მწვანე smoothies: სარგებელი, წონის დაკლებისა და გაწმენდის რეცეპტები, მიმოხილვები

Green Smoothie არის სქელი თანმიმდევრულობის კოქტეილი, რომელიც მოხარშულია სუფთა, მწვანე ბოსტნეულით, ხილით. ეს არის ძირითადად კომბოსტო, ვაშლი, ცაცხვი, კივი, ავოკადო და ნიახური. ხშირად, მწვანეთა და ბანანის ადმინისტრირება ხდება. ზოგჯერ ასეთი რეცეპტების შემადგენლობა მოიცავს წითელსკენკრა, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ მწვანე smoothies- ის სარგებელზე და რამდენიმე რეცეპტს მივცემთ მათი მომზადებისთვის. 

ორგანიზმისთვის მწვანე სმუზის სარგებელი

ასეთი კოქტეილების მთავარი უპირატესობა არის კალორიების მინიმალური და მაქსიმალური სარგებელი სხეულისთვის. ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ფრუქტოზისა და გლუკოზის დაბალი შემცველობის გამო. დიდი რაოდენობით მწვანე პიგმენტი საშუალებას გაძლევთ გაასუფთავოთ სხეული, ამოიღოთ ტოქსინები და ტოქსინები მისგან. კვების ობიექტები გირჩევთ, რომ მენიუში შეიტანოთ ასეთი კოქტეილები, თუ დიეტაზე ხართ. ეს ხელს შეუწყობს ვიტამინის დანამატების მიღებას და ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით. 

ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ მწვანე smoothies სარგებლით. თვისებები დამოკიდებულია სპეციფიკურ რეცეპტზე და კოქტეილის შემადგენლობაზე. მწვანეთა მოიცავს უზარმაზარი ვიტამინები და მინერალები, ამიტომ მწვანე გლუვი მსგავსია მათ საკუთრებაში. 

ორგანიზმისთვის მწვანე გლუვების სარგებელი:

• შემადგენლობას აქვს ქლოროფილის მაღალი კონცენტრაცია, რომელსაც მცენარეები იყენებენ ფოტოსინთეზისთვის. ადამიანისთვის ეს კომპონენტი არ არის ფუნდამენტური, რადგან ის არ არის განვითარებული და არ ვრცელდება სასიცოცხლო კომპონენტებზე. ამასთან, ქლოროფილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უწყობენ სიმსივნის დაავადებების განვითარებას. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ მწვანე smoothies, მონაწილეობენ კიბოს პროფილაქტიკაში. 
• სასმელი შეიცავს უამრავ ვიტამინ C- ს, ხოლო მაქსიმალური კვალი ელემენტებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ის არის ოხრახუშის, კამა და ნიახურის მწვანეთა, კალიუმის და სხვა კვალი ელემენტების უზარმაზარი რაოდენობა, რის გამოც არა მხოლოდ სისხლის მდგომარეობა, არამედ ძვლოვანი ქსოვილი ასევე აუმჯობესებს. სწორედ ამიტომ ხშირად გამოიყენება მწვანე გლუვები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, წონის დასაკლებად, გაახალგაზრდავების მიზნით.
• მდიდარი ვიტამინის შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თმა, კანი, ეპიდერმისის ელასტიურობის მიცემა. ეს, თავის მხრივ, ანელებს დაბერებას. მწვანე გლუვს აქვს უამრავი ბოჭკოვანი, რაც იძლევა გახანგრძლივებულ გაჯერებას, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ძველი განავლის ამოღებას სხეულიდან.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, მწვანეთა არსებობის გამო, კოქტეილები ხასიათდება დაბალი კალორიული შემცველობით, მაგრამ აღების შემდეგ, გაჯანსაღების შეგრძნება ხდება. ასეთი კოქტეილის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ სხეული, დაარწმუნოთ ის, რომ კუჭი დასრულებულია.

სამზარეულოს სამზარეულოს მთავარი საიდუმლოებები და რჩევა

იმისათვის, რომ Smoothie აღმოჩნდეს არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი, წაიკითხეთ სრულყოფილი გლუვების წესები ქვემოთ მოცემულ სურათზე.

