ქალებსა და მამაკაცებში სტრესის და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები: 10+ ნაბიჯი ბედნიერ ცხოვრებაში

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა გრძელი და რთული სამუშაოა. ამ სტატიაში ნახავთ რჩევებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს პირის ამ სახელმწიფოს სწრაფად ამოღებას.

დეპრესია უცებ სიცოცხლეში შეიჭრება და მასში ყველაფერს ცვლის. რაც გუშინ კმაყოფილია, არ აქვს მნიშვნელობა. ბევრი რამ სხვაგვარად აღიქმება. არ არის საკმარისი ძალა ყოველდღიური სამუშაოების გასამკლავებლად. უნდა გვესმოდეს, რომ დეპრესია არ არის ახირება, არამედ სერიოზული სისუსტე, რომლის წინააღმდეგაც გჭირდებათ. თუ საკუთარ თავს საშუალებას აძლევთ, რომ გაიაროთ ნაკადი, წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები.

ჩვენ მოგვიწევს მუშაობა, რომ კვლავ ვიგრძნოთ ცხოვრების გემო. თუ ასე მოხდა, რომ დეპრესიამ ცნობიერების მოპოვება მიიღო, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ იგი გაძევოთ იქიდან. ამ სტატიაში აღწერილია ბრძოლის 10 მეთოდი დეპრესიით. წაიკითხეთ შემდგომი.

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა ქალებსა და მამაკაცებში: სად უნდა დავიწყოთ?

ნეგატიური ემოციები ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ხალხი ყველგან აღშფოთებულია და აღშფოთებულია გარე სამყაროდან შემაშფოთებელი იმპულსების საპასუხოდ. ამავე დროს, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი რეაგირების სისტემა, რომელიც ეხმარება მას ემოციური კრიზისის გადალახვაში და გონების სიმშვიდის პოვნაში.

იმ ადამიანთა წრეში, რომელთაც სულის ვარდნა აქვთ, ორი არათანაბარი ჯგუფი გამოირჩევა:

• პირველი ყველაზე პატარაა. ის აერთიანებს მათ, ვისაც აქვს სერიოზული ბიოქიმიური დარღვევები, მოითხოვს სამედიცინო კორექტირება ფსიქოთერაპევტის კონტროლის ქვეშ.
• დეპრესიის დარჩენილი მსხვერპლი მეორე ჯგუფს მიეკუთვნება. ესენი არიან ისინი, ვინც თავიანთი გამოცდილებით იძირნენ. მათი შიდა რესურსი არ იყო მოწესრიგებული, მაგრამ მისი აღსადგენად, აბებს არ სჭირდება.

მეორე ჯგუფს საკმაოდ შეუძლია გაუმკლავდეს დეპრესიას საკუთარ თავზე. მთავარია რჩევების დაცვა. თუ არსებობს სულიერი განწყობის შეცვლის სურვილი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მარტივ მეთოდებს. წაიკითხეთ შემდგომი.

სტრესისა და დეპრესიის მოგვარების გზა ფსიქოლოგის რჩევაა: ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს

გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი არის ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. ასეთი ფსიქოლოგის რჩევა შესანიშნავი გზაა სტრესის და დეპრესიის მოსაგვარებლად. დაიმახსოვრე, რომ დეპრესიული განწყობა, რომელიც თქვენს inferiority- სთვის დანაშაულს აერთიანებს, საფრთხეს უქმნის ქრონიკულ ფორმას, თუ საკუთარ თავში ეძებთ მიზეზს.

• თქვენ უნდა ისწავლოთ თუ როგორ უნდა მართოთ დეპრესია, ეს მოითხოვს ამონაწერს და სპეციალურ მიდგომას.
• უნდა გვესმოდეს, რომ დეპრესია არ განსხვავდება სხვა სომატური დაავადებებისგან.
• მისი თავიდან ასაცილებლად, ერთი სურვილი არ არის საკმარისი.

დროა დაავადება და არ დახარჯოთ ენერგია თვითშეფასებაზე, მაგრამ ყურადღება გამახვილდეს მკურნალობაზე.

ქალთა და მამაკაცებში დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო ზომა: ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა წუხს

რასაკვირველია, ძნელია შეხვდე, როგორც ადამიანებს, მაგრამ მაინც უმჯობესია გამოცდილების გაზიარება მამაკაცებთან ან მამაკაცთან, ვიდრე მათ ღრმად ჩასვლა. დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო ზომაა საუბარი იმაზე, რაც აწუხებს.

