Supe Dit para perda de peso rápida: regras, menu por 7 dias, receitas de sopas, resultados, prós e contras, críticas daqueles que perderam peso

Dieta útil da sopa: Quais são os benefícios, prós e contras?

A vantagem mais importante em uma dieta útil é que você cozinha uma panela enorme e não pode girar o queimador o dia todo. E sua "criação" pode comer toda a família. Este é o benefício de tal dieta:

• Você pode comer sopa de baixa caloria o quanto quiser. Claro, você não precisa comer imediatamente a panela inteira. Se um em 2 horas Após o próximo prato de sopa útil, você queria comer novamente, pode comer outra parte deste prato, mas não mais.
• Se durante o almoço ou o jantar você se sentir fome severa, então, em vez de uma concha de sopa, como costuma comer, você pode pagar um aditivo na forma da mesma porção. Isso é muito melhor do que se você comer um segundo prato composto por um pedaço de carne gordurosa e purê de batatas, ou um pedaço de bolo ou bolo doce com um copo de refrigerante.
• Ao consumir uma sopa, o estômago é preenchido com água e, portanto, você não sente fome. Nesse caso, o corpo recebe um mínimo de calorias.
• As sopas de vegetais são notavelmente ativadas pelos processos do intestino e contribuem para a limpeza.
• Sopas em caldo de frango ou carne têm poderosas propriedades nutricionais necessárias para a restauração. Tais sopas contêm uma parte considerável dos quilocalorias que são perfeitamente absorvidos pelo nosso corpo e não depositados em gorduras em nosso corpo.
• Além disso, sempre existem produtos para a preparação de sopas na casa, ao contrário dos produtos para outras dietas, quando precisam ser armazenados com antecedência.
• Basta comprar vegetais e cereais e você recebe comida por várias semanas.

Desde os tempos antigos, os nutricionistas discutem sobre a utilidade das sopas. Alguns especialistas dizem que as sopas são úteis para os seres humanos, outros recomendam abandoná -las. É verdade que todas essas batalhas ocorrem no nível das “sopas gordas”. Aqui estão as desvantagens desses pratos "nocivos" para o corpo:

• Essas sopas são proibidas não apenas perdendo peso, mas também para doenças doentes do sistema digestivo, porque contêm muitas substâncias ativas.
• Para sua assimilação, são necessárias enzimas alimentares e, para desenvolver essas substâncias, o corpo terá que usar o fígado e o pâncreas.
• Esta é uma carga muito grande no corpo.
• Os órgãos internos se desgastam, entupimento, não podem funcionar normalmente e gorduras, toxinas e toxinas começam a ser depositadas.

Com o cozimento adequado, você encantará seu corpo com minerais e vitaminas, e o caldo rico não dará seu corpo ao seu corpo. Como cozinhar sopas, leia abaixo.

SUPOD DIT: Regras, como cozinhar sopas corretamente para perder peso?

Antes de iniciar uma dieta, você deve perceber que, ao soltar os quilogramas desejados, você deve estar preparado para o fato de poder melhorar novamente. Para que isso não aconteça, aqui estão algumas dicas:

• Mude sua atitude em relação à comida que você usa para sempre. Isso, é claro, não significa que você sofra por anos e se limitará constantemente na comida. Adoro comer legumes, frango, frutas secas, mel, não bolos, bolos, açúcar com colheres e assim por diante.
• Perder peso - você vai comer o que quiser. Quando você atingir os resultados desejados, seu metabolismo se acalma e, com o tempo, você poderá permitir seus produtos favoritos.
• Às vezes, são necessárias restrições constantes. Se ao longo de sua vida você sofrer com excesso de peso, terá que parar constantemente para comer menos e não comer doce ou gordura.
• Hábitos de mudança. O principal problema é precisamente eles. Os maus hábitos podem ser, por exemplo, em um lanche entre café da manhã e almoço, ou no desejo de comer meio bolo ou vários bolos de cada vez.
• Você gostaria de estar em forma - Mude sua atitude em relação à sua dieta diária para sempre. Lembre -se de que todos os dias você terá que comer apenas pratos saudáveis, proibindo todos doces, gordos e assim por diante.

Uma dieta de sopa ajudará você a acalmar seu apetite e estabelecer um metabolismo. Afinal, o corpo receberá o que precisa - substâncias benéficas e saturação após comer. Então, aqui estão os conselhos e regras, como preparar um caldo para uma sopa perder peso:

• Sopas leves são preparadas exclusivamente na água. Isso sugere que a carne é completamente excluída ao cozinhar um prato. Ele precisa ser preparado apenas em vegetais, ervas e temperos.
• Os produtos azedos podem ser adicionados à sopa de água. Graças a esta técnica, a sopa conterá proteínas e gorduras animais. Esses pratos são considerados facilmente digeríveis e ricos em vitaminas e, ao mesmo tempo, contêm um mínimo de quilocalorias.
• Se você quiser carne, prepare um caldo leve para uma sopa. Para obter caldo útil, não é necessário cozinhar "carne jovem" por muito tempo. Esta sopa acabará sendo nutritiva e útil, e os vegetais adicionados a ela conterão as vitaminas necessárias.

Para que a sopa não apenas forneça a utilidade e o sabor máximo, mas também enriqueça seu corpo com vitaminas, você precisa aprender a cozinhá -la corretamente. Aqui está o que você precisa saber:

• Com o cozimento longo, as vitaminas são destruídas, perdendo suas propriedades benéficas.
• As enzimas contidas em vitaminas têm a capacidade de entrar em uma substância química "nociva" diferente.
• Esquilos tendem a desmoronar a 40-45 graus.
• As vitaminas B são as mais resistentes ao calor.

Portanto, o cozimento deve levar não mais que uma hora no tempo. Na água fervente, jogue imediatamente a carne com legumes ou cereais - é assim que sua sopa estará pronta para meia hora e todos os elementos úteis de rastreamento permanecerão nela. É provado que, ao depositar vegetais e frutas em água fervente, eles são instantaneamente derramados com água fervente e as vitaminas são preservadas.

