ჩვენს ცხოვრებაში დეპრესია ძალიან ხშირად წარმოიქმნება მრავალი მიზეზის გამო. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ქორწილის შემდეგ დეპრესია, მშობიარობა ასევე ხშირი მოვლენაა.
კმაყოფილი
ეს ისე ხდება, რომ ცხოვრებისეული მოვლენები, რომლებიც ყველაზე მეტად ველით, არა მხოლოდ ბედნიერ და დაუვიწყარ მომენტებს, არამედ დეპრესიის ან თუნდაც ნერვული ავარიის საფრთხეს წარმოადგენს. რატომ ხდება, რომ ჩვენ შევეცდებით ამის გარკვევას ამით და როგორ გამოვიყენოთ დღეს ჩვენთვის მტკივნეული პირობები.
როგორ ვაღიაროთ დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა?
დეპრესია - ეს არის ძალიან გავრცელებული დაავადება. და მხოლოდ მისი მსუბუქი ფორმებით შეგიძლიათ ბრძოლა.
თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა შემდეგი ნიშნით:
- ემოციური- ლტოლვა, დეპრესია, უიმედობის გრძნობა, მუდმივი შფოთვა, გაღიზიანება, დანაშაულის გრძნობა, საკუთარი თავისადმი რწმენის დაკარგვა, თვითშეფასების დაქვეითება, სიხარულის შეგრძნება, სამყაროში ინტერესის შემცირება.
- ფიზიკური - დაღლილობის მუდმივი განცდა, ძლიერი დაღლილობა, ძილის დარღვევა, მადის შეცვლა, ხშირი ყაბზობა, სექსუალური სიმძიმის დაქვეითება.
- ქცევითი - პასიურობა, მიზნობრივი საქმიანობის სირთულეები, საზოგადოების თავიდან აცილება და მარტოობისკენ მიდრეკილება, წვეულებების უარი და გასართობი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და ფსიქოაქტიური ნივთიერებები.
- გონებრივი - სირთულეები კონცენტრაციით, ყურადღებით, გადაწყვეტილების მიღებით სირთულეებთან, ძირითადად პირქუში და უარყოფით აზრებთან, საკუთარი ზედმეტი, თვითმკვლელობის ან უაზრო ცხოვრების შესახებ.
დეპრესია არ გამოტოვებს - ყოველთვის ურტყამს ჩვენს სუსტ ადგილებს. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, თავი დაანებონ შესვენებას და გააკეთონ რამე სასიამოვნო თქვენთვის, შემდეგ კი დაიწყონ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის მიზეზის ძებნა.
ქორწილი, ისევე როგორც ბავშვის დაბადება, განიცდიან ჩვენს სიცოცხლის საფუძვლებს, რწმენებსა და პარადიგმებს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო ცხოვრობდით ერთად ქორწილის წინ, ან რამდენი ძმისშვილი და მეგობრების შვილები, რომლებმაც გააფუჭეთ - მოემზადეთ ყველაფრისთვის, რაც ამ ცხოვრებისეული მოვლენები უბრალოდ შეუძლებელია.
ეს არის მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ბედნიერების მწვერვალზე ყოფნისას, ჩვენ შევედით დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა. ასეთი დეპრესიის დასაძლევად ყველაზე რთულია, რადგან გარშემომყოფებს ყველაზე ხშირად არ ესმით. თქვენი პრობლემების შესახებ სიუჟეტის საპასუხოდ, შეგიძლიათ მოისმინოთ ფრაზები, რომლებიც ამცირებს თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას: « ნუ მოიტანთ სისულელეებს, თქვენ ჯადოსნური ქორწილი გქონდათ ”,” გიხაროდეთ, დაქორწინდით ”,” ეს სისულელე ამოიღეთ თავში ”,” წაიღე ბავშვი - არ იქნება დრო სისულელეზე ” - ეს შორს არის ფრაზების სრული ჩამონათვალიდან, რომელთა მოსმენაც შეგიძლიათ აღიარების საპასუხოდ. სხვებს გულწრფელად არ ესმით, როგორ ჩანს, რომ ეს მათ წარმოუდგენელ ბედნიერებას შეუძლია ვინმეს უკმაყოფილო გახადოს.
კიდევ ერთი სირთულეა გამოსვლის მცდელობისას დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა მეცნიერები უწოდებენ ეგრეთ წოდებულ "ნომინალიზაციას". ეს არის ის, როდესაც, იმის ნაცვლად, რომ დავიწყოთ მოქმედება, რათა რთული მდგომარეობიდან გამოსულიყო, ჩვენ კიდევ უფრო რთულ მდგომარეობაში მივდივართ, სადაც ნათქვამია "მე მაქვს დეპრესია" და ამით დავიღალე ყველაზე უარესი.
როგორ ვაღიაროთ დეპრესია ქორწილის შემდეგ?