ბუნებრივია, თქვენ არ უნდა იმედოვნოთ, რომ ნებისმიერი ადამიანი გაიგებს და მხარზე აყენებს. თუ ვერ იპოვნეთ სიმპათიას სხვათა შორის, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ნათესავებსა და მეგობრებს. მოძებნეთ საყვარელი ადამიანების ემოციური მხარდაჭერა.

რჩევა: მთავარია არ დახუროთ საკუთარ თავში.

დადის, სპორტი, ფიზიკური ვარჯიშები, როგორც დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება: მეთოდის აღწერა, ფსიქოლოგის რჩევა

დეპრესიულ აშლილობაში ყოფნა თითქმის შეუძლებელია საკუთარი თავის გადაადგილების აიძულოთ, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, დარბაზში სირბილი ან მარტივი ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ შვება.

ღირს იცოდეთ: დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ფიზიკური კლასები, რომლებიც რეგულარულად ათავისუფლებენ დეპრესიის სიმპტომების ნახევარს.

გარდა ამისა, სავარჯიშოებს ასევე აქვთ მოკლევადიანი ეფექტი: ისინი აუმჯობესებენ განწყობას რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაგრამ ღირს იმის ცოდნა, რომ არ უნდა გადაჭარბებულიყო. ფსიქოლოგები ურჩევენ არ გადატვირთონ სხეული, არამედ გააკეთონ ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც არ იქნება ტვირთი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

• თუ ზედმეტი წონა არ გაქვთ, მაშინ ივარჯიშეთ. ეს სპორტი პოზიტიურად მატებს და აუმჯობესებს განწყობას. თუ ძლიერად გაიქცევით, მაშინ შეეცადეთ სწრაფი სიარული ან უბრალოდ სიარული, მაგრამ შემდეგ დღეში რამდენჯერმე.
• სკანდინავიური სიარული არა მხოლოდ სხეული მშვენივრად მატარებლებს. გამომდინარე იქიდან, რომ ამ სპორტის ვარჯიშის დროს, კუნთების ყველა ჯგუფი მატარებლებს, ჩნდება სიცოცხლისუნარიანობის ბრალდება.
• დილის ტანვარჯიშის ბრალდება დადებითად დადებითად. საკმარისია დილით 20 წუთის განმავლობაში, რომ შეიმუშაოთ და მთელი დღე მხიარული სულით ხართ.
• კონსერვი შეასრულეთ სუნთქვის ტანვარჯიში. იგი მუშაობს ჩვეულებრივი, მაგრამ მხოლოდ ჟანგბადით გაჯერებს სხეულს.
• წაიღე იოგა. ეს არის მშვიდი სპორტი, რომელშიც სხეული არ არის გადატვირთული, მაგრამ ამავე დროს იღებს ყველა საჭირო ემოციას.

არ იცით რა უნდა აირჩიოთ საკუთარი თავისთვის, იპოვნეთ კარგი მწვრთნელი. ის წერს ტრენინგისა და კვების პროგრამას. მნიშვნელოვანია, რომ მწვრთნელი არ გადატვირთოს, მაგრამ გონივრულად უახლოვდება თქვენს ტრენინგს.

ზამთრის დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება: ფსიქოლოგის დახმარება, ვიტამინები სტრესისგან დეპრესიულ მდგომარეობაში

ზამთარში ბევრი ადამიანი დეპრესიებს. ეს გამოწვეულია ქვეყანაში ჩვენი მკაცრი კლიმატით, მაცდური ცხოვრების წესით, მზის შუქისა და სითბოს არარსებობით, ისევე როგორც სხვა მიზეზებით. მეცნიერებმა ასევე დაადგინეს, რომ ცივ სეზონში, ჩვენი სხეული აწარმოებს უფრო მელატონინს - ძილის ჰორმონს.

თუ ზამთარში იტანჯებით დეპრესიით და სხეულის მუდმივი სტრესული მდგომარეობით, მაშინ დალიეთ ვიტამინები სტრესისგან. ეს ხელს შეუწყობს დეპრესიული მდგომარეობის, სიზარმაცის, უიმედობის გრძნობას და ა.შ.

რჩევა: ზამთრის დეპრესია გაიმართება გაზაფხულის მოსვლასთან ერთად. ამიტომ, მოიპოვეთ მოთმინება და დაელოდეთ სეზონების შეცვლას.

ექსპერტები ასევე ურჩევენ, რომ არ დაარღვიონ, თუ კალენდარში გაზაფხულის დაწყებისთანავე თქვენი მდგომარეობა არ შეიცვლება. ფაქტია, რომ უკეთესობისკენ განწყობის შეცვლა დამოკიდებული იქნება მზის ინტენსივობაზე.

