É possível comer batatas ao perder peso: teor de calorias de pratos de batata, dieta de batata - menu por 3, 7 dias, regras, recomendações nutricionistas, revisões

Neste artigo, falaremos sobre se é possível comer batatas enquanto está sentado em uma dieta e se é possível perder peso.

Ao perder peso, as batatas geralmente caem sob a proibição, e a dieta da batata parece estranha para nós, selvagem e até um pouco ilusória. Mas essa opinião é apenas à primeira vista, até que você ainda tenha se aprofundado em todo o processo. As batatas por si só não são tão altas, como são simplesmente combinadas incorretamente com outros produtos e cozidas incorretamente! É nisso que esconde isso eo teor de gordura irritada e o conteúdo calórico da colheita de raiz. Portanto, neste artigo, consideraremos como prepará -lo corretamente e como perder peso nas batatas!

É possível comer batatas ao perder peso, sentado em uma dieta?

Um enfeite amado por muitos são batatas. E é precisamente contra ele que os nutricionistas geralmente se projetam. Mas, ao que parece, você pode não apenas comê -lo, sentado em uma dieta, mas também perde peso com base. É verdade que, para isso, há uma dieta especial de batata com um menu monótono. Voltaremos a ele um pouco mais tarde, mas por enquanto olhamos para o lado positivo da colheita da raiz, mesmo quando você perde excesso de peso ou por que pode comer batatas ao perder peso.

• As batatas não são apenas muito diversas em preparação, mas e contém muitas vitaminas e minerais.Além disso, é rico em carboidratos e aminoácidos valiosos. Mas seu benefício também é complementado pela saturação! Esta é uma das primeiras e principais características assustadoras - sentirei a fome enquanto está sentado em uma dieta. E então a dieta da batata se destaca por sua nutrição suficiente! Além disso, sentado em qualquer dieta, é a batata que ajudará você a obter um suprimento adequado de energia.
• Mas, ao mesmo tempo, as próprias batatas, com preparação adequada, são bastante baixas - em 100 g próximo 80 kcal. A propósito, ele tem menos calorias que as bananas, e elas têm 96 kcal. Mas não é realmente mais beterraba - tem 42 kcal, 49 no cozido. Isso é assim para o exemplo de que a discriminação não é totalmente justa.
• As batatas são tão desacreditadas apenas porque muitos de nossos métodos de preparação favoritos Muito rico em gorduras.Isso se aplica, por exemplo, a batatas fritas, batatas fritas ou batatas grátis! Também vale a pena ter cuidado com batatas cozidas, onde também é combinada Planta e proteína animal. Nós não os misturamos! Depois, não haverá depósitos extras nas laterais.
• Além disso, há um componente de batatas que emitem o alarme. Uma palavra parece acima do peso. Mas amido - Este é um carboidrato e é tão importante quanto outros elementos macro. Existem três nutrientes principais de nossos alimentos: carboidratos, gordura e proteína. E O amido ocupa apenas 18% em batatas De toda a parte! E a maior parte, ou melhor, 79%, a água ocupa em batatas de alta caloria!
  • Não tenha medo de carboidratos. Os carboidratos são muito mais úteis para a figura do que, digamos, gordura. Por exemplo, 1 g de carboidratos fornece cerca de 4 kcal e 1 g de gordura - 9 kcal. Se você mastigar batatas por um longo tempo, ela adquire um sabor doce. Isso ocorre porque depois de um tempo o amido se divide em moléculas de açúcar menores na boca.
• Quanto mais amido contém batatas, mais farinha.Mas isso quase não afeta o conteúdo das calorias. Variedades separadas são apenas ligeiramente diferentes para a preparação de vários pratos. As variedades de farinha são boas para purê de batatas ou sopa. Você pode usar variedades mais fortes para batatas fritas, salada de batata ou colheita de raiz cozida.

