Koktajle białkowe do utraty masy ciała: Jak działa koktajl białkowy? Domowe przepisy na napoje proteinowe: z jajkami, owocami, twarogiem, cytryną, kefirem

Ten artykuł pomoże Ci nauczyć się tworzyć koktajle proteinowe w celu utraty wagi w domu - proste i szybkie.

Ciało ludzkie potrzebuje pożywnych pierwiastków, z których jednym jest białko. Jest to substancja, która jest częścią mięśni, nabłonka, chrząstki i innych tkanek. Brak białka może prowadzić do poważnych chorób i zaburzeń, dlatego konieczne jest zapewnienie jego regularnego spożycia w organizmie. W tym celu stosuje się specjalne diety białkowe i przygotowywane są również koktajle białkowe.

Przeczytaj na naszej stronie internetowej artykuł o białku jest jego korzyścią i krzywdą. Również z tych informacji dowiesz się, co stanie się z ciałem, jeśli pijesz takie napoje każdego dnia.

Sportowcy monitorują swoją dietę są szczególnie dobre. W końcu, jeśli nie ma wystarczającej ilości białka w żywności, wszystkie klasy będą na próżno. Bardzo trudno jest zjeść dużą ilość białka, ponieważ są to głównie ciężkie pokarmy dla układu trawiennego: mięsa, jaj itp. Dlatego sportowcy i zwykli ludzie, którzy muszą schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, aby przyjmować koktajle białkowe. Jak działają i jak prawidłowo przygotować takie napoje, przeczytaj w tym artykule.

Koktajl białkowy: co to jest?

Najczęściej otrzymujemy białko z mięsa, jaj i zbóż. Ale to nie są jego jedyne źródła. Ludzie, którzy prowadzą aktywny fizycznie styl życia, bardzo dobrze wiedzą, czym jest koktajl proteinowy i jaka jest korzyść z tego napoju.

• Jednak mogą być spożywane nie tylko przez sportowców.
• Produkt pomaga schudnąć i utrzymać ton ciała, a także pozwala mężczyznom bezpieczne i łatwe zwiększanie masy mięśniowej.
• Dostarcza ciało 50% z całej dziennej ilości białek niezbędnych do pełnego funkcjonowania organizmu.

Co to jest koktajl proteinowy:

• Składają się z zupełnie różnych składników.
• Główny składnik jest bezpośrednio źródłem białka.
• Owoce, jagody, przyprawy, przyprawy itp. Są w stanie wykonać dodatkowe dodatki.

Powszechnym nieporozumieniem jest to, że napój proteinowy można kupić tylko w sklepie. W rzeczywistości tak nie jest, jest całkiem możliwe samodzielne gotowanie, używając prostych przepisów. Poszukaj ich poniżej w tekście.

Jak działa koktajl proteinowy?

Wiele kojarząc koktajle białkowe wyłącznie z przyrostem masy ciała, ale wcale nie jest to. Taki napój działa w zupełnie inny sposób, więc jest bardzo popularny wśród ludzi, którzy chcą schudnąć. Jak działa koktajl proteinowy? Oto kilka niuansów:

• Naukowcy ujawnili, że złoża tłuszczu gromadzą się w przypadku, gdy do organizmu dostaje się nadmierna ilość węglowodanów.
• Dlatego wiele diet opiera się na ograniczeniach, a czasem - całkowitym wykluczeniu produktów zawierających wysokie stężenie tych elementów z menu.
• Ale czasami jest to po prostu niemożliwe, a następnie musisz szukać produktów zawierających powoli wyuczone węglowodany.
• Takim elementem diety są dokładnie koktajle białkowe.
• Używając napojów białkowych w celu utraty wagi, możesz delikatnie, płynnie, ale skutecznie zmniejszać masę ciała, zachować mięśnie tonem, normalizować ogólne samopoczucie.
• Ponadto włączenie takiego produktu do menu unika wyczerpania podczas diety. I nie tylko fizyczne, ale także moralne, emocjonalne.

Wszystkie elementy koktajli są bardzo dobrze wybrane i zrównoważone. Ponadto napoje mają głównie przyjemny smak, który pozwala im spożywać nie poprzez siłę, ale z przyjemnością i przyjemnością.