მწვანე smoothies: ზიანი, უკუჩვენებები

ეს სასმელები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არა ყველასთვის.

მწვანე smoothies, ზიანი, უკუჩვენებები:

• დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, ხილის მჟავების არსებობის გამო, შეუძლებელია მწვანე გლუვების აღება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით მაღალი მჟავიანობით.
• თქვენ უნდა დალიოთ არაუმეტეს 3 ჭიქა სასმელი დღეში, გამოკლებით ცარიელი კუჭის მიღებას. შეზღუდეთ გლუვების გამოყენება ორსულობისა და ლაქტაციის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, შემადგენლობა შეიცავს უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში.
• ასევე აუცილებელია უარი თქვას იმ პროდუქტების გამოყენებას, რომელსაც თქვენ არ მოითმენს. მხოლოდ smoothies არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის, დანარჩენი საკვების გამოკლებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეის და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარება. მაქსიმალური დოზა არის სამი კოქტეილი, როგორც საჭმელი მთავარ კერძებს შორის. 

მწვანე გლუვების რეცეპტები ბლენდერისთვის, წონის დაკლებისთვის

წონის შესამცირებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ხილი და ბოსტნეული. ლიდერები არიან კოქტეილები, რომლებიც მოიცავს კივის, კირის, მწვანილისა და ისპანახის. ეს მწვანე პროდუქტები შეიცავს დიდ რაოდენობას ბოჭკოვან და ორგანულ მჟავებს, რაც ხელს უწყობს სხეულიდან ჭარბი ცხიმის აღმოფხვრას. ისინი არ იძლევიან ცხიმოვან საკვებს.ქვემოთ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები კოქტეილების ბლენდერისთვის, წონის დაკლებისთვის.

მწვანე smoothies ერთად ისპანახი, კივი და ბანანი

შემადგენლობა: 

• ორი დიდი ბანანი 
• ისპანახის ორი ჩალიჩა 
• ორი კივი 

მწვანე smoothies ერთად ისპანახი, კივი და ბანანი, რეცეპტი:

• აუცილებელია ბანანის გაწმენდა, კივი კანიდან. ჩამოიბანეთ ისპანახი ცივი წყლის ნაკადის ქვეშ და დაჭრილი. განათავსეთ საკვები სამზარეულოს საყოფაცხოვრებო მოწყობილობებში და კარგად მოათავსეთ.
• არ არის საჭირო კოქტეილის გაფილტვრა კივის ძვლების მოსაშორებლად. ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ზეთს, რომლებიც აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას. 

მწვანე გლუვი კიტრი და ავოკადოს

დიდი რაოდენობით მწვანე კომპონენტების შინაარსის მიუხედავად, კოქტეილს ძნელად უწოდებენ დაბალკალორიას. მისი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ავოკადო შეიცავს უამრავ მცენარეულ ცხიმს, რომლებიც გაჯერებულია ვიტამინით E. ეს აუმჯობესებს კუნთების ბოჭკოების და კანის ელასტიურობას. ასევე იწყება ელასტინისა და კოლაგენის წარმოების პროცესი, რომელიც იზრდება ეპიდერმისის ელასტიურობით, მისი გაახალგაზრდავება. 

შემადგენლობა: 

• ერთი კიტრი 
• ერთი ავოკადო 
• Მწვანე ვაშლი 

მწვანე smoothies კიტრი და ავოკადოს, რეცეპტი:

• აუცილებელია კანის კომპონენტების გაწმენდა, პატარა ნაჭრებად დაჭრილი, სამზარეულოს საყოფაცხოვრებო საშუალებებში დატვირთვა და დაჭრილი.
• გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კანის ავოკადიდან მოსაშორებლად, ის საუკეთესოდ იყოფა ორ ნაწილად. აუცილებელია ავოკადოს რბილობის ამოღება ჩაის კოვზის გამოყენებით.
• ზოგჯერ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ჯანჯაფილი. ეს მისცემს კოქტეილის სპეციალურ პიკანტურობას. 