Veredito: Coma cozido, de uniforme, assado ou preparado para algumas batatas, sentadas em uma dieta, você pode! Mas uma porção de batatas cozidas deve ser reduzida. Mas batatas fritas ou fritadeiras preparadas, batatas adoradas, devem ser excluídas de sua dieta durante a dieta!

A dieta de batata é um mito ou realidade: como as batatas podem ajudar você a perder peso ao perder peso, qual é o seu benefício?

Boas notícias para os amantes da batata! Você pode desfrutar de um delicioso tubérculo com uma consciência clara, mesmo que queira perder peso por vários quilos. Ao mesmo tempo, você pode não apenas comer batatas ao perder peso, mas também usá -lo para esses fins. Estudos recentes mostraram que as batatas podem até ajudar com a perda de peso!

• As batatas contêm Muito potássio O que ajuda a perder peso, melhora nossos processos metabólicos, remove o excesso de água, normaliza a pressão e o humor, melhora a motilidade intestinal e ajuda o trabalho calmo do sistema nervoso. Ao mesmo tempo, depois de leguminosas, frutas e nozes secas, as batatas ficam em segundo lugar em seu conteúdo-430-560 mg por 100 g. A propósito, lembramos que os líderes de potássio são considerados produtos de alta caloria. E você pode ler sobre a lista deles em nosso artigo "Produtos de alta caloria".
• Vitamina C, Contido em batatas, aumenta nosso metabolismo e vitaminas B. A vitamina C também ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo e nossa imunidade e também ajuda a produzir hormônios para perda de peso - leptina para reduzir o apetite e a insulina por dividir gorduras. As batatas contêm uma quantidade relativamente grande de vitamina C-15-20 mg por 100 g.
• Além disso, as batatas contêm proteína vegetal facilmente digerível, Que nos suporta mais com carboidratos. O desejo por comida não tem chance! A proteína também estimula o metabolismo da gordura e a ingestão de calorias aumenta.

O valor nutricional das batatas cruas por 100 g:

• Energy-70-80 KCAL
• Água - 80 g
• Esquilos - 1,69 g
• Gordura - 0,01 g
• Carboidratos - apenas 15 g
  • Deles amido - 14,2 g, fibra alimentar - 1,8 g

Minerais (MG):

• Sódio (Na) - 6
• Potássio (k) - 436
• Cálcio (CA) - 11
• Magnésio (mg) - 22
• Fósforo (P) - 59
• Ferro (Fe) - 0,7
• Zinco (Zn) - 0,3

Vitaminas:

• Beta-caroteno (a) -5 μg
• Vitamina E - 0,1 mg
• Vitamina B1 - 0,07 mg
• Vitamina B2 - 0,03 mg
• Vitamina B6 - 0,24 mg
• Ácido fólico ou b9 - 16,9 mcg
• Vitamina C - 10 mg
• Vitamina K - 2,1 μg

Batatas ao perder peso e teor de calorias de pratos de batata

Se você olhar para o conteúdo calórico das batatas, deve entender que isso naturalmente depende de um prato específico. Na forma de batatas de batatas fritas, panquecas de batata ou batatas fritas, ela contém muita gordura e colesterol. Nesse tipo, as batatas devem ser um tabu absoluto no contexto de uma dieta. No entanto, se você preparar batatas cozidas ao perder peso ou assá -las, ela terá o menor teor de calorias entre todo o prato.