Dieta de sopa finlandesa: receitas, menu

Essa dieta de sopa foi criada por nutrições finlandesas especificamente para as pessoas que têm problemas com excesso de peso. Que inovações a dieta da sopa finlandesa oferece para introduzir na dieta? Isso é o que você precisa exclua da dieta:

• Pratos de alta caloria
• Sal salgado
• Gordo
• Produtos de confeitaria
• Produtos de farinha
• Carnes defumadas
• Comida enlatada
• Açúcar e todos os produtos contendo açúcar.

Isso é o que precisa comer durante uma dieta:

• Frutos do mar
• Vegetais
• Grupos
• Carne de baixo gordura
• Lacticínios
• Fruta

E, claro, a base de tal dieta é a sopa que você precisa comer 3 vezes ao dia. Para preparar este prato na dieta finlandesa, serão necessários os seguintes ingredientes:

• Cebola - meio quilograma
• Aipo - 300 g
• Cenoura - 250 g
• Repolho - 300 g
• Onions-200 g
• Repolho colorido - 200 g
• Alho - vários cravos
• Suco de tomate - 200 ml
• Especiarias e especiarias a gosto

Cozinhe assim:

• Os vegetais precisam ser cortados em um recipiente.
• Despeje com água fervente com água.
• Cozinhe até cozinhar.
• Em seguida, escorra a água e faça purê de batatas a partir de vegetais.
• Adicione suco de tomate, temperos e cozinhe mais em purê de batatas 10 minutos.

A dieta da dieta finlandesa pode ser diversa. Além de três refeições por dia, você pode adicionar produtos da lista útil publicada acima à dieta. Essa dieta pode ser observada por um longo período de tempo.

Dieta de sopa de queda de gordura: receitas, menu

A queima de gordura é o que uma perda de peso precisa. Afinal, é importante que essa camada, e não músculos ou água, deixe. Embora o excesso de água também não seja necessário. Em uma dieta de sopa de queima de gordura, uma camada de gordura sairá rapidamente e não haverá estagnação de água no corpo.

Se você seguir cada item desta dieta, é possível cair 2-3 kg Em uma semana sem danos à saúde. Aqui está uma receita para sopa de vegetais para esta terapia:

Os seguintes produtos serão necessários:

• Dois pimentões verdes
• Repolho - uma cabeça pequena
• Seis lâmpadas
• Um ramo do aipo
• Tomates - várias peças (você pode fresco ou enlatado)

A sopa de cozinha é realizada nesses estágios:

• Corte todos os vegetais em pedaços pequenos.
• Jogue -os em uma panela com água fervente e cozinhe 8-12 minutos Em fogo alto até que os vegetais estejam prontos.
• No final do cozimento, não se esqueça de adicionar especiarias a gosto e verduras, se houver. Se não houver endro ou salsa fresco, você poderá usar esse tempero em forma seca.

Menu da dieta gorda:

• Primeiro dia - Beba água, chá e sucos, e também coma apenas esta sopa - 3 vezes ao dia.
• Segundo dia - Se você gosta de vegetais, ferva -os durante o cozimento, sem adicionar nenhum tipo de óleo. Você pode comer 3 vezes ao dia Sopa e legumes cozidos.
• Terceiro dia - Use todos os produtos do primeiro e do segundo dia.
• Quarto dia - Apenas bananas (não mais 3-4 peças) e líquido. Beba água e bananas ajudarão a superar o desejo de comer algo supérfluo. Coma a sopa é como no primeiro dia.
• Quinto dia - Você pode comer carne livre de gordura (filé de frango, peru, vitela) cerca de 150-200 gramas, por exemplo, para o almoço. O resto do tempo, coma sopa.
• Sexto dia - Comece a comer carne para cada refeição. Também coma uma variedade de saladas de vegetais, mas sem batatas, e não se esqueça da sopa.
• Sétimo dia - Este é um dia comum em termos de comida, mas coma apenas carne e legumes. A sopa não pode mais ser consumida.

Então a dieta é repetida tudo 7 dias. Então uma pausa é feita 2 semanas E você pode usar uma dieta novamente. Você pode adicionar outros vegetais à sopa, como ervilhas verdes, feijão de remendo ou repolho de Bruxelas.

Importante: Antes de usar este plano alimentar, consulte um nutricionista.

Dr. Evdokimenko Sopa Dieta: Receitas, Menu

Dieta de sopa Carrow: receitas, menu de dieta em sopa de repolho

O repolho é um vegetal de baixa caloria, enquanto diminui significativamente a velocidade de transformar carboidratos em gorduras. Por esse motivo, a dieta do repolho é ideal para pessoas que seguem sua figura. Aqui estão receitas para sopa de repolho branco:

Receita No. 1 - Sopa de repolho clássica

Os seguintes produtos serão necessários:

• Batatas, cebolas, cenouras, pimenta doce, raiz de aipo - 1 PC.
• Tomates - 2 pcs
• Água - 1,5 L
• Repolho - 200 g
• Qualquer verduras - a gosto

Você precisa cozinhar sopa assim:

• Enxágue e limpe os vegetais.
• Corte a cebola, abra os tomates em purê de batatas, tendo previamente protegido.
• Corte pimenta, aipo e batatas em tiras, pique o repolho, rale as cenouras.
• Despeje tudo com água, deixe ferver e definhar sob a tampa em fogo baixo 1,5 hora.

Antes de servir, polvilhe o prato com ervas cobertas.

Receita No. 2 - Sopa de repolho com feijão

Os seguintes produtos serão necessários:

• Cenoura, beterraba, cebola - 1 pcs
• Repolho branco - 200 gramas
• Feijão Peckal - 100 g
• Pasta de tomate - 50 g
• Alho e verduras

Cozinhe esta sopa assim:

• Cozinhe o repolho picado separadamente.
• Cebolas, beterraba e cenoura arenizadas com pasta de tomate, adicionando um pouco de água.
• Coloque vegetais presos ao repolho e ferva mais 5 minutos em fogo alto.
• Adicione o feijão picado.
• Coloque alho e verduras em um prato já cozido.

Esse prato define um metabolismo. O intestino funcionará bem, o que significa que você perderá peso e o resultado não demorará muito para chegar e será persistente.

