Dieta narożna wschodnia: opis, zalety, menu na 10 dni, proste przepisy, wyniki i recenzje

Akademik narożników nie tylko przeanalizował aspekty diety, ale także próbował. Dowiadujemy się o jego funkcjach z artykułu.

Chcesz żyć ponad 100 lat, a jednocześnie wyglądać świetnie? Następnie zacznij zmieniać swoje życie diet Academik Uglova.

Profesor Uglov stał się sławny na całym świecie ze względu na udaną aktywność zawodową. Dokładny lekarz posiadał doskonałe zdrowie, dzięki czemu był w stanie utrzymać doskonały kształt fizyczny przez całe życie.

Dzięki zgromadzonej wiedzy skuteczne dieta wschodniego Uglov. Metodologia opiera się na wymaganiach dotyczących codziennego odżywiania i zasad przedłużenia życia.

Dieta wschodniego Uglov: Opis

• Profesor narożników na osobisty przykład pokazał wynik zrównoważonego i naturalnego odżywiania. Zastosowane produkty są bezpośrednio związane z masą ludzkiego ciała. Według naukowca Uglova, przekonania, brak nadmiaru masy przyczynia się do prawidłowego działania całego organizmu. Odmawiając ekscesów w jedzeniu, ostrzegamy o pojawieniu się różnych chorób.
• Narożniki zawsze miały stabilną wagę, co pozwoliło utrzymać dobre zdrowie i mieć doskonałą aktywność fizyczną. Dodatkowe funty tłumią działanie układu odpornościowego, wpływają na jakość krwi, cholesterol jest sprowokowanyA potem problemy ze stawami. Według akademickiego, w związku ze zmianami związanymi z wiekiem, osoby starsze potrzebują własnej kontroli wagi.

• Narożniki rozwinęły się oszczędzająca dieta, który pozwala regulować wagę przez krótki czas. Harmonogram mocy można łatwo dostosować do codziennej rutyny. Kompleks wybranych produktów jest idealnie zrównoważony, łatwo wchłaniany przez ciało, a jednocześnie oszczędza go przed zgromadzonymi toksynami.
• Dieta Uglov Obejmuje wymagania dotyczące właściwego odżywiania, opracowane menu i zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia. Dieta zapewnia budowanie i zgodność z tymczasowym harmonogramem między posiłkami.

Dieta wschodniego narożnika: zalety

Można wyróżnić wiele głównych zalet we wschodniej diecie Uglov:

• Za półtora tygodnia ciało pozbywa się 3-5 kg \u200b\u200bwagi.
• Produkty dla diety orientalnej można kupić w dowolnym supermarkecie za przystępną cenę.
• Zgodność z dietą wschodnią ma pozytywny wpływ na pracę żołądka i jelit.
• Zestaw produktów odpowiada potrzebom ciała.
• Uniwersalny wpływ diety dla całego organizmu, brak procesów pobocznych.
• Możliwość dostosowania harmonogramu mocy zgodnie z reżimem dnia.
• Rozwój ciągłego nawyku jedzenia według harmonogramu ma ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie.

• Dieta Uglov Zapewnia określony zestaw produktów i wprowadza ograniczenie do zwykłego menu. Program jest zaprojektowany tylko na 10 dni, więc aby osiągnąć skuteczny wynik, najważniejsze jest posiadanie pragnienia i odrobiny cierpliwości.
• Podstawowe zasady diety orientalnej Polega na zmniejszeniu liczby codziennych kalorii, odrzuceniu szkodliwych pokarmów i jedzenia zgodnie z grafiką.

Dieta Uglova: nowy styl życia

Oprócz zalecanych produktów dla diety Uglov Koncentruje się na dostosowaniu stylu życia.

Właściwe odżywianie powinny towarzyszyć następujące działania:

• Odmowa przyjmowania napojów alkoholowych i palenia.
• Różnorodne menu od zdrowych produktów naturalnych.
• Kontrola ilości spożywanej żywności, zapobiegając przejadaniu się.
• Regulacja ilości spożywanej wody pitnej - nie mniej 1,5 l dziennie.
• Minimalne spożycie produktów cukrowych.
• Wykluczenie z diety białych odmian chleba. Czarny, szary, żyto nie więcej niż 150 g dziennie.
• Pełna noc Sen trwa 7-8 godzin.
• Jedzenie w równych odstępach czasu.
• Nie pozwalając na późny posiłek, nie jest to przed snem.
• Nasycona aktywność fizyczna i umysłowa.
• Aktywne spacery w świeżym powietrzu.

• Korzystanie z sprzętu sportowego.
• Plany optymistyczne Dla przyszłego życia minimalizacja stresujących sytuacji.

Dieta wschodniego Uglov: menu przez 10 dni

Obecność chorób przewlekłych przeciwwskazanie do diety wschodniej Uglov. Dieta Uglov Zapewnia następujący zestaw produktów:

• Produkty mleczne i mleczne - jogurt, kefir, jogurt itp.
• Niskie odmiany mięsa - królika, wołowiny, kurczaka itp.
• Warzywa w dowolnej formie - kapusta, burza, marchewka itp.
• Świeże owoce i Freesh - jabłka, gruszki, pomarańcze itp.
• Suche owoce - rodzynki, suszone morele, śliwki, figi itp.
• Gotowane lub duszone ryby.
• Jajka i ser.
• Woda bez gazu, komplet wykonany ze świeżych i suszonych owoców, herbaty, kawy.