Cálculo para 100 g em Kcal:

• Batatas jovens - 62 (65 fervidas)
• Batata crua - 70
• Suco espremido na hora da batata crua - 72
• Batatas em sopa de vegetais-75 (embora em geral, a parte da sopa tenha até 35-40)
• Batatas cozidas no vapor, que mantém o máximo de benefícios - 77
• No uniforme - 78
• Batatas cozidas - 80
• Purê de batata sem óleo, mas com o leite-87-90 (dependendo do teor de gordura do leite)
• Batatas cozidas-90-105 (com carne com baixo teor de gordura)
• Batatas assadas - 103; com uma casca - 136; E com gordura - 180.5
• Panquecas de batata assadas no forno sem óleo - 110
• Purê na água com óleo vegetal - 121
• Purê com manteiga e leite-130-150
• Batatas fritas em óleo vegetal 190
• Batata frita no Salaes-210-230
• Todo mundo está amado Free-310-340
• Chips-450-540 (dependendo dos preenchimentos do paladar)

IMPORTANTE: É melhor comer batatas já fria, resfriada. Afinal, as batatas recém -preparadas têm amido, que é dividido no intestino delgado, o que causa um salto de açúcar e deposição nas laterais. Uma forma resistente está em tubérculos crus e batatas resfriadas. Isso significa que o amido é resistente às enzimas e já é processado apenas no intestino grosso, sem causar aspectos negativos para o corpo.

Mas é melhor cozinhar de uniforme - para que substâncias mais benéficas sejam preservadas no próprio tubérculo. Somente a colheita de raízes não deve conter manchas ou brotos verdes - esse é um sinal de que possui uma substância venenosa de solanina. Uma certa parte também está na casca de um vegetal maduro, por esse motivo, sempre temos uma boa batata antes de cozinhar!

Batatas ao perder peso: Estudo da dieta de batata

Já descobrimos que "o diabo não é tão terrível quanto eles o desenham". Bem, no nosso caso, eles cozinham. As batatas ao perder peso são permitidas, mas apenas em forma fervida. A colheita de raízes é permitida, pois mantém elementos mais úteis. Mas sugerimos que você veja por que a dieta da batata é tão boa!

• Uma grande vantagem é uma longa saciedade.Se você quiser perder peso, definitivamente precisa reduzir o número diário de calorias. Ou seja, você deve comer cada vez mais - essa é a única maneira de perder peso que funciona. O maior problema para a maioria das pessoas que querem perder peso é uma sensação de fome. E esse é um grande poder de batata, porque é rico em carboidratos, que são muito lentamente digeridos.
• Conteúdo médio de calorias.As batatas possuem 20 a 90 calorias relativamente modestas por 100 g. Enquanto o arroz traz 130 kcal, macarrão-140 e massas e até 370 kcal. Além disso, as batatas praticamente não contêm gorduras. O principal é não adicioná -los ao usar batatas!
• Esta é a dieta mais acessível! Além disso, tanto financeiramente quanto na questão sazonal.

IMPORTANTE: Pode causar flatulência ou exacerbação de doenças gastrointestinais, se você tiver uma predisposição.

Batatas ao perder peso: recomendações de nutricionistas - posso comer batatas cruas e beber seu suco?

Se você quiser entender como as batatas o ajudarão ao perder peso, você deve entender o princípio de uma dieta. Mas primeiro, responderemos a uma pergunta importante sobre o queijo da colheita de raiz. Alguns comem batatas cruas como algum tipo de tratamento, e outros estão simplesmente perplexos, mesmo do próprio pensamento.

A primeira coisa que você precisa saber ao usar batatas ao perder peso é Batatas cruas não são apenas possíveis, mas você também precisa comer em quantidades modestas. Melhor ainda - Beba suco. A propósito, é até prescrito para úlcera ou outras doenças do estômago. Além disso, acredita -se que seja capaz de bloquear o desenvolvimento de células cancerígenas. Para uma dieta, os benefícios de melhorar a troca, o que leva à perda de peso.

Como usar: Você precisa beber apenas suco preparado na hora. Para fazer isso, passe a colheita de raiz descascada através de um moedor de carne ou espremedor, esprema o suco com gaze. Beba 100 ml meia hora antes das refeições. Para melhorar o sabor e os benefícios adicionais, você pode misturar com suco de cenoura.

