Dieta Sirtfood: che cos'è, quali sono le regole, le recensioni. Come cucinare frullati verdi per diete sirtfood: ricetta

Sirtfut-diet è un'eccellente disintossicazione che aiuta a perdere peso. Prova questo tipo di nutrizione se non hai controindicazioni, leggi di più nell'articolo.

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Dieta Sirtfood Noto con 2016 Ed è di origine britannica. È stato sviluppato da due nutrizionisti Aidan Goggins e Glenom Mattene pubblicato sotto forma di un libro con lo stesso nome. La notizia del metodo "rivoluzionario" di perdere peso ha causato molte discussioni e il libro stesso è diventato rapidamente un bestseller.

Leggi sul nostro sito Web un articolo su Perché non lavorare diete. Imparerai a perdere peso per sempre e cosa impedisce questo.

La tecnica di perdere peso ha acquisito molti sostenitori grazie all'esempio delle stelle del mondo. Le foto del cantante sono state pubblicate sui media Adele, Prince Harrye scrittori Pippa Middleton. Una notevole riduzione del peso delle celebrità ha alimentato l'interesse pubblico per questa dieta. Leggi di più qui sotto. In questo articolo troverai anche molte ricette per preparare piatti per questo tipo di alimentazione e menu per diversi giorni. Leggi oltre.

Cos'è la dieta Sirtfood?

Polifenoli-la base della detity srirtft — Polifenoli-la base della dieta Sirtfood

L'essenza diete sirtfood - L'uso di prodotti che stimolano la produzione di specifiche proteine \u200b\u200bdi sirtuin nel corpo. Leggi di più, cos'è:

La famiglia di proteine sirtuins In diverse quantità, sono stati trovati in cellule di varie forme di vita. Il loro corpo umano 7 pezzi.
Sulla base degli studi, gli scienziati hanno presentato un'ipotesi sugli effetti unici dei sirtuini sulla salute e sull'aspettativa di vita.
Si ritiene che queste proteine \u200b\u200bsiano coinvolte nella regolazione dei processi di energia e metabolismo dell'ossigeno, metabolismo dei grassi e formazione lipidica.
Si presume che i sirtuins indeboliscano il processo di invecchiamento e ripristino le aree danneggiate del DNA. Attualmente, i ricercatori continuano a studiare l'effetto dei sirtuin sul corpo.

Gli autori della dieta affermano che il rispetto del programma "Sirtfood" Le nutrizioni garantiranno una rapida perdita di peso con la conservazione della massa muscolare. Un ulteriore vantaggio sarà la prevenzione di varie malattie. Il corso di programma ottimale è progettato per 3 settimane Ed è composto da due fasi. E la perdita di peso sarà in media 3 kg a settimana.

Qual è la dieta Sirtfood: un elenco di prodotti consentiti

Dieta Sirtfood: elenco dei prodotti consentiti

Il programma alimentare include prodotti contenenti polifenoli e stimolando la formazione di sirtuin. Qual è la dieta Sirtfood? Elenco dei prodotti consentiti:

Verdi e verdure - cavolo foglia, prezzemolo, rucola, sedano, cipolle, pomodori
Spezie - Curcuma, Sage, Rosemary, Thymeyan
Bacche - mirtilli, fragole, lamponi, mirtilli rossi
Frutta e noci secche - date, noci, nocciole
Caffè
Tè verde
Matty o Match - tè in polvere giapponese
menta
Dark (amaro) cioccolato, il contenuto di fagioli di cacao dal 70%
Vino rosso
Grano saraceno
Olio d'oliva
Frutti - Mele, Citrus
capperi
Soia

Importante: Continua dopo la fine della dieta per consumare prodotti con un alto contenuto di polifenoli, indipendentemente dai risultati raggiunti.

Dopotutto, i polifenoli hanno un effetto antiossidante. Inoltre, hanno un effetto benefico sulla digestione, riducono il rischio di processi infiammatori, la formazione di tumori del cancro, lo sviluppo di diabete, malattie cardiache e fegato.

È vero che la dieta Sirtfood funziona?

SIRTFUT DET Works: Adele prima e dopo — Sirtfood Diet Works: Adele prima e dopo

Una risposta inequivocabile alla domanda "È vero che la dieta Sirtfood funziona?", No. La diminuzione delle calorie consumate porterà senza dubbio alla perdita di peso. In questo caso, nessuno contesta i vantaggi dei prodotti elencati "Sirtfuds" ed esercizi fisici.

