როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ცელულიტი? ეფექტური ანტი -ცელულიტური პროდუქტები, თერმული პროცედურები, ვარჯიშები, დიეტა

თუ გსურთ ცელულიტის დამარცხება, აშკარად უნდა გესმოდეთ, რომ მოგიწევთ რთული და ყოვლისმომცველი ბრძოლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მცდელობები აზრი არ ექნება. ცელულიტიდან ან ვარჯიშიდან ოქროს ტაბლეტი არ არსებობს, ასრულებს, რომელთა დავიწყებას ამ პრობლემას დაივიწყებთ.

როგორ ავიცილოთ ცელულიტის გარეგნობა?

ბევრი უპასუხებს იმას, რომ საკმარისია წონის შენარჩუნება ნორმალურად. სინამდვილეში, პასუხი გაცილებით ღრმაა. ამის დადასტურება არის თხელი ახალგაზრდა გოგონები, რომელთა ფეხებზე არის ცელულიტი.

მნიშვნელოვანია: მარტივ ენაზე, ჩვენი კანი კარგად უნდა ჭამა, სისხლის მიმოქცევა უნდა იყოს კარგი და კანქვეშა ცხიმის ფენა არ უნდა აღემატებოდეს ნორმას.

ამისათვის აუცილებელია გავლენა მოახდინოს კანზე როგორც გარედან, ისე შიგნიდან:

• სათანადო კვება
• ფიზიკური ვარჯიშები
• კოსმეტიკა
• მასაჟი

სათანადო ანტი -ცელულიტის კვება

მიმართეთ თქვენს კვებას ზედმეტი წონის მოსაშორებლად (თუ ეს მოხდება) და ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილება სხეულიდან. ასე რომ, სწორად და დაბალანსებული ჭამა.

აკრძალული პროდუქტები ანტი -ცელულიტის კვებაში

• ალკოჰოლი
• ხსნადი ყავა და შავი ჩაი
• ტკბილი
• მაკარონი, თეთრი ბრინჯი
• ცხიმი, ცხარე, მარილიანი
• სწრაფი კვება
• მაიონეზი
• ჩიპები, კრეკერები, დაკონსერვებული საკვები
• გაზიანი სასმელები

ანტი -კულტურული კვების პრინციპები:

• მოამზადეთ კვება ან გამოცხობა
• არ ჭარბი
• ჭამე თქვენი საქმიანობის მიხედვით. თუ აპირებთ სახლში ჯდომას, მიირთვით ნაკლებად მძიმე საკვები, მეტი ბოსტნეული. თუ დღის აქტიურად დახარჯვას აპირებთ, შეგიძლიათ უფრო მეტი კალორია ჭამა. მნიშვნელობა არ არის, რომ სხეულს ცხიმების დაგროვება არ მისცეს
• დალიეთ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში
• არ ჭამოთ მინიმუმ 2 საათით ადრე ძილის წინ
• ჭამა დაბალანსებულში

ანტი ცელულიტური საკვები პროდუქტები

• ახალი ბოსტნეული და ხილი. მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, სხეულიდან ტოქსინების ამოღება
• წითელი კენკრა
• ჭვავის პური
• მარცვლეული
• თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები
• ზეითუნის ზეთი
• გამომშრალი ხილი
• პარკოვიები
• ქათმის ცილა
• ახლად შესუსტებული ბოსტნეული და ხილის წვენები

მნიშვნელოვანია: არ იფიქროთ, რომ უნდა ჭამოთ მხოლოდ ზემოთ აღწერილი პროდუქტები. თქვენი ამოცანაა გამორიცხოთ აკრძალული პროდუქტები და დაამატოთ მეტი დახმარება დიეტაში პროდუქციის დახმარების მისაღწევად.

დიეტა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის დასახმარებლად

ანტი -ცელულიტური დიეტა არ არის მიმართული რამდენიმე დღის განმავლობაში შიმშილის ან ერთი პროდუქტის ჭამაზე.

ყველა მათგანი მიზნად ისახავს თქვენი კვების გაწონასწორებას ჯანმრთელობისთვის ცრურწმენის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ აღსანიშნავია, რომ ისინი საკმაოდ დაბალია

მე მივიღე ყველაზე პოპულარული და პოზიტიური მიმოხილვები დიეტა, განვითარდა ნიკოლ რონსარი, წიგნის ავტორი "როგორ მოვიგოთ ცელულიტი. ცელულიტის წარმატებული ბრძოლის სტრატეგია და ტაქტიკა. ”

დიეტის წესები:

• დალიეთ დღეში 2 ლიტრი გაწმენდილი არა -კარბონირებული წყლიდან
• რძის პროდუქტების, შაქრის, მარილის, ალკოჰოლის, ჩაის, ყავის სრული უარყოფა
• ზუსტი შესაბამისობა მენიუსთან

დიეტა განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში.

