როგორ ეფექტურად დავიკლოთ წონა აზრების დახმარებით: შესაძლებელია თუ არა, რჩევები, მიმოხილვები

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი სტატია თემაზე: "ცილის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის: როგორ მუშაობს ცილის კოქტეილი?". თქვენ ნახავთ მასში, რეცეპტებს ცილის სასმელებისთვის კვერცხით, ხილით, ხაჭოთით, ლიმნით, კეფირით.

აზროვნების ძალა დიდი ძალაა. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს სამყარო ისმენს ჩვენს აზრებს და გვიგზავნის იმას, რაც ჩვენს თავში ყოველთვის გვაქვს. სხვები განსხვავებულად ფიქრობენ.

აზროვნების ძალა: როგორ მოქმედებს იგი სხეულზე, შესაძლებელია წონის დაკლება?

ფიზიოლოგებმა მთელი მსოფლიოს მასშტაბით გააკეთეს აღმოჩენა, რომ ადამიანის კუნთები რეაგირებენ, როგორც კი მიიღებენ სიგნალს ტვინის უჯრედებიდან. მოძრაობები, რომლებიც ხორციელდება გონებრივად - მხოლოდ გონებაში შეიძლება გავლენა იქონიოს კუნთების მდგომარეობაზე. ტვინის უჯრედებიდან სიგნალის ინტენსივობა დამოკიდებულია ტვინის მიერ გაგზავნილი ელექტრული იმპულსების სიძლიერეზე. რაც უფრო ძლიერია სიგნალი, მით უფრო დიდია კუნთების სიძლიერე.

ეს აღმოჩენა მართლაც არაჩვეულებრივი და უჩვეულოა, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მისი გამოცდა საკუთარ თავზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრმა ნამდვილად გამოიყენა მსგავსი ტექნიკა და მიაღწია კარგ შედეგებს. ეს სავარჯიშოები ეხმარება პაციენტებს, რომლებიც ძალიან სუსტია ჯანმრთელობის ან ფიზიკური დატვირთვის თვალსაზრისით და ვერ ახერხებენ ბევრს. ასე რომ, თუ იცით, როგორ უნდა მოამზადოთ კუნთები თქვენი აზრების ძალით, მაშინ როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ წონის დაკლების პროცესზე? წაიკითხეთ შემდგომი.

როგორ დავიკლოთ წონა ეფექტურად აზრების დახმარებით?

თქვენი ტვინი იხსენებს საკვებს დაახლოებით დღეში 200 ჯერ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამაზე ოდესმე გიფიქრიათ, მაგრამ ეს ასეა. ტვინისთვის ძალიან მგრძნობიარეა და წონის დაკარგვისას მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოატყუოთ იგი. გარდა ამისა, თუ გადაწყვეტთ დააკვირდეთ დიეტას და კრძალავთ თავს გარკვეული ტიპის საკვების გამოყენებას, მათზე ფიქრები მხოლოდ გააქტიურდება. და რაც უფრო ხშირად ვფიქრობთ რაღაცაზე, მით უფრო დიდია სურვილი და გემოვნებით ნათელი. როგორ დავიკლოთ წონა ეფექტურად აზრების დახმარებით?

• თუ კუჭი ცარიელია, ის ტვინს აგზავნის სიგნალს.
• მცირე ხნით შეგვიძლია უგულებელვყოთ შიმშილის შეგრძნება, მაგრამ საკუთარი თავის მიმართ არ შევამჩნიოთ, ჩვენ ვიწყებთ მუდმივად ვიფიქროთ საკვებზე. ამ მომენტში საკმარისია დალიოთ ჭიქა წყალი ან უნებლიეთ, ახლად გაწითლებული წვენი, რომ მუცელი მოატყუოთ.

გარკვეული პროდუქტების გამოყენების მკვეთრი შეზღუდვა ჩვენი სხეულისთვის არაბუნებრივია. თუ თქვენ დაიწყებთ ჯანმრთელ ცხოვრების წესს და სპორტულ თამაშს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ ყველაფერი თქვენი დიეტისგან. თუ გსურთ რამე-ჭამა, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით. თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილება, თქვენ დააკმაყოფილებთ თქვენს ტვინს. თანდათანობით, ჯანსაღი საკვები შეადგენენ თქვენი დიეტის მთავარ ნაწილს და დაივიწყებთ არაჯანსაღს.