ასე რომ, გაეცანით - დეპრესია ქორწილის შემდეგ. დიახ, ეს ხდება და ეს ასე იშვიათად არ ხდება, თუმცა ისინი ამაზე უფრო ხშირად წერენ, ვიდრე, მაგალითად, მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შესახებ. წარმოიდგინეთ, რომ ქორწილი გარდაიცვალა, ენთუზიაზმი ან სიცილი საჩუქრების შესახებ უკვე ამოწურულია, მაგრამ სიხარული სადღაც გაიარა-არ მსურს ჩემს საყვარელ ქმარს კართან შეხვედრა, სიცოცხლის აღჭურვა. როგორც ჩანს, ნაადრევია იმის თქმა, რომ ოჯახში ცხოვრება არ ვითარდება, მაგრამ ამავე დროს, თუ ეს მდგომარეობა შეფერხებულია, ფიქრებმა, თუ რატომ შეიძლება დაქორწინდით ფაქტობრივად. და კიდევ ზოგი ფიქრიც კი უარესია.
რა არის ამ სახელმწიფოს მიზეზები?
- რწმენა, რომ ქორწილი დასასრულია.ჩვენ ყველანი გავიზარდეთ ზღაპრებზე, რომლებიც ქორწილში მთავრდება. და შემდეგ - თითქოს შავი ხვრელი - არსად არის დაწერილი, რომ ბავშვები იბადებიან, როგორ ცხოვრობენ და ა.შ. ასე რომ, სრულად იწევს დღესასწაულის დაწყებამდე და მასზე, რათა სტუმრები კარგი იყვნენ, ჩვენი მოყვარულები რეალურად რჩებიან გატეხილი ბილიკით - სტუმრები განსხვავდებიან, მუსიკა დუმს, მაგრამ წარმოდგენა არ არსებობს შემდგომი მოქმედებების შესახებ. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ახალგაზრდა ოჯახი თანდათანობით შემოდის დეპრესიაში, და არა მხოლოდ ცოლი, არამედ ქმარი მიდრეკილია ამ სახელმწიფოში.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
ქორწილში ფოკუსირება არ არის საჭირო - ეს არ უნდა იყოს ერთადერთი მიზანი. იფიქრეთ საცხოვრებელზე, ბავშვის დაბადებაზე, ერთობლივი მოგზაურობითა და მანქანის შეძენაზე. შექმენით უამრავი გრძელი სამიზნე, რომ ჩამონათვალში "საქორწილო" ნივთის მახლობლად მდებარე ყუთი აღიქმება, როგორც სხვა გამარჯვება. დიახ, ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა ერთადერთი.
- ფინანსური საკითხი.
ჩვენთვის ჩვეულებრივია ქორწილში ინვესტიციის ჩადენა ყველა შესაძლო ფინანსებში. ბევრი იღებს სესხებს, რომ მართლაც "სამეფო" დღესასწაული გააკეთოს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ერთ ჯადოსნურ დღეს, შემდეგ კი დადგება პერიოდი, როდესაც დაზოგვა გჭირდებათ და მრავალი გზით უარი თქვით, რომ დავალიანების დაფარვა. რასაკვირველია, ასეთ პირობებში თაფლობის თვე მოგვიანებით გადაიდო.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
წინასწარ განიხილეთ თქვენი პარტნიორი თქვენი ქორწილი და მისი მნიშვნელობა პარტნიორის ცხოვრებაში. ბევრი წყვილი ახლა იწვევს მათ, ვისაც სურს საზეიმო ნახატი, შემდეგ კი ჯადოსნური მოგზაურობით გააფართოვოს და ამავე დროს ყველას კმაყოფილი ზღვისპირა) და მეგობრებთან ერთად ფოტო მნიშვნელოვან დღესაც. ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე, თუ არ მოიწვევთ თქვენს ნაბიჯს -მეორე ბიძაშვილზე დასაკიდებლად.
დღესასწაულის ორგანიზება მხოლოდ თქვენი ფინანსური შესაძლებლობების საფუძველზე, ისე, რომ დარწმუნდეთ, რომ მოგზაურობას აპირებთ. და, რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ მიიღებთ სესხს ქორწილისთვის. აყვავებულ დღესასწაულები სამასი ნათესავთან, რომელსაც პირველად და ბოლოჯერ ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ხშირად არ იხდიან და დიდი ხანია არ არიან მოდაში. ქორწილის დაგეგმვისას იფიქრეთ საკუთარ თავზე - ეს არის თქვენი X დღე.
- ქორწილის შემდეგ პირველი თვე.
ხშირად ადამიანები იმდენად მოხიბლულნი არიან საქორწილო ჯადოსნური და შემდგომი მოგზაურობის ჯადოსნური ჯადოსნური, რომ ამის შემდეგ დაიწყო სიცოცხლე, რომელიც მათ დაარტყა. სინამდვილეში, საქორწილო ფიცები და დაპირებები მხოლოდ ერთი სიტყვაა, არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის თბილ გრძნობებს ინვესტიციებს მათში. მათში ჯადოქრობა არ არის.
ნუ დაუშვებთ მათ - სინამდვილეში, წყვილების 99% აღიარებს, რომ, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი იყო ისინი ერთად ქორწინებამდე, ქორწილის შემდეგ პირველი თვე მათი ოჯახის ისტორიაში ყველაზე რთულია. სიზმრები და რეალობა არ ემთხვევა და ბევრი გრძნობს თავს ერთგულად.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
არ შექმნათ ილუზიები და ისწავლოთ ურთიერთობებზე მუშაობა და კომპრომისზე მუშაობა. საქორწილო ფიცები მხოლოდ პასუხისმგებლობას ზრდის.
