ცელულიტი ფეხებზე. კვება, სავარჯიშოები, მასაჟი, ვიტამინებისა და წამლების შეფუთვა

თუ ცელულიტი გამოჩნდება თქვენს ფეხებზე და თქვენ არ იცით როგორ მოიცილოთ იგი წაიკითხეთ სტატია. აქ შეიტყობთ, თუ როგორ შეგიძლიათ კვების, სავარჯიშოების, მასაჟის, მასაჟის დახმარებით, შეგიძლიათ დაძლიოთ დაავადება.

ფორთოხლის ქერქი (ცელულიტი) ფეხებზე გვხვდება სამართლიანი სექსის თითქმის ყველა მესამე წარმომადგენელში. სამწუხაროდ, ზოგიერთმა ქალბატონმა, რომლებმაც აღმოაჩინეს კანის ასეთი ნაკლებობა, შეეცადეთ დამალვა იგი გრძელი კალთების ქვეშ. და ისინი არ ებრძვიან არასწორი ცხოვრების წესის ამ გამოვლინებას. იგივე სტატია მათთვის, ვინც გადაწყვიტა გადალახვა ცელულიტი და მე მზად ვარ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ჩვეულებრივი გზები, დავიწყე გარკვეული ენერგიის სისტემის დაკვირვება, აქტიურად გადაადგილება, კოსმეტიკური პროცედურების გაკეთება.

რეცეპტები ცელულიტის მოსაშორებლად ფეხებზე

ნარინჯისფერი კანის წინააღმდეგ ბრძოლა გრძელი, სისტემური პროცესია. მხოლოდ სრულყოფილად შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცელულიტს. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ სათანადო კვების რეჟიმი, დაიწყეთ ტანვარჯიშის გაკეთება ყოველდღიურად, კვირაში რამდენჯერმე - მასაჟი და შეფუთვა. შემდეგ თქვენ კი მოიცილეთ ცელულიტის საწყისი ეტაპები თქვენს ფეხებზე. და მხოლოდ ოთხი მათგანია:

• პირველი არის ძლივს შესამჩნევი ფორმა (საწყისი). მკურნალობა ადვილია.
• მეორე უკვე ჩანს. შეკუმშვისას, ფეხების კანის დარღვევები, ბარძაყები ჩნდება.
• მესამე - კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტები აშკარად ჩანს. მაგრამ ამ ეტაპზე მკურნალობენ სახლში.
• მეოთხე - არა მხოლოდ ცელულიტის დაგროვება ჩანს, არამედ კანი ხდება ციანოტური ზოგიერთ ადგილებში. ქვემწვავე გემებს არ შეუძლიათ ნორმალურად ფუნქციონირება, სისხლის ნაკადის დარღვევა ხდება.

რასაკვირველია, უმჯობესია არ დაიწყოს დაავადება განვითარების ბოლო კატეგორიაში, რადგან ამ ფორმით ბრძოლა უკვე რთულია, საჭიროა სპეციალისტების დახმარება.

მნიშვნელოვანია: ფეხებზე ცელულიტის კანის ძირეული მიზეზებია შემწვარი, ტკბილი, მარილიანი, ცხიმოვანი საკვები. ასევე, ფორთოხლის ქერქის მანიფესტაციის წყარო შეიძლება იყოს: ორსულობა, სტრესი, ჰორმონალური ჩავარდნები, დიეტა, ცუდი ჩვევები.

შემდეგი, ჩვენ დეტალურად შევისწავლით რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს პათოლოგიის მოწინავე ეტაპზე განვითარება, სრულად მოშორება და არ მისცეს განმეორებითი მანიფესტაციის შესაძლებლობა.

საკვები ცელულიტისთვის ფეხებზე

წილადში წასვლა, დაბალანსებული დიეტა. სასარგებლოა ცოტათი ჭამა, მაგრამ ხშირად 5-6 ჯერ დღეში. არ არის სასურველი შიმშილი. თქვენს ფეხებზე გლუვი კანის მისაღწევად, უარი თქვით სწრაფი კვების, შებოლილი ხორცით, მწნილის, ტკბილეულის. კვლავ დარწმუნდით, რომ სწორი თანხა მიიღება თქვენს სხეულში მინერალები, ვიტამინები, კვალი ელემენტები.