მწვანე smoothies: რეცეპტები ბლენდერისთვის

-მდეწმიფლი ბოსტნეული, ძირითადად გამოიყენეთ ბლენდერი. ასეთი ტექნიკა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ დიასახლისებს, რომლებსაც მოსწონთ გემრიელი პასტების მომზადება, არამედ წონის დაკარგვისთვის. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი მწვანე გლუვისთვის ბლენდერისთვის. 

მწვანე smoothies: რეცეპტები ბლენდერისთვის ვაშლით და კირის საშუალებით 

შემადგენლობა მოიცავს კირის, რომელიც შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. ის აშორებს ტოქსიკურ კომპონენტებს და ხელს უშლის შთანთქმის, აგრეთვე ცხიმის წარმოქმნას. მწვანე ვაშლი მისცემს სიცოცხლისუნარიანობას C ვიტამინის შემცველობის გამო, C. 

შემადგენლობა: 

• ორი მწვანე ვაშლი 
• ნახევარი ლიმა 
• ახალი კიტრი 

მწვანე smoothies, რეცეპტები ბლენდერისთვის ვაშლით და კირით:

• აუცილებელია კირის გაწმენდა კანი, ამოიღოთ ფილმი და თესლი.
• კოქტეილი შეიცავს ექსკლუზიურად რბილობი. აუცილებელია ვაშლისგან თესლის ამოღება, მაგრამ კანს არ სჭირდება გაწმენდა.
• დაამატეთ კიტრი კანის ამოღებით. გახეხეთ მოწყობილობაში. 

მწვანე smoothies: რეცეპტები ბლენდერისთვის lმიზანი დაბროკოლი 

ეს არის საკმაოდ უჩვეულო კოქტეილი, რომელიც ყველას არ მოსწონს. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბროკოლი შეიცავს უამრავ ცილას, ეს იდეალური პროდუქტია ვეგეტარიანელებისთვის. ბროკოლი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ტენიანობა ორგანიზმში და ხელს უშლის წყურვილის შეგრძნებას. 

შემადგენლობა: 

• 200 გ ბროკოლი 
• ნახევარი ლიმა 
• 1 მწვანევაშლი  

მწვანე smoothies, რეცეპტები ბლენდერისთვის lმიზანი დაბროკოლი:

• ბროკოლის დაშლა inflorescences. კირისგან ამოიღეთ კანი, ფილმები და ძვლები.
• დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ ბირთვი ვაშლისგან და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• ჩამოტვირთეთ ყველა ინგრედიენტი ჭიქა სამზარეულოს მოწყობილობებში და იმუშავეთ 2 წუთის განმავლობაში. აუცილებელია სქელი აღმოჩნდეს,პიურე -მსგავსი წონა. 

მწვანე Smoothie: რეცეპტი ნიახურით

ნიახური არის ჯანსაღი ბოსტნეული, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მოხარშოთ გემრიელი სუპები, მეორე კერძები და სალათები. მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ უჩვეულო სასმელები, რომლებიც წონის დაკარგვას იყენებენ. ეს არის გლუვი ნიახურით. ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, მას აქვს უჩვეულო გემო. ამის წყალობით, მდიდარი გემოვნებით მიღებული მწვანე სასმელები მიიღება, რაც სრულყოფილად ჩაქრება შიმშილსა და წყურვილს. ამიტომაც მას ასე უყვარს დიეტაზე მჯდარი ხალხი. 

ქვემოთ შეგიძლიათ გაეცნოთ კომპონენტებს, რომ შექმნათ smoothie ნიახურით: 

• ბანანი, სტაფილო და კივი 
• ვაშლი, კიტრი და ცაცხვი 
• პომიდორი და ვაშლი 
• ვაშლი და სტაფილო 

ამ ინგრედიენტების გარდა, სავალდებულო კომპონენტი არის ნიახური.