1. A dieta é usada diariamente cerca de 600 g de batatas, que é bem distribuído durante o dia. Obviamente, você deve não apenas comer pratos de batata, mas também incluir outros vegetais, saladas, carne e peixe com baixo teor de gordura no menu, além de produtos lácteos com baixo teor de gordura.
2. As batatas contêm muito potássio. E ajuda a limpar o corpo e remover o excesso de água, o que, por sua vez, contribui para a perda de peso. Por esse motivo, você deve para beber muita água Durante essa dieta, para que o corpo não desidrate.
3. Dieta de batata - Uma das dietas mais rigorosas que você poderia observar. Este produto é nutritivo, mas não contém todos os nutrientes necessários para a saúde ideal. Não se esqueça de vitaminas adicionais ou lanches de frutas.

IMPORTANTE: Em nenhum caso adicionamos óleo de qualquer tipo (se necessário, você só pode polvilhar com um produto de azeitona), variedades gordurosas de carne, banha, vários molhos e especiarias químicas para melhorar o sabor. Idealmente, você precisa ficar sem sal! Mas você pode adicionar um pouco de alho, folha de louro, um galho e várias ervilhas de pimenta para aroma!

Batatas ao perder peso: regras para uma dieta de batata - como remover amido para uma dieta de batatas?

Claro, é melhor escolher batatas ao perder peso Jovem quando o amido é o mínimo. Mas sua sazonalidade cai para o verão, e esse período termina rapidamente. Quanto mais velhas as batatas, mais amido. Mas isso não significa que a antiga colheita de raízes seja excluída de sua dieta. Para fazer isso, usamos um pouco de astúcia - Mergulhe o vegetal descascado em água fria cerca de 2-6 horas. Você pode mais tempo, mas depois alterar periodicamente a água. Idealmente, vá para a noite.

IMPORTANTE: As batatas são necessariamente embebidas em diabéticos para reduzir o conteúdo de amido. Além disso, as batatas embebidas são mais fáceis e mais rápidas são digeridas pelo intestino!

• Coma apenas batatas cozidas simples e cozidas Dentro de 3 dias. A composição com outros componentes pode ser esticada para 5-7 dias. É recomendável ficar sentado por muito tempo!
• A quantidade de batatas deve estar no intervalo até 1,5 kg, São aproximadamente 1200-1500 calorias
• Você deve abandonar molhos, creme de leite, queijos e diferentes tipos de óleo!
• O sal é um inimigo de qualquer dieta!
• Quando você quiser beber, beba água quente e limpa (temperatura ambiente), chá preto/verde ou café sem açúcar e mel
• Exercícios pesados \u200b\u200bnão são recomendados. Mas a carga deve ser realizada
• Você pode usar caldos em vegetais ou carne magra com batatas para tornar a comida mais saborosa

Batatas ao perder peso e batata mono -Diet por 3 dias

Anexamos o menu por três dias como usar batatas ao perder peso até 3 kg, é aconselhável aderir a esse esquema específico. Se desejar, você pode adicionar frutas ou legumes para um lanche, por exemplo, maçãs e cenouras, além de verduras.

IMPORTANTE: O ponto mono mais simples, mas também o mais difícil - puramente em uma batata e água/chá. Você não usa sal ou óleo! Asse batatas sem uma casca de 1,5 kg e divida em 4-5 porções por dia.

Você pode usar o esquema fornecido de uma só vez, pode prosseguir após um monodeta em batatas. Ainda recomendamos adicionar vegetais ou laticínios, para não prejudicar seu corpo!

O primeiro dia da dieta

Este plano de energia aproximado para o 1º dia consiste em 9 batatas de tamanho médio ( cerca de 130 g \u003d 1170 g), que fornecem 1024 calorias.

