Causas e sinais de auto -estima subestimada. 15 maneiras reais de aumentar a auto -estima, a auto -confiança e melhorar a qualidade de vida

É muito difícil chamar um fator de baixa auto -estima em uma pessoa, porque não está totalmente claro qual é exatamente o motivo. Os psicólogos dizem que pode haver muitos fatores - os mais comuns: características inatas, aparência, lugar e papel na sociedade.

Para alcançar o sucesso em qualquer esforço, é necessário primeiro acreditar em seus próprios pontos fortes. A auto -estima não resolvida se torna um obstáculo a uma vida completa feliz. Cocando com dúvidas e decepções, perdemos muitas oportunidades interessantes. Qualquer auto -estima pode e deve ser aumentada. A aderir a técnicas eficazes, você revisará suas posições de vida, sua atitude para si e com o mundo ao seu redor.

O papel da auto -estima em nossa vida

A auto -estima reflete sua idéia de suas próprias vantagens e desvantagens, desempenha um papel de liderança nas relações com os outros. O círculo de comunicação auto -confiante é sempre mais amplo, pois irradia uma energia positiva especial. É mais fácil para essas pessoas superar as dificuldades da vida e alcançar seus objetivos.

As relações na família, no trabalho, na sociedade dependem diretamente da sua sensação de si mesmo. Ao ocasião e seu medo, indecisão e incerteza, você se programa por falhas. Você obviamente se priva de vitórias, perspectivas e realizações.

IMPORTANTE:A baixa auto -estima é em maior medida quando uma pessoa não é capaz de se revelar como pessoa e seu potencial. Se se trata de uma situação difícil e negligenciada, surge um complexo de inferioridade. Nesse caso, é melhor recorrer a especialistas em busca de ajuda para não agravar a situação que pode levar à depressão.

• A auto -estima adequada dá a uma pessoa a oportunidade de tomar decisões, com base em suas próprias crenças e desejos. Não depende das opiniões dos outros. Certifique -se de sua própria escolha. Não pare por aí e lute para o sucesso.
• A sociedade tem uma grande influência na auto -estima de cada pessoa. Educação na família, a comunicação com colegas, amigos e colegas diminui ou levanta nossa opinião sobre nós mesmos.
• A auto -estima real deve ser construída sobre suas próprias habilidades e habilidades. Você precisa aceitar suas deficiências e aumentar as vantagens.

• Revele seus melhores lados da sociedade, elogie os sucessos alcançados. Qualquer pessoa normal procura escolher amigos e interlocutores entre pessoas auto -suficientes.
• A subestimação de suas capacidades impede que as pessoas vivam completamente. As ambições exiladas geralmente levam a vários erros. Nos dois casos, uma pessoa se recusa a perceber seu verdadeiro "eu".
• A auto -estima indetervida pode se transformar rapidamente em vice -versa alta e vice -versa.

Na sociedade moderna, a baixa auto -estima se tornou um problema comum. Considere várias recomendações eficazes, com o que ajudará a revisar a atitude em relação a si mesmo e melhorar a qualidade de vida.

Sinais típicos de baixa auto -estima

Um sinal indicativo de auto -estima é principalmente o seu relacionamento com os outros. A sociedade analisa sua atitude para si e copia esse modelo de comportamento. Se você não precisar de respeito por si mesmo, não esperará por isso. Outros percebem a personalidade, como ela se apresenta. Se você não se ama, não espere que os outros o amem.

IMPORTANTE: Uma pessoa com baixa auto -estima pode inconscientemente formar um ambiente ao seu redor com uma linha de comportamento semelhante. Contra o pano de fundo de pessoas incertas e indecisas, elas ficarão completamente satisfeitas com o modo de vida.

No caso de baixa auto -estima, o seguinte comportamento é característico:

• A fixação em suas próprias deficiências.A insatisfação por si mesma se alimenta de emoções e movimentos. A pessoa parece presa e extinta. A falta de estilo nas roupas e na aparência desarrumada acompanham a atitude negativa em relação a si mesmo.
• Dependência das opiniões dos outros. Sentindo -se incerta, reagimos muito acentuadamente às críticas aos outros. Em suas decisões, as opiniões dependem. Atuamos sob a liderança de outras pessoas, ao contrário de nossos desejos.
• Queixas constantes sobre os eventos.Uma pessoa inferior reclama constantemente das pessoas ao redor e de tudo o que acontece. Culpar alguém é muito mais fácil do que assumir a responsabilidade.
• Insatisfação com sua própria vida.Uma pessoa com baixa auto -estima fala constantemente de seu desamparo, má sorte e vida imperfeita.
• Uma atitude compassiva em relação a si mesmo.Ao mostrar fraqueza, permitimos que outros nos ofendam. Contamos com simpatia e misericórdia. Apresentamos nossas fraquezas, tentando causar pena e falta de atenção. Estamos tentando dar desculpas aos olhos dos outros.
• Mudar a responsabilidade para os outros. Uma pessoa não é capaz de tomar decisões independentes firmes. Ele não é responsável por seus erros. Ele procura culpar os outros por seus fracassos. Crits Society por suas fraquezas e desvantagens.
• Inveja ao sucesso de outras pessoas. A própria inferioridade não torna possível se alegrar sinceramente pelas realizações de outras pessoas. A falta de mudanças positivas e resulta em sua própria vida causa inveja do sucesso dos outros.
• Aumento da ansiedade e medo de quaisquer mudanças. A auto -estima indetervida leva a distúrbios emocionais e humor depressivo. Pensamentos negativos prevalecem. Uma pessoa vive de ansiedade e experiências para os eventos.

Compreender sua auto -estima faz você se sentir alienado das pessoas, para perceber falhas temporárias como um resultado constante de ações. Para estar de bom humor constantemente, é ruim se tratar, depois de um tempo você começará a notar que as pessoas começaram a perceber você exatamente como você pensa. Como resultado, o afastamento, o estado depressivo e o distúrbio emocional ocorrem.

Causas de auto -estima subestimada

A auto -estima de uma pessoa é formada no início da vida. Com o nascimento, adquirimos certos dados externos e status social.

Com base nisso, as principais causas de auto -estima reduzida podem ser distinguidas:

1. Educação na família.As crianças pequenas formam uma opinião sobre si mesmas de acordo com a avaliação de outras pessoas, principalmente parentes e entes queridos. Atenção inadequada e a falta de amor dos pais afetam negativamente as crianças. Punições constantes e comparação com outras crianças vencem fé em suas próprias forças. Uma criança, cercada por cuidados e respeito na família, sente -se confiante e auto -suficiente. Especialistas insistem que é a família que é o centro de desenvolvimento da criança e a chave para uma implementação bem -sucedida na vida. Inquisição, inércia, perda de alegria, incerteza e outros indicadores, todos eles vêm das atitudes dos pais. Desde a infância, a criança é "programada" em um estado "não saudável" na sociedade, porque o caráter é formado desde o nascimento.
2. Lesões psicológicas.Cada criança às vezes compreende falhas. A atitude em relação a essas situações é formada pela reação e opinião dos pais. Críticas excessivas aos adultos repele o desejo de agir. Isso instila um sentimento de culpa e insatisfação consigo mesmo. Os problemas cotidianos dos pais não devem ser transferidos para a criança. Acusando -a de suas próprias falhas, você cultivará uma personalidade notória e fechada.

   

3. Vida dos pais. Até uma certa idade, os pais são um exemplo a seguir. O comportamento dos pais substrutivos leva à passividade e incerteza das crianças. Ao fazer esforços para a eficácia e o sucesso de nosso filho, formamos a auto -estima correta nela e as qualidades de liderança leigos.
4. Aparência infinável e recursos de saúde. Muitas vezes, a aparência das crianças não padronizadas se torna uma razão para o ridículo. A atitude correta dos pais não exclui o ambiente implacável. A falta de comunicação com colegas e apelidos ofensivos exacerba uma sensação de sua própria inferioridade, leva ao isolamento - os colegas são muitas vezes cruéis a deficiências externas de outras pessoas. Os desvios de saúde tornam a criança vulnerável e suscetível a críticas.

15 maneiras eficazes de aumentar a auto -estima

Para aumentar a auto -estima, é necessário identificar os principais problemas e tentar repensar sua vida.

Para maior eficácia de suas ações, use as recomendações verificadas:

1. Ambiente de alta qualidade.Exclua pessoas pessimistas e negativas do seu ambiente. Se seus amigos constantemente duvidam a si mesmos e não têm objetivo na vida, esse não é o ambiente mais adequado para você. Lute por uma sociedade bem -sucedida e proposital. As realizações dos outros devem causar o desejo de agir. Sendo entre as personalidades propositadas, você gradualmente acreditará em sua própria força.
2. Deixe o raciocínio negativo. Pare de criticar suas próprias falhas. Mude a atitude em relação à sua aparência, à vida pessoal e profissional. Suas palavras afetam diretamente você, e isso destrói seu mundo interior. Evite declarações negativas em sua conta. Tente pensar positivamente. Compense suas virtudes.