Dieta wschodnia - menu przez 10 dni:

• 09:00 - filiżanka herbaty z miodem lub naturalną kawą.
• Po 2-3 godzinach-gotowane jajo, garść suszonych owoców, wywar z róży.
• Po 2-3 godzinach-200 g gotowanego mięsa lub ryb, 100 g świeżych warzyw, 1 owocowo-pomarańczowego lub jabłka.
• Po 2-3 godzinach-30 g sera stałego lub 50 g sera mlecznego, 1 owoc.
• Po 2-3 godzinach-25 ml kefiru, jogurtu lub popiołu.

Dostosowanie czasu jedzenia jest dopuszczalne. Odmiany owoców i warzyw można naprzemiennie. Dieta jest używana nie więcej niż raz na 2 miesiące. Sygnałem odpowiedniości diety jest nadmiar masy ciała.

Według profesora z stołu musisz wstać z lekkim poczuciem głodu. Dlatego podczas diety brakuje poczucia sytości.

Profesor diety wschodniej Uglova: Proste przepisy

Proste przepisy pomogą zdywersyfikować ten sam zestaw produktów dla dieta wschodnia Uglov.

Sałatka z witaminą

Składniki:

• 1 Apple
• 50 g białej kapusty
• 1 marchewki
• 0,5 Cebula Sałatki
• oliwa z oliwek

Prepastne przygotowanie:

1. Wyjmij skórkę z marchewki i jabłka i zetrzyj grubą trawę.
2. Drobno posiekaj kapustę i trochę szlifuj rękami.
3. Wytnij cebulę na pół pierścienia.
4. Połącz cięcie warzywne i dodaj łyżkę oliwy z oliwek.

Sałatka witaminowa z burakami

Składniki:

• 0,5 przeciętny słodki burak
• 1 marchewki
• 100 g kapusty
• sól
• cytrynowy

Prepastne przygotowanie:

1. Obierz buraki i kapustę. Grind z koreańską trawą.
2. Drobno posiekaj kapustę nożem.
3. Wymieszaj warzywa w misce sałatkowej, zsumuj się i posyp sokiem z cytryny.

Zupa dietetyczna z bulionem

Składniki:

• 200 g chudego mięsa
• 0,5 marchewki
• 1 cebula
• warzywa
• sól

Prepastne przygotowanie:

1. Wlać mięso 1 litr wody i nałóż na średnim ogniu. Przed gotowaniem konieczne jest spuszczenie wody ze skalą i wylewanie litr czystej solonej wody.
2. Po gotowaniu zmniejsz ogień i gotuj bulion, aż mięso będzie gotowe. W zależności od różnorodności produktu mięsnego proces potrwa 30-90 minut.
3. Zmiel cebulę nożem, zetrzyj marchewkę na grubej trawie.
4. 10 minut przed końcem gotowości mięsa przymocuj krój warzyw do bulionu.
5. Pod koniec gotowania dodaj posiekane zielenie do patelni i przykryj pokrywką.

Sałatka owocowa z jogurtem

Składniki:

• 0,5 banan
• 0,5 jabłka
• 0,5 Tangerine
• 100 g grubego jogurtu

Prepastne przygotowanie:

• Wytnij miazgę banana na kostki.
• Wyjmij skórkę i rdzeń z jabłka, zmiel na kawałki.
• Podziel mandarynkę na plasterki, czyść z żył. Wytnij każdy plasterek na 2-3 kawałki.
• Połącz owoce w głębokim talerzu. Dodaj jogurt i mieszaj. Włóż przez przezroczystą szklankę lub miskę sałatkową.

Profesor Uglova Diet: Wyniki i recenzje

Dieta Uglova ma zarówno pozytywne, jak i negatywne recenzje. Osoby starsze osiągają bardziej skuteczne wyniki.

• « Lyudmila, 52. Uważam, że dieta jest przeznaczona dla osób starszych. W przypadku aktywnych dni robotniczy filiżanka kawy na śniadanie jest absolutnie za mało. Piję herbatę z bajglem lub krakersem. Kupuję sfermentowane produkty mleczne o wysokim odsetku zawartości tłuszczu. W ciągu 10 dni można było stracić 4 kg. ”
• « Svetlana, 32 lata. Wschodnia dieta pomogła mi rzucić 6 kg. W ciągu pierwszych 3 dni ciągle chciałem jeść. Ciągle myślałem o następnym posiłku. Od 4-5 dni zacząłem przyzwyczaić się do nowego reżimu. Dieta stosowana w połączeniu z ogólnymi zaleceniami profesora. Jestem bardzo zadowolony z wyniku. ”
• « Ćwiczenie gastroenterologa Andrei. Zasady i zalecenia dotyczące właściwego odżywiania akademickiego Uglova pozwalają uzyskać rozsądny wysoki wynik. Dzięki krótkoterminowej diecie monotonne odżywianie nie szkodzi zdrowiu. Jednak w przypadku dłuższego trybu menu obserwują liczbę codziennych kalorii. ”
• « Olga, 32 lata. Podążyła za dietą z mężem. Ponieważ jestem gospodynią domową, nie było trudności w zgodności z reżimem i stosowaniem określonych produktów. W dni pracy męża wywołały odchylenia w trybie, co wpłynęło na jakość wyniku. ”

Wideo: Dieta słynnego chirurga