Który koktajl białkowy do utraty wagi do wyboru: rodzaje koktajli proteinowych

Odmiany koktajli białkowych zależą od surowców stosowanych w ich przygotowaniu. Który koktajl białkowy do wyboru? Napoje są zwyczajowe do podziału na 3 gatunki:

Jajko:

• Takie produkty są przygotowywane przy użyciu jajek kurczaka jako głównego składnika.
• Ale nie jest bardzo popularny, ponieważ ma dość specyficzny smak i wysokie koszty.
• Optymalną opcją jest koktajl białka jaja dla osób z hipolaktazją - nietolerancją laktozy.

Soye:

• Takie produkty dla wegetarian są idealne.
• Koszt napoju jest o rząd wielkości niższy niż jaja, ale pod względem jego jakości eksperci nie byli jeszcze w stanie osiągnąć zgody.
• Niektórzy eksperci twierdzą, że koktajle białkowe sojowe mają niepełny skład aminokwasowy.

Kazeina:

• Najlepsza opcja utraty wagi ludzi.
• Białko w surowicy jest bardzo przydatne, wzbogacone jest wszystkie niezbędne witaminy, minerały, aminokwasy.
• Ale białko kazeinowe jest przeciwwskazane dla osób z nietolerancją laktozy (alergia na mleko zwane SO).

Jeśli produkt zawiera kombinację kilku składników, jest to mieszany rodzaj koktajlu białkowego. Dlatego taki napój jest wybierany na podstawie smaku i wskazań. Jeśli istnieje nietolerancja laktozy, wybierz koktajl sojowy lub jaj.

Gdzie kupić koktajl białkowy do utraty wagi?

Możesz kupić koktajl białka białka w celu utraty wagi w specjalistycznym sklepie żywieniowym sportowym lub w punktach sprzedaży detalicznej sprzedaży towarów odchudzających. Często takie produkty są obecne na półkach super- i hipermarketów w zdrowej diecie. Warto wiedzieć:

• Jeśli jesteś zainteresowany jakąkolwiek konkretną marką, która jest trudna do znalezienia w sklepach, będziesz musiał użyć możliwości Internetu.
• Możesz zamówić pożądany koktajl na oficjalnej stronie producenta.
• Możliwe jest również ubieganie się o napój na zasobach trzeciego, ale musi być niezawodny, mieć dobrą reputację.

Jeśli chodzi o niezależne przygotowanie koktajlu białkowego, składniki można go kupić w dowolnym sklepie. Dlatego przygotowanie koktajlu proteinowego w domu jest proste i szybkie. Przeczytaj dalej.

Jak pić koktajl proteinowy w celu utraty wagi?

Jeśli celem stosowania koktajlu białkowego jest utrata masy ciała, dawka napoju powinna być trzy razy niższa niż przy zwiększaniu masy mięśniowej. Jak pić koktajl proteinowy w celu utraty wagi? Indywidualne cechy mają również duże znaczenie:

• Podłoga osoby utraconej
• Waga
• Wzrost
• Wiek
• Stopień rozwoju fizycznego
• Częstotliwość sportowa w ciągu tygodnia

Kolejnym ważnym parametrem są cechy metabolizmu. W końcu każdy organizm z pewną prędkością rozpada się i ssie białka, tłuszcze i inne ważne elementy.

Warto wiedzieć: Ważne jest, aby poprawnie połączyć elementy napoju, w przeciwnym razie nie będzie sensu go brać. Na przykład kwaśne jagody nie mogą być dodawane do produktów mlecznych, ale idealnie pasują do orzechów lub przypraw/przypraw.

Po raz pierwszy koktajl proteinowy zaleca się picie rano, zastępując je zwykłymi ciasteczkami lub tostami. Zamiast tego możesz bezpiecznie jeść 2-3 małe plastry chleb pełnoziarnisty. Ta kombinacja produktów pozwoli ci utrzymać poczucie sytości przez długi czas i uzyskać wymaganą ilość energii dla pełnej aktywności.

Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, są zalecane do picia koktajlu w 2 godziny Przed treningiem lub przez 1,5 godziny Po niej. Zwiększy to wytrzymałość mięśni i utrzyma ich integralność.

