14 produtos que podem ser consumidos em qualquer quantidade sem adicionar, mas reduzindo o peso

Existem produtos que reduzem o peso. Eles podem ser consumidos em qualquer quantidade. Leia mais no artigo.

No século XXI, o problema do peso excessivo entre a população do planeta piorou mais do que nunca. O mundo inteiro ficou impressionado com uma onda de luta contra quilogramas odiados, e a própria humanidade era a culpada.

• Lojas e shopping centers inundaram produtos fabricados usando tecnologias projetadas para melhorar o sabor do produto, geralmente em detrimento de suas propriedades úteis.
• FastFood, confeitaria, produtos com OGM, aves e peixes cultivados usando alimentos contendo aditivos alimentares que melhoram o sabor, mas não melhoram os benefícios do uso de tais produtos.

Neste artigo, você encontrará 14 produtosIsso pode ser consumido sem medo pela sua figura. Leia mais adiante.

Como é sem ganhar peso?

O tempo passou quando era possível comer sua comida favorita sem medo. Anteriormente, os alimentos consistiam apenas em ingredientes naturais. Ao mesmo tempo, os hábitos para comer algo inofensivo permaneceram. Agora, infelizmente, existem poucos produtos que podem ser usados \u200b\u200bsem preocupação sem consequências, sem se preocupar que no dia seguinte o comido não seja depositado na forma de libras extras. São principalmente frutas, vegetais, alimentos cultivados em parcelas pessoais e pátios domésticos.

As calorias estão contidas em qualquer alimento, a única questão está em que quantidade. Na lista abaixo, você encontrará produtos que poderão desfrutar constantemente sem medo de deposição de gordura. Leia mais adiante.

Qual produto reduz o peso, você pode comer em qualquer quantidade sem adicionar quilogramas - em primeiro lugar: aipo

Essa planta como o aipo contém muitos antioxidantes, mas isso é desde que seja consumido fresco. Embora consista em água ( 95%), isso não significa que não há propriedades úteis nele. Aqui está uma lista de elementos de rastreamento contidos no aipo:

• Celulose
• Potássio
• Ácido fólico
• Norma diária de vitamina K

NO 100 gramas As plantas contêm tudo 6 calorias. Leia o artigo em nosso site sobre propriedades úteis do aipo ao perder peso.

Quando armazenado rasgado por mais de uma semana, o aipo perde antioxidantes, é recomendado imediatamente das camas. Você pode simplesmente mastigar sem cozinhar. Adicione apenas húmus ou pasta de amendoim. O sabor desta planta em saladas, os coquetéis de frutas são bem revelados. Com um conteúdo de calorias, não é necessário falar sobre ganho de peso. Este produto reduz o peso e é em primeiro lugar não em vão. Pode ser consumido em qualquer quantidade sem adicionar quilogramas.

Couve de couve: produto reduzindo a pressão e peso

Ômega-3 - Esta é uma das poucas substâncias que incluem ácidos graxos. Graças a essas substâncias, a elasticidade dos vasos sanguíneos melhora. Portanto, usando repolho de couve, você pode reduzir não apenas o peso, mas também a pressão.

Cale não é mais do que 33 calorias em 100 gramas. Comer esta quantidade deste produto, uma pessoa recebe 3 gramas de proteína e 2,5 gramas de fibra. Se você usar repolho na forma de saladas com base em outros verdes, este produto enriquecerá o corpo com uma grande quantidade de ácido fólico e muitas vitaminas diferentes. Cale é usado em muitas saladas, coquetéis, na preparação de batatas fritas de vegetais. Sendo uma alternativa às batatas fritas, na fabricação da qual muita gordura é usada, os chips de repolho são baixos e não levam ao ganho de peso.

Quais produtos reduzem rapidamente o peso: mirtilos

Um alto indicador de antioxidantes é o principal "cartão Trump" desta baga. Tem mais essas substâncias do que em outras bagas e frutas. NO mirtilos são muitas propriedades úteis: Uma grande quantidade de fibra - 14%, e nada mais 85 calorias por 100 gramas. O produto é bom para comer com cereais, coquetéis à base de frutas, iogurtes. Você pode simplesmente comer tinta. É ótimo para fortalecer a saúde e em grandes quantidades e melhorar a visão. Além disso, você não precisa se preocupar com a figura com o Blueberry 1 é um produto que ajudará a reduzir rapidamente o peso.

Pepinos: o produto ajuda a reduzir o peso e perder peso

O vegetal é muito aguado - 96% Líquidos, o restante é fibra útil. Seu valor está em sementes e casca. Em uma pilha de parte do pepino de tudo 16 calorias. Este é um produto que ajuda a reduzir o peso e a perder peso.