• Café da manhã: 2 batatas cozidas com uma xícara de café/chá preto sem açúcar \u003d 213
• Almoço: 2 batatas cozidas cozidas no vapor (deixe -o esfriar!) \u003d 159
• Jantar: 2 batatas assadas sem óleo, sal a seu critério, copo de kefir \u003d 348
• Lanche: Batatas cruas, ralar ou cortar em fatias (pode ser substituído por maçã e cenoura de 100 g) \u003d 91
• Jantar: Purê sem óleo e sal na água de 2 batatas, chá verde \u003d 213

O segundo dia da dieta

No 2º dia, 8 batatas são usadas, mas diversificamos o menu com kefir e vegetais \u003d aproximadamente 1238 calorias.

• Café da manhã: Panquecas de batata no vapor (200 g) e uma xícara de café preto \u003d 225
• Almoço: 2 batatas de uniforme, copo de kefir \u003d 335
• Jantar: Purê de 2 batatas no leite com uma pitada de sal, cenoura cozida, feijão e abobrinha 100 g \u003d 408
• Lanche: 50 gramas de purê de batatas sem sal e leite, 1 maçã verde \u003d 93
• Jantar: 1 batata assada com uma casca ou 130 g \u003d 177

O terceiro dia da dieta

No 3º dia, aproximadamente 1207 calorias são usadas.

• Café da manhã: 2 batatas cozidas (servidas por frio), 150 ml de kefir \u003d 288
• Almoço: cozido para algumas batatas (2 pcs.) Com ervas, Apple (100 g) - 253
• Jantar: Sopa com carne ou batata com baixo teor de gordura (em caldo de galinha), 200 ml; 150 g de salada de vegetais (com couve de Pequim, pepino, rabanete, polvilhado com mamilo de limão) \u003d 220
• Lanche: 2 batatas cozidas geladas, chá \u003d 213
• Jantar: 2 batatas para vapor, cenoura cozida \u003d 233

Batatas ao perder peso com repolho: menu aproxima da dieta de batata por 7 dias

A dieta de caixa de batata é uma dieta para perda de peso rápida. Seus apoiadores afirmam que 7 dias em uma dieta podem levar a uma perda de peso de até 4-5 kg. Obviamente, pelo nome, fica claro que as batatas também são suplementadas com repolho ao perder peso. E depois de um monodita de batata, essa opção parecerá para você apenas paraíso!

Com uma dieta de caixa de batatas, é permitido tomar chá, café sem açúcar e, claro, muita água. O cálculo das calorias não deve exceder 1200 kcal. Para facilitar - tomamos partes de 100 g. Afinal, é melhor comer com frequência, mas não porções muito grandes!

Você pode usar 0,5 kg de batatas e a mesma quantidade de repolho com chá como um dia de jejum. Mas essa dieta não deve exceder 3 dias! Ao usar outros componentes, a dieta do carrinho de repolho pode ser aumentada para 7 dias!

Primeiro dia

• Café da manhã: 2 batatas cozidas em um uniforme com uma salada de repolho (sem reabastecimento) + chá
• Almoço: 2 batatas cozidas cozidas no vapor, servidas frias, verdes inteiras ou amarelas maçã
• Jantar: Sopa de batata-cabine (sem óleo) no caldo de caldo, um copo de kefir
• Lanche: Repolho fresco com azeite (apenas spray), 1 batata assada na casca
• Jantar: Purê de batata sem sal em leite e salada de repolho (você pode adicionar pepinos ou rabanetes)

O segundo dia da dieta

• Café da manhã: 200 g de panquecas de batata assadas com uma xícara de café preto com leite
• Almoço: 2 batatas geladas cozidas e 1 laranja
• Jantar: repolho cozido sem sal, salada de batata, abobrinha, aspargo e cenoura (cozinhe tudo) - 150 g cada
• Lanche: 1 maçã, copo de kefir
• Jantar: Salada fresca com repolho e 2 batatas cozidas de uniforme