Jakie są zalety koktajli białkowych do utraty masy ciała?

Koktajle oparte na białku mają ciągłe korzyści. Praktycznie nie mają przeciwwskazań do użycia, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji przez ciało jakiegokolwiek składnika z ich składu. Jakie są zalety koktajli białkowych do utraty masy ciała? Oto kilka faktów:

• Te napoje są niskie, ale bardzo pożywne, dlatego mogą być pełnym zamiennikiem cięcia wieprzowiny, steku lub innego „szkodliwego” naczynia.
• Są przygotowywane wyłącznie z naturalnych i świeżych składników - jagód, owoców, warzyw, ziół.
• Mają witaminy niezbędne do utrzymania pełnego życia całego organizmu.
• Kompozycja zawiera błonnik, który pomaga spalić tłuszcz, odczuwać sytość przez długi czas, a także normalizować przewód pokarmowy.
• Koktajle nie zawierają cukru, a fruktoza i sacharoza obecne w jagodach i owocach dają im słodycze.

Najbardziej pożądanym efektem stosowania napojów białkowych jest utrata masy ciała. Proces spalania nadmiaru tłuszczu przebiega stopniowo i delikatnie, więc nie „doprowadza” ciała do stanu stresu, w przeciwieństwie do twardej diety.

Koktajl białkowy dla utraty wagi: krzywda

Koktajl białka białka do utraty masy ciała jest całkowicie bezpiecznym produktem. Badania wykazały, że nie może zaszkodzić organizmu, jeśli zaobserwowane są wszystkie zasady jego użycia. Ważne jest, aby utracić wagę, aby pamiętać, że nadmierne stosowanie koktajli białkowych jest pełne dokładnego przeciwnego efektu, to znaczy zestaw dodatkowych kilogramów. Dlatego należy ściśle zaobserwować dzienną tempo produktu.

W obecności indywidualnej nietolerancji na białko stosowanie napoju jest zabronione. Kazeina i połączone mieszaniny, w których kazeina jest również przeciwwskazana u osób z diagnozą hipolakcji (nietolerancja na laktozę). Zaniedbanie tego stanu jest obarczone:

• Zaburzenia trawienne
• Mdłości
• Wymioty
• Wysypki skórne
• Swędzenie nad ciałem
• Biegunka
• Ogólne złe samopoczucie

Są to główne objawy nietolerancji na napój białkowy. Ich wygląd sugeruje, że w przyszłości jego użycie jest niemożliwe.

Koktajle białka domowego dla utraty wagi dla kobiet---przepis na koktajl cytrynowo-biały

Domowy cytrynowo-biały koktajl białkowy nie tylko przez długi czas opłaca wigor. Jego regularne użycie przyczyni się do poprawy działania układu odpornościowego. Ponadto kobieta schudnie z dobrymi wynikami, a waga nie powróci po czasie. Jak to zrobić? Oto przepis:

• Sok cytrynowy
• Rodzaj 2 łyżki. L. białko w proszku
• Wymieszać składniki
• Wlać pół szklanki (100 ml) wody

Pokonaj masę blenderem i wlej pojemnik w wygodnym do picia. Koktajl jest gotowy do użycia.

Koktajl z chatem białkowym-biały koktajl w domu na odchudzanie: przepis

Do przygotowania koktajlu białkowego białego białego koktajlu potrzebny będzie niski tłuszcz twarogu do utraty masy ciała. Wystarczy 1 pakiet. Musi być umieszczony w pojemności miksera, dodatkowo dodając następujące produkty:

• Szklanka mleka
• 2 łyżki stołowe. L. owsianka
• słodkie owoce lub jagody - do smaku i wyboru

Dokładnie pokonaj składniki, aż uzyskano jednorodną masę. W rezultacie wyjdzie 1 część Koktajl białkowy.

Możesz przygotować napój bez dodawania dodatkowych komponentów. W tym przypadku 300 ml Mleko należy mieszać z 200 g Twarożek. Pokonaj blenderem lub mikserem.