განახორციელეთ მომავლის პრობლემების გადაჭრა: ეფექტური და სამეცნიერო-დადასტურებული ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრებისკენ, დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად

დეპრესია ამახინჯებს სამყაროს აღქმას, შესაბამისად, იგი უნდა ჩატარდეს ფუნდამენტური გადაწყვეტილებების მიღებით. უმჯობესია, პასუხისმგებელ პერიოდს მოგვიანებით უბიძგოთ, როდესაც შესაძლებელი გახდება გონივრულად ფიქრი. ამრიგად, მომავლის პრობლემების გადაჭრის გადადება - ეს არის ეფექტური ნაბიჯი სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ღირს იცოდეთ:

• მეცნიერულად აშკარაა, რომ თუ რაიმე განწყობა არ არსებობს, უმჯობესია მისი მიტოვება.
• მაგალითად, არ მსურს სასეირნოდ წასვლა - დარჩი სახლში, რადგან ასეთი სიარული არ გამოიწვევს თქვენს განწყობას.
• თუ არ გინდა ჭამა, უარი თქვით ჭამა ცოტა ხნით.
• ეს ხელს შეუწყობს კარგი მადის და განწყობის "სიარულს".

მაშინაც კი, თუ ფიქრის დრო არ არის, ნუ დაუშვებთ ემოციების გაბატონებას. იგი უნდა გამოიძახოს საყვარელი ადამიანების დახმარებით, რომლებიც ადეკვატურად აფასებენ სიტუაციას.

იზრუნეთ და გააძლიერეთ ჯანმრთელობა: მეთოდი, რომელიც ეხმარება დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას

ფაქტი, რომელიც საეჭვოა: დეპრესიული განწყობა იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.

Მნიშვნელოვანი: ამ ფენომენს უნდა გაუმკლავდეს, რადგან ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები აფართოებს და გაღრმავდება დეპრესიას. ამიტომ, იზრუნეთ და გააძლიერეთ ჯანმრთელობა.

ასეთი მეთოდი, რომელიც სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას უწყობს ხელს, ცნობილია ყველა იმ ადამიანისთვის, ვინც ოდესმე იბრძოდა დეპრესიის წინააღმდეგ.

სტატისტიკამ დაადასტურა, რომ დეპრესია ამძაფრებს ბევრ დაავადებას. მაგრამ პირიქით მართალია: ზოგიერთი დაავადება იწვევს დეპრესიას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია იცოდეთ ამგვარი უსიამოვნო მდგომარეობასა და სხეულის დაავადებებს შორის დამოკიდებულების შესახებ აბსოლუტურად ყველასთვის.

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდი: ნუ უგულებელყოფთ ყოველდღიურ პრობლემებს

ყოველდღიურ შეშფოთებაში მონაწილეობა ძალზე მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ემოციურ კრიზისს განიცდიან. აუცილებელია თქვენი დროის ნაწილი დაუთმოთ რუტინულ საქმეებს:

• სამზარეულო
• წმენდა
• Ჭურჭლის დარეცხვა
• ბავშვები ზრუნავენ და ა.შ.

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულისა და გონების სტაბილური მდგომარეობის შენარჩუნებას. ნებისმიერი ფსიქოლოგი გეტყვით, რომ ეს არის დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდი.

Მნიშვნელოვანი: ადამიანი ისე არის მოწყობილი, რომ მას უნდა იზრუნოს ვინმესზე, რომ იყოს ყველა დრო ბიზნესში, ეს ერთადერთი გზაა, რაც ჩვენ ვცხოვრობთ. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ყოველდღიურ პრობლემებს.

ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საქმეები აჩვენებს პაციენტს, რომ ცხოვრება მიმდინარეობს წესრიგში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისთვის საშინელი არაფერი ხდება. საყოფაცხოვრებო საქმიანობაში ჩართული, ადამიანი გრძნობს ნდობას თავისი შესაძლებლობების მიმართ, რაც მას უფრო ახლოს მიუახლოვდება აღდგენასთან.

ყურადღება მიაქციეთ კვებას: შიმშილი, როგორც დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა

ნივთიერებები, რომლებიც საკვებს ჭამენ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინზე, შესაბამისად, დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლისას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაგიდისთვის პროდუქტების ზედმიწევნით არჩევა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყურადღება მიაქციოთ საკვებს. თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა ჯანსაღ დიეტაზე, რომელშიც მარცვლეული, ახალი ხილი, ცილები არსებობს.