Receita nº 3 - Sopa de repolho com cebola

Os seguintes produtos serão necessários:

• Cebola - 5 pcs
• Repolho branco - 1 cabeça
• Pepper búlgara - 2 PCs
• Aipo - 1 feixe
• Cenoura - 2 PCs
• Tomates - 4 pcs

Cozinhe este prato como este:

• Lave os legumes e pique finamente.
• Despeje água fervente e deixe ferver.
• Cozinhe até que os vegetais fiquem macios.
• Adicione um pouco de sal e polvilhe com ervas.

Sirva a sopa em forma quente. Seu aroma não fará você esperar muito e você vai querer comer um prato deste prato imediatamente. Aqui estão as dicas para a dieta trazer o benefício máximo:

• A dieta dessa dieta é projetada por 7 dias.
• Você precisa beber até 2 litros de água diariamente.
• Exclua doces, picles, produtos defumados, fritos e gordurosos.
• Comer todos os dias aproximadamente 500-600 ml Sopa por dia, dividindo duas vezes.

Aqui está uma dieta de sopa de repolho:

• Segunda -feira: shi + frutas, excluindo bananas.
• Terça -feira: Sopa de repolho + legumes, batatas assadas com óleo vegetal, exceção - legumes e milho.
• Quarta -feira: Sopa de repolho + saladas de vegetais e frutas.
• Quinta-feira: Sopa de repolho + 5-8 bananas, 500 ml de leite/kefir.
• Sexta-feira: Sopa de repolho + 200 g de carne bovina/frango/peixe, 4-6 tomates frescos.
• Sábado: Sopa de repolho + 2-3 bifes de carne, vegetais.
• Domingo: Sopa de repolho + 2 porções de arroz integral, legumes, sucos de frutas frescas.

Essa dieta pode ser repetida após uma pausa em alguns dias.

Dieta de sopa de aipo: receitas de sopa Selderic, menu

Para corrigir a figura e se livrar do excesso de peso, a sopa do aipo ajuda perfeitamente. Afinal, esse vegetal não é apenas um excelente queimador de gordura, mas também tem um conteúdo negativo de calorias. Assim, o corpo gasta mais calorias na digestão da "salsa do cheiro" do que dá aipo. Aqui estão as receitas corretas da sopa de aipo:

Receita nº 1 - sopa clássica de aipo- Produtos:

• Apontéis de aipo - 400 gr
• Repolho branco - 400 g
• Pepper búlgara - 2 PCs
• Tomates - 5 pcs

Cozinhe assim:

• Lave e limpe todos os vegetais.
• Traga dois litros de água para ferver.
• Neste momento, corte o aipo em pedaços, pimenta e tomate - em cubos, picado de repolho.
• Abaixe todos os produtos em água fervente e cozinhe 10 minutos.
• Depois de reduzir o fogo, cozinhe mais 15 minutos E decolar.

Deixe a panela no fogão sem fogo para que a sopa fique infundida.

Receita nº 2-puree sopa de raízes de aipo- Produtos:

• Raiz de aipo - 1 pc
• Cenoura - 1 pc
• Batata - 3 pcs
• Creme - 150 ml
• Caldo de frango infutal - 1 litro

Você precisa cozinhar esta sopa assim:

• Enxágue e limpe os vegetais.
• Corte em cubos.
• Cozinhe no caldo até que as batatas e o aipo estejam prontos.
• Vegetais frios e moer no liquidificador ou com um arbusto.

Receita nº 3 - Sopa de caules com cebola - Produtos:

• Repolho branco - 0,5 kg
• Felas de aipo - 0,250 kg
• Cebola - 5 pcs
• Pimenta búlgara - 1 pc
• Tomate - 1 pc
• Água - 2 L
• Sal, verduras, especiarias

Cozinhe o prato assim:

• Lave todos os vegetais, corte, despeje água quente e deixe ferver.
• Continue a cozinhar 15 minutos.
• Coloque o tomate, sal, tempere com especiarias e ervas. Cozinhe mais alguns minutos e desligue.
• Você pode fazer sopa-puree a partir do prato preparado. Para fazer isso, ferva vegetais 30 minutos E misture o liquidificador.

A dieta dessa dieta é projetada para uma semana. Durante esse período, é necessário consumir sopa pelo menos três vezes ao dia. É possível com mais frequência se você sentir um forte sentimento de fome. Evite o uso de alimentos doces e salgados, carnes defumadas, pratos gordurosos e fritos. Não se esqueça da água - até dois litros por dia.

Isso é o que uma dieta deve ser:

• Segunda -feira: sopa + frutas, com exceção das uvas, chá e café sem açúcar.
• Terça -feira: sopa + vegetais verdes, batatas assadas, com exceção de leguminosas e milho.
• Quarta -feira: sopa + legumes e frutas, com exceção das uvas.
• Quinta -feira: sopa + leite baixo, frutas e legumes.
• Sexta -feira: sopa + tomate, carne cozida 0,5 kg.
• Sábado: Sopa + carne, vegetais são verdes, com exceção das batatas.
• Domingo: sopa + arroz com legumes, suco de frutas frescas, com exceção de leguminosas e batatas.

A dieta pode ser estendida para duas semanas, o menu é repetido. Em seguida, faça uma pausa e você pode repetir essa nutrição alimentar.

Supe Ditro Opra Winfri: receitas, menu

A dieta da sopa é muito simples e acessível a todos. Oprah Winfrey usa ativamente essa dieta em sua vida. Por 7 dias Ela mostra um excelente resultado - menos 5 kg Sujeito ao regime e esportes ativos.

Para a preparação de uma sopa, você precisará:

• Tomates - 1 peça
• Pimenta búlgara - 2 peças
• Aipo - 1 caule
• Cenoura - 1 peça
• Cebola e um pouco de cebola verde

Você pode adicionar abobrinha e feijão de aspargos. Todos os vegetais são picados, colocados em uma panela com água e cozidos após ferver 1 hora. Você pode adicionar arroz ou cevada, além de alguns temperos favoritos. Esta sopa fará a dieta inteira por um dia.

Qual é a essência da dieta da sopa de opra?