Koktajl mleka białkowego po treningu w celu utraty wagi: przepis

Po intensywnym treningu mięśnie powinny odpocząć i wyzdrowieć. W końcu nie zawsze można uniknąć mikrotrauma mięśni szkieletowych, szczególnie podczas wykonywania obciążeń mocy. Aby przyspieszyć ten proces i proces utraty wagi, zaleca się stosowanie koktajlu mlecznego białkowego przygotowanego zgodnie z dwoma przepisami:

1. Rozdarty jajka koktajl: Wymieszaj szklankę mleka z niskim odsetkiem zawartości tłuszczu z 50 g twarogu. Oddziel białko jaja, wlej je do mieszaniny. Wytnij banana na małe cząstki i dodaj do masy. Pokonaj mikserem lub blenderem.
2. Koktajl z Banana Milk. Dla fanów przypraw ten konkretny napój jest odpowiedni. 200 ml mleka Wymieszaj z drobno posiekanym pół bananem. Wlać szczyptę mielonego cukru cynamonu i waniliowego (do smaku). Znowu wszystko dobrze pokonaj.

Takie koktajle są dobrze ożywione, odżywcze, poprawiają trawienie. Wpływają również na stan mięśni.

Najlepszy koktajl białkowy za utratę wagi dla kobiet: przepis na koktajl Kefir

Kefir to napój obecny w wielu dietach w celu utraty wagi. Dlatego jego zastosowanie do przygotowania najlepszych koktajli białkowych do utraty masy ciała jest całkowicie uzasadnione. Istnieje kilka odmian tego napoju dla kobiet - przepisy:

1. Z cynamonem i imbirem. Weź półtorej szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, dodaj odrobinę cynamonu, mielonego imbiru i bardzo małego czerwonego pieprzu. Pokonaj mikserem aż do jednorodnej masy.
2. Z zielenią i ogórkiem. Wymieszaj szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu z 1/3 szklanki wody. Dodaj posiekaną natkę pietruszki, koperkę i mały ogórek. Pokonaj wszystko ponownie.

Warto wiedzieć: Kefir może i należy łączyć z różnymi owocami. Ale najlepiej używać bananów, mango, brzoskwiń. Można je dodać w dowolnych ilościach i kombinacjach.

Koktajle białkowe kefiru są bardzo smaczne i pożywne, a także pomagają schudnąć.

Niedrogie sportowe koktajl proteinowy do odchudzania: przepis

Połączony koktajl witaminy jest odpowiedni dla dziewcząt, które nie tylko jedzą prawidłowo, ale także uprawiają sport. Oto przepis na niedrogie sportowe koktajl białkowy na utratę masy ciała - gotowanie:

• Ściśnij sok z dowolnego owocu.
• Wymieszaj w ilości 0,5 filiżanki Z 1,5 filiżanki mleko.
• Dodać 100 ml Jogurt.
• Wytnij banana i truskawki, dodaj do mieszanki.
• Mieszać 2 łyżki stołowe. L. Proszek białkowy z łyżką miodu i łyżeczką zarodka pszenicy.
• Połącz wszystkie składniki w jednej misce i ubij.

Jedna część koktajlu jest przeznaczona 1 odbiór. Przed każdym użyciem musisz przygotować świeży napój.

Zrób -Koktajl czekoladowy białko dla odchudzania: przepisy

Posługiwać się 1 szkło Koktajl czekoladowy oparty na białku pomoże pozbyć się kilku dodatkowych funtów w krótkim czasie. Rzeczywiście, przy odpowiednim odbiorze, produkt nie może zaszkodzić tej postaci, jak niektórzy ludzie błędnie wierzą. Oto przepisy koktajlu czekoladowego białka na utratę masy ciała:

1. Z proszkiem białkowym. W 1,5 filiżanki Wlać wodę 2 łyżki stołowe. L. Białko w proszku. Mieszaj i dodaj 1 łyżka. L. proszek kakaowy i bita śmietana. Pokonaj i pij.
2. Z twarogiem. W 200 ml Dodaj mleko migdałowe 15 g kakao. Zamawiaj twarogów na widelcu i przenieś do mieszanki. Wlać szklankę wody. Pokonaj składniki blenderem lub mikserem.
3. Z miodem. Przygotować 600 ml niski kefir, 3 Świeże jajka, 2 łyżki stołowe. L. kakao w proszku, 0,5 łyżeczki. ekstrakt waniliowy i 15 ml miód. Złóż wszystkie produkty w Blender Bowl i ubij. Okazuje się, że jednorodna masa brązowego koloru. Aby spróbować, taki koktajl przypomina gorącą czekoladę.