რჩევა: დასაწყისისთვის, ეს შეიძლება რთული ჩანდეს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თუ არ ისწავლით ტვინის მოტყუებას, წონის დაკლება არ შეგიძლიათ. მაშინ თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება გაიგოთ გონების სიგნალები და გააკეთოთ ისე, როგორც გჭირდებათ და არა თქვენი ტვინი.

მადის მეცნიერება ხელს უწყობს წონის დაკლებას აზროვნების ძალით

თუ საძიებო სისტემაში შეიტანთ სიტყვას "მადის მეცნიერება", თქვენ ნახავთ მეცნიერების უამრავ კვლევას. ისინი კვლავ ამოწმებენ ადამიანის სხეულს, რომ გააცნობიერონ რა ხდება მასში, როდესაც ადამიანები უყურებენ საკვებს.

მეცნიერები და დიეტისტები შემდეგ დასკვნამდე მივიდნენ:

• თუ ღრძილებს საღეჭი გაქვთ 8 წუთით ადრე, მაშინ ნაკლებ ჭამთ.
• მუსიკის მოსმენა გავლენას ახდენს მადაზე. თუ მოუსმენთ იმ მუსიკას, რომელიც ამშვიდებს თქვენ, ნაკლებ კალორიას გამოიყენებთ.
• გემოვნების რეცეპტორები ფრენის სხვაგვარად მუშაობენ და, შესაბამისად, სხვადასხვა სიმაღლეზე ერთსა და იმავე საკვებს განსხვავებული გემოვნება აქვს. Ეს საინტერესოა. თქვენ კი შეგიძლიათ დააკვირდეთ თქვენი გემოვნების რეცეპტორებს თვითმფრინავში, როდესაც სადმე ფრენა. იგრძენით განსხვავება, მაგალითად, სენდვიჩის გემო სახლში და ფრენის დროს.
• მადას გავლენას ახდენს სასმელების ტემპერატურაზე. ცხელი ჩაქრობა შიმშილი უფრო სწრაფად, ცივად, პირიქით, ზრდის მადას.
• უფრო ხშირად ჭამე ნივთების ოთახში, რადგან როდესაც არ გინდა ცხელი ჭამა.
• საკვები, რომელიც იწვევს დანაშაულს, ყოველთვის გემრიელია.
• თუ ცარიელ კუჭზე ვარჯიშობთ, ააქტიურებთ ტვინის უჯრედებს, რომლებიც ზრდის შიმშილს. ამიტომ, სპორტული დარბაზში წასვლამდე, თქვენ უნდა ჭამოთ ვაშლის მინიმუმ ნახევარი.
• ალკოჰოლი ზრდის მადას ჭამამდე.
• თეთრი ფირფიტიდან უფრო მეტს ჭამთ, ვიდრე წითელი.
• მრავალი ფაქტორი გავლენას ახდენს მადაზე. დააკვირდით თქვენი საყვარელი საკვების გამოსახულებას და დაუყოვნებლივ იგრძნობთ შიმშილს.

როგორც კი იგრძნობთ საყვარელ საკვებს სუნი, ნახავთ შოკოლადის ფილების პაკეტს ან გაიხსენებთ ნამცხვარს, რომელიც ბებიამ გამოაქვეყნა თქვენთვის, შემდეგ ნერწყვში გამოუშვეს. აქ ჭიქა წყალი არ დაგვეხმარება. რაღაც უნდა ჭამა.

ეს ასევე ხდება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კვების უზარმაზარი ნაწილია, ერთი საათის შემდეგ თქვენ უკვე მშიერი ხართ. თუ ეს მოხდება, მაშინ რამე არასწორია თქვენს დიეტაში. ერთ -ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტების ჭამა, მაღალი გლიკემიური ინდექსით და ცილის ნაკლებობით. მუდმივი შიმშილის შეგრძნება შეიძლება გამოიწვიოს - საკვების უკმაყოფილო საჭიროება, როდესაც შეგნებულად შიმშილი ხართ, ან სტრესი.

საკვები ერთდროულად: ჩვენ წონაში ვკარგავთ აზროვნების ენერგიის დახმარებით

გახსოვთ I.P. Pavlov- ის ექსპერიმენტი ძაღლებთან? კვების დროს, მან იგივე ხმა მიაბრუნა მათ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც ძაღლმა უკვე გაიგო ეს ხმა, მისი ნერწყვი მიედინებოდა და მადა გამოჩნდა. მან იცოდა, რომ საკვები ხდებოდა. ბავშვობიდან მშობლებმა ჩვენში ჩადეს გარკვეული ყოველდღიური რუტინა - თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი.