• A base é uma sopa alimentar, que usa vegetais de baixa caloria, sem batatas e gordura.
• No final da semana, ao sair da dieta, você pode adicionar um caldo de galinha ou uma orelha de peixe de baixa gordura à dieta.
• Durante uma dieta semanal de sopa, você precisa consumir leite, iogurte com baixo teor de gordura e outros produtos azedos.

Você deve aderir a essa dieta por uma semana, após a qual você deve retornar a uma dieta normal sem alimentos prejudiciais. A dieta da sopa permite que você melhore o trabalho do estômago e do intestino e restaure o equilíbrio aquático.

Dieta suprema para perda de peso com arroz: receitas, menu

A sopa de arroz é a maneira mais eficaz de perder peso. Eficiência por uma semana - menos 5-7 kg,como este prato contém inúmeras vitaminas. Mas não coma em grandes quantidades.

Menu por um dia com uma dieta de sopa com arroz para perda de peso:

• Café da manhã.Mingau Hércules na água, um copo de chá verde (sem açúcar).
• Almoço.1 banana.
• Jantar.Sopa de arroz com arroz, 2 maçãs, um copo de iogurte com baixo teor de gordura .
• Lanche da tarde. Um copo de kefir de baixo gordura.
• Jantar.Sopa de arroz com frango, 1 xícara de suco de laranja.

Sopa de purê com arroz-um prato pode ser preparado para descarregar o estômago no almoço. Ele configurará perfeitamente o equilíbrio de sal. Recomendações: Não cozinhe sopa-puree em grandes quantidades apenas 1 vez, como não vale a pena aquecê -lo, coma quente e preparado na hora.

Aqui está a receita nº 1 - sopa de arroz com legumes:

Ingredientes:

• 2 xícaras de água
• 50 gr. arroz de grão longo
• 2 pcs. Cenouras
• 2 pcs. Luke é pequeno
• Pimenta, sal a gosto
• Manteiga derretida - 1 colher de sopa

Preparação:

• Despeje água na panela, deixe ferver.
• Adicione o arroz lavado à água fervente.
• Frut o arroz. Por 7 minutos Até a prontidão, adicione cenouras e cebolas picadas.
• Sal e pimenta. Preparar.

Receita nº 2 - sopa de arroz com frango. Essa sopa não leva muito tempo. Contribui perfeitamente para o metabolismo.

Ingredientes:

• 0,4 gr. Frango
• 3 pecas. batatas
• 1 pc. Lucas
• 2 pcs. Cenouras
• 100 gr. Arroz longo e longo
• Sal, pimenta a gosto

Preparação:

• Corte o frango em pedaços pequenos e coloque -o.
• Remova o filme do caldo e banho de sol.
• Cebola limpa, cenoura, batata. Pique e corte em cubos.
• Puxe o frango cozido.
• Adicione batatas, cebolas, cenouras ao caldo.
• Lave o arroz com água e adicione -o aos vegetais.
• Sal, pimenta a gosto e através 6 minutos Retire do fogo.
• O frango pode ser colocado de volta na sopa ou servir separadamente.

Essas sopas não são apenas saudáveis, mas também saborosas. Você ficará feliz em comê -los e perder peso.

As bagas podem com uma dieta de sopa?

Bagas com dieta de sopa não são contra -indicadas, mas aquelas que aumentaram o conteúdo de calorias devem ser evitadas. Você pode prestar atenção a "Sour" - por exemplo, o suco de cranberry é recomendado.

Recomendado mirtilo - Ela é baixa e saudável Berry. Mas a partir de morangos doces (especialmente em açúcar ou com creme), é claro, você deve recusar. Que outras bagas você pode comer com uma dieta de sopa:

• Cereja
• Cereja doce
• Framboesa
• Groselha
• Amora
• Cowberry
• Groselhas pretas e vermelhas
• Espinheiro do mar
• Cereja
• Rose Hip
• Bérberis
• Dogwood
• Irga e outros

Ao escolher sucos da loja de frutas e frutas, é importante garantir que elas não sejam muito adoçadas. Embora, de acordo com os nutricionistas, todos os sucos da loja contenham muito açúcar. Portanto, eles são contra -indicados a toda a perda de peso.

Sopa Bonn: dieta, receita

Acredita -se que a receita da sopa de Bonn tenha sido inventada pelos americanos, embora muitos a atribuam aos alemães - os habitantes da cidade de Bonn. Os próprios bonnianos negam isso. Mas isso não é importante, porque em uma dieta com sopa de bonn, você pode realmente perder peso. Abaixo, você encontrará uma receita.

A lista de produtos necessários para cozinhar é simples:

• Cebola - na quantidade de 6 peças
• Seis tomates médios
• Um repolho de repolho
• 2 pimenta (búlgara) é adequada)
• Um monte de aipo fresco
• 1 bando de salsa ou outros verdes

Cozinhe assim:

1. Todos os ingredientes (vegetais) precisam ser cortados o mais menor possível.
2. Em seguida, eles precisam ser colocados em um recipiente cheio de água e colocados no gás. Eles devem estar completamente cobertos com líquido e não nadar na superfície.
3. Pela 10 minutos Reduza o fogo e continue cozinhando.
4. Você pode transformar a sopa Bonn na sopa de purê com um liquidificador quando os legumes são cozidos e a sopa esfria um pouco.

Importante: Não use creme, farinha, amido e outros produtos para melhorar o sabor da sopa. Tudo isso é contra -indicado nesta dieta.

As proporções podem ser alteradas de acordo com as preferências - por exemplo, se o sabor do aipo for muito desagradável, você poderá colocar mais salsa. Quanto à cebola - com antipatia, a quantidade também pode ser significativamente reduzida.

Aqui está o menu de uma dieta semanal na sopa de Bonn:

• Na segunda-feira Você pode comer sopa e frutas. E coma a sopa como você começa a se sentir fome (por exemplo, em 2 horas Após a última refeição). Não se empolgue com frutas, o suficiente 2 vezes ao dia meio quilo.
• Na terça-feira - Apenas sopa Bonn e vegetais verdes.
• Na quarta-feira - sopa, legumes e um pouco de frutas
• Na quinta feira Você pode até adicionar bananas ao prato ( 1 pedaço) e leite ( 1 copo).
• Quinto dia - Os tomates são apresentados à sopa 2 pedaços por um dia.
• Sexto - Você pode comer o prato principal com vegetais verdes
• No sétimo dia O arroz é adicionado (de preferência marrom). Vegetais verdes - sem restrições.