Znane są korzyści kakao w zakresie utraty wagi. Przy odpowiednim użyciu ten produkt pomaga zmniejszyć apetyt, a także zwiększyć wydajność. Ale ponieważ ma silny wpływ na aktywność mózgu, lepiej jest użyć napoju rano.

Koktajl białkowy zamiast obiadu z imbirem do utraty wagi: przepisy

Imbir jest płonącym owocem wzbogaconym witaminami i minerałami. Skutecznie zmniejsza pragnienie produktów, które mogą zaszkodzić postaci i mają właściwości spalania tłuszczu. Istnieje kilka przydatnych przepisów do wytwarzania koktajli białkowych z tym produktem. Taki napój może doskonale zastąpić obiad i nadal schudnąć. Te przepisy:

1. Przydatny koktajl z ogórkiem. Skaleczenie 1 ogórekWymieszaj z zielonym groszkiem, 2 brokuły i posiekany korzeń imbirowy. Jeśli nie ma sposobu na użycie świeżego produktu, dozwolone jest stosowanie suchego, uziemienia. Złóż wszystkie składniki w jednym pojemniku i zmiel mikser.
2. Z cytryną i miodem. Zetrzyj mały kawałek imbiru na cienkiej trawie. Dodaj świeżo wyciśnięty sok z połowy cytryny i trochę miodu. Wlać do masy 1 l woda. Pokonaj, aż uzyskano jednorodną konsystencję. Ta część koktajlu białkowego wystarczy 1 dzień.
3. Napój z cynamonem i pieprzem. W 100-150 ml Kefira z niskim odsetkiem zawartości tłuszczu, wlej szczyptę mielonego cynamonu, taką samą ilość proszku imbirowego i mielony pieprz. Pokonaj masę w mikserze. Okazuje się dość specyficzną, ale pożywną i przydatną mieszanką.
4. Oryginalny koktajl białkowy. Aby przygotować ten napój, będziesz potrzebować papai. Aby się przygotować, powinieneś wziąć 100 ml Jogurt grecki, 2 łyżeczki. Suchy Ginger, 15 ml sok cytrynowy, 5 ml Miód, kilka liści świeżej mięty i 150 g Papaja. Aby uprościć zadanie, owoc można podzielić na kilka części przed rozpoczęciem. Następnie włóż składniki w blenderze i pobij.

Koktajle imbirowe są bardzo przydatne dla postaci i zdrowia w ogóle. Ale mają przeciwwskazania. W szczególności zabroniono ich stosowania do chorób żołądkowo -jelitowych znajdujących się w fazie zaostrzenia.

Dieta z koktajlem koktajlowym proteinowym: przepis na koktajl proteinowy z jajkiem

Niewiele osób wie, że istnieje specjalna dieta z koktajlem białkowym do utraty wagi. Jest to bardzo proste - konieczne jest zastąpienie jednego z posiłków jedzenia tym napojem. Możesz go wypić zamiast obiadu. Jeśli trenujesz 2 razy dziennie, możesz użyć takiego koktajlu rano przed treningiem i wieczorem - po nim. Jednocześnie lunch powinien być pełny - z filetem z kurczaka, owsianką, sałatką świeżych warzyw. Podczas przekąski możesz pozwolić na kawałek chleba pełnoziarnistego z serem lub kawałkiem czerwonej ryby.

Poniżej znajdziesz przepis na pożywny koktajl białkowy na utratę masy ciała z jajkiem. Jest przygotowywany z następujących składników:

• 5 jaj kurczaków
• 5 orzechów nerkowca
• 200 g twarogu
• 50 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu

Procedura podczas gotowania:

1. Oddziel białka z żółtka. Potrzebne będą tylko białka.
2. Umieść orzechy w blenderze i posiekaj.
3. Dodaj resztę komponentów do miski urządzenia kuchennego i dokładnie ubij.
4. Wskazane jest przyjmowanie domowych jaj do przygotowania napoju. Muszą być świeże.