D'altra parte, non vi è alcuna evidenza oggettiva dell'efficacia di questo sistema di alimentazione rispetto ad altri tipi di diete. I test sono stati effettuati su lievito, vermi, mosche di Drusophila e topi, le persone come sperimentali, non hanno partecipato alla ricerca.

La rete ha molte opinioni soggettive sui benefici e sull'efficacia di SrirtFud. Anche coloro che hanno ottenuto un risultato positivo nella perdita di peso, rispondono al programma ambiguamente. Si sottolinea che la scarsa dieta monotona non lascia forza per alcuna attività, il benessere peggiora, appare la debolezza. Una costante sensazione di fame riduce la concentrazione.

Importante: Una rigorosa restrizione dietetica richiede una consultazione preliminare di un medico nutrizionista. Pertanto, prima di iniziare una dieta, consultare uno specialista per le controindicazioni.

Il rifiuto di molti prodotti familiari, carenza di calorie, nutrizione insufficiente e sbilanciata porta a disturbi metabolici, svenimento affamato, irritabilità, ecc. E intolleranza individuale, allergie o presenza di malattie concomitanti (diabete, ad esempio) possono minacciare la vita di una persona.

Regole di potere di base per la dieta Sirtfood

Se cambi la tua dieta solita, è importante aderire alle regole, altrimenti non funzionerà per ottenere i risultati desiderati. Dovrai seguire tutti i consigli per perdere peso non solo, ma anche di non farti del male. Ecco le regole di potere di base sulla dieta Sirtfood:

Dovremo abbandonare il solito cibo:

Vale la pena escludere grassi e prodotti fritti e semifiniti, fast food dalla dieta.
Anche la farina e la pasticceria, i prodotti affumicati, le patate.
Solo i prodotti dietetici possono essere aggiunti al programma alimentare.

Aumenta l'attività fisica:

Aggiungi programmi di fitness o formazione domestica.

Non dimenticare il bilancio idrico:

Devi bere un giorno almeno 1,5-2 litri di liquido.
Se il peso è troppo grande, allora devi bere 30 ml di acqua per 1 kg di peso - Non di meno.

Il programma di perdita di peso è diviso in due fasi:

Il primo - dura una settimana ed è caratterizzato da una rigorosa astinenza.
Nella seconda fase (nelle prossime 2 settimane), è consentito il sollievo.

Importante: Vale la pena ricordare che la dieta è stress per il corpo. E con un ritorno alla solita dieta e uno stile di vita passivo, i chilogrammi "gettati" torneranno rapidamente.

Pertanto, è necessario passare a una tale dieta, per prima sostituire patate e cereali con un alto indice glicemico con insalata di verdure verdi. È anche importante sostituire la carne grassa (maiale, ecc.) Con pesce bianco. Puoi mangiare rosso, ma non spesso - 1 volta a settimana.

Dieta Sirtfood: controindicazioni

Ricercatore leader FGBUN "Fic of Nutrition and Biotechnology", Dottore in scienze mediche, professore A.V. Pogozhaeva Ho fatto un tale commento su questo tipo di nutrizione:

Il contenuto calorico di questa dieta 1000-1500 kcal al giorno, che è la base della perdita di peso, nonché con qualsiasi altra dieta a basso contenuto calorico.
Insieme con il dieta Sirtfood Non sarà in grado di fornire al corpo una quantità sufficiente di tutti i nutrienti necessari: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Ciò contraddice i principi della nutrizione ottimale (sana) e può portare a disturbi metabolici.

Pertanto, passa a questo tipo di nutrizione con cautela in modo da non danneggiare il tuo corpo. Inoltre, ci sono controindicazioni:

Per rispettare questo sistema di alimentazione, le persone con qualsiasi disturbo del sistema digestivo devono ricorrere.

Pertanto, se si dispone di gastrite dello stomaco, qualsiasi infiammazione dell'intestino, stati acuti del pancreas, fegato e cistifellea - tutte queste sono anche controindicazioni a questo tipo di alimentazione.