   

3. Pare de se comparar com os outros.Melhore sua personalidade e originalidade. Não há mais no mundo como você. Mesmo que outra pessoa tenha mais dinheiro, bom trabalho e muito mais, em nenhum caso você deve se comparar com ela. Sua tarefa é desenvolver -se para obter alturas ainda maiores. Comece a prestar atenção a si mesmo, não monitorar os outros e se destruir. Se você deseja comparar, compare -se ontem com o seu hoje. O principal objetivo é melhorar hoje do que você foi ontem. Extraia cada nova conquista sobre suas falhas.
4. Defina a instalação. Fale suas virtudes em voz alta. Formular vários lema ou objetivos. Convença -se de que você é o mais bem -sucedido, charmoso e atraente. Não se esqueça de elogiar -se por nenhuma conquista.

   

5. Saia da zona de conforto.Pare de adiar uma solução para problemas e inventar desculpas para si mesmo. Aprenda a superar as dificuldades à medida que chegam. Descartar medos e dúvidas desnecessárias.
6. Tente ajudar os outros o máximo possível.Este é um ponto muito importante. Quanto mais você estiver ocupado com um negócio importante, mais você sente que as pessoas precisam de você. Você sente seu valor, a necessidade de outras pessoas, o humor aumenta e a auto -estima cresce. A auto -flagelação desaparece em segundo plano.
7. Participe de medidas para aumentar a auto -estima.Use a ajuda de psicólogos qualificados em treinamentos e seminários. Leia livros sobre psicologia, assista a filmes motivadores.
8. Colocar prioridades.Use seu tempo da maneira mais eficiente possível. Você deve entender claramente quais tarefas são fundamentais para você. O dia planejado adequadamente e a conclusão oportuna dos casos lhe darão confiança no futuro.
9. Visite seções esportivas.Comece a trabalhar em seu corpo. Uma aparência adequada aumentará sua auto -estima. As aulas de esportes o educarão com força de vontade e ensinarão você a alcançar seus objetivos. O esporte adicionará emoções positivas a você e ajudará você a fazer conhecidos interessantes.
10. Corrija suas realizações. Para se motivar ainda mais, rastreie suas mudanças e realizações. Faça um diário no qual conserte as metas e as etapas definidas da promoção. Os esforços acrescentarão confiança e desejo de melhorar.
11. Aprenda a gerenciar sua vida.Não se deixe manipular. Não responda a críticas negativas. Aja com base em seus próprios desejos. Gerencie sua vida você mesmo.
12. Encontre um hobby.Faça aquelas coisas que lhe trazem felicidade. Se você não gosta do seu trabalho, pode fazer outra coisa favorita. Tente fazer com que o lucro. Isso será muito bom, porque todos os dias você sentirá a alegria do trabalho desejado.
13. Crie uma instalação positiva.Formule a afirmação no tempo presente e repita todos os dias. Escreva em uma folha de papel ou crie uma gravação de áudio e releia ou ouça frases todos os dias. Eles podem ser os seguintes: " Eu sou linda "," Eu sou muito corajoso "," Eu tenho muitos amigos "," Vou ter sucesso ", etc.e. Fale tudo o que você deseja traduzir em realidade. Use a auto -hipnose e isso o beneficiará.
14. Faça ações incomuns. Para alcançar resultados, é necessário agir, sempre avançar e não parar. Assim que você começa a se mover, sente como sua auto -estima está crescendo. Você apenas parou de deitar no sofá e está pronto para resolver alguns problemas. Não fique longe, mas aja.
15. Realize a técnica de perdão e se livrar dos fracassos.Escreva duas letras. Em um, exponha suas emoções, falhas e todos os problemas. O segundo será semelhante a uma carta-você deve entender tudo e perdoar a si mesmo por não ter sucesso, porque essa é a sua experiência. Complete a segunda carta com notas positivas de que agora você terá sucesso e amanhã haverá os primeiros sucessos - então escreva, dê a si mesmo uma instalação positiva. Com a conduta regular de tais testes, você obterá um resultado positivo e confiança positivos.

Todas as mudanças devem ser acompanhadas de paciência e atitude positiva. As ansiedades e ansiedade surgidas podem ser excluídas usando a técnica de meditação. O relaxamento correto ajudará você a ficar em harmonia consigo mesmo. Dê uma sensação de leveza e descuido.

Toda pessoa interessada pode aumentar a auto -estima. Acredite em seus próprios pontos fortes, não duvide de suas capacidades. Não sucumbam ao mau humor e aos pensamentos deprimentes. Sua determinação e desejo levarão a mudanças positivas na vida pessoal e profissional. Trabalhe em si mesmo e você alcançará a atitude respeitosa dos outros.

VÍDEO: Aumentar a auto -estima feminina