- ტრანსფორმაცია დიასახლისად.
ხშირად, ქორწილის შემდეგ, ჩვენ თვითონ დავადგინეთ ძალიან მკაცრი ჩარჩო. ჩვენ ჩემს ქმარს გარკვეულ კვარცხლბეკზე დავდებთ, გავჩერდით ან ვამცირებთ მეგობრებთან კომუნიკაციას, დავივიწყეთ პარიკმახერების და სალონების შესახებ და სახლს ვატარებთ დიასახლისის დონეზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ თქვენ გახდებით დამოკიდებული და დაკარგავთ ჩვენს სიცოცხლეს. შედეგი - დეპრესია ქორწილის შემდეგ და კომპლექსების თაიგული.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
განაგრძეთ საკუთარი თავის ზრუნვა ქორწილის შემდეგაც კი. არ უარი თქვან მეგობრებთან და ნათესავებთან შეხვედრაზე, დაგეგმეთ სიურპრიზები თქვენი ქმრისთვის და ზოგადად - იცხოვრე სრულად!
- საკვების პრეფერენციების შეცვლა.
ხშირად სურს რომ მოეწონოს ქმარს და საყვარელ საკვებს ამზადებს, ასევე ერთდროულად ვახშმის მცდელობას, ქალები სწრაფად იძენენ წონას, რაც იწვევს დეპრესია ქორწილის შემდეგ და თვით -თუ. თავის მხრივ, ადამიანი, რომელიც დაქორწინდა იდეალური ფიგურის მფლობელზე, ასევე შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
თითის რგოლი არ არის დასვენების მიზეზი. ნუ შეცვლით თქვენს ენერგეტიკულ სისტემას, რომელიც ქორწილის წინ იყო და არ დაემორჩილოთ სადილზე დარწმუნებას, როდესაც თქვენ შეჩვეული ხართ. თუ თვეში რამდენჯერმე რომანტიკული სადილის დროს. თუ თქვენი საყვარელი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახლოს ხართ, როდესაც ის ჭამს, ჩაი ჩაი დაასხით ან ჭამეთ არც თუ ისე მაღალი კალორიული ხილი.
როგორ ვაღიაროთ დეპრესია მშობიარობის შემდეგ?
დეპრესია მშობიარობის შემდეგ არანაკლებ ხშირი სტუმარი ქალთა ცხოვრებაში. სტატისტიკურად, ეს გვხვდება ქალის ათიდან თხუთმეტი პროცენტით, მაგრამ ძნელია იმის გაგება, თუ რამდენი ჩვენგანი განიცდის დეპრესიას მშობიარობის შემდეგ. ყოველივე ამის შემდეგ, უმეტესი ჩვენგანი ჩუმად განიცდის მას, ექიმების მისამართის გარეშე. ყველაზე ხშირად, მას წინაშე დგას სამართლიანი სექსის წინაშე, რომელსაც ადრე ჰქონდა პრობლემები ფსიქიკასთან და მათ, ვისაც მშობიარობის გამო ძალიან უჭირდა.
თქვენი მდგომარეობის მიზეზების დასადგენად, პირველ რიგში, გამორიცხეთ ისეთი სომატური მიზეზები, როგორიცაა, მაგალითად, ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა ან სხვა ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ნივთიერებების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მშობიარობის დროს ტკივილს, შესვენებებს, საკეისრო კვეთას და სხვა პრობლემებსაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია მშობიარობის შემდეგ. თუ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა ნორმალურია, მოძებნეთ თქვენი მდგომარეობის სხვა მიზეზები.
- პირველი იმედგაცრუებები.ისე მოხდა, რომ თანამედროვე საზოგადოებაში არავინ საუბრობს დედის ცხოვრებაში არსებულ სირთულეებზე. ყველგან და ყველა გზა - ფოტოები და ბედნიერი და ლამაზი ორსული ქალების და უკვე დაბადებული დედების ისტორიები, რომლებსაც ყველას აქვს დრო და შეუძლია. რომელთა შვილები მუდმივად სუფთაა და ისინი ყოველთვის ხატავენ, კარგი ვარცხნილობითა და მანიკურით და ყოველთვის ფორმაში. ჩვენი დედებიც კი ყველაზე ხშირად გვეუბნებიან იმაზე, თუ რა მორჩილი და მშვენიერი ბავშვები ვიყავით ძალიან იშვიათად - ძილიანი ღამეების და ქცევის პრობლემების შესახებ, საკუთარი თავის და სხვა სირთულეების არარსებობის შესახებ. ყველა ეს mi-mi-mi იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჩვენი ფანტაზია ამახვილებს იდილიურ სურათს, რომელიც, თუ არა მთლიანად, მაშინ ძლიერად იშლება რეალობის გავლენის ქვეშ.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, თუ რა ნამუშევარია ყველა ამ ლამაზი ფოტო და მოთხრობა. დედის გახდომისას, ჰკითხეთ თქვენს დედას, როგორ იყო სინამდვილეში. მორალურად მოემზადეთ სირთულეებისთვის, რომ როდესაც ვარდისფერი სათვალეები ჩნდება, ის გწყინს და არ სურს უარი თქვას, რადგან ნებისმიერ შემთხვევაში, დედობა ბედნიერებაა.