სხეულმა მიიღო საკვების ნაწილი რეგულარულად, თითქმის ერთდროულად. თქვენ მიეჩვიეთ მას და ის ამას ახლა მოითხოვს. თუ მიჩვეული ხართ საუზმეზე 8:00, ვახშამი 13:00 და ვახშამი 18:00, ამ დროს თქვენს სხეულს საჭმელი დასჭირდება. მნიშვნელოვანია გრაფიკის შედგენა და დაახლოებით ერთდროულად. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს მუშაობასა და ფიზიკურ საქმიანობაზე. მაგრამ ყოველთვის უნდა იპოვოთ დრო საჭმლისთვის, თუ გსურთ ჭამა და შეეცადეთ არ შიმშილი. ასე რომ, უფრო ადვილი იქნება წონის დაკლება და აზროვნების ძალა დაგეხმარებათ ამაში.

საკვების უკმაყოფილო საჭიროება: ყველა აზრი ტკბილ და გემრიელად

მიირთვით პური, მაგრამ ფიქრობთ კრუასანზე ყველით და ლორი? ან შეეცადეთ დაიცვათ ცილოვანი რძის დიეტა და ამავე დროს განიცდიან ლტოლვას ვაშლის ან ბანანის ჭამა. საკვების დახმარებით, თქვენ არა მხოლოდ ჩაქრება შიმშილი, არამედ დააკმაყოფილებთ გემოვნების რეცეპტორების საჭიროებას.

უგემოვნო დიეტური პროდუქტები ნამდვილად არ დაეხმარება წონის დაკლებას უფრო სწრაფად. ჯერ წიწიბურას ჭამთ, მაგრამ ფარულად მიდიხართ მაცივარში ტორტის ნაჭრის უკან. საბოლოო ჯამში, თქვენ უფრო მეტს ჭამთ, ვიდრე ჩვეულებრივი კვება თქვენთვის. მაშინაც კი, თუ უბრალოდ ხორცის უზარმაზარ ნაწილს ჭამეთ მაკარონით, მაინც იგრძნობთ შიმშილს. დაიმახსოვრე - მცირე დესერტი არ დააზარალებს. ისევ და ისევ, ეს არის ტვინის თაღლითობა და ასე ფიქრობ. თუ თქვენ გაქვთ ყველა აზრი ტკბილზე და გემრიელად, მაშინ საკვების უკმაყოფილო საჭიროება გაქვთ. სასწრაფოა რამის გაკეთება:

• თუ წონაში დაიკლებთ, მაშინ უმჯობესია დაივიწყოთ მარტივი შაქარი და ნახშირწყლები. ყოველივე ამის შემდეგ, 1 შაქრის მოლეკულა იქცევა 2 ცხიმის მოლეკულად.
• ადვილია ტკბილი გემო მოატყუოთ, თუ ხილს ჭამთ ან ახლად გაწითლებული წვენის დალევა.
• თუ საკვები შეიცავს საკმარის ცილოვან და ჯანმრთელ ცხიმებს, სხეული უფრო დიდხანს გაჯერდება, თქვენ შეწყვეტთ სურვილს, რომ შეეცადოთ სხვადასხვა გემოვნება და წონის დაკლება უფრო სწრაფად.

ამიტომ, ყოველი კვებით, დარწმუნდით, რომ მიირთვით ცილოვანი საკვები. შეგიძლიათ დაამატოთ სალათი, ხოლო საუზმეზე ან ლანჩზე - ფაფა.

სუნი და აზროვნების ძალა ხელს უწყობს წონის დაკლებას

თქვენ ალბათ გსმენიათ არომათერაპიის შესახებ. სუნი დიდად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე. ისინი ავითარებენ წარმოსახვას, იწვევს შიმშილს ან, პირიქით, თრგუნავს მას. თქვენი საყვარელი საკვების სუნი შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წარმოებამაც კი და თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ შიმშილს.