თქვენი კერძების დიეტაში უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები:

• სხვა ბოსტნეული (ლობიო, ბადრიჯანი, კომბოსტო, ბროკოლი, ისპანახი, ხახვი, კიტრი), ისინი ეფექტურად ასუფთავებენ სხეულს;
• ხილი (ჟოლო, მაყვალი, მოცხარი, მარწყვი, ციტრუსის ხილი), გრეიფრუტი, ლიმონები და არა ტკბილი ვაშლი, განსაკუთრებით უარყოფილია ცელულიტის განვითარებასთან დაკავშირებით;
• პური (დამზადებულია უხეში ფქვილისგან);
• კვერცხი, თევზი შს ხორცი;
• თევზის კერძიმათ აქვთ ანტიოქსიდანტები, რომლებიც აუცილებელია კანის გაახალგაზრდავებისთვის, კვალი ელემენტებისთვის;
• შვრია, ეს არის ეს პროდუქტი, რომელიც კარგად ემსახურება სითხის გადაჭარბებულ დაგროვებას;
• წითელი ღვინო (მშრალი) მცირე დოზებით, თქვენ არ გჭირდებათ გულმოდგინე იყო, საკმარისია დღეში ასი გრამის დალევა და ტოქსინებისგან მოშორებით;
• ალოეს ყვავილის წვენი (ოთხიდან ხუთ წვეთი)-გაათავისუფლებს მავნე ტოქსინებს.

იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ შიმშილის გრძნობა, ბოლო კვება დაშვებულია არა უგვიანეს საღამოს არა უგვიანეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაცივრის საღამო შემოწმება რაღაც გემრიელად გადაიქცევა პრობლემურ არეალად თქვენთვის თეძოების და ფეხების სფეროში. ყველა წინა ძალისხმევა ნირვანაში გადადის.

მნიშვნელოვანია: დიეტის გარდა, მიჰყევით სასმელის რეჟიმს. დალიეთ წყალი გაზის გარეშე. რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 1.8 ლიტრი სითხის დალევა.

ნიმუშის დიეტა დღისთვის

• საუზმე - დილით, ჰერკულესი ცხელ წყალში გაიტანეთ, ნახევარი საათის შემდეგ ჭამა, გამოიყენეთ წვენი, როგორც სასმელი.
• ლანჩ-ფორთოხალი ან ვაშლი (ტკბილი და მჟავე კლასი).
• ლანჩი - ოდნავ დამარილებული, მოხარშული ხორცი ახლად მომზადებული სალათით, სხვადასხვა ფერის ბოსტნეულიდან და მცენარეული ზეთით.
• Snack არის დაბალი ხაჭოანი ყველი, რომელიც ამშვენებს კენკრით.
• ვახშამი - ჭიქა "რძე" (კეფირი ან რძე).

ცელულიტის ვარჯიშები

თუ ფეხებზე კუნთები არ არის განვითარებული, მაშინ ამ სუსტი ზონებში მოგვიანებით გამოვლინდება ფორთოხლის ქერქი. შესაბამისად, ისე, რომ მას არ სჭირდება ამ კუნთების გაძლიერება. უკეთესია ვიდრე სირბილი, თოკით გადახტომა, ვარჯიშები, ვერაფერი გაუმკლავდება ამ ამოცანას. ძალიან კარგია, თუ ყველა ამ ტიპის კლასს აერთიანებთ. დატვირთვების დაბალი ტემპიც კი დადებით შედეგს მოუტანს.

ამასთან, ყველამ იცის, თუ როგორ უნდა გადახტომა თოკზე და გაიქცეს, მაგრამ რა ვარჯიშები შესაფერისია ფეხზე კუნთების ტონის გასაზრდელად, ყველასთვის ცნობილი არ არის. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს საკითხი.