O terceiro dia da dieta

• Café da manhã: 2 batatas assadas com uma xícara de chá simples
• Almoço: 2 batatas cozidas com couve de Pequim e ervas, podem estar na forma de uma salada, dobrada com suco de limão
• Jantar: 150 g de caçarolas de batata com repolho e filé de frango, sem creme de leite com 1 ovo
• Lanche: Grelhe batata (fornecida com frio), 1 laranja
• Jantar: Salada de repolho jovem (100 g) e duas batatas assadas sem casca, alho ralado

O quarto dia da dieta

• Café da manhã: panquecas assadas de repolho e batatas, 200 ml de leite
• Almoço: 3 batatas cozidas, polvilhadas com óleo, chá de ervas com hortelã
• Jantar: Povers com recheio de batata e cogumelos (200 g), com um teor mínimo de sal! Sem arroz!
• Lanche: Salada de repolho recém -preparada com maçã e cenoura - 150 g
• Jantar: Panquecas de batata assadas - 150 g, chá

O quinto dia da dieta

• Café da manhã: 2 batatas cozidas salada com repolho e ervas (sem reabastecimento) + chá
• Almoço: 2 batatas assadas sem casca, fornecidas com frio
• Jantar: Caçarola de caixa de batata, copo de kefir
• Lanche: Salada de repolho recém -preparada com óleo de linhaça, 1 toranja
• Jantar: Assado no forno batata (200 g), com alho e ervas (sem óleo!)

O sexto dia da dieta

• Café da manhã: batatas cozidas no vapor com uma xícara de café preto
• Almoço: 2 batatas cozidas com repolho e cenoura
• Jantar: Sopa de batata em caldo de carne com macarrão e repolho
• Lanche: chucrute - 100 g, maçã
• Jantar: Salada com repolho fresco e batata assada no forno (2 pcs., Sem casca)

O sétimo dia da dieta

• Café da manhã: Cabina de batata, sopa magra (você pode adicionar um pouco de vegetais)
• Almoço: Um copo de kefir
• Jantar: Costeletas de cabine de batata, assadas no forno, chá
• Lanche: 2 bolinhos com batatas
• Jantar: Salada fresca com repolho e batatas assadas no forno, sem casca - 1 pc.

Bons resultados podem ser alcançados observando uma dieta e o modo de beber. Não se esqueça de beber muita água quente, mas não quente e purificada, mas não cozida, cerca de 2 litros por dia!

Ovos e batatas ao perder peso: paradieta Artofel-Icon-um menu aproximado por uma semana

Uma dieta de batata-IA é uma dieta e calorias com baixo teor de carboidratos, mas com uma grande margem de vitaminas e proteínas necessárias. E tudo graças aos ovos! Portanto, essa é uma dieta ideal, porque as batatas durante a perda de peso geralmente não podem dar exatamente o suprimento desejado de proteína.

Regras básicas da dieta batata-vic:

1. Coma o primeiro ovo 30 minutos depois de acordar
2. Os pratos de ovos, idealmente, não são mais frequentemente do que a cada 5 horas. Siga este cronograma, mesmo se você estiver com fome
3. Consumo de ovo aberto 3 horas antes de dormir. Se você realmente quer comer, coma meia batata cozida

Para uma dieta, apenas são necessários ovos cozidos. O ovo duro e cozido possui 60 calorias (software - 70), 12 g de proteína e 10 g de gordura. O ovo é uma fonte de vitaminas A e D, muitas vitaminas do grupo B, colina, fósforo e zinco. Também nos dá cerca de 20%da norma diária do selênio.