ღირს იცოდეთ: სამწუხაროდ, შეუძლებელია დეპრესიის დამარცხება მხოლოდ საკვების დახმარებით. ამასთან, ცნობილია, რომ ინდივიდუალურ პროდუქტებს შეუძლიათ განწყობის შეცვლა.

• ამის მაგალითია ნახშირწყლები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმში სეროტონინის დონეს.
• მოგეხსენებათ, ეს ჰორმონი განწყობის რეგულატორია.
• ინდივიდუალური მკვლევარები თანხმდებიან ომეგა -3 მჟავები ეფექტურად გაუმკლავდეთ დეპრესიას, ამიტომ ისინი გირჩევთ გაზარდოთ ცხიმოვანი თევზის მოხმარება.

ამასთან, არსებობს მონეტის კიდევ ერთი მხარე, რომელსაც ასევე შეუძლია დაეხმაროს - ეს არის შიმშილი, როგორც დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ კარგად ჭამთ, მაგრამ დეპრესიული მდგომარეობა არ შორდება, შეზღუდეთ თქვენი სხეული საკვებ ნივთიერებებში. მაგრამ ბევრს არ წაართმევთ! წესების შესახებ წაიკითხეთ თერაპიული შიმშილი ამ სტატიაში.

Მნიშვნელოვანი: დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციით გაიარეთ მარხვა ან რაიმე დიეტა.

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდი: გამორიცხეთ ალკოჰოლი და ნარკოტიკული საშუალებები

ნუ დაემორჩილეთ მაცდურ სურვილს, რომ შეაჩერონ გონებრივი ტანჯვა გარკვეული ხნით. დოპინგით ყველაფრის დავიწყების ჩვევა ქაოსს იწვევს იმ ადამიანების ფიქრებში, რომლებიც განიცდიან დეპრესიას. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში გათიშოთ, მაგრამ გრძელვადიან პერიოდში გამოიწვიოს გამოუსწორებელი ზიანი.

ღირს იცოდეთ: ნარკოტიკული ნივთიერებები მოქმედებენ ტვინის ბიოქიმიის შესახებ, რაც სხვებთან ურთიერთობაში ბევრ პრობლემას იწვევს.

შესაძლოა, ერთი ჭიქა ღვინო არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გამოუსწორებელ ზიანს. მიუხედავად ამისა, დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში მყოფი ადამიანები უნდა შეამცირონ ან გამორიცხონ ალკოჰოლის მიღება და სამუდამოდ დაივიწყონ ნარკოტიკები. ეს დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი მეთოდია. თუ თქვენ ვერ გაუმკლავდებით დამოკიდებულებას, თქვენ უნდა მიმართოთ დახმარებას ნარკოლოგისა და ფსიქოთერაპევტისგან.

ძილის ხანგრძლივობის გაზრდა, როგორც დეპრესიისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალება: რჩევები

ხშირად, დეპრესია და უძილობა არ შეიძლება ერთმანეთისგან განცალკევებით. დეპრესიისა და სტრესის დროს ძილი ჩვეულებრივი საჩივარია, გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა მოქმედებს ჯანმრთელ ადამიანებზე. ღირს იცოდეთ:

• დეპრესიის მქონე პაციენტებს შორის არიან ადამიანები, რომლებიც, როდესაც ძილში უარს იტყვიან, პირიქით, აუმჯობესებენ.
• მართალია, მსგავსი ეფექტი მოკლევადიანია.
• ყველაფერი ერთმნიშვნელოვანი არ არის დეპრესიასთან ძილის ურთიერთობაში, რადგან თითოეული ადამიანი ადგენს საკუთარ სტანდარტებს ძილის ოდენობისთვის.

ექსპერტები ურჩევენ იმ ადამიანებს, რომლებმაც თავი დაანებეს დეპრესიის გავლენას, არ შემოიფარგლონ ძილის სურვილის და არ დაარღვიონ ძილისგან სიფხიზლეზე გადასვლის გრაფიკი. პირიქით, აუცილებელია ძილის ხანგრძლივობის გაზრდა და დღეში 8 საათის განმავლობაში ძილი და კიდევ უფრო მეტი.