Ważny: Nie powinieneś przygotowywać napoju białkowego jaja na przyszłość. Zdecydowanie zaleca się to bezpośrednio przed użyciem.

Koktajl białka domowego do utraty masy ciała z białkiem: przepis

Koktajle można przygotować na podstawie mleka w proszku. Klasyczny przepis na domowy koktajl białkowy do utraty wagi z białkiem:

Produkty:

• Mleko bez tłuszczu - jedna trzecia filiżanki
• Proszek białkowy - 2 łyżeczki.
• Zimny \u200b\u200bpchnięcie - olej roślinny - 5 ml
• Woda - 1 szklanka

Gotować w ten sposób:

• Dokładnie wymieszaj wszystkie komponenty. Aby to zrobić, możesz użyć trzeszki lub łyżki.
• Napój jest wodnisty, dzięki czemu możesz dodatkowo dodać trochę zagęszczacza - gumy guar lub xantan.

Podstawowa mieszanina nie ma wyraźnego smaku, więc wkłada w nią owoce i jagody. Możesz wlać trochę ghee do kąpieli z miodem.

Koktajl białkowy do utraty wagi w domu z owocami: przepisy

Dodanie owoców do mieszanin białkowych do utraty masy ciała sprawia, że \u200b\u200bsą bardziej nasycone i przyjemne podczas spożywania. Istnieje wiele przepisów na robienie takich napojów. Oto najlepsze przepisy na koktajle proteinowe dotyczące utraty masy ciała w domu z owocami:

Koktajl żurawinowy

Niezbędne komponenty:

• Pół szklanki mleka
• Żurawina (świeża lub mrożona) - 50 g
• Płatki owsiane - 50 g
• Domek - 150 g

Zasady przygotowania:

1. Gotuj mleko i ostygnąć do temperatury 80 stopni.
2. Wlać je płatkami i wyjdź na 5-7 minut.
3. Dodaj wypełniacz.
4. Za pomocą blendera pokonaj składniki, aż do jednorodnej konsystencji.

Z przygotowanych produktów uzyskuje się 1 część pożywny, smaczny i aromatyczny koktajl białkowy.

Napój proteinowy bananowej

Niezbędne produkty:

• Miód - 1 łyżka deserowa
• Szklanka mleka
• 1 banan
• Pół paczki sera twarogu
• 50 g płatków owsianych

Metoda przygotowywania drinka:

1. Wlać płatki owsiane gorącym mlekiem.
2. Wytnij średnie kostki bananowe.
3. Złóż komponenty w pojemności miksera, pokonaj.
4. Dodaj miód i ponownie ubij mieszankę.

Dodanie owsa umożliwia pozostanie dobrze -przez długi czas. Ponadto ten produkt oczyszcza jelita, promuje wygodne trawienie.

Pij z kiwi

1. Obierz owoc, pokrój w kostki.
2. Włóż do miski miksera, dodaj 1 łyżka deserowa miód, 300 ml Mleko sojowe i 200 g Baza proteinowa to twarogowy ser.
3. Pokonać do gładkości i można go spożywać.

Smaczny koktajl malinowy

1. Możesz wziąć maliny świeże lub lody.
2. Jagody w ilości 100 gramów Wymieszaj z dowolnym rodzajem mleka roślinnego (migdał, soja, kokos) i 200 g Twarożek. Zmiel w blenderze.
3. Okazuje się, że masa podobna ma spójność dla jogurtu o średniej gęstości.

Mieszanka lnu i truskawek- Przygotowywany jest koktajl odżywczy na:

• 100 ml mleka roślinnego
• 100 g twarogu
• 30 g nasion lnianych
• 100 g świeżych lub mrożonych truskawek

Gotować w ten sposób:

1. Pokonaj wszystkie produkty blenderem lub mikserem, aż do jednorodnej konsystencji.
2. Wlać do wygodnego szkła do picia i użyj przed treningiem lub po szkoleniu.

Koktajl z napełniaczem jagodowym

1. Weź mleko i grecki jogurt w równych proporcjach - 250 ml.
2. Nalej to 100 gramów Jagody i grind.
3. Ten stosunek produktów jest odpowiedni do gotowania 1 porcje drink.