Importante: Não jogue a casca do pepino. Iniciar vitamina A Na forma de beta-caroteno, é útil para os olhos.

Sopas, saladas, muitos outros pratos leves, onde você pode usar pepino. O vegetal pode ser facilmente incluído na dieta destinada a se livrar do excesso de peso.

Tomates: produtos que reduzem o peso e o apetite

Os tomates são uma fonte de Lycopen, que é um famoso "lutador" com muitas doenças crônicas. Este é um produto que reduz peso e apetite. Com o início do verão, cada pessoa tem uma grande oportunidade de perder peso usando saladas frescas com tomates. Coma esses pratos temperados com azeite. Também é importante usar a proteína na forma de filé de frango. Com esse menu durante 10 dias Você pode reduzir o peso 5 kg. Além disso, nos tomates, existem:

• Vitaminas B A, B2 e C
• Celulose
• Cromo
• Potássio
• Ácido fólico

Tomate de tamanho médio contém 25 calorias. Os tomates podem comer com segurança, sem se preocupar com o fato de prejudicarem a figura. Eles têm muitos benefícios.

Toranja: um produto que ajudará a reduzir o peso

A toranja é um produto alimentar que promove a perda de peso. Graças a uma grande quantidade de fibras, que mantém a sensação de fome e regula o conteúdo de açúcar no sangue, o produto se estabeleceu como o mais útil ao perder peso.

• 50 calorias - Essa quantidade está contida na metade do tamanho médio da toranja.

Tem muito vitamina C.Saúde saudável. A toranja reduz o risco de problemas cardíacos e doenças oncológicas. Essa fruta cítrica também reduz os níveis de colesterol no sangue e tem um efeito benéfico no processo de digestão.

Vale a pena saber: Este é um produto que ajudará a reduzir o peso. Também é adequado para mulheres grávidas para saciar um pouco a fome. Tem uma grande quantidade de ácido fólico.

Cortado em fatias, polvilhado com açúcar ou derramado com uma pequena quantidade de mel e assado no forno, este cítrico é uma boa alternativa às sobremesas que contêm muitas calorias.

Brócolis: um produto que reduz o peso em homens e mulheres

Usando este repolho fresco ou cozido no vapor, uma pessoa obtém o máximo de benefício. Este é um ótimo produto que reduz o peso em homens e mulheres.

Brócolis inclui vitaminas K, E, C e. Esse produto contém 20% da taxa diária de fibra e 30 calorias por 100 gramas. Brócolis É famoso pela luta eficaz contra a oncologia graças ao sulforafan nele. A inclusão desse repolho em uma dieta diária contribuirá para uma diminuição efetiva de quilogramas no corpo.

Vale a pena saber: O brócolis é bem armazenado em forma congelada.

Melon muscular (Cantalupa): um produto que reduz o peso corporal

É o cantalup que é útil para a saúde humana. Tem muito beta-caroteno, o que é necessário para os olhos. Parte de melão 100 gr. irá fornecer o corpo 100% potássio e vitaminas c e um. Neste melão de todos 50 calorias, uma 90%é água. Na temporada inicial de melão, você não deve perder a chance de apreciar as culturas cultivadas nos campos, incluindo esse melão.

Qual produto alimentar reduz o peso: couve -flor

Esse tipo de repolho contém nutrientes e muitos antioxidantes. O vegetal em suas propriedades é universal, preparado para uso de várias maneiras. Este é um produto alimentar que reduz efetivamente o peso.

O repolho também se opõe bem a várias doenças crônicas, pois é rica em elementos úteis. É baixo -caloria - no total em uma parte de pilha 25 calorias. Couve-flor Bem, substitui as batatas em purê de batatas e sopas. Vale a pena usá -lo para as pessoas que desejam evitar o ganho de peso. Tendo tentado uma vez, raramente alguém recusou esse repolho no futuro.

Lembrar: O repolho colorido é útil apenas na forma cozida ou no vapor. Não frite, pois o conteúdo calórico do prato neste caso aumenta várias vezes.

BlackBerry: um produto popular que reduz o peso

Para a saúde, os benefícios do BlackBerry são multifacetados. Como outras bagas, as amoras contêm todas as mesmas vitaminas e antioxidantes conhecidos como bioflavonóides. Além de tudo isso, a baga contribui para a digestão normal, aperta o tom da pele, dando uma aparência saudável, agrava a atenção.

Porção padrão ( 100 gr.) Blackberries contêm um pouco mais 60 calorias. Recomenda -se comê -lo diariamente durante a frutificação. Portanto, no verão, não perca a oportunidade de apreciar o Blackberry em vez de sobremesas de alta caloria que contêm açúcar.