- დაგროვილი დაღლილობა.
ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ მუდმივ სტრესში - უზომო დატვირთვები სამსახურში, ვიტამინების ნაკლებობა, ცუდი ხარისხის საკვები, დასვენების შეუძლებლობა, ძილის დაქვეითება, ფიზიოლოგიური პრობლემები, ეს ყველაფერი ყველასთვის ნაცნობია. და ბავშვის მოსვლასთან ერთად, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად იზრდება და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია მშობიარობის შემდეგ.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
არ უარყოთ შვებულება ბავშვის დაბადებამდე. შეეცადეთ დაასრულოთ სამუშაოები სამსახურში, სანამ დეკრეტული დატოვებთ და მშვიდი სულით შედიხართ მასში. იარეთ პარკში, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები, წადით კურსებზე მოსალოდნელი დედებისთვის, ისწავლეთ ტვინის გადართვა და აიძულოთ დაისვენოთ. კარგად დაისვენეთ და მოიპოვეთ ძალა. მშობიარობის შემდეგ, ძნელი იქნება ამის გაკეთება.
- არასტაბილურობა და არაპროგნოზირებადი.
ბავშვის დაბადებით სიტუაციაში, ვერაფერი იწინასწარმეტყველა. რა დაბადება იქნება მანამდე, თუ რას ფლობენ თქვენი საყვარელი ბავშვი და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ასე რომ, ზოგი ბავშვი მუდმივად ტირის, ზოგი კი მშობლებს აძლევს ძილის შესაძლებლობას. მეორეს მხრივ, თქვენ ვერ დაგეგმავთ ჩვეულებრივ შვებულებასაც კი. ხშირად ხდება, რომ თქვენი ბილეთები უკვე შეძენილია, ხოლო გამგზავრებამდე ერთი დღით ადრე პატარას აქვს ტემპერატურა და ფრენა უბრალოდ შეუძლებელია. თქვენ არც კი გსურთ ასეთი ტემპერატურით წასვლა ფოტო გადაღებისთვის. პირველ თვეებში და ბავშვის დაბადებიდან ერთი წლის შემდეგ, ყველაფერი მის გარშემო ტრიალებს და მხოლოდ მასზეა დამოკიდებული.
გარდა ამისა, თუ ყველაფერი საიმედოდ არის ცნობილი მშობიარობის შესახებ და ეს შეიძლება მეტ -ნაკლებად მორალურად მომზადდეს მათთვის, მაშინ არაფერია განსაზღვრული დედისა და ბავშვის შემდეგ. კოლიკი, ღამეები ძილის გარეშე, მშობლების დაღლილობა, ასევე მასთან დაკავშირებული კონფლიქტები, რძის დროულად გარეგნობა, ბავშვის მიტოვება გულმკერდის უცნობი მიზეზების, ალერგიის გამო. სია იმდენად გრძელია, რომ, მერწმუნეთ, არ მოგიწევს მოწყენილობა. და საყვარელი ადამიანებისა და საკუთარი თავის ყველა ამ მოვლენის შესახებ რეაქციის დაგეგმვა კიდევ უფრო რთულია. ასეთ არასტაბილურ პირობებში ძნელია სიმშვიდის შენარჩუნება და არა თავი დეპრესია მშობიარობის შემდეგ.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
მთავარია, რასაც ამ პერიოდის განმავლობაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის თქვენი შვებულება და კარგი კვება. ნება მიეცით საათს თქვენი დღის ოცნების დროს თქვენი crumbs. ნუ უარს იტყვით თქვენი ცხოვრების დაგეგმვაზე, მაგრამ თუ რამე მოულოდნელად არასწორად მიდის-ნუ ინერვიულებთ და ნუ იტანჯებით სპეკულაციებით, რომ უკეთესად დაგეგმოთ და ყველაფერი წინასწარ განსაზღვრავ.
Ვერ შეძლო. მილიონობით დედას არ შეუძლია და არ შეეძლო და არ შეეძლო და არ შეეძლო. და ეს სრულიად ნორმალურია. შეეცადეთ შექმნათ სტაბილურობის გარკვეული ოაზისი ამ შფოთვის ზღვაში, მაგალითად, ყოველ ორშაბათს, არ აქვს მნიშვნელობა რა, დედა მოდის თქვენთან. დატოვე ბავშვი მასზე და წადით დასასვენებლად, იარეთ საყვარელ ადგილებში, წადით ფილმებში. არ უარყოთ შვებულება - ახლა ატმოსფერო სახლში, თქვენი ბავშვი და ბევრად მეტი დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე.
- გარშემო მყოფი ადამიანების რეაქციები.
სანამ ორსულად ხართ, ყველა ნათესავი და მეგობარი შეშფოთებულია და მხოლოდ თქვენზე გამოაცხეთ. როგორც კი ბავშვი დაიბადა, ნათესავების მთელი ყურადღება მასზე გადადის. დღეში ათჯერ მოგკითხავთ, რას ჭამდა, როდესაც ის აკეთებს, რას აკეთებს. თქვენ ამოწურავთ იმით, რომ მასზე რაღაც არ არის ცუდი,-არ იღიმება, ან არ ტირის, წონაში ცუდად იძენს ან ძალიან სწრაფად იძენს წონას, მოიხსნება საკუთარი თავისგან საყვედურებით, რომლითაც მას ამდენი ძილი აყენებს , მათ დაიწყეს მისი დარგვა გვიან ქვაბზე, თქვენ პატარა ხართ სუფთა ჰაერში.