Dieta Sirtfood: menu per una settimana, 2 settimane, per ogni giorno con ricette

Spesso nei media ci sono informazioni che l'attrattiva della dieta sirt-fit è che è consentito l'uso di cioccolato e vino rosso. Ma non lusingarti, perché questi prodotti sono consentiti solo dalla seconda settimana. Sì, ed è difficile abituarsi al sapore spiacevole del frullato verde, che deve essere ubriaco ogni giorno. Tuttavia, se decidi su questo tipo di nutrizione, allora dovresti aderiscilo. Di seguito troverai un menu per una settimana, 2 settimane, per ogni giorno con ricette. Pertanto, puoi facilmente pianificare cibo e preparare i piatti necessari.

Il menu per i primi tre giorni (contenuto calorico di 1000 kcal):

Colazione, seconda colazione - Smoothie verde - 2 bicchieri (la ricetta per la cottura è pubblicata di seguito nel testo)
Cena -Una piastra a tutti gli effetti di sirtfuds (dall'elenco sopra nel testo o come nella foto sopra la scia, grano saracaglio-2-3 cucchiai, fagiolini bolliti), caffè senza zucchero o tè verde
Cena - Smoothie verde - 1 tazza

Capper-A Prodotto consentito sul Dita Sirtft — Capper-A Prodotto consentito su un rosso sirtfood

Menu per 4-7 giorni (contenuto calorico di 1500 kcal):

Colazione e seconda colazione - Smoothie verde - solo 2 occhiali
Pranzo e cena - Un piatto a pieno titolo di sirtfuds - solo 2 piatti
Puoi bere caffè, tè verde e aggiungere altri prodotti dietetici dall'elenco sopra

Soia-un prodotto consentito della dieta Sirtfood

Menu per piatti 8-14 giorni:

Smoothie verde 1 tazza - 1 volta al giorno
Un piatto Sirtfud a tutti gli effetti-2-3 volte al giorno
Caffè, tè verde
Cioccolato fondente
Vino rosso
Stufato di verdure
Petto di pollo - 100 grammi 1 volta al giorno
Eventuali varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco - 100 grammi 1 volta al giorno
Varietà di manzo a basso contenuto di grassi (vitello, stregone) - 100 grammi 1 volta al giorno
Soia in forma bollita

In questi giorni mangi un piatto di sirtfood già 2 o 3 volte. Aggiungi anche 100 grammi al giorno: pesce, petto di pollo o manzo. Anche i frullati verdi dovrebbero essere consumati una volta al giorno. È consentito mangiare secondo una porzione di cioccolato amaro (2 cubi) e bere 30-50 ml di vino rosso.

Grano saraceno-un prodotto consentito delle diete Sirtfood

Per compilare una dieta quotidiana, è possibile utilizzare ricette pronte proposte dagli autori del sistema di adattamento Sirtfood. Per esempio:

Insalata di grano saraceno:

Ingredienti:

Greco 1 cucchiaio. l.
Curcuma macinata - 1 cucchiaino.
Pomodori - 65 g
Avocado - 0,5 pezzi.
Cipolle rosse - 0,5 PC.
Capers - 1 cucchiaio. l.
Date senza ossa - 1,5 cucchiai. l.
Foglie di prezzemolo - 1,5 cucchiai. l.
Fragole - 100 g
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.
Lemon - 0,5 pezzi.
Rugula - 30 g

Metodo di cottura:

Fai bollire il grano saraceno con la curcuma, scaricare l'acqua e raffreddare.
Macina il resto degli ingredienti, mescola con grano saraceno.
Spremi il succo di limone.
Condisci l'insalata con olio d'oliva e succo di limone.

Cane (noodles di grano saraceno) con gamberi:

Ingredienti:

Semina - per 1 porzione
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.
Gamberetti pelati-150-200 g
Salsa di soia - 1 cucchiaio. l.
Garofano di aglio-2-2
Ginger - 1 cucchiaio. l.
CHILE - Per assaggiare
Cipolle rosse - 1 PC.
Sedano - 1 gambo
Fagioli Mash Art.
Cavolo - 1 cucchiaio. l.
Brodo (vegetale o pollo) - 1 tazza

Metodo di cottura:

Macina verdure e verdure.
Fai bollire i noodles di grano saraceno.
In una padella, friggi i gamberi con salsa di soia con l'aggiunta di olio d'oliva.
Friggere il resto degli ingredienti separatamente, aggiungere il brodo e cuocere a fuoco lento per un paio di minuti a fuoco medio.
Quindi aggiungi il soba e i gamberi, cuoci un paio di minuti in più. Pronto.

