo humano é de cerca de 60-65% da água (sim, não 80%, como estamos acostumados a ouvir), de modo que nossos órgãos simplesmente precisam de líquido para manter esse equilíbrio.
Não iremos muito profundamente nessa questão, uma vez que cada órgão tem mais ou menos umidade em sua composição. Por exemplo, o sangue para 90-92% consiste em água, mas apenas ossos 20-22%. Tomamos indicadores médios.
Quando bebemos a quantidade necessária de fluidos, todos os órgãos do nosso corpo começam a funcionar corretamente. E isso nos permite preservar nossa pele do envelhecimento prematuro, reduzir a fome e queimar gorduras desnecessárias.
Obviamente, surge a questão, quanta água beber por dia para reabastecer o equilíbrio necessário. Em média, o cálculo do suor é realizado por esse esquema - 30 ml de água por 1 kg de peso corporal. Ou seja, pelo peso de 60 kg, a taxa diária de consumo de água é de aproximadamente 1,6-2 litros.
Este cálculo é aproximado. Já que é necessário considerar o estilo de vida que você leva. Se você pratica esportes, mão -de -obra física ou cargas de energia, precisará adicionar vários óculos à norma diária do bêbado fluido.
Isso se deve ao fato de que, com um aumento de cargas, o corpo perde mais fluido. Esta regra se aplica ao clima quente.

Como beber água corretamente?

Acordando de manhã, é necessário iniciar o corpo (o trabalho do estômago e do intestino), por isso é aconselhável beber 1 -2 xícara de água com o estômago vazio. E 30 minutos antes do café da manhã. Para que a água sugasse as paredes intestinais e ative.
A norma diária restante deve ser consumida durante o dia em pequenos goles. É aconselhável comer água antes das refeições. É necessário levar em consideração esse momento - ao praticar esportes e outras cargas para cada 100 ml de líquido gasto pelo corpo, é necessário adicionar 150 ml de água para compensar perdas.
Recomenda -se que a ingestão de fluido termine até 19 horas. Nesse caso, até a manhã, a umidade levará os sais desnecessários do corpo, portanto, impedindo -nos de ser saudáveis \u200b\u200be enérgicos.

IMPORTANTE: É a água viva que traz benefícios ao corpo. A água cozida é considerada morta e até inútil. E a venda em um recipiente de plástico é completamente considerado envenenado. Idealmente, você precisa usar água de uma mola da montanha. Somente você precisa escolher uma fonte comprovada.

Durante o esporte e em um período quente, o volume de água deve aumentar

Como a deficiência de água em nossos órgãos e sistemas afetará: possíveis consequências

Se você acha que ele irá "carregar", e o problema irá contornar você de você, então o desapontaremos. A água é necessária simplesmente por todos os sistemas e estruturas! Até nossos ossos. Afinal, lembramos que há uma certa parte da umidade neles. Portanto, se você não consumir o devido e a quantidade necessária de água, esteja preparado para encontrar resultados tão deploráveis.

A água afeta muito o nosso sistema circulatório. Lembre -se de que este é o mesmo líquido, apenas com uma estrutura diferente. Já mencionamos que 90% do sangue é água. E é lógico que, de acordo com os capilares, veias e artérias, é mais fácil se mover para uma substância em um estado líquido. Quando gananciosos ou preguiçosos dar ao corpo a água de que ele precisa, ele ainda tenta obtê -lo.
- E ele recebe! Mas isso só vai ignorar as maneiras e sacar a umidade de nossas células. Como resultado desse processo, nossos elementos seccionais agora estão perdendo água gradualmente, o que leva a um aumento na produção de colesterol em nosso corpo.
- Obviamente, o colesterol ocorre não apenas por esse motivo, mas agora estamos considerando um exemplo concreto - fluido que foi recebido pelo corpo.
- Com água desnecessária, o trabalho de capilares que separam o sistema nervoso e o circulatório é perturbado, o que leva a vários distúrbios nervosos e condições depressivas.
Sofre sistema digestivo. Outra vantagem da água é que ela melhora a digestão de alimentos que entram em nosso corpo. No caso de desidratação, nosso intestino experimenta falta de água, para que não possa lidar com a remoção de resíduos de alimentos.
- Como resultado, são formados fenômenos extremamente desagradáveis \u200b\u200b- constipação. E isso não é recomendado, pois o corpo é gradual.
- Com a deficiência de água, a liberação de suco gástrico diminui, o que afeta os processos digestivos. Nesse sentido, o risco de doenças como gastrite e úlcera estomacal aumenta.