Napój białkowy witaminowy z mandarynkami

1. Ricotta (150 g), mandarynki (2 sztuki) i wcieranie oleju lnianego.
2. Wlej do nich mleko sojowe w objętości 300 ml i zmiel je.
3. Przed użyciem napoju można schłodzić.

Koktajl Strawberry-Ananas - Mieszanina jest przygotowywana przez mieszanie:

• 100 ml Mleko sojowe i ta sama ilość greckiego jogurtu
• 100 gramów Truskawki
• 30 ml Świeżo wyciśnięty sok z ananasa (lepiej zabrać do domu)
• 1 łyżeczka. miód

Zasada gotowania jest taka sama jak we wszystkich poprzednich przepisach.

Wieloskładnikowa mieszanina owocowo-przedwcześnie

Aby uzyskać pożywne, nasycone witaminami i minerałami, należy przygotować napój białkowy:

• 250 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
• 1/2 paczki twarogu
• 1 banan
• 1 Mała wiązka szpinaku
• pół awokado

Algorytm działań:

1. Doprowadź mleko.
2. Umyj awokado i banan pod wodą i pokrój w kostki.
3. Wlać szpinak wrzącą wodą i posiekać.
4. Grill banany, awokado i szpinak w blenderze.
5. Wymieszaj powstałą masę z mlekiem.

Mieszanka z bananami i nasiona Chia - Produkt jest przygotowywany z dodaniem:

• 150 ml greckiego jogurtu
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka
• 15 g oleju orzechowego
• 1 banan
• 15 g nasion chia
• 0,5 łyżeczki. mielony cynamon

Gotowanie koktajlu w blenderze:

1. Wymieszaj wszystkie składniki naprzemiennie w misce miksera, biczując aż do rozpuszczania się i aż do nabycia jednorodnej masy.
2. Następnie wlej napój do szklanki i napój.

Możesz wybrać jeden przepis na drinka lub okresowo na przemian kilka z nich. Najważniejsze jest regularność użytkowania. Z jednej czasu lub okresowego podawania produktu do utraty wagi nie będzie żadnego sensu.

Najlepsze koktajle białkowe do utraty wagi - ocena: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Nie ma czasu i zdolności niezależnego przygotowywania koktajlu proteinowego. Ktoś po prostu nie chce tego robić. W takim przypadku możesz kupić gotowy produkt. Krótko mówiąc, rozważ ocenę najlepszych koktajli białkowych za utratę masy ciała:

Herbalife

• Produkty tej firmy są bardzo poszukiwane.
• Koktajl białkowy tej marki zawiera wszystkie niezbędne witaminy, aminokwasy, minerały, błonnik, białko naturalne, a nawet kofeinę.
• W produkcie jest bardzo mało tłuszczów i kalorii.
• Zaleca się spożycie koktajlu białkowego z Herbalife w celu połączenia z odpowiedniej aktywnością fizyczną.
• Powinieneś również przejrzeć zwykłą dietę. Jeśli zastąpisz niektóre produkty napojem, proces odchudzania pójdzie znacznie szybciej.
• Ale jest jedna zasada: użycie produktu w nocy jest zabronione.
• W tej chwili ciało odpoczywa, a spalanie tłuszczu nie występuje. Dlatego nie będzie sensu spożywać produktu.
• Dotyczy to nie tylko produktów Gerbalife, ale także wszystkich koktajli proteinowych.

Produkt ma pewne przeciwwskazania:

• Nadciśnienie
• Bezsenność
• Naruszenia serca

Ale nawet jeśli nie ma takich problemów zdrowotnych, lepiej skonsultować się z trenerem lub terapeutą przed użyciem napoju.

Amvei

• Światowa firma produkuje proszek białkowy do przygotowania napoju.
• Jest pakowany w plastikowe słoiki z zamkniętą pokrywką.
• Nazwa produktu - Nutrilite.
• Aktywnym składnikiem napoju jest białko uzyskane z roślin roślinnych - sojowa, groszek, pszenica.
• Zastosowanie produktu zapewnia wstęp do organizmu 9 cennych aminokwasów.
• Waga 1 porcje To jest 10 g.
• Ta objętość napoju dostarcza komórki 8 g białka.
• Proszek można dodać do różnych potraw i napojów.
• Nie zmienia smaku, ale doskonale je uzupełnia.
• Biorąc jedną część koktajlu, ciało otrzymuje 40 kcal.
• Zaleca się, aby nie więcej 3 przyjęcia drink.