• სტრესული სიტუაციის შემდეგ, სხეული იწყებს თავის დაცვას და იწვევს საჭირო მექანიზმებს.
• ადრენალინის, ნორეპინეფრინის და კორტიკოლის დონე იზრდება, რაც იწვევს ტვინში, კუნთებსა და გულში სისხლის დაგროვებას.
• სხეული სწრაფად ახდენს შაქრის ყველა რეზერვის მობილიზაციას.
• ამ მომენტში, თქვენ მზად ხართ გაძლიერებული ფიზიკური დატვირთვისთვის. ასე რომ, ეს მუშაობდა წარსულში, ჩვენს წინაპრებთან ერთად, როდესაც მათ სჭირდებოდათ თავდასხმისგან თავის დაღწევა და მტრისგან გაქცევა.
• დღეს თანამედროვე ადამიანი ტვინს უფრო მეტს იყენებს, არა კუნთებს გასაშვებად ან ხსნისთვის, ამიტომ შაქრის დაწვა არსად გვაქვს.

დაგროვილი შაქარი ზრდის სისხლში ინსულინის დონეს, რაც მკვეთრად მცირდება სტრესული სიტუაციის დასრულების შემდეგ და სხეულის სტაბილიზაცია. ინსულინის დონის ასეთი მოულოდნელი ცვლილება იგივე გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, როგორც მაღალი გლიკემიური ინდექსით საკვების გამოყენება. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სტრესული სიტუაციის შემდეგ გაცილებით მეტ საკვებს მიირთმევთ.

დღეს ფსიქოლოგიური სტრესი ჭარბობს სამსახურში, სკოლაში, სახლში. სტრესი, რომლის განთავისუფლება შეუძლებელია. მაგრამ ჩვენი დამცავი მექანიზმი უცვლელი დარჩა - ადრენალინის, ნორეპინეფრინის და კორტიზოლის დონე იზრდება.

რთულია წონის დაკლება? მეცნიერება და აზროვნების ძალა ხელს შეუწყობს!

სხეულში ჰორმონები შეუცვლელია. ისინი ასრულებენ უამრავ მნიშვნელოვან ფუნქციას, მათ შორის ტვინის სიგნალიზაციას, არის თუ არა კუჭი სავსე ან რა საკვები მოგწონთ. გიჭირთ წონის დაკლება? მეცნიერება და აზროვნების ძალა ხელს შეუწყობს!

როდესაც შიმშილს ვგრძნობთ:

• როგორც საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი მიახლოვდება, სპეციალური ჰორმონის (გრელინის) დონე იზრდება. მაშინ უმჯობესია საჭმლის მიღება. საკმარისია ცოტა ჩვეულებრივი წვნიანი ჭამა ან ცილის კოქტეილის დალევა. ჭამის შემდეგ, ამ ჰორმონის დონე ისევ ეცემა.
• სიმსუქნის მქონე ადამიანებში, რამდენჯერმე მეტი ეს ჰორმონი იწარმოება დღის განმავლობაში.

ჩვენ შიმშილი გამოვიყენეთ:

• ნაწლავის L- უჯრედების ან პეპტიდური ტიროზინის მიერ წარმოქმნილი პეპტიდური ჰორმონი სეკრეტირდება ჭამის შემდეგ, ხოლო მისი გაზრდილი დონე შენარჩუნებულია რამდენიმე საათის განმავლობაში.
• ამ ნივთიერების ამოცანაა კუჭის დაცლის შენელება. GLP-1 (გლუკაგონოს მსგავსი პეპტიდი -1)თავის მხრივ, არეგულირებს სისხლში შაქარს და ამცირებს მადას.
• ეს გარანტიას იძლევა, რომ ინსულინი გამოიყოფა მხოლოდ ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტებით.
• ის ასევე აგზავნის სიგნალებს ტვინში, როდესაც უნდა შეწყვიტოს ჭამა. მისი წარმოება დამოკიდებულია ცილისა და სასარგებლო ცხიმების რაოდენობაზე. ნახშირწყლები აქ საერთოდ არ მონაწილეობენ.

აღსანიშნავია: ამ ჰორმონების უფრო დაბალი დონე დაფიქსირდება ცხიმის ადამიანებში. ამასთან, ჯერჯერობით უცნობია, არის თუ არა ამ ჰორმონების დაბალი კონცენტრაცია სიმსუქნის ან სიმსუქნის მიზეზი, იწვევს მათ შემცირებას.

ლეპტინი Vs.

• ლეპტინი არის ტვინის უჯრედების მიერ წარმოქმნილი ცილა, და ეს, თავის მხრივ, სიგნალს უწევს ჭამის შემდეგ. მისი თანხა პირდაპირ დამოკიდებულია ცხიმის უჯრედების რაოდენობაზე.
• ეს ჰორმონი არა მხოლოდ თრგუნავს შიმშილის შეგრძნებას და ამცირებს საკვების მოხმარებას, არამედ ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს და არეგულირებს სისხლში შაქარს.