Salada Latuk: um produto que reduz o peso

As folhas de salada contêm um mínimo de calorias, mas também não há proteína nela. Apesar disso, essa vegetação está repleta de várias vitaminas e outras substâncias necessárias para a nutrição humana. Isso inclui ácido fólico, vitaminas C.e MAS. A salada com azeite trará benefícios inestimáveis \u200b\u200bao corpo. A salada Latuk é um produto que reduz bem o peso. Pode ser consumido em qualquer quantidade.

As folhas desta planta também são usadas em cosmetologia, para cuidados com as unhas, pele oleosa e seca. Restaura a estrutura natural da camada superior do epiderme.

Laranja: reduza o peso com este produto

Frutas cítricas, como você sabe, contêm vitamina C. Eles também têm muitos outros elementos úteis - o colágeno dá à pele uma aparência saudável. O conteúdo calórico do tamanho médio desse feto é total 80 calorias. Há muita fibra, especialmente em veias brancas que compartilham fatias de frutas. As substâncias contidas em laranja reduzem o valor de açúcar e colesterol no sangue.

Vale a pena saber: O suco espremido é útil, mas não como uma laranja em geral.

Se você reduzir o peso com este produto, use -o completamente, limpe a casca. Há muita água no suco e a fibra está completamente ausente. Portanto, depois de comer suco de laranja, você terá apenas um apetite, e isso não é nada, especialmente se precisar reduzir o peso.

Strawberry: perda de peso sazonal

Em uma parte de morangos ( 100 gr.) indicador de Nível vitamina C. excede seu conteúdo como uma laranja inteira. Há muito antioxidante de polifenol na baga. Os morangos contêm fibras e potássio úteis para o coração. Nesta baga, não há gordura prejudicial ao corpo de colesterol, não há sal. Em um pequeno prato os morangos contêm apenas 50 calorias. Esta é uma perda de peso sazonal, uma vez que o processo de frutificação de tal baga dura não mais de um mês. Obviamente, você pode comprar morangos no outono e inverno, mas este é um produto cultivado em estufas. Tem poucas vitaminas e não há gosto de morangos reais.

A baga com aveia e iogurte, mas sem gordura, vai bem. É bom usá -lo com kefir. Você pode fazer um coquetel de clubes de banner com uma base de leite. Esse prato será saudável e agradável de gosto.

Mel melão: um produto que reduz o peso

Existem mais calorias no melão de mel do que em um melão. A razão para isso é o aumento do teor de açúcar. Apesar disso, no melão de mel, existem cobre e vitamina C, que em microdoses são úteis para a pele e todo o organismo como um todo. Uma cultura tão amadurecida tem um sabor agradável e, apesar do aumento do nível de açúcar, existem algumas calorias no melão.

Vale lembrar: O melão é útil apenas se você o comer separadamente de outros pratos. Pode ser consumido 1 hora antes das refeições e 1-1,5 horas depois de comer.

Em custódia:

A lista acima de produtos em nenhum caso pode servir como a principal fonte de alimento para um adulto saudável. Esse alimento pode ser apenas uma adição à dieta cotidiana. Pode ser consumido na forma de saladas, mousses, sobremesas, etc. Além disso, é necessário combinar corretamente os alimentos principais com os produtos acima e outros produtos. Lembre -se de que não é recomendado usar:

• Batatas, legumes, frutas com carne
• Assar com leite, peixe,
• Produtos lácteos com bebidas carbonatadas
• Animais gordos com planta
• Carboidratos rápidos (açúcar) com gorduras

Separadamente, eu gostaria de mencionar Melon. Não se combina com nada. Como mencionado acima, ele pode comê -lo separadamente de outros produtos, expiração, pelo menos uma hora após a refeição principal. Também se aplica a uvas, pêssegos e às bagas de mirtilos, amoras, mirtilos. De pé no caminho de uma dieta saudável, e isso implica na maioria das vezes a perda de peso, todas as recomendações dos nutricionistas devem ser observadas, pelo menos até um resultado positivo persistente. Se você deseja salvar esse resultado para sempre, esse caminho deve ser para a vida toda. Boa sorte!

Vídeo: 15 produtos que podem ser consumidos não grossos

Leia o assunto:

• Dieta de toranja para perda de peso
• Com que rapidez, corretamente e por um longo tempo perder peso para uma mulher depois de 50 anos?
• Como parar de comer demais?
• Quais são os vegetais mais úteis, frutas para perda de peso?
• Posso comer batatas ao perder peso?