პირველი, მესამე, მეხუთე, მეშვიდე, მეცხრე დღე. მხოლოდ უმი ბოსტნეული და ხილი. რაოდენობრივი შეზღუდვების გარეშე. შეარჩიეთ ხილი ყველაზე ნაკლებად შაქრის შემცველობით: ვაშლი, ანანასი, მანგო, კივი, ფორთოხალი. საუზმე: უმი ხილი. ლანჩი: ახალი ბოსტნეული, ბოსტნეულის სალათები, სასურველია ზეითუნის ზეთით. შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა მზესუმზირის ან გოგრის თესლი; სეზამი, ნუში. ვახშამი: ერთი ხილი, სასადილო სალათი სოიოს, ლობიოს, ხორბლის ყლორტების დამატებით.

Მეორე დღე. მხოლოდ ხილი.

დღე მეოთხე, მეექვსე, მერვე, მეათე. ხილი, მოხარშული ბოსტნეული, მარცვლეულის მარცვლეული (შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა).

მნიშვნელოვანია: თუ დიეტის დროს გრძნობთ თავს, მაშინ უარი თქვით მასზე. საკმარისი იქნება დაიცვას ზემოთ აღწერილი სათანადო კვების წესები.

ანტი -ცელულიტის მასაჟი სახლში

ანტი -ცელულიტის მასაჟი კეთდება კანში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

თქვენთვის რთული არ იქნება მასაჟის გაკეთება:

• მარტივი მასაჟი მასაჟის ფუნჯის გამოყენებით. კონტრასტული შხაპის მიღების შემდეგ, 5-10 წუთის განმავლობაში შეამცირეთ მშრალი კანი პრობლემურ ადგილებში. გაიმეორეთ პროცედურა ყოველდღიურად;
• თაფლის მასაჟი. აიღეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი ბუნებრივი თაფლი (ზუსტი მოცულობა დამოკიდებულია პრობლემური ადგილის არეალზე), ეთერზეთზე (ნარინჯისფერი, გრეიფრუტი, მანდარინი). შეურიეთ თაფლი და ზეთი 4-5 წვეთი ზეთის 1 ჩაის კოვზი თაფლზე. წაისვით ნარევი თქვენი ხელის პალმზე და შეიზილეთ პრობლემის არეალი მსუბუქი პათეტიკური მოძრაობებით. რამოდენიმე პატრის შემდეგ, კანი გახდება მგრძნობიარე და გამოსწორებული. თქვენ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, თუ რამდენიმე წუთში ხედავთ თეთრი მარცვლეულის ფანტელს კანზე. გააკეთეთ ასეთი მასაჟი კვირაში რამდენჯერმე.
  

  მნიშვნელოვანია: მასაჟის ნებისმიერი სესიის შემდეგ, კანზე უნდა იქნას გამოყენებული ანტი -ცელულიტი ან დამამშვიდებელი აგენტი.

თერმული პროცედურები ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად

ყველაზე გავრცელებული თერმული პროცედურებია აბანოები, კონტრასტის შხაპი, შეფუთვა.

მისაღებად ანტი -ცელულიტის აბაზანაწყალში დაამატეთ ზღვის მარილი. ეს არის ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის საკმაოდ პასიური გზა და შეიძლება ეფექტური იყოს მხოლოდ სხვების დამატებით.

მნიშვნელოვანია: კონტრასტული შხაპი აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას. მიიღეთ შხაპი წყლის ტემპერატურის შეცვლით ცხელიდან გრილამდე და პირიქით.

აბანოსა და სულის შემდეგ, კარგია, რომ სპეციალური მასაჟის ფუნჯით გახეხოთ.

მისი ეფექტურობის გამო, შეფუთვის პროცედურამ განსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვა.

იყიდეთ ან გახადეთ თავი განსაკუთრებული ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემიგამოიყენეთ იგი პრობლემის არეალში, გადაიტანეთ იგი Cling Film- ით, იწექით საბნის ქვეშ 30-40 წუთის განმავლობაში. საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ.

ანტი -ცელულიტური პროცედურები სახლის გარეთ

თუ არ გსურთ ცელულიტის დამარცხება სახლში, შეგიძლიათ აირჩიოთ სალონის პროცედურები, რომ სწრაფად მოიცილოთ ცელულიტი:

• მიოსტიმულაცია. პროცედურა არის ელექტრული დენის გავლენა კუნთებზე. ჭარბი ცხიმი იწვის და ცელულიტის ფოთლები. შეგიძლიათ ამ პროცედურას უწოდოთ პასიური ტრენინგი. ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაიაროთ 10 სესიიდან;
• ანტიკელულიტის მასაჟი. მასაჟი სპეციალური მოწყობილობებით ან მის გარეშე, რომლებიც მიმართულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში პრობლემურ ადგილებში. კურსი არის 10-15 სესიები;
• ქურთუკები. პროცედურა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. და შეგიძლიათ პროფესიონალები დაავალოთ. შედეგი იქნება რამდენიმე სესიის შემდეგ;
• მეზოთერაპია და ოზონის თერაპია. შიგნიდან მოქმედების პროცედურა, რადგან ნარკოტიკები ან ოზონი ინიშნება ინტრადერმულად, იბრძვის ცელულიტთან. ეფექტის მისაღწევად საჭიროა 2-3 სესიები, რაც პერიოდულად აუცილებელი იქნება გამეორება. პროცედურის შემდეგ ეფექტი ძალიან მოგეწონებათ;
• პრესოთერაპია. ამ პროცედურაში, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა ახდენს ზეწოლას ჰაერით. პროცედურის გამოყენებით, მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს, რის შედეგადაც კანი ხდება გლუვი და ელასტიური. ჩვეულებრივ, 10-15 სესიები საკმარისია სასურველი ეფექტის მისაღებად;
• წყლის პროცედურები. როგორც წესი, ასეთი პროცედურები ნიშნავს საუნაში ბანალურ ვიზიტს. ეჭვგარეშეა, რომ სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება, მაგრამ ამ გზით ვერ მიაღწევთ შედეგს ამ გზით. ეს უფრო მეტად უნდა იყოს ზემოთ ჩამოთვლილთა დამატება.

სავარჯიშოები ცელულიტის სწრაფად მოშორებისთვის

მნიშვნელოვანია: სავარჯიშო ცელულიტისთვის სავარჯიშოები არ არის მიმართული კუნთების ტუმბოზე, არამედ სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებისას, ლიფტის გადინების გააქტიურება:

• ჩვენ მარცხენა ფეხი მუხლზე მივადექით, მარჯვენა უკან ავიღეთ და არ მოხრილი. ხელები მუხლებზე. ზურგი სწორია. ველოდებით 30 წამს და ცოტა საგაზაფხულო მენჯს. შეცვალეთ ფეხი და გაიმეორეთ
• ფეხები ერთად, მკლავები წინ. Squat ნელა 10 ჯერ
• ჩვენ თქვენს ზურგზე ვიწექით, ფეხები სხეულის დონეზე მაღლა ვსვამთ. გაწურეთ დუნდულები და რამდენჯერმე ასწიეთ მენჯს
• ჩვენ მარჯვენა მხარეს ვიწექით. ჩვენ მარცხენა ფეხი 45 გრადუსზე მაღლა ავწიეთ და 10 წამის განმავლობაში ვატარებთ. რამდენჯერმე გაიმეორეთ და შეცვალეთ ფეხი
• ჩვენ მუცელზე ვიწექით, ფეხები რაც შეიძლება მაღლა ვიწიოთ, შემდეგ კი მათ მხრებზე ვავრცელოთ.
  

  ვიდეო: სავარჯიშოები ცელულიტის წინააღმდეგ

როგორ მოვამზადოთ ანტი -ცელულიტური კრემები, ზეთები, სკრაბები, გელები სახლში

ყავის სკრაბი.

ყველაზე პოპულარული სკრაბი ფიგურის გასწორებისთვის. ყველაზე მარტივი რეცეპტი: შეურიეთ მიწის ყავა საშხაპე გელით. შხაპის მიღების დროს, მასაჟი კარგად შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში. კარგი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია თაფლისა და ყავის კომბინაციით. შეურიეთ 4 სუფრის კოვზი თაფლი და 2 სუფრის კოვზი ყავა. შეიზილეთ კანი შედეგად მიღებული მასით დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

ანტი-ცელულიტის კრემი.

შეურიეთ 2 ჩაის კოვზი თქვენი კრემი სხეულისთვის, 10 მლ ზეითუნის ზეთი, რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი. ყოველდღიურად გახეხეთ კანის კანი.

თაფლის გელი.

სითბოს 30 გრ ვარდისფერი წყალი, დაამატეთ 3 გრ ჟელატინი, 3 გრ ბორის მჟავა, კოვზი თაფლი და 50 გრ გლიცეროლი. კარგად აურიეთ და გაუშვით 5 საათის განმავლობაში. მიმართეთ პრობლემურ ადგილებში.

Მასაჟის ზეთი.

შეურიეთ 200 გ სეზამის ზეთი, 2 წვეთი პაჩული და ილანგი, 4 წვეთი ვარდისფერი ზეთი, 1 წვეთი ღვიის ზეთი, 1 წვეთი ღვიის ზეთი. ასეთი ზეთის გამოყენება შესაძლებელია თითოეული აბაზანის ან შხაპის შემდეგ. მასაჟი, სანამ ზეთი მთლიანად არ შეიწოვება.

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა რთული პროცესია. მიჰყევით ყველა რჩევას და მიაღწიეთ შედეგებს!

ვიდეო თემაზე "როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი" ტატიანა რიბაკოვასგან.