Divirta -se todas as manhãs com o estômago vazio para beber um copo de água

Concordo, problemas de saúde extremamente desagradáveis \u200b\u200bque podem ser tão evitados. Mas isso não é tudo. A falta de água se reflete em o sistema respiratorio.
- O fato é que a concha do nosso sistema, responsável por respirar e enriquecer todo o organismo com oxigênio, deve estar em um ambiente úmido. É exatamente isso que age um escudo protetor de muitos ataques ambientais.
- Afinal, a concha cria adequadamente obstáculos a partir da penetração de microorganismos nocivos do ar, que, por sua vez, podem causar várias doenças do nosso sistema respiratório.
Nosso o sistema imunológico Interage de perto em conjunto com a água. E como resultado da deficiência de água, o trabalho do sistema imunológico é naturalmente tocado. E esta é a chave para toda a saúde!
- Muitas vezes, o corpo começa a emprestar a água necessária no sangue. E isso já está recuperado sobre a desidratação de todo o organismo!
- E, como resultado, você sente uma sensação constante de sonolência e fadiga. E não há nada para falar sobre a reserva de energia. E a imunidade fraca se conectará, o que puxará as doenças para o corpo desamparado.
O próximo fator importante em caso de falta de água é uma violação PH do equilíbrio sanguíneo. O pH é um indicador de hidrogênio que tem uma certa norma:
- a mudança de pH em pelo menos 0,1 indicador pode levar a patologia grave;
- com uma mudança adicional em 0,2 - um coma pode se desenvolver;
- no próximo deslocamento de 0,3 indicadores, a morte de uma pessoa ocorre.
Então você e eu temos algo em que pensar. O equilíbrio, é claro, é afetado por outros fatores. Por exemplo, alguns alimentos gordos e picantes, estresse ou fatores externos. Afinal, o trabalho coordenado de um sistema tão complexo funciona apenas com todos os órgãos e atitudes.
Inesquecível sistema excretor. Provavelmente, muitos sabem que nosso corpo todos os dias perde em média cerca de 500 a 750 ml de água. Juntamente com nossa descarga do corpo, as toxinas também são removidas. E todo o período em que você priva seu corpo em uma bebida completa, eles se acumulam e são construídos em estruturas multifacetadas. Mas essas perdas são simplesmente necessárias para compensar adequadamente:
- a água perde nosso corpo com secreções de suor de cerca de 10%;
- quando respirar, 17% da água é perdida;
- cerca de 17% de evapora a superfície da pele;
- 50% da água é excretada com urina;
- e cerca de 6% de umidade é perdida com fezes.