ფეხის ვარჯიშის ნაკრები

1. ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ: განათავსეთ ფეხები თეძოების სიგანეზე, ფეხები სწორია. აიღეთ dumbbells (1.5 კგ) თქვენს ხელში. გაიყვანეთ მუცელი. გააკეთეთ ნახევრად შოკში, გაწურეთ ფეხები და ამ პოზიციაზე რამდენიმე წამის განმავლობაში (3-5 წამი), შემდეგ დაუბრუნდით წინა თაროს.
2. ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ: იწვა მხარეს. გაიყვანეთ მუცელი. ნელა ასწიეთ ფეხი ექვსჯერ, შეამცირეთ იგი მეორე ფეხიზე შეხების გარეშე. ასევე გაიმეორეთ სხვა მხარეს.
3. ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ: დადექით ოთხივეზე (სწორი მკლავები, ფეხები მუხლებზე მოხრილი). აიღეთ მოხრილი მარჯვენა ფეხი, გამკაცრეთ იგი, შეინახეთ 15 წამი, გაზაფხული მენჯით. ასევე გააკეთეთ სხვა ფეხით. გააკეთეთ 10 მიდგომა.
4. ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ: განათავსეთ სტაბილური სავარძელი ფეხების მახლობლად. იწექი იატაკზე და ფეხები სავარძელში მოათავსეთ. აწიეთ სხეული ფეხებით იატაკიდან. გამკაცრეთ ბარძაყები, ფეხები, დარჩით ამ პოზიციაზე ექვსი წამით. შემდეგ წადი. გააკეთე ეს თხუთმეტიჯერ.

მასაჟი ცელულიტით ფეხებზე სახლში

ანტი -ცელულიტის მასაჟი ეფექტური ინსტრუმენტია. თუ ამას სწორად გააკეთებთ, შედეგი შესამჩნევი იქნება რამდენიმე პროცედურის შემდეგ. შეგიძლიათ ფეხები მასაჟით სახლში შემდეგი თანმიმდევრობით:

• გაათბეთ, ამისათვის საშხაპე ან აბაზანა კარგად არის შესაფერისი;
• გაწმინდეთ კანი კრემის კრემით;
• წაისვით მასაჟის ზეთი;
• საათის ისრის მიმართულებით, გააკეთეთ მასაჟი წნევით, მსუბუქი, სასიამოვნო დარტყმის საწინააღმდეგოდ;
• დაიწყეთ ფეხების ქვემოდან ქვემოდან ზემოდან გადაადგილება.

თქვენ ნახავთ ფეხების მასაჟის დეტალურ შესრულებას ვიდეოში

ვიდეო: მასაჟი ცელულიტის წინააღმდეგ

მნიშვნელოვანია: მასაჟი კეთდება ყოველ მეორე დღეს. მინიმალური კურსისთვის, 12 პროცედურა საკმარისია.

ცელულიტი ფეხებზე: ანტი -ცელულიტი ფეხები ფეხებისთვის სახლში

იდეალურ შემთხვევაში, თუ ამას მასაჟის შემდეგ დაუყოვნებლივ გააკეთებთ შეხვევა. ასეთი პროცედურის სარგებელი მაქსიმალური იქნება. უფრო მეტიც, პროცესის შესრულება შეგიძლიათ სახლში. თქვენ დაგჭირდებათ საჭმლის ფილმის, ნიღბის, თბილი საბნის მომზადება.

შეფუთვებისთვის სხვადასხვა ნაერთებია, მოდით განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

• რეცეპტი: შეიძინეთ თეთრი (ლურჯი) თიხა სააფთიაქო წერტილში. აიღეთ ორი სუფრის კოვზი ფხვნილი, დაითხოვეთ თბილი წყლით. მასა უნდა აღმოჩნდეს სქელი კრემით. მოქმედების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ არომატული (1-2 წვეთი). ანისის, ფორთოხლის, როზმარინის, ლიმონის ზეთი შესაფერისია.
• რეცეპტი: შეიძინეთ კელპი (წყალმცენარეები) კოსმეტიკურ მაღაზიაში. დაასხით თბილი წყალი, დაელოდეთ წყალმცენარეების შეშუპებას, გამოიყენეთ.
• რეცეპტი: მიიღეთ 80 მლ თაფლის ნაზავი პატარა კოვზით მშრალი მდოგვისა და ზეითუნის ზეთის კოვზით. გამოყენებამდე გააკეთეთ ტესტი მაჯაზე. ნარევს აქვს დათბობის ეფექტი. ამრიგად, არ დაიცავით ეს თანმიმდევრულობა ფეხების კანზე 26-30 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში.
• რეცეპტი: ნიღბისთვის აიღეთ ორი შავი შოკოლადის ფილები. დნება. როდესაც ის სასიამოვნოდ თბილია, გაავრცელეთ ფეხების კანზე, გააკეთეთ შეფუთვა. შეინახეთ კომპოზიცია ერთი საათის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია: შოკოლადის შეფუთვა ძალიან სასიამოვნო პროცესია. მოცულობის შემცირების გარდა, ცელულიტისგან თავის დაღწევა, ეს პროცედურა აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას, ამაღლებს განწყობას.