Depois de uma semana de tal dieta, você poderá cair de 7 a 10 kg. Consequentemente, quanto maior o peso, mais perde o quilograma.

Dieta na sopa de cebola para perda de peso: receitas, menu

A sopa de cebola é outro tipo de prato para perda de peso. Ajuda a perder peso em um curto período de tempo sem sentir fome severa. Uma dieta em sopa de Lukovy para perda de peso é frequentemente usada, especialmente as mulheres após as férias ou outro descanso com uma mesa sueca. Ajuda o metabolismo a retornar ao normal, deixar o excesso de água do corpo e também queima bem as gorduras. Aqui está a receita:

O que você precisa para fazer um prato? Lista:

• Repolho - na quantidade de 1 cabeça pequena
• Cerca de 3 litros. agua
• Bulbos médios - 7 peças
• 3 tomates, 3 pimenta (búlgara)
• Grande monte de aipo (fresco)

Cozinhe assim:

• Corte os vegetais na forma de cubos.
• Coloque -os em pratos cheios de água.
• Deixe os vegetais ferverem e continue o processo de cozimento ainda 15 minutos.
• Agora tente os ingredientes "para suavidade".
• Se alguns componentes da sopa permanecerem sólidos, cozinhe -os sob a tampa novamente 5-7 minutos.

Menu por uma semana:

• Primeiro dia. Sopa de cebola, bem como quaisquer bagas e frutas (exceto bananas).
• Segundo dia. Para a sopa - não mais de 1 kg de vegetais (qualquer) divida em vários truques. Bobs também são banidos.
• O terceiro dia da dieta. Além de bananas e batatas, tudo é possível. É aconselhável comer separadamente, isto é, não comer todos seguidos, começando com vegetais e terminando com frutas e vice -versa.
• Quarto dia. Você pode introduzir bananas verdes e leite de baixa gordura na dieta. Quanto à sopa, como antes, pode ser consumido 3-5 vezes ao dia pequenas porções.
• O quinto dia da dieta. Você pode adicionar um pouco de carne de gordura baixa à sopa e também pode comer um pequeno pepino ou tomate.
• O sexto dia. Tente adicionar pedaços de carne à sopa, mas, como opção, você pode usá -la separadamente. Dê preferência ao frango, peru, carne de baixo gordura.
• Último dia. Frango cozido é adicionado, arroz integral - 200 gramas. Os frutos na quantidade de até um quilograma não são excluídos. A sopa também é o prato principal naquele dia.

Você pode adicionar círculos de abobrinha para a beleza à sopa. Concordo, você não terá que passar fome com esse menu. Ao mesmo tempo, você cairá libras extras e aproveitará a vida.

Dieta em sopa de vegetais: receitas, menu

Sujeito a uma dieta em uma sopa de vegetais, é importante que o prato seja preparado na água (e não em um caldo de carne gordo). Os vegetais são fervidos por não mais que 10 minutos. A FRY não é adicionada. O sal também deve ser evitado.

Receita No. 1 - Sopa de vegetais para perda de peso. Ingredientes:

• Mistura vegetal - Na quantidade de trezentos gramas (qualquer vegetais: aipo, abobrinha, tomate, mãos, pimentão e assim por diante)
• Pimenta perfumada - um pouco
• Água - 1 litro

Tecnologia de preparação:

1. Os vegetais existentes devem ser bem lavados e limpos.
2. Depois disso, eles são cortados, derramados com água e cozidos.
3. Adicione a pimenta para o sabor.
4. Como decoração, você pode usar verduras frescas.

Receita No. 2 - Primeiro prato de raízes dietéticas. Os seguintes produtos são necessários:

• Raízes vegetais - qualquer que você goste (aipo, cenoura, salsa, alcachofra de Jerusalém, você pode até usar algumas batatas)
• A quantidade mínima de sal
• Suco de meio limão
• Água

Como cozinhar? Aderir a esses estágios:

1. A panela está cheia 4 copos Um pouco de água fervente salgada.
2. Raízes lavadas e limpas são colocadas nele. A hora de cozinhar 15 minutos.
3. As batatas são adicionadas.
4. É necessário manter o recipiente no fogo por cerca de vinte minutos.
5. A decocção é filtrada, polvilhada com salsa.
6. Coloque os ingredientes preenchidos na louça, despeje água quente, adicione o suco de limão e quebre bem com um liquidificador.
7. Você pode beber separadamente uma decocção de raízes e comer as raízes esmagadas em purê de batatas como segundo prato.

Receita No. 3 - Sopa de vegetais de pepino. Isso é o que é necessário:

• Uma cenoura, uma cebola
• Um nabo fresco e suculento
• Dois pepinos
• Quatro batatas são médias
• 1 copo de ervilhas (verde fresco ou congelado recentemente)
• Espinafre - 400 gr

Estágios, como cozinhar:

1. Corte os vegetais com fatias e pepinos com círculos.
2. As batatas são colocadas no caldo, deve ferver.
3. Em seguida, o nabo esmagado é adicionado.
4. Vegetais e verduras "verdes" adicionam em 5 minutos Até o final do processo de cozimento.
5. Você pode decorar o prato imediatamente antes de servir.

Essa sopa pode ser adicionada um pouco se você não puder comê -la, e parece insípido.

Receita No. 4 - Sorrel Sopa. Aqui está o que você precisa:

• Primavera no valor de 250-300 gr.
• Cebola (verde) - 100 gr., Não mais
• Endro - um pouco
• Um pouco de creme de leite (baixo -gordura)
• Um pouco de sal
• Água - 1 litro

Estágios, como cozinhar:

• Enxágue as folhas.
• Depois disso, eles devem ser derramados com água (quente).
• Tempo de cozimento - 10 minutos.
• Adicione cebolinha picada e endro.