სხვა გაჯერების ჰორმონებში შედის:

• ინსულინი
• ადიპონექტინი
• ქოლესტეროკინინი
• გლუკაგონი და სხვები

ჰორმონალურ სისტემას შეუძლია მხოლოდ სათანადო და ჯანსაღი დიეტით იმუშაოს. მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები ბლოკავს სატვირთო ჰორმონების წარმოებას და წარმოქმნის გრელინს. და მაღალი ცილის შემცველობა, ჯანმრთელი ცხიმები, ასევე ვიტამინები და მინერალები, პირიქით, წარმოქმნიან ლეპტინს.

საკვების დამოკიდებულება - რა უნდა გააკეთოს: აზროვნების ძალა ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, რჩევებს

საკვებსა და სურვილს შორის არის თხელი ხაზი. ერთი ადამიანისთვის შეუძლებელია წარმოიდგინოთ დღე შოკოლადის ან გამოცხობის გარეშე, მეორე კი ჭამს ყველაფერს, რაც მას გზაზე გვხვდება. მეორე ტიპის დამოკიდებულება უფრო საშიშია. მისი მოშორება ადვილი არ არის. აზროვნების ყველა ერთი და იგივე ძალა და მკვებავი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ.

თუ ადამიანს აქვს საკვები დამოკიდებულება, მაშინ ის ხშირად დეპრესიულია და იზოლირებულია გარე სამყაროდან. ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ავსებს ჯანმრთელობის პრობლემებს. ჭამის და წონის დაკარგვის სურვილის ამოღება სრულიად რთულია, მაგრამ ეს რჩევები ნამდვილად შეუწყობს ხელს თქვენს ამოცანას:

• დიეტასთან უდავო შესაბამისობა ხელს შეუშლის ჰორმონების რყევას.
• სათანადო კვება მნიშვნელოვანია, ნუ შიმშილობთ საკუთარ თავს და ნუ იტანდი სხვადასხვა მონო -დიეტებს. თუ არ დაამატებთ დიეტას, რომელიც მნიშვნელოვანია ნივთიერების ნორმალური ცხოვრებისთვის, მუდმივად იგრძნობთ შიმშილს.
• საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ მიმზიდველი. დაამშვენებს კერძებს, სანამ ემსახურება.
• სახლში შეინახეთ მხოლოდ თქვენი საყვარელი კერძების მცირე ნაწილი.
• ჭამე ნელა და ფრთხილად ინერვიულოთ.
• თქვენ მიერ მომზადებული საკვების თითოეულ ნაწილში უნდა იყოს საკმარისი ცილა და ჯანმრთელი ცხიმები.
• თუ გსურთ "ნახშირწყლები", არასოდეს მიირთვათ ისინი საღამოს და ძილის წინ საერთოდ არა. დილით უკეთესია, მაგრამ არ შეცვალოთ ისინი საუზმეზე.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებაში. ახლა თქვენ იცით, რომ ტვინის მოტყუებას სჭირდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არაფერი იმუშავებს. წონის დაკარგვის პროცესი დამოკიდებულია ჩვენს სხეულში ჰორმონებზე. ამიტომ, იმისათვის, რომ ისინი ნორმალურად დაუბრუნდნენ, თქვენ უნდა დააკვირდეთ სათანადო კვების საფუძვლებს, უარი თქვან ტკბილეულს და ჩაერთოთ ფიზიკურ საქმიანობაში. თითოეულ ეტაპზე, თქვენი აზრების ძალა დაგეხმარებათ.

შესაძლებელია წონის დაკლება აზროვნების ენერგიით: მიმოხილვები

როდესაც ზოგიერთ ქალს ისმის ისეთი განცხადება, რომ წონის დაკარგვა შეგიძლიათ აზროვნების ძალით, მათ არ სჯერათ. მართლაც, ძნელია ამის დაჯერება, როგორც ჩანს, ეს არის სამეცნიერო ფანტასტიკის სამყაროდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი წონის დაკლებას ვიყენებთ - ეს არის უზარმაზარი სამუშაო დარბაზში, სათანადო კვება და მრავალი განსხვავებული შეზღუდვა. წაიკითხეთ ქალების მიმოხილვები, რომლებსაც ჯერ კიდევ შეეძლოთ წონის დაკლება აზროვნების ძალით.