ცელულიტი ფეხებზე: ვიტამინები და ნარკოტიკები

წამლის მკურნალობის გარეშე, ბოლო ეტაპზე ფეხებზე ცელულიტი შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ დაავადებას თან ახლავს მრავალი პათოლოგია. მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს მათი ყოფნა. მხოლოდ ამის შემდეგ დანიშნეთ ნარკოტიკები. უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები, ცელულიტი მიმდინარეობს ლიმფოსტაზისთან ერთად. ამ დაავადებების სამკურნალოდ ინიშნება phlebotropic აგენტები, ანტიკოაგულანტული საშუალებები, შარდმდენი საშუალებები.

თქვენს სხეულში კანის უჯრედების სტრუქტურის აღსადგენად, მნიშვნელოვანია მრავალი ვიტამინების მიღება. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი დატენვის გარეშე. თქვენ დაგჭირდებათ ვიტამინები მაგრამ, -ზე, -გან, E.

-ზე ვიტამინი ასხეულს მუდმივად სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს აჩქარებს კოლაგენის წარმოებას, რაც თავის მხრივ ხელსაყრელი გავლენას ახდენს კანზე. ისინი იძენენ ყოფილ ელასტიურობას, ელასტიურობას.

ვიტამინები 6 -ზე, 2 -ში, 12 -ზე,  3 -ზეგაძლიერებული მეტაბოლიზმი, ჟანგბადით გაჯერებული ქსოვილები, აუმჯობესებს კანის უგულებელყოფილ მდგომარეობას და დააბრუნებს მის ყოფილ სიახლეს.

Ვიტამინი ცე ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას, აღადგენს სისხლის წითელი უჯრედები, იწვევს ცილის სინთეზს.

ვიტამინი Eმას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. მას შეუძლია დაითხოვოს, დაიბანოს ცხიმის კანქვეშა დაგროვება.

Ომეგა 3 აუმჯობესებს სისხლძარღვების ჯანმრთელობას და სისხლის ხარისხს, რაც ხელს უწყობს ცელულიტის ქსოვილების უკეთეს კვებას და გაუმჯობესებას მეტაბოლიზმი მთელს სხეულში.

ცელულიტი ფეხებზე: სასარგებლო რჩევები

მნიშვნელოვანია: მას შემდეგ, რაც ცელულიტი ქრება, ნუ დაუბრუნდებით წინა, ნაცნობ თქვენთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ საფრთხეს უქმნით ფეხების კანზე "ფორთოხლის ქერქი".

• რჩევა: ცელულიტიდან კარგი ექიმი არის აბაზანა. თუ თქვენ არ გაქვთ გულის დაავადება, სისხლძარღვები და ა.შ., მაშინ შეეცადეთ მოინახულოთ საუნა თვეში ერთხელ მაინც.
• რჩევა: სახლში, გააკეთეთ სველი წერტილები არომატული კერძებით. ასეთი პროცედურები ათავისუფლებს პელულიტის ტუბერკულოზებს ფეხებზე, აუმჯობესებს განწყობას. ამისათვის დაამატეთ მხოლოდ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი თბილი წყლით. მიიღეთ აბაზანა არაუმეტეს ათი წუთისა.

ფორთოხლის კანის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდის შესრულება, თქვენი ფეხები გახდება არა მხოლოდ გლუვი, არამედ სუსტი. მიეცით დრო, რომ იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, რომ ყოველთვის დარჩეს ახალგაზრდა, შესაფერისი.

ვიდეო: ტანვარჯიში ცელულიტიდან ფეხებზე

ვიდეო: ფეხების გადაფარვა ცელულიტიდან