Cronograma de energia sobre essa dieta:

• No primeiro dia de uma dieta semelhante, você deve usar sopa de legumes em combinação com as frutas.
• No segundo dia, os vegetais verdes são adicionados à dieta. Obviamente, o uso regular de sopa continua.
• Quando o terceiro dia é adequado, isso significa que é hora de adicionar frutas e legumes (exceto batatas). Sopa de vegetais, como antes, em primeiro lugar.
• Quarto dia. Há uma chance de desfrutar de bananas (verde) e leite com baixo teor de gordura.
• Depois de um dia, tomates e carne cozida são adicionados à sopa de vegetais.

Nos dias seguintes, você pode comer vegetais, continuar usando uma sopa e combine um pouco de carne cozida com ela. Como resultado, depois de sete dias, você perderá peso 5-7 kg.

Sopa de bacalhau terapêutica: dieta, receita

O COD é um peixe útil e baixo. É usado por pessoas em uma dieta para perder peso ou melhorar sua saúde. Para preparar uma sopa, compre qualquer peixe de bacalhau:

• Mintay
• Navaga
• Putassa
• Mintay
• Haddock
• Sayda
• Bacalhau
• Hake
• Sardinha
• Smelt
• Ancous e outros

Aqui está uma receita para sopa codrapeutica - ingredientes:

• COD - 800 gramas
• Água - 2,5 L
• Duas peças de cebola
• Cenoura - 200 gramas
• Raiz de aipo - 200 gramas
• Endro - 10 gramas

Estágios, como cozinhar:

1. Processe o peixe (que significa lavagem e limpeza).
2. Abaixe -o para a panela, envie -o para o fogo.
3. Depois de ferver, remova a espuma.
4. Cozinhe até o peixe estar pronto.
5. Retire o peixe. Agora coloque vegetais.
6. Novos ingredientes também devem ser cuidadosamente cozidos em 10 minutos.
7. Em seguida, você pode colocar peixe e verduras picadas na sopa.

O prato pode ser consumido. Houve um golpe final - uma decoração com um galho de endro. Abaixo, você encontrará outra receita para sopa de bacalhau para quem está em uma dieta rigorosa para perda de peso. Aqui estão os ingredientes:

• Água - 2 L
• COD - Meio quilo
• Batatas - 3 pcs
• Feijão branco - 100 gramas
• Pimenta búlgara - 1 peça
• Tomates - 2 peças
• Cebola, cenoura - 1 peça
• Verdes, folha da baía

Estágios, como cozinhar:

1. O feijão é lavado, pegando fogo.
2. Depois de ferver, reduza o fogo, cubra com uma tampa por 1,5 horas.
3. Retire o feijão na peneira. Enxágue -o, adicione água nova. Leve para ferver.
4. Faça o download das batatas cortadas em uma panela cortada em uma panela.
5. Lave e corte a pimenta e envie -a para a panela.
6. Lave e limpe a carcaça de bacalhau. É melhor se for peixe fresco, não sorvete. Coloque em uma panela.
7. Pela 15 minutos Cozinhando, puxe para fora.
8. Limpe as cenouras, corte -as em círculos. Coloque -o branqueado.
9. Faça o mesmo com as cebolas, você pode empalidecer com cenouras.
10. Retire a pele do tomate, depois de derramá -los com água fervente e depois com água fria. Agora você precisa cortar os tomates com fatias.
11. Coloque as cenouras e cebolas que empalnhavam sopa, além de tomates, folha de louro.
12. Pique as verduras, abaixe o peixe, mas você pode servi -lo separadamente. A sopa está pronta.

O cardápio de uma dieta de bacalhau:

• 1 dia. Sopa de peixe (pode ser consumida em cada refeição).
• 2 dias. Você pode adicionar vegetais verdes à sopa de bacalhau.
• 3 dias. Sopa de bacalhau, legumes e frutas.
• 4 dias. Sopa, legumes, frutas.
• 5 dias. Tomates, sopa.
• 6 dias. Quaisquer vegetais, folhas de salada, sopa de bacalhau.
• Dia 7. Arroz com legumes, sopa de peixe.

Se você não gosta de comer sopa de peixe todos os dias, pode alterná -la com sopa de vegetais, cujas receitas encontrará acima no texto.

Dieta em sopa de galinha: receitas, menu

O frango é um produto alimentar. A sopa dele não apenas ajudará a perder peso, mas também melhorar e limpar o trato gastrointestinal. O caldo de galinha sempre foi usado para restaurar a força após a doença, pois possui muitas substâncias benéficas e elementos de traço. Mais importante ainda, há muita proteína e pouca gordura no frango. Portanto, sinta -se à vontade para cozinhar e comer um prato "líquido", soltando quilos extras. Aqui está a receita - os ingredientes:

• 700-800 gramas de frango
• Cenoura, aipo - 1 peça
• Verdes - um pouco
• Sal é um pouco
• 2 litros de água

Método de cozimento:

1. Abaixe o frango em água fria, coloque o fogo.
2. Deixe ferver, remova a espuma.
3. Mude fogo para médio, cozinhe 5 minutos.
4. Transforme o fogo para fraco.
5. Geralmente um frango da aldeia é cozido 2-3 horas. Você pode cozinhar menos carcaça de loja - a partir de  40 minutos até 1 hora.
6. Meia hora antes do final do cozimento, adicione salsa, cenoura e aipo.
7. No final do cozimento, levemente toma sol e desligue. Preparar.

Kuritsa não deve comer. É melhor dar aos entes queridos, especialmente naqueles dias em que você precisa comer apenas caldo com vegetais. Deve sair cerca de 1,5 litros. É necessário saltar um pouco o caldo de frango - caso contrário, a sopa perderá propriedades de cura.