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის იაპონური მეთოდი - არ მოითხოვოთ ძალიან ბევრი საკუთარი თავისგან: აღწერა

დაძაბული რეჟიმი და სურვილი, რომ დრო ჰქონდეს ხშირად დეპრესიაში. თუ დეპრესიის შეგრძნება გააქტიურდება, არ აიღოთ უზარმაზარი სამუშაო. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯერ კიდევ ვერავინ მოახერხა უზარმაზარი მიეღო და არ მიეღო ვალდებულებები, თუ რა უნდა შეასრულოს. არ მოითხოვოთ ძალიან ბევრი საკუთარი თავისგან:

• თუ ფართომასშტაბიანი სამუშაოები უნდა გაკეთდეს, მაშინ აუცილებელია მისი ნაწილების განაწილება და ცალკე გამკლავება.
• არაფერია ცუდი, რომ ჩამორჩება ცოტათი. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის წყალობის შენარჩუნება.
• თუ შეუძლებელია მოლოდინების სრულად შესაბამისობა, უმჯობესია შვებულებაში გარკვეული დროით მიიღოთ ან სრულად შეცვალოთ სამუშაო.

დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის იაპონური მეთოდი არსებობს. ის ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური:

• ასე რომ, ადამიანი არ იძენს ბევრ პრობლემას და უბრალოდ მათგან განადგურებულია, ის სვამს. ამ მეთოდს ეწოდება ოტონამაკი.
• ადამიანი თავის ზურგზე უნდა იწვა ბავშვის პოზაში. იგი მჭიდროდ იფეთქებს და ფურცელს მჭიდროდ მიბმული კვანძი.
• ამავდროულად, შედეგად მიღებული "ბურთი" ოდნავ შეირყა კუნთების და სახსრების დასვენებისთვის.

ის ადამიანები, ვინც ამ მეთოდს იყენებდნენ, აცხადებენ, რომ ეს ხელს უწყობს და კარგად დაისვენებს. ექიმები აფრთხილებენ, რომ ეს მეთოდი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვისაც უკანა მხარეს აქვს. იაპონიაში დეპრესიის კიდევ ერთი მეთოდია დაკრძალვა:

• ადამიანი ჩადებულია ნამდვილ კუბოში, დახურულია. თუმცა, ის თვლის, რომ ეს მხოლოდ ექსპერიმენტია. კუბოში არის ღილაკი, რომელსაც შეგიძლიათ დააჭიროთ, თუ გსურთ შეაჩეროთ მოქმედება.
• მაგრამ ღილაკი ნამდვილად დაირღვევს პირველ პრესაში - ეს ასე ჩაფიქრებული.
• საშინელებათა ადამიანი ისმენს, თუ როგორ იღებენ მას სადმე, დაბლა, დაკრძალეს.
• მთელი ცხოვრება თვალწინ ხდება, კარგი მომენტები მახსოვს.
• გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ადამიანი გაათავისუფლეს.

შედეგად, კუბოში გატარებული რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ადამიანს აქვს გემო სიცოცხლისთვის და დეპრესია მიდის. მაგრამ ფსიქოლოგები ურჩევენ, არ გამოიყენონ ასეთი კარდინალური მეთოდი, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანებს გაუწონასწორებელი ფსიქიკით.

თანამედროვე ნაბიჯი დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში: დანართი

Დაინსტალირება aCT მწვრთნელის განაცხადი, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი განწყობის თვალყურის დევნას და პრობლემების მოგვარებას, რამაც გამოიწვია დეპრესია ან სტრესი. თქვენ ასევე მიიღებთ რჩევას, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ ცხოვრებაში სირთულეები. დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ასეთი თანამედროვე მეთოდი

დეპრესია არღვევს გონებრივ ბალანსს და ზიანს აყენებს არა მხოლოდ მას, ვინც ავად არის, არამედ მისი ნათესავებიც. დეპრესია არ გაქრება სპონტანურად, მისი აღმოსაფხვრელად, აუცილებელია გადახრის მიზეზების გამოვლენა. დეპრესიის მტკივნეული სიმპტომები ადვილად გამოირიცხება მედიკამენტების დახმარებით, მაგრამ გაუმჯობესების ეფექტი დიდხანს არ იგრძნობა, თუ არსებობს მიზეზი, რამაც გამოიწვია აშლილობა.

ვიდეო: ლაბკოვსკი - როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას და სიძლიერის დაშლას?

წაიკითხეთ თემა:

• წიგნები მათთვის, ვინც დეპრესიაში ჩავარდა
• როგორ დამოუკიდებლად განვსაზღვროთ დეპრესიის არსებობა?
• დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა
• ბიპოლარული პიროვნების აშლილობა მოზრდილებში
• სასარგებლოა ტირილი სტრესით, დეპრესიით?