ამ საკითხში თქვენი გამოუცდელობის ფონზე, ყველა მომენტი სერიოზულად არის ამოწურული. ჩვენს საზოგადოებაში, ყველას სურს თითი გამოუცდელ დედასთან - ნათესავებისა და მეგობრებისგან ქუჩაში მყოფი ხალხით, რომელსაც, ფაქტობრივად, არ აქვს უფლებები. ამასთან, მოემზადეთ იმის მოსმენით, რომ ბავშვის ქუდი ან პანამა უნდა მოათავსოთ, რომ ის ძალიან ადვილია ჩაცმის, ტირის ძალიან და ბევრად უფრო.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
იდეალურ შემთხვევაში, ისწავლეთ როგორ გადახვიდეთ სხვა თემაზე ან გაიცინოთ იგი. მოგერიდებათ თავაზიანად მოათავსოთ უცნობები. ისწავლეთ აზრების გადართვა უარყოფითიდან რაიმე კონსტრუქციულ ან უბრალოდ სასიამოვნო. რამდენჯერმე არ გადაახვიოთ თავში უსიამოვნო ვითარებაში.
- ქალი ხდება დამოკიდებული.
ეს ასე არ იგრძნობა, თუ გოგონა მშობლების ფინანსური მეურვეობის ქვეშ მყოფი გოგონა დაუყოვნებლივ გადის ქმრის მოვლის ქვეშ. მაგრამ დღეს, ასეთი სიტუაციები უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება - უფრო ხშირად ქალი უკვე იღებს საკუთარ თავზე და მის ცხოვრებას ათეული წლის განმავლობაში და გამოიყენება მისი ფინანსების მართვისა და საკუთარი თავის მსახურებისთვის.
მიუხედავად ამისა, ორსულობის გარკვეულ ეტაპზე და მშობიარობის შემდეგ, ჩვენი შრომითი აქტივობა მცირდება ან მთლიანად შემცირდება, შემდეგ კი ჩვენ უნდა ვთხოვოთ მისი ქმრის ფულს ზოგიერთი რამ თავისთვის და ბავშვისთვის. ეს სრულიად ნორმალურია, მაგრამ მათთვის, ვინც საკუთარი თავის ბედია იყო, ეს ნამდვილად რთულია და იწვევს დეპრესია მშობიარობის შემდეგ.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
ერთი თვის განმავლობაში ოჯახის ბიუჯეტის დაგეგმვისას, დაგეგმეთ და გარკვეული თანხა თქვენთვის საჭირო ნივთებისთვის. შეგიძლიათ განათავსოთ კოსმეტიკა, თეთრეული და ტანსაცმელი პარალელურად საკვებთან, მედიკამენტებთან და ოჯახის სხვა მნიშვნელოვან ხარჯებთან.
- სურვილი "გადავარჩინოთ სამყარო".
იდეალური და ბედნიერი დედობის შესახებ მოთხრობების წაკითხვის შემდეგ და მანამდე ვნახე, რომ დიდებული დედები სოციალურ ქსელებში, მშობიარობის შემდეგ, ჩვენ ვცდილობთ გავხდეთ მრავალი ქალღმერთი, რომელსაც შეუძლია და მართოს ყველაფერი. ამავდროულად, ჩვენ ვცდილობთ, რომ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ცხოვრება გავაუმჯობესოთ ბავშვის მოსვლასთან ერთად, რჩება უძველესი.
ბავშვს დღეში ოცდაოთხი საათის განმავლობაში ვემსახურებით, გვინდა ქმარი, რომელსაც იგი ადრე სძინავს სამუშაოდ, სამუშაოს შემდეგ, მას აქვს შესაძლებლობა დაისვენოს და ა.შ. და ბევრი დედა ერთდროულად ახერხებს მუშაობას. შედეგად, დანარჩენი დანარჩენი ფასი უზომო ხდება - თქვენ დაიწყებთ გაბრაზებას, დაიშალეთ საყვარელ ადამიანებზე და თუნდაც ბავშვზე.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
სიმართლე ის არის, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ შენი ცხოვრება არასოდეს იქნება იგივე. თქვენ, ბავშვის დატოვების გარდა, სახლის სისუფთავეში სამზარეულო და შენარჩუნება, თქვენ ასევე უნდა დაისვენოთ, კარგად გამოიყურებოდეთ და განვითარდეთ. იმისათვის, რომ ყველაფერი დაიჭიროთ, მოგიწევთ საყვარელი ადამიანების მოზიდვა. მაგალითად, ქმარს შეუძლია შაბათ -კვირას სიარული, ღამით მისცეს ბოთლი წყალი ან საკვები, გადმოწერეთ და მუშაობის შემდეგ მასთან ერთად ითამაშეთ. ეს არ არის მხოლოდ თქვენი სიკეთისთვის - ფსიქოთერაპევტები ამტკიცებენ, რომ ეს კომუნიკაციის დროს და ბავშვზე ზრუნვაა, რომ მამაკაცებს აქვთ კავშირი მასთან, რაც ქალში უპირობოა.