მწვანე smoothies: რეცეპტი ნიახურით, ბანანით და სტაფილოებით

კოქტეილის ბანანის და სტაფილოების მოსამზადებლად, დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები: 

• 100 გრ ნიახური 
• 1 ბანანი 
• სტაფილო 
• 25 მლ თაფლი 
• 50 მლ კეფირი 
• 30 მლ წყალი 

მწვანე smoothies, რეცეპტი ნიახურით, ბანანით და სტაფილოებით:

• გამოყავით ღეროვანი და ჩამოიბანეთ ნიახური. ამოიღეთ უხეში ბოჭკოები, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი. დაჭრილი ღერო პატარა ნაჭრებად. ჩამოტვირთეთ თასში, განათავსეთ ბანანი და დაამატეთ სტაფილო.
• აუცილებელია კანის ამოღება პირველად მისგან, პატარა ნახევარ რგოლებად დაჭერით. შეიყვანეთ ყველა კომპონენტი ბლენდერში და დაჭერით სანამ არ გახდება. დაამატეთ თაფლი, კეფირი, წყალი და დამატებითი სანელებლები.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ დარიჩინი. ისევ ჩართეთ სამზარეულოს აღჭურვილობა, რომ საშუალოდ შეიტანოთ ყველა კომპონენტი. დასრულებული სასმელი ძალიან სქელია, იოგურტს ახსენებს. იგი ჩვეულებრივ გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც საჭმლის საჭმელად, არამედ ლანჩის ნაცვლად ან სადილის ნაცვლად დიეტაზე. 

მწვანე Smoothie: რეცეპტი ნიახურით, ვაშლით 

სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ: 

• ერთი დიდი ვაშლი 
• პატარა სტაფილო 
• 150 გრ ნიახური 

მწვანე smoothies, რეცეპტი ნიახურით, ვაშლით:

• მგაასუფთავეთ ყველა კომპონენტი კონტაქტში, გარეცხეთ თბილი წყლის ნაკადის ქვეშ. ამოიღეთ კანი სტაფილოებიდან და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• წინასწარი ნიახური, ჩატვირთეთ ყველა ინგრედიენტი მოწყობილობაში და გადააქციეთ დაფქული კარტოფილი.
• ბეტა-კაროტინის მაღალი შინაარსის წყალობით, რომელიც შეიცავს სტაფილოში, ეს სასმელი აძლიერებს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. 

ორგანიზმის გასაწმენდად მწვანე გლუვი: მომზადებისა და ადმინისტრირების მახასიათებლები

Smoothies არ არის მხოლოდ სასმელი, არამედ სრული საკვები. სწორედ ამიტომ, არავითარ შემთხვევაში, ძირითადი კვების შემდეგ, არ დაამატოთ გლუვი დიეტაში.  მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად smoothies– ის გამოყენებისგან, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე დახვეწილობა.

მწვანე smoothies სხეულის გასაწმენდად, მომზადებისა და ადმინისტრირების თვისებები:

• გამოიყენეთ იგი, როგორც ცალკეული კვება ან ლანჩს, საუზმეზე და ვახშამს შორის. შეეცადეთ მიიღოთ იგი ჭამის შემდეგ ერთი საათის შემდეგ, ან ჭამამდე ერთი საათით ადრე. არ შემოიტანოთ შაქარი, შეძენილი წვენები, ასევე ტკბილი სოდა. სიბნელის მთავარი სარგებელი ის არის, რომ იგი მოიცავს ექსკლუზიურად სასარგებლო ინგრედიენტებს, რომლებიც არ ზიანს აყენებს სხეულს. 
• დაიმახსოვრე, თუ მომზადებული სასმელი მახინჯი და უგემოვნო ჩანს, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, როგორც გამაგრილებელი ან შეიტანოთ ბანანი. აუცილებელია სასმელის გამოყენება სამზარეულოს მიღებიდან არაუგვიანეს 2 საათისა.
• უმჯობესია ცივი სასმელის ჭამა. რეკომენდებულია ყინულის კუბურების შემოღება, ან გაცივებული კეფირი გაგრილებისთვის. დაიმახსოვრე, რომ გლუვი არ უნდა იყოს ძალიან სქელი ან თხევადი. თანმიმდევრულობით, იოგურტი უნდა ჰგავდეს. თუ თქვენი სასმელი ძალიან სქელია, შეგიძლიათ განზავდეს იგი ბუნებრივი თხევადი იოგურტით, კეფირით ან ჩვეულებრივი წყლით მაცივრიდან.