Muruli con yogurt:

Ingredienti:

Flakes di grano saraceno-2 cucchiai. l.
Farina di grano saraceno - 1 cucchiaio. l.
Coconut Chips-1-2 cucchiaino.
Noci (noce o nocciole) - 1 cucchiaio. l.
Date senza ossa - 2 cucchiai. l.
Cocoa Powder-1 Tbsp. l.
Frutti o bacche secche - 1 cucchiaio.
Yogurt greco - 1 cucchiaio.

Metodo di cottura:

Macinare dadi, frutta secca o bacche.
Aggiungi patatine di cocco e polvere di cacao.
Mescola gli ingredienti, aggiungi yogurt. Pronto.

Con questo principio, puoi cucinare qualsiasi piatto con diete sirtfood. Crea il tuo menu unico e per favore con nuovi deliziosi piatti. Di seguito troverai una ricetta per il famoso frullato verde da questo tipo di dieta. Leggi oltre.

Come cucinare frullati verdi per diete sirtfood: ricetta

Il frullato verde è la base di questo tipo di nutrizione. Il programma di potere inizia con esso e grazie a lui risulta per ottenere buoni risultati. Molte donne con altri tipi di diete rendono anche un tale frullato, poiché questa è un'eccellente disintossicazione e un magazzino di vitamine benefiche, oligoelementi e polifenoli. Come cucinare frullati verdi per diete sirtfood? Ecco la ricetta medica:

Ingredienti:

Cavolo-75-100 g
Rugula - 30 g
Prezzemolo - 5 g
Sedano - 2 steli
Zenzero - 1 cm dalla radice di medio spessore
Apple verde - 1 PC.
Limone - 1 PC.
Matty Tea - 1 cucchiaino.

Metodo di cottura:

Spremere manualmente il succo di limone.
Passa il resto degli ingredienti attraverso un frullatore o un spremiagrumi.
Quindi mescolare con il succo di limone e aggiungere il tè matty. Mescolare, pronto.

Di conseguenza, otterrai un frullato delizioso e sano. Provalo, ti piacerà davvero.

Dieta Sirtfood: recensioni

Se decidi di sederti sulla dieta Sirtfood, ma dubita ancora, leggi le recensioni di altre donne. Hanno aderito ai consigli dagli inventori di questo tipo di dieta e sono riusciti a perdere peso. Dicono che puoi mangiare ciò che hanno aggiunto alla dieta e che hanno completamente rifiutato e qualcuno avverte semplicemente.

Svetlana, 25 anni

Per molto tempo non riuscì a sbarazzarsi del grasso sullo stomaco. Dopo la dieta, il grasso di Sirtfood è partito. La cosa principale è resistere alla prima settimana. Questo è il momento più difficile. Quindi puoi aggiungere carne e pesce. Ho bevuto acqua ogni due ore e un frullato secondo i piani. Era necessario limitare rigorosamente calorie e porzioni, e ho appena mangiato prodotti dall'elenco e ho fatto semplici esercizi a casa (sulla stampa inferiore). Periodicamente sentivano fame e debolezza. Risultati in 3 settimane: ho perso 7 kg, il mio stomaco è diminuito, il tono del viso è livellato, sento leggerezza nel mio corpo.

Galina, 34 anni

Ragazze, prenditi cura di te stesso! Il rispetto di una dieta senza un controllo specialistico può influire sulla capacità di rimanere incinta e puoi minare la salute. In generale, qualsiasi dieta è selezionata individualmente dal medico. Non consiglierei di limitarmi rigorosamente alla nutrizione. Il cibo non dovrebbe essere solo utile, ma anche equilibrato. Per la vita normale, una persona ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati. E il contenuto calorico del cibo deve corrispondere all'attività fisica quotidiana (energia spesa). Pertanto, prima di iniziare la dieta, consultare un nutrizionista, endocrinologo o terapeuta.

Alena, 29 anni

La dieta è chiaramente progettata per un effetto a breve termine. La perdita di peso rapida porta inevitabilmente a un ritorno di chilogrammi. E non tutti possono combinare la dieta dura con lo sforzo fisico. A causa della fame, il benessere soffre: c'è una sensazione di depressione, debolezza e dolore. In linea di principio è possibile una forte perdita di peso solo a causa della disidratazione, della perdita di proteine \u200b\u200bepatiche e muscoli. E possono anche formarsi smagliature sulla pelle. Quindi questa dieta espressa non è molto diversa da altre simili.