Menu de dieta por uma semana em sopa de galinha:

1 dia:

• Caldo de galinha com legumes - 1 litro
• 1 kg de qualquer vegeta
• Óleo de linhaça - 1 colher de sopa. uma colher
• BRAN - 1 TBSP. uma colher

2 dias:

• Caldo de galinha com legumes - 1 litro
• Frutas ugulares - 1 kg
• 100 g de carne (frango)
• BRAN - 1 TBSP. uma colher

3 dias:

• Frango cozido - 500 gramas
• Caldo de legumes - 1 litro

4 dias:

• Caldo de legumes - 1 litro
• 500 gramas de frutas
• 500 gramas de vegetais
• BRAN - 1 TBSP. uma colher

5 dias:

• Frango cozido - meio quilo
• Caldo de legumes - 1 litro

6 dias:

• Caldo de galinha com legumes - 1 litro
• 1 kg de qualquer vegeta
• Óleo de linhaça - 1 colher de sopa. uma colher
• BRAN - 1 TBSP. uma colher

7 dias:

• Apenas 2 l. caldo com vegetais

O resultado foi uma ótima dieta em jejum. Mas, ao mesmo tempo, seu corpo receberá nutrientes e proteínas, o que é importante ao perder peso.

Sopa de batata-puree: dieta, receita

Apesar do fato de os nutricionistas contra batatas durante a perda de peso. Em alguns casos, ainda pode ser usado, e mais ainda na forma de uma sopa. Aqui está uma receita para uma sopa de batata para aqueles que não estão em dieta difícil para perda de peso:

Para 5 porções, você precisará dos seguintes produtos:

• Batatas - 5 peças
• Aipo - alguns galhos
• Leite de baixo gordura - 1 xícara
• 100 gramas de cebola verde
• 1 Colher de Sopa. eu. óleo vegetal
• 30 gramas de endro
• Especiarias - a gosto

Estágios, como cozinhar:

• Limpe as batatas e o aipo, corte -o em cubos. Também pode ser cortado na barra.
• Coloque batatas e aipo em água fervente, adicione cebolinha e óleo vegetal.
• Cozinhe até ficar macio.
• Sile um pouco.
• Ferver leite.
• Remova as batatas cozidas e o aipo da água.
• Conecte -o com leite e bata bem com um liquidificador até ficar homogêneo. Se necessário, adicione o caldo.
• A sopa preparada pode ser decorada com endro e servida à mesa.

Essa sopa pode ser alternada com caldo, no qual as batatas eram cozidas, pois geralmente durante o cozimento, todas as vitaminas dos vegetais são fervidas na água. Aqui está outra receita para ingredientes de batata-puree na dieta:

• 2 litros de água
• Batatas-3-4 peças
• Cabeça do meio da couve -flor
• 3 tomates
• 1 cenoura
• 1,5 colher de sopa. eu. óleo de girassol;
• Cebola - 1 peça
• Sal, pimenta, verduras

Estágios, como cozinhar:

• Limpe as batatas, lave, corte -as.
• Coloque em água fervente, ferva.
• Despeje os tomates com água fervente, retire a casca, moa em um ralador.
• Divida o repolho em inflorescências.
• Limpe a cebola e corte -a em cubos.
• Moa as cenouras.
• Conecte as cenouras com a cebola e amplie por cerca de quatro minutos.
• Adicione cebolas e cenouras inchaço às batatas às batatas, outros vegetais preparados. Ensopado 10 minutos.
• No final, despeje um pouco de óleo e banho de sol.
• Moa a sopa no liquidificador. Sirva com ervas frescas.

A sopa de purê de batata é muito saborosa e, com um prato, você não vai morrer de fome.

SUPE DIT para perda de peso por 7 dias (semana)-Sopas-Puree: Menu

É fácil observar uma dieta de sopa, pois você não fome durante ela e, ao mesmo tempo, se sente bem - não há inchaço, dor nos epigástrico e outros sintomas que acompanham uma pessoa durante muitas dietas. Acima do texto, você encontrará receitas para fazer sopas diferentes. Eles são todos simples e se preparam rapidamente.

Aqui está um menu de dieta por 7 dias em sopas-puree:

• Segunda-feira: Todas as frutas, exceto bananas, durante o dia - 2-3 porções. Purê sopa-pode ser consumido para qualquer refeição, mais de 1 tempo por dia.
• Terça-feira: Como antes, comemos sopa-puree à direita, mas razoável, para a quantidade do corpo. Adicione vegetais frescos e verduras.
• Quarta-feira: Vegetais (exceto batatas) e frutas (exceto bananas), sopa-puree.
• Quinta-feira: Continuamos a comer vegetais e frutas, incluindo bananas, água e leite + sopa nas quantidades necessárias.
• Sexta-feira: 300-600 g carne cozida, tomate, + sopa - 3-5 vezes ao dia.
• Sábado: Apenas batatas assadas, carne bovina, + sopa - 3-5 vezes ao dia.
• Domingo: Arroz marrom cozido, suco de frutas - espremido na hora, legumes, + sopa - 3-5 vezes ao dia.

Não se esqueça de beber água 1,5-2 litros por dia. Deve ser purificado

SUPE DIT para perda de peso rápida por um mês - menos 10 kg: menu

Para que o resultado da perda de peso não se force a esperar muito, aderir estritamente ao programa instalado. Uma dieta de sopa para perda rápida de peso por um mês é uma dieta poupadora que proporciona um resultado eficaz. Necessariamente prevê a presença de sopas na dieta. Você encontrará suas receitas acima no texto. Dê preferência a sopas de vegetais - elas são as mais baixas e saudáveis. Incentivar a comida e a perda de peso se tornou realidade.

Adendo: Antes de iniciar uma dieta, consulte um nutricionista ou terapeuta.