საფენების შეცვლა, ღამით გაღვიძება და შვილისთვის გაცილებით მეტი რამის გაკეთება, მამაკაცი მიუახლოვდება მას და სრულად იწყებს მამობის შეგრძნებას. ამიტომ - ნუ ხარ ხარბი, გაუზიარეთ თქვენი პასუხისმგებლობები. ქმარი იგივე მშობელია, როგორც შენ. თუ არ შეიძლება მიმართოს მკერდზე. გარდა ბავშვის მოვალეობის შესრულებისა, გადაიტანეთ საყოფაცხოვრებო საქმის ნაწილი მასზე - შეიძლება კარგად დაიბანოთ კერძები, დაასხით ან დაიბანოთ იატაკები.
- უნებლიეთ.
ჩვენ გავზარდეთ და ვცხოვრობთ სამომხმარებლო საზოგადოებაში. ჩვენი მშობლები სამსახურში კვირაში გაუჩინარდნენ, დაღლილი ბებიების დატოვებას, რომელთაც სჭირდებოდათ მთელი ოჯახის დაბანა და შესანახი, და რომელთაც იშვიათად იპოვნეს დრო მოსასმენად, ჩახუტებაზე, კოცნაზე, რომ ასე მნიშვნელოვანი რამ ჩანდა. და მშობლები, რომლებიც სახლში გამოჩნდნენ, დაღლილი და აწამეს სამსახურით, უბრალოდ ხელში აძლევდნენ შემდეგ სათამაშოს, ტანსაცმელს ან ტკბილეულს. ჩვენ შევეჩვიეთ მოხმარებას - ლამაზი საგნები, პოპულარობა ფეისბუქზე, შეგრძნებებზე.
ჩვენ სკოლებიდან ვოცნებობთ ჩვენს მაღაზიაში, რესტორანზე, შორეულ ქვეყნებში და იახტებზე. არცერთ ჩვენგანს არ ასწავლიდა თანაგრძნობა, ჩვენი გამოცდილება დააკავშირა სხვების გამოცდილებასთან. მათ არ ასწავლეს თანაგრძნობა. მიუხედავად ამისა, ეს არის განვითარებული ემოციური ინტელექტი, რომელიც არის მთავარი უნარი დედისთვის, რომელიც დროის უმეტეს ნაწილს ახალშობილთან ატარებს ცხოვრების პირველ თვეებში. ბავშვი ძალიან არის დამოკიდებული საყვარელი ადამიანების სიყვარულზე და ზრუნვაზე. და ჩვენ, არ ვიცით, როგორ და არ ვართ მზად, რომ მას დანაშაულის გავლენის ქვეშ მივცეთ "მე ვარ ცუდი დედა", შვილზე სრულად ჩაფრინდება: "დედაჩემს არ შეეძლო გაუმკლავდეს და მე ვიქნები საუკეთესო დედა, ვიდრე ის არის."
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
ისწავლეთ პროცესის მართვა. განსაზღვრეთ ისეთი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ და არავინ და ის, რაც შეგიძლიათ სხვების კითხვა. მაგალითად, დედაჩემმა, დედამ -დაბლოკვა ან სხვა ახლობლები შეიძლება კარგად იკვებონ და იარონ ბავშვთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ პატარა შვებულება. მხოლოდ ამ გზით თქვენ გექნებათ ძალა, რომ პატარას მიაწოდოთ ზუსტად ის ემოციები, რომ ის მისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
- დეზორიენტაცია.
უკვე სამშობიარო საავადმყოფოში, პირველად შვილთან შეხებით, ბევრი ქალი ფიქრობს, თუ როგორ მათი ცხოვრების სახელმძღვანელო მითითებები, წლების განმავლობაში ისინი უღიმღამო ჩანდა მათთვის, შეირყა. ყოველივე ამის შემდეგ, უმეტესი ჩვენგანი ვერ შეძლებს ცხოვრებაში უფრო მეტი რამის გაკეთებას, ვიდრე ბავშვის დაბადება. დიახ, ვინმეს შეუძლია შექმნას განკურნება კიბოს ან არარეალური შედევრისთვის, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში დაფასდება. და ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია. მაგრამ ბავშვი ხდება ყველაზე ღირებული - ყველა გეგმა და ოცნება კარიერაზე და სხვა რამეებზე თითქმის მაშინვე გაქრება ფონზე. ამავდროულად, თითქმის არ არის დრო საკუთარი თავისთვის და ახალი მიზნების და სურვილების დასადგენად.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
უბრალოდ დაისვენეთ მეტი, ნუ დატვირთავთ საკუთარ თავს სახლში და ნუ აკრიტიკებთ პროექტებს, რომელთა დასრულებაც არ შეგიძლიათ იმის გამო, რომ თქვენი დრო იკავებს პატარა. ყველაფერს თავისი დრო აქვს და თქვენ მაინც გექნებათ შესაძლებლობა, დაისახოთ ახალი მიზნები და წარმატებას მიაღწიოთ იქ, სადაც გსურთ.