O primeiro dia da dieta

• Café da manhã: 1 ovo cozido está ferrado, 1 batata assada com uma xícara de café preto sem açúcar
• Almoço: batatas cozidas, 1 maçã
• Jantar: purê de batatas e sal no leite - 200 g, salada de legumes (repolho, cenoura, rabanete ou pepino) - 150 g
• Lanche: 1 ovo cozido, um copo de leite
• Jantar: 100 g de batatas assadas sem óleo e sal, mas com alho; chá

O segundo dia da dieta

• Café da manhã: Bolinhos com batatas - 3 pcs., Café com leite
• Almoço: batatas cozidas e 1 ovo duro
• Jantar: Caçarola de batatas e repolho com 2 ovos - 150 g
• Lanche: 1 ovo cozido, um copo de kefir
• Jantar: batatas assadas sem óleo e sal - 100 g, chá

O terceiro dia da dieta

• Café da manhã: 2 ovos cozidos, copo de leite
• Almoço: 1 batata cozida, salada de legumes - 100 g
• Jantar: Sopa de purê com batatas em caldo de galinha com aletria
• Lanche: 1 ovo cozido, kefir
• Jantar: 1 batata cozida, chá de ervas

O quarto dia da dieta

• Café da manhã: 1 ovo de chá verde duro
• Almoço: 2 batatas cozidas, kefir 150 ml
• Jantar: Assados \u200b\u200bno forno batatas com alho e ervas, 100 g de feijão cozido
• Lanche: 1 ovo cozido está ferrado, maçã
• Jantar:um copo de kefir

O quinto dia da dieta

• Café da manhã: 1 ovo cozido e chá de açúcar
• Almoço: 1 xícara de caldo de carne e 1 batata cozida (150 g)
• Jantar: Purê de batata sem sal em água, salada mistura de repolho, ovos e cenouras
• Lanche: Panquecas de batata assadas no forno - 150 g, chá
• Jantar:um copo de kefir

O sexto dia da dieta

• Café da manhã: 1 ovo cozido e chá de açúcar
• Almoço: Panquecas de batata preparadas e um copo de café preto
• Jantar: Sopa grossa feita de batatas, couve -flor e legumes - 1 porção de 200 g
• Lanche: 1 batata cozida e 1 ovo
• Jantar: Um copo de kefir

O sétimo dia da dieta

• Café da manhã: 2 ovos cozidos e chá sem açúcar
• Almoço: 2 batatas cozidas, fornecidas com resfriado
• Jantar: Assado no forno batata com alho e ervas, salada de legumes
• Lanche: Um copo de kefir
• Jantar:1 ovo cozido parafuso

Dieta de batata e batatas ao perder peso: revisões

Também chamamos sua atenção para as críticas de pessoas reais sobre batatas ao perder peso.

Svetlana, 32 anos

Eu sempre me sentei em uma dieta e observei meu peso. E quantos produtos eu tive que excluir completamente da minha dieta! Durante a perda de peso, as batatas sempre foram proibidas para mim, ou melhor, mais de 10 anos! Desde que ganhei tudo muito rapidamente, e às vezes até mais do que antes da dieta. E que surpresa foi quando descobri a dieta da batata. Eu reagi a ela com medo, mas depois de 3 dias (escolhi um mono -diet), caí 2,2 kg! Claro, eu não aguentava assim por um longo tempo, mas agora misturo a dieta da batata com outras vistas para me manter em forma.

Veronica, 27 anos

Após o segundo nascimento, eu precisava me apresentar urgentemente! O segundo decreto consecutivo adicionado a mim, por um minuto, 12 kg extras. Praticar esportes é bom, mas com dois filhos, honestamente, mal chegou à cama. E eu realmente queria ficar linda. Vi que você pode comer batatas e perder peso! Fiquei surpreso, mas aproveitei a chance. E em 1 mês eu já perdi mais de 3,5 kg. Não consigo me sentar por um longo tempo, então pratico não mais que 3 dias. Afinal, ela é muito escassa e sem gosto (o sal foi completamente excluído), e descargas nítidas são perigosas para a saúde. Mas eu já vejo o resultado! E acho que se mover nessa direção, comendo batatas!

Ao perder peso, as batatas não são necessárias, especialmente se você o ama muito! Como você pode ver, a preparação adequada e as doses moderadas são bastante aceitáveis \u200b\u200be até ajudarão a perder peso! Seja bonito e saudável sempre!

Vídeo: batatas ao perder peso e dieta de batata