Não se esqueça de reabastecer regularmente o suprimento de água

Naturalmente, esse organismo não pode ser chamado de saudação de ser preenchido com toxinas. Além disso, as irritações começam a se formar em nossa pele, e o eczema pode até ocorrer. E essa doença é famosa por seu tratamento muito severo, quase sem sucesso.
- E não se esqueça disso couro - Esta é a "concha" protetora do nosso corpo. Embora seja extremamente difícil superestimar seu significado. Afinal, está envolvido em processos de troca de calor e em nuances estéticas, mas isso não é tudo.
Então nós viemos rins, cuja função correta também depende da água que bebemos. O que está lá, eles funcionam com base. É verdade, já de forma reciclada.
- A deficiência de água é reduzida por uma diminuição na taxa metabólica. Como resultado, essa falha pode provocar o desenvolvimento de algumas infecções, por exemplo, cistite. E não perca de vista a fraca lixiviação de sais e areia, que podem se transformar em pedras.
Você não pode passar pelo nosso juntas. Se você não sabe, fornecemos informações - a água forma um fluido sinovial responsável pela graxa deles.
- Também afetaremos o líquido cefalorraquidiano, que permanece entre as vértebras, bem como o cérebro. Esse líquido atua como um tipo de agente de seguros, que protege contra atrito e desgaste excessivos.
- Especialmente se você preferir alimentos salgados. Melhor ainda, se você se estragar sistematicamente com produtos fritos e salgados. Esta é uma bomba tímida. O sal se acumula e não é excretado de forma alguma. E agora ela brincará com articulações e lombar, o que se lembrará de mau tempo. Afinal, precisamos encontrar o motivo.
- A falta de água suficiente para eles desempenha um papel enorme para eles. As articulações doem não apenas em idosos. Esse problema inclui pessoas de diferentes categorias de idade. Em muitas pessoas, as articulações doem após o esforço físico. Mas a razão não reside em sobrecarga com exercícios.
- Se você não tinha cargas ou eles estavam na norma usual, e as articulações doem - isso é definitivamente desidratação. E também, possivelmente, falta de cálcio. Os discos cartilaginosos são preenchidos com umidade e precisam. E se a água for catastroficamente poucas, as articulações se esfregam. Então, ao virar da esquina e o reumatismo aparecerá.
- Na maioria das vezes, um estilo de vida sedentário e falta de cálcio, juntamente com a falta de água, têm um efeito adequado nas articulações. A propósito, o cálcio geralmente cai após o parto ou devido a alterações relacionadas à idade, bem como com base em um fundo hormonal. Mas tudo isso se intensifica às vezes se você beber pouca água.

IMPORTANTE: O inimigo do cálcio sob o número sozinho é o café. E nem o protegeremos, ele também é o pior inimigo da umidade acumulada no corpo. É essa bebida que é diurética, portanto, não apenas nos priva da água necessária, mas também nem permite digerir cálcio.

Em vez de café ou bebidas carbonatadas, beba água viva e ainda melhor - use a primavera

Agora vamos tocar nosso sistema nervoso. Se você se negar sistematicamente uma bebida cheia de água, então no corpo há um desequilíbrio de substâncias como sódio e potássio. Esse processo leva a uma violação do trabalho do sistema cardiovascular.
- Com um volume de água consumido insuficientemente, a produtividade capilar coordenada se rompe, que, portanto, separa o sistema circulatório do sistema nervoso. Como resultado, vários distúrbios nervosos e depressão são causados. Uma pessoa não pode levar um estilo de vida saudável e significativo, a memória piora, o equilíbrio entre vida se perde.
- Consequentemente, coisas bastante desagradáveis \u200b\u200bacontecem ao nosso sistema nervoso. Não é de admirar que as pessoas dizem que todas as doenças são de nervos.

IMPORTANTE: Há outro aspecto que precisa ser levado em consideração. Todos os anos, nossos sistemas e estruturas são muito mais difíceis de absorver e manter a umidade dentro. Portanto, com a idade, é necessário aumentar a quantidade de água potável gasta.

Lembre -se da regra de ouro, que afeta sua vida. Cabelos secos e quebradiços são um mérito de deficiência de umidade. Mas o aspecto mais negativo é o envelhecimento insanamente rápido. Concordo, todos nós sonhamos com um elixir da juventude. Mas está em cada um de nós em nossas mãos, o principal é usá -lo corretamente!
A perda de força e o mal -estar geral, bem como a sonolência constante, são a água novamente. Mais precisamente, sua devida ausência. A propósito, nossos olhos também não têm se você passar pelo copo de água. A partir disso novamente, atrito e vermelhidão excessivos.
Se você quiser evitar tudo isso, despeje -se em um copo de água! Afinal, a vida em nosso planeta se originou nele e, precisamente, para isso, todo organismo precisa apoiar esta vida. Lembre -se de mais - você precisa beber água viva!

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