Bombardować

• Napój białkowy z tej marki jest nie mniej wymagany niż powyższe próbki.
• Kupujący mają możliwość wyboru smaku koktajlu, lodów pistacji, malin itp.
• Towary są uwalniane w postaci proszku do przygotowania napoju.
• Skład koktajli obejmuje kompleks witaminowo-mineralny i aminokwasowy.
• Wszystkie komponenty są dobrze zrównoważone, co przyczynia się do zaopatrzenia organizmu dzięki energii i elementom żywieniowym.

Koszt produktów jest inny. Najtańszy koktajl można kupić za 1300 rubli. Istnieją różne odmiany opakowań - worki, banki, kartonowe pudełka z saszetkami zawierającymi proszek białkowy.

BSN SYNTHA- Główne cechy tej mieszaniny białkowej:

• 40 g Białko c 1 butelka.
• Połączony skład oparty na stężeniu mleka i białka surowicy.
• Poziom węglowodanów C 1 butelka – 8 g, tłuszcz - 2 g.
• Koktajl jest sprzedawany w gotowej formie.
• Pomaga przywrócić równowagę białka, zmniejsza apetyt, wspiera optymalne funkcjonowanie mięśni szkieletowych.
• W 1 porcje Produkty są zawarte 210 kilokalorii.
• Dzień, w którym możesz pić tylko 1 butelka mieszanki.
• W przypadku odchudzania zaleca się podzielenie napoju w 2-3 częściach.

Każda z opisanych próbek zasługuje na uwagę. Są to naturalne, przyjazne dla środowiska produkty spożywcze, które sprawiają, że ciało jest solidne. Ale ich wartości nie można nazwać niską, tak wielu utraty wagi woli samodzielnie gotować napoje białkowe.

Koktajl białkowy dla utraty wagi dla kobiet: recenzje

Koktajle białkowe od dawna zyskały popularność wśród utraty wagi dziewcząt. Napoje pozytywnie wpływają nie tylko na wagę, ale także na stan fizyczny i psychiczny. Potwierdzenie tego jest liczne recenzje kobiet, które schudły:

Irina, 25 lat

Kupowałem koktajle proteinowe od Herbalife. Zawsze lubili swoje produkty, pomogli normalnie utrzymać tę postać. Ale napoje z tej firmy nie są tanie. Około 30 tysięcy rubli zabierało je miesięcznie. Sam zacząłem gotować koktajle - zarówno tanie, jak i smaczne. I co najważniejsze - przydatne i skuteczne.

Maria, 33 lata

Z powodu nadmiernego apetytu waga zaczęła się szybko „wzrosnąć”. Mam przyjaciela pracującego jako trener fitness, poradził mi pić koktajle proteinowe w celu powstrzymania apetytu i odchudzania. Nie kupiłem napojów sklepowych, sam postanowiłem go ugotować. Moje ulubione opcje to truskawki, maliny i banany. Metoda działa: jest mniej, nawet chęć uprawiania sportu pojawiła się w celu konsolidacji wyniku.

Julia, 19 lat

Regularnie angażuję się w fitness, chodzę do gimnastyki. Piję koktajle proteinowe z Amvei i używam proteinowych barów. Dobrze żywią się, nasycają energią, a nawet poprawiają nastrój po intensywnym treningu. A co najważniejsze, liczba jest bezpieczna. Po nich nie chcę do 4-5 godzin.

Koktajle białkowe - napoje, które są całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Zawierają składniki odżywcze, dostarczają organizmowi witaminy. Ale musisz ich poprawnie użyć, aby schudnąć, a efekt jest tak długo, jak to możliwe. Powodzenia!

Wideo: Najwięcej koktajlu proteinowego. Jak zrobić koktajl proteinowy w domu?

Przeczytaj na temat:

• 5 najlepszych koktajli białkowych w domu: przepisy
• Menu sportowe wegetariańskie
• Ile białka to 100 gramów twarogu?
• Power Food Foods: List
• Co jest bardziej przydatne w jajku kurze: białko lub żółtka