მარია, 35 წლის

ზოგიერთი თქვენი ნაკლოვანების მიზეზი არის აზრები თქვენს თავში, ბლოკები, რომლებიც ბავშვობიდან მოდის. ისინი პარალიზებენ ჩვენს ზრახვებს და არ აძლევენ სურვილებს, რომ შესრულდეს, არ მოგვცეს საშუალება ვიყოთ ლამაზი და ბედნიერი. ყველა ეს ბლოკი უნდა მოიხსნას თქვენი აზრების გამოყენებით. წონაში დავკარგე. ბავშვობიდანვე, ჩემი ნათესავები მეუბნებოდნენ, რომ მსუქანი ვარ და კიდევ უფრო მეტს ვჭამდი და წონაში მომივიდა. როდესაც მივხვდი, რომ ამ ბლოკის ამოღება შესაძლებელია, წონის დაკლება დავიწყე. შედეგად, ჩამოაგდეს 25 კგ.

ლილია, 29 წლის

არსებობს ასეთი მეთოდი - მუშაობს სარკესთან. ეს არის საუკეთესო და სასწაულებრივი საშუალება იმ ყველაფრისგან, რაც ადრე შევხვდი. არც ძვირადღირებული კრემი, ნიღაბი და ნარკოტიკები არ შევადარებთ, არც ერთი დიეტა და ტაბლეტები. თქვენ უბრალოდ დგახართ სარკის წინ და ეუბნები საკუთარ თავს, რამდენად ლამაზი ხარ და კარგად გამოიყურები. დაიმახსოვრე ეს მდგომარეობა და ყოველთვის წარმოიდგინეთ სარკე თქვენს წინ, თუ, მაგალითად, მოგწყინდებათ ქუჩის გასწვრივ მარტო სიარული, ან სავაჭრო ცენტრში მიდიხართ საყიდლებზე. სანამ სადმე მივდივარ ან ქუჩაში ვდგავარ, ბიჭები ნამდვილად უახლოვდებიან შეხვედრას. მივხვდი, რომ შეიძლება ლამაზი და სასურველი ვიყავი. ისინი მეუბნებიან, რომ უკეთესად გამოიყურებოდნენ. ამიტომ, ახლა მე არ მაქვს სტრესი, ცუდი განწყობა და, შესაბამისად, ჭარბი წონა და ზედმეტი წონის კვალი არ ყოფილა.

ტატიანა, 32 წლის

წონით დავკარგე აზრების დახმარებით 15 კილოგრამი. მიუხედავად იმისა, რომ გარშემო ყველას არ სჯერა. მე მხოლოდ ერთი რამ შემიძლია ვთქვა: შეწყვიტეთ საჭმლის და საკუთარი სხეულის ბრძოლა, ნუ მიიყვანთ შეზღუდვების ფარგლებში, სრულად მიიღებთ და გიყვართ საკუთარი თავი. შეცვალეთ თქვენი აზრები სხეულზე და საკუთარ თავზე, ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს, არამედ ყოველდღე სიყვარულით, უთხარით საკუთარ თავს კომპლიმენტებს - ეს მნიშვნელოვანია. მუდმივად წარმოიდგინეთ თავი სუსტი. ერთი შეხედვით რჩევებმა საოცარი შედეგი გამოიღო, მე ნამდვილად დავკარგე წონა და ვურჩიე ყველა ქალს, ვისაც წონის ჭარბი პრობლემა აქვს.

ვიდეო: 5 ნაბიჯი - როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის და სპორტის გარეშე? როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა აზროვნების ენერგიით?

ვიდეო: წონის დაკარგვა აზროვნების ენერგიით! ვიდეო ყველასთვის არ არის

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად, მარტივად და სამუდამოდ? სწორი აზრები წონის დაკლებისთვის

წაიკითხეთ თემა:

• ინტერვალი წონის დაკლებისთვის: რა არის ეს, რა არის არსი?
• წესის ფირფიტები წონის დაკლებისათვის: ფოტო, აღწერა, ხარვეზები, მიმოხილვები
• მასაჟი წონის დაკარგვისთვის, მხარეები: როგორ ავირჩიოთ სრულყოფილი მეთოდები საკუთარი თავისთვის?
• ნეო სუსტი ტაბლეტები წონის დაკლებისთვის: შემადგენლობა, გამოყენების ინსტრუქციები
• როდის არის უკეთესი, რომ წონის დაკლებას დილით ან საღამოს?