მწვანე smoothies: რეცეპტები Detox

თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ smoothie, როგორც მთავარი კვება, შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი კალორიული შინაარსი იოგურტის, შვრიის ან სეზამის თესლის შემოღებით. ამრიგად, ბოჭკოსთან ერთად, თქვენ მიიღებთ დიდ რაოდენობას ცილას. 

მწვანე smoothies: რეცეპტები დეტოქსიკაციით გურტები, ანანასი დაკივი  

ყველა მწვანე გლუვი არ შედის ექსკლუზიურად სალათის ფოთლებისგან, ბოსტნეულის, მწვანე ვაშლისგან. კომპოზიცია ასევე ამატებს ნეიტრალური ფერების კომპონენტებს, როგორიცაა ყვითელი და თეთრი. მწვანე smoothies შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დესერტი. ამისათვის დაამატეთ ანანასი. 

შემადგენლობა: 

• 200 გ ანანასი 
• კივი 
• კიტრი 

მწვანე smoothies, რეცეპტები დეტოქსიკაციით გურტები, ანანასი დაკივი:

• გახეხეთ კივი ბლენდერში, მანამდე მან ამოიღო კანი. ამოიღეთ ანანასის მკვრივი ნაწილი, რომელიც დაჭრილი რბილობის გამოყენებით მცირე ზომის ნაჭრებად.
• ამოიღეთ კანი კიტრიდან და გაჭერით რბილობი ნაჭრებად. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი თასში და გადააქციეთ დაფქულ კარტოფილში.
• თუ გსურთ გემოვნება უფრო საინტერესო იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა კირის წვენი. 

მწვანე smoothies: რეცეპტები Detox ოხრახუშით და სალათით

ეს იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება და არ ჭამს 18:00 საათის შემდეგ. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ ასეთი smoothie. 

შემადგენლობა: 

• ერთი დიდი კიტრი 
• ოხრახუშის თაიგული 
• სალათის თაიგული 

მწვანე smoothies, რეცეპტები Detox ოხრახუშით და სალათით:

• აუცილებელია ახალგაზრდა კიტრისგან გაწმენდა კანისგან და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად. შეარჩიეთ ბოსტნეული, რომელშიც არ არსებობს დიდი თესლი, რადგან მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გაანადგურონ სასმელის გემო.
• დაჭრილი ოხრახუშის და სალათის მწვანილი, ხელი შეუშალოს წვენის გარეგნობას. აუცილებელია, რომ ყველა საკვები ნივთიერება დარჩეს მწვანეთა შიგნით და არა საჭრელ დაფაზე. გადმოწერეთ კომპონენტები ბლენდერში და გადააქციეთ ისინი ერთგვაროვან მასაში. 

მწვანე smoothies: მიმოხილვები

რა თქმა უნდა, ყველას არ მოსწონს ასეთი სასმელი, მისი სპეციფიკის გამო. გემო შეიძლება დაფიქსირდეს ტკბილი ხილის, თაფლის ან დამატებითი სანელებლების დამატებით, როგორიცაა დარიჩინი ან კირის წვენი.ქვემოთ შეგიძლიათ გაეცნოთ იმ ადამიანების მიმოხილვებს, რომლებმაც მოახერხეს წონის დაკლება მწვანე გლუვთან წყალობით.