Aqui está o menu da dieta da sopa "Menos 10 kg":

• Primeiro dia - O uso de sopa no café da manhã, almoço e jantar. Se ocorrer a fome, coma frutas ou queijo cottage com baixo teor de gordura. Não coma açúcar e prefira chá verde que acelere o metabolismo.
• No segundo dia Exclua legumes e milho. Recomenda -se o consumo de vegetais cozidos ou cozidos. Isso permitirá que o estômago não sobrecarregue. Siga o consumo de uma quantidade normal de água ( até 2 litros por dia).
• Terceiro dia - Apenas sopa 3 vezes ao dia. Se você quiser comer muito, coma uma pequena parte deste prato. Sujeito aos requisitos através 3 dias vai deixar 2-3 quilogramas extras.
• O quarto dia da dieta da sopa - envolve consumo adicional de bananas ( 1-2 peças) e SKIM KEFIR ( 200 ml) à noite. De manhã, os pratos azedos são melhores para não serem usados, uma vez que o efeito do ácido do estômago removerá todas as propriedades benéficas do kefir. Controle estritamente a quantidade de água bêbada.
• Quinto dia - você pode permitir 200 g Frango cozido ou outra carne de baixa gordura. Certifique -se de comer a sopa três vezes ao dia.
• O sexto dia fornece apenas 2 refeições. Para controlar o metabolismo, escolha aipo, pimenta búlgara, tomate, repolho para preparar este prato.
• No sétimo dia, cozinhamos arroz marrom com legumes. Você pode beber um pouco de sucos de frutas, mas espremido na hora, não para armazenar. Vegetais e frutas podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. Eles fornecem ao corpo vitaminas e fibras.

Sujeito aos requisitos em uma semana, mudanças notáveis \u200b\u200bno corpo e a perda de peso serão visíveis.

• Depois, uma semana de pausa da dieta da sopa, mas coma apenas um pouco e pratos sem açúcar e gordura excessiva.
• Você pode cozinhar o trigo sarraceno e lá está de manhã com 50 gramas de queijo cottage E no almoço com um pedaço de filé de frango.
• À noite em busca de comida, frutos do mar (camarão, peixe com baixo teor de gordura, lula) com vegetais são adequados.
• Então, novamente, a semana da sopa começa e novamente uma pausa.

Graças a esta dieta em um mês você vai senizar de 10 a 12 kg, dependendo da quantidade de excesso de peso, uma vez que a água, que não precisa do seu corpo, também sairá. Não é recomendável perder peso acentuadamente. Para consolidar o resultado, é permitido realizar atividade física.

Que sopas você pode comer em uma dieta?

Em uma dieta, você pode comer sopas em caldo de legumes e peixe e carne. Afinal, a sopa em si é baixa -caloria.

Importante: Ao cozinhar caldo de carne, os nutricionistas são aconselhados a drenar o primeiro navar e, em seguida, continuam a cozinhar o prato apenas em água com inundação.

Isso reduzirá significativamente o conteúdo de calorias da sopa resultante e removerá todas as gorduras e substâncias nocivas que são cozidas na carne no primeiro 15 minutos. As sopas de legumes Nemalyy são muito úteis, mas a batata também pode ser consumida. É desejável que os pratos tenham cenouras, aipo e cebola. A propósito, os nutricionistas recomendam deixar vegetais um pouco mal cozidos. Adicione as sopas para o gosto:

• Repolho colorido
• Feijões
• Espargos
• Abobrinha
• Abobrinha
• Verdes e outros.

Adendo: Não é recomendável comer sopa de queda e quente - afinal, nesse caso, isso só causa danos ao corpo. É muito melhor se sua temperatura for semelhante à temperatura do corpo humano (um máximo de 4 graus maior).

Coma sopas grossas. Por quê? Aqui está a resposta:

• O fato é que a saturação deles é mais significativa do que "transparente".
• Consequentemente, usando um prato de sopa de legumes grossos com a adição de uma pequena quantidade de carne ou frango, uma pessoa pode ficar sem comida e lanches adicionais por muito mais tempo.
• Mas sopa grossa de peixe com legumes pode muito bem substituir o segundo prato.

Vale a pena dizer com confiança que perder peso nas sopas (e especialmente, sopas-puree) pode ser chamado de dieta poupadora.

A última refeição na dieta da sopa: que horas?

Claro, com uma dieta de sopa (como qualquer outra), é indesejável jantar depois das 18:00. É então que a última refeição deve ocorrer com qualquer tipo de nutrição, bem como em uma dieta de sopa.

Foi dito acima que as sopas, se preparadas corretamente, são baixas. Portanto, você pode usá -los com frequência, mas durante o dia. Se você come sopas com frequência, mas pouco a pouco, não terá fome tarde da noite e à noite.

Saia da dieta da sopa: como é certo?

A saída correta da dieta é a chave para o resultado bem -sucedido do processo de perda de peso. Se a dieta era sopa, você precisa concluí -la cuidadosamente, pois muitas vezes essa dieta está associada não apenas à perda de peso, mas também a algum tipo de doença ou tratamento.

Como deixar a dieta da sopa? Aqui estão algumas dicas:

• Pequeno mingau líquido, almôndegas a vapor ou costeletas de frango magro, peixe cozido e queijo cottage com teor de gordura de não mais de 1%. Esses produtos encherão o corpo com proteínas valiosas e gradualmente conduzem seu trato digestivo a um ritmo normal.
• Tomar o uso de. É melhor comprar barrigas de barrigas ou há biscoitos. O uso de pão integral também é permitido.
• Se a fome foi usada em alternância com sopa alimentar, então nem consome cereais e pão. A primeira refeição deve consistir em uma pequena porção de salada com legumes frescos, temperados com uma gota de óleo vegetal ou legumes assados.
• No dia seguinte, você pode começar a consumir carne cozida baixa.

O preenchimento gradual do corpo com substâncias úteis permitirá que você saia corretamente da dieta da sopa sem complicações, além de manter um excelente resultado. Após a dieta, você precisa monitorar sua dieta e não comer tudo em uma fileira. Use apenas pratos cozidos e cozidos no vapor. Beba água e coma frutas e vegetais em quantidades suficientes.

Dietas de energia da sopa de queijo: receita

Se você não tiver tempo para cozinhar sopas todos os dias, a sopa de queijo virá em socorro "Dietas energéticas". Você só precisa misturar o conteúdo de um pacote de água e um almoço quente e útil está pronto. Aqui está a receita:

• O conteúdo da bolsa é misturado com leite quente (a quantidade de cerca de 200 ml).
• A temperatura do leite deve estar dentro 50-60 graus. Obviamente, o leite deve ser não -gordura - caso contrário, toda a dieta não faz sentido.
• Depois disso, tudo precisa ser espancado usando um recipiente fechado. A sopa está pronta.

Para chicotear, você pode usar um agitador - é conveniente e rápido.

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