- ცხოვრების წესის ცვლილებები.
მეტ -ნაკლებად გულწრფელი დედა გეტყვით, რომ ბავშვი არის სუფთა ქაოსის განსახიერება. დღეს ისინი არ ჭამენ იმას, რაც გუშინ უყვართ ჭამა, უარი თქვან ძილზე იმ დროს ან დაიძინონ მკლავებში საღამოს დასაძინებლად.
ყველაზე მორჩილებიც კი მოითხოვს სიყვარულს, ყურადღებას და ზრუნვას და რაც უფრო ნაკლებია ისინი, მით უფრო მეტი აქვთ ამის საჭიროება. როგორც ჩანს, მათ შეიძლება საერთოდ არ ჭამენ - მთავარია დედაჩემში ჩასვლა და ელასტიურობის ჩახუტება. ჩვენ მუდმივად უნდა მოვიძიოთ კომპრომისი, შეცვალოს თქვენი გეგმები ბავშვისთვის. ეს იწვევს დეპრესია მშობიარობის შემდეგ, თვით -რეალიზაციის ყველა გეგმა და ოცნება ტარტარარაში გადადის.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად გადაარჩინოთ თქვენი წინა სიცოცხლე - დაქირავდეთ ძიძა, ან თუნდაც მშობიარობის წინ, ეთანხმებით დედას, რომ დაგეხმაროთ თქვენს შვილთან ერთად, სულ მცირე, პირველ თვეებში. გესმოდეთ, რომ ეს სირთულეები დროებითია. დადგება მომენტი, როდესაც ბავშვი საბავშვო ბაღში მიდის და არ სურს იქიდან სახლში წასვლა. ნუ იფიქრებთ "და თუ" - იცხოვრე დღეს და მიეცით ბავშვი სიყვარულს და სინაზეს იმავე სიხარულით, როგორც ის მათ მოგცემთ.
- აცხადებს ქმარს.
ხშირად, როგორც ჩანს, ქმრის ცხოვრებაში ბავშვის დაბადებით არაფერი შეცვლილა ისე რადიკალურად, როგორც შენში - ის მიდის სამსახურში, კომუნიკაციას უწევს ერთსა და იმავე ხალხს და, პრინციპში, იწვევს ცხოვრების იგივე გზას, როგორც ადრე. ეს აკეთებს იმას, რაც ახლა არ ჩანს.
რატომ მიუთითებს სტატისტიკამ, რომ ყველაზე მეტი წყვილი მონაწილეობს ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს? სინამდვილეში, თქვენი ქმრის ცხოვრებაში ბევრი რამ შეიცვალა-ახლა თქვენ არ გაქვთ საკმარისი. და ის ფაქტი, რომ თქვენ ხშირად აშკარად არ ხართ სექსი და ყველა თქვენი ემოცია იხარჯება ბავშვზე, მისთვის ადვილი არ არის. ამ ფონზე, შეიძლება მოხდეს კონფლიქტის სიტუაციები და დეპრესია მშობიარობის შემდეგ.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
შეეცადეთ არ გააკეთოთ პრეტენზია ამის შესახებ თქვენს ქმარს. მაქსიმალური შეინარჩუნეთ თქვენი სიახლოვე - მშობიარობის შემდეგ პირველ კვირებში, როდესაც ინტიმური ურთიერთობა არასასურველია თქვენთვის ჯანმრთელობის მიზეზების გამო და კიდევ უფრო მეტი, როდესაც თქვენ უბრალოდ არ გსურთ სექსი - ჩახუტება, კოცნა, ისაუბრეთ თემებზე, რომლებიც არ ეხება ბავშვს, ააშენეთ სახსარი გეგმები და ოცნებები.
- დანაშაული.
ეს შეგრძნება უზრუნველყოფს მუდმივ ნევროზს მშობლების უმეტესობას. ძალიან ცოტა ახალგაზრდა წყვილი შვილთან ერთად, განსაკუთრებით თუ ისინი პირველად გახდნენ მშობლები, თავიდან აიცილონ მისი გავლენა მათ ცხოვრებაზე. ეს ვლინდება მუდმივად შიშით, რომ რამე არასწორად გააკეთოს აშკარად მაღალი და არარეალური „ნორმების“ ფონზე, რომელიც ჩვენ თვითონ ვაყენებთ საკუთარ თავს, სხვა მშობლებთან შედარებით, სხვების უაზრო შენიშვნები, საკუთარი პერფექციონიზმი და ბავშვის ჰიპერ-წინააღმდეგობა . ამავდროულად, შიგნით ჭიები გეტყვით, რომ თქვენი დედები Instagram- ზე და ბავშვები იკვებება და კმაყოფილი არიან და ბიზნესი აყვავდება. ყველა. გაუთავებელი თვით -დიგის ციკლი იწყება.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
ისწავლეთ თქვენი ცხოვრება გაადვილეთ და გაიტანოთ იქ, სადაც ეს შესაძლებელია. მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი პრინციპში ნორმალურად იყოს, არ გააკეთოთ ყურადღება იდეალზე. გამოიყენეთ გაწმენდის გაჯეტები-რობოტის მტვერსასრუტი, რა თქმა უნდა, თქვენ არ ხართ და არ დაათვალიერებთ ყველა ბზარებს, მაგრამ ის აშკარად უფრო მცირე იქნება და ის ასევე სრულად გაუმკლავდება საჭირო ყოველდღიური სველი დასუფთავებას. ჭურჭლის სარეცხი მანქანა, Multicooker - ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებას გაუადვილებს, ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ საჭიროებს დაუთოებას, თმის შეჭრა, რომელიც მშვენივრად გამოიყურება, თუ თმა უბრალოდ გარეცხილია და ა.შ.