მწვანე smoothies, მიმოხილვები:

ანჯელინა, 33 წლის. ბავშვის დაბადების შემდეგ, მან 10 კგ -ზე გამოჯანმრთელდა, მათ არ სურდათ წასვლა, მიუხედავად დიეტის დროს ძუძუთი კვების დროს. როდესაც მე გავჩერდი ბავშვის ძუძუთი კვება, დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, გადავწყვიტე, წონის დაკლებისთვის საერთოდ არ გამოვიყენო დიეტა, მაგრამ მწვანე გლუვები. საღამოს კვება შეცვალა smoothie ნიახური, ბანანი და ავოკადოს. მე ასევე ვსვამდი Smoothie- ს საჭმლის ნაცვლად. საშუალოდ, ამ სასმელის 2-3 ჭიქა დღეში მთვრალი იყო. მთლიანად გამორიცხული ტკბილეული და ფქვილი დიეტადან. სამი თვის განმავლობაში მოვახერხე 5 კგ -ს დაკარგვა. ვგეგმავ გავაგრძელო ასეთი დიეტის დაცვა და კიდევ 5 კგ დავკარგო, რათა მთლიანად დავაბრუნო ანტენატალური ფორმა. 

ვერონიკა, 40 წლის. ეს ყოველთვის მიდრეკილი იყო სისრულისკენ, მაგრამ თუ ბავშვობაში ეს საკმაოდ ლამაზი ჩანდა, და ჩემს ყველა ნათესავს სურდა შეეხო chubby გოგონას ლოყებზე, მაშინ ასაკთან ერთად სისრულე არ დაამშვენებდა, არამედ დაამატეთ წლები. ამიტომ, მე გადავწყვიტე წონის დაკლება. წონის დასუფთავებისა და დაკარგვისთვის, მე გამოვიყენე მწვანე გლუვი ნიახურით, კირით და სხვა დანამატებით. ავოკადო არ დავამატე, რადგან ნაყოფი საკმარისად მსუქანი იყო, მეშინოდა უკეთესობისკენ. უშედეგოდ, რადგან კანი ძალიან მშრალი გახდა დიეტაზე. ამრიგად, მან დიეტაში რამდენიმე კერძები შემოიტანა, რომლებიც შეიცავს მცენარეულ ზეთს, ასევე ავოკადოსთან ერთად. პრობლემა თავისთავად მოგვარდა, კანი უფრო ელასტიური გახდა. 1 თვის განმავლობაში მოვახერხე 4 კგ დაკარგვა. Ძალიან კმაყოფილიშედეგები, მიუხედავად იმისა, რომ ამ სასმელების გემო ჩემთვის ყველაზე სასიამოვნო არ ჩანდა. 

ოქსანა, 47 წლის. მე მიყვარს ბოსტნეული და ხილი, ხშირად ვცურავ PP- ს. მე გამოვიყენე მწვანე smoothies, რომ წონაში არ დაიკლოს, არამედ უბრალოდ ექსპერიმენტისთვის. ფიტნეს ოთახში, სადაც მივდივარ, ამ სასმელების ზოგადი მოდა დაიწყო, გადავწყვიტე. რაღაც სალათის მსგავსი, რომელიც ჩვეულებრივ საღეჭია. ჩემთვის, მე გადავწყვიტე, რომ ჯობია დაჭრილი ბოსტნეულის ჭამა, ვიდრე მზარეული smoothies. ვფიქრობ, როდესაც სასმელს სვამთ დაჭრილი ხილით და ბოსტნეულით, არ არსებობს გაჯერების, გაჯანსაღების შეგრძნება. მე ვფიქრობ, რომ საღეჭი საკვები საშუალებას გაძლევთ ნაკლები ჭამა, უფრო სწრაფად გაჯერებულია. მე ძალიან იშვიათად ვსვამ მწვანე გლუვს. 

ჩვენს საიტზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიები ამ თემაზე:

1. ხუთი ცილის კოქტეილის რეცეპტი;
2. ცილის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის;
3. როგორ დალიოთ კეფირი სწორად?
4. კეფირის თხუთმეტი სასარგებლო თვისება;
5. კეფირის დიეტა 1, 3, 7 დღის განმავლობაში.

საკმარისად რთულია სარგებლის შეგრძნება ასეთი სასმელის ერთი ჭიქის გამოყენების შემდეგ, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ კოქტეილის კურსები, გაგრძელდეს 14 დღე.  

ვიდეო: მწვანე smoothies წონის დაკლებისთვის