დელეგატის უფლებამოსილება. დედას შორის, რომელიც მუდმივად აყენებს დანაშაულს თქვენს განცდასა და ძიძას, რომელიც უბრალოდ ასრულებს თავის საქმეს - თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიე ძიძა. დაიმახსოვრე, რომ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსი თქვენ ხართ, თქვენი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობა. ამიტომ, თქვენი მოთხოვნილებების სხვის ზემოთ განთავსება ნორმალურია, რადგან თქვენ ხართ, ვინც უზრუნველყოფს ოჯახის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
- თქვენ არ გაქვთ ნეგატიური ემოციების უფლება.
დიახ, დიახ-ეს არის ის, რასაც გარშემომყოფები ფიქრობენ. დედა, უმრავლესობის თვალსაზრისით, ცივი და ძალიან ძლიერი რკინის ნაჭერია. ის არ დააზარალებს, როდესაც ბავშვი მას ნიკაპისგან კბენს, ის უნდა გაიხაროს იატაკზე დაღვრილი კომპოტით, სიამოვნებით ითამაშოს ბავშვთან, თუნდაც ის ავად იყოს და იმავე სიამოვნებით შეხვდეს ქმარს სამსახურიდან. და მათ შორის - გარეცხეთ, დაიბანეთ, ამოიღეთ და გემრიელად მოხარშეთ. ჩვენ მუდმივად თრგუნავს საკუთარ თავში დაგროვების უარყოფითს და, შედეგად, ვერ ვხვდებით ჩვენი საჭიროებების ნევროტიკას. და შედეგად, დეპრესია მშობიარობის შემდეგ
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
მიეცით თქვენი ემოციები უსაფრთხო გამოსავალს - ცეკვა, იმღერე. თუ ეს შესაძლებელია, იზრუნეთ საბრძოლო ხელოვნებაზე ან უბრალოდ სპორტზე. იჯექით მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში დღეში სრული დუმილით. საჭიროების შემთხვევაში, სცემეთ ძველი კერძები, რადგან ეს არაფრისთვის არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ კერძები ბედნიერებას იბრძვიან.
- ერთიანი სამუშაო.
საზოგადოებაში რაიმე უცნაური მიზეზის გამო, საყოფაცხოვრებო საქმეები და ბავშვის მოვლა არ განიხილება შრომისუნარიანობა. უფრო მეტიც, ეს ჰობის მსგავსად ითვლება. და დედებს ხშირად აქვთ მოსაზრება, რომ თუ დრო არ მქონდა, დღეში რაღაც გამეკეთებინა, ფაქტობრივად, უსაქმური იყო. ამ მედლის კიდევ ერთი მხარე - ხუთი წუთის წინ გარეცხილი იატაკი შეიძლება შეღებოთ საღებავით, კომპოტით ან ჩაით და თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველაფერი ისევ და ისევ და ამ მანკიერ წრეს არ აქვს დასასრული, და შრომის შედეგი არ ჩანს.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
გადადით სამუშაოს ნებისმიერ საძიებო საიტზე და ნახეთ, თუ რამდენად ღირს დასუფთავების ქალბატონის ღირებულება (დაუთოება და ფანჯრების დაუთოება და სარეცხი მანქანა ცალკე გრაფიკად), ძიძა, ფსიქოთერაპევტი (საყვარელი ქმრისთვის) კომბინირებული? ეს არის თქვენი მუშაობის ღირებულება. და დაამატეთ დედათა სიყვარული და იგრძნობთ კიდევ უფრო ღირებულ და მნიშვნელოვან.
ვიდეო: როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია?
ქორწილის შემდეგ, მე დეპრესიული მქონდა)) ფსიქოლოგმა ურჩია ტრიპტოფანის მშვიდი ფორმულა, რომ გაეყვანა კურსები+, რომ აღფრთოვანებულიყო რამდენიმე წვრილმანებით ... ისე, რომ უფრო ხშირად იყოს მეუღლესთან, რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ არ ეჭვი არ შეგეპაროთ მან სწორი ნაბიჯი გადადგა. შედეგად, ამან ნამდვილად შეუწყო ხელი ... როგორც ექიმმა განმარტა, ამ ყველაფერმა ურჩია სიხარულის ჰორმონის წარმოებას და დეპრესია ფონზე გაქრა) მივხვდი, რომ მე ნამდვილად მომწონს ჩემი ქმარი და ახლა ამას არ ვნანობ ყველა)
თუ ნამდვილად არის დეპრესია, მაშინ ის უნდა მკურნალობდეს სპეციალისტთან. ნარკოტიკები ასევე უნდა დაინიშნოს ექიმმა, არავითარ შემთხვევაში არ არის საკუთარი.