Dieta di Liepaisk: essenza, menu, recensioni e risultati

Quante persone stanno cercando senza successo di perdere peso? Grande quantità.

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Centinaia di diete diverse vengono in soccorso nella lotta contro i chili extra, ma solo alcuni di loro funzionano davvero. Oggi parleremo della dieta liepaiana e delle sue caratteristiche.

Dieta di Liepaisk: Essence

Il fondatore di questa dieta era il dottor Lev Khazan, specializzato nei problemi del sistema endocrino. Ha prescritto il cibo per una tale dieta a tutti i pazienti che avevano un peso in eccesso. I risultati hanno semplicemente superato tutte le aspettative: i pazienti hanno perso rapidamente e facilmente i chilogrammi odiati, pur non vivendo un terribile senso di fame.

La dieta liepana differisce dalla maggior parte degli altri, poiché alcuni dei suoi principi fondamentalmente variano con i principi di una dieta sana e uno stile di vita sano:

Dovrebbe esserci solo un giorno 3 pastie questa dieta non consente spuntini tra queste tecniche.
Overflow non è consentito. Il peso perdente dovrebbe mangiare solo porzioni che sono prescritte dalla dieta.
In estate e primavera, devi bere ogni giorno 2 l di acqua pura, in inverno e in autunno - 1,75 litri. Viene considerata solo acqua pura e succhi, brodi, bevande alla frutta, ecc. È attribuito a un fluido aggiuntivo.
È vietato bere alcol.
Il contenuto calorico dei prodotti che mangi durante il giorno non può superare i 1200 kcal.

Devi sempre mangiare allo stesso tempo. Non dovrebbero esserci pause tra i pasti più lunghi di 5 ore.
Sonno sano - Parte integrale della dieta. Devi dormire almeno 8 ore., Con questo sogno, dovrebbe esserci calma, forte e di alta qualità.
Attività fisica Durante la dieta è necessario ridurre. Se in precedenza ti sei impegnato in esercizi fisici su base continuativa, non dovresti rimuoverli, poiché sarà uno stress aggiuntivo per il tuo corpo. Tuttavia, anche in questo caso, vale la pena abbandonare un allenamento duro.
Se non hai guidato uno stile di vita attivo prima, non dovresti iniziare a farlo durante una dieta. Il medico raccomanda di iniziare gli sport dopo aver perso peso, nel qual caso il carico sul sistema cardiovascolare, le articolazioni, ecc. Sarà molto meno.
Pesatura Deve essere quotidianamente. Quindi vedrai il risultato e, quindi, ogni giorno riceverai una parte della motivazione.
Poiché il peso durante la dieta liepaiana si perde molto rapidamente, è necessario prestare particolare attenzione alla salute durante questo periodo. Ogni giorno è necessario monitorare la pressione e il polso, settimanalmente - per lo zucchero nel sangue.
Un'altra parte integrante di questa dieta - cura della pelle. La tenuta della pelle lascia anche con rapidamente chilogrammi, e altri possono arrivare a sostituire un problema: smagliature, cinghia cadente, ecc. Pertanto, durante la dieta Liepaisk, si raccomanda di fare un massaggio (fare auto -massaggi), usare creme , Oli da smagliature, eseguono procedure di conduzione a casa che mirano a migliorare le condizioni della pelle (avvolgimento, ecc.).

Dieta di Liepaisk: menu per giorno, 1 mese, per 3 mesi

Buoni risultati con l'aiuto della dieta liepaiana del Dr. Khazan possono essere raggiunti solo in caso di indiscutire il rispetto di tutti i suggerimenti e raccomandazioni riguardanti la nutrizione e il regime della giornata.

Il menu per una settimana su questa dieta assomiglia a questo:

Lunedi:

1 ° pasto: un brindisi di 30 g di pane e un pezzo di formaggio duro. Puoi diffondere il toast con il burro. Tè, caffè senza zucchero, latte e altri additivi.
2 ° pasti: carne in qualsiasi forma di 160 g (se cotta in salsa, rifornimento di carburante, ecc., 135 g di carne, il resto della salsa), deposito vegetale 120 g, succo, frutta fresca e infruttuosa.
3 ° pasto: vinaigrette 120 g (per fare rifornimento olio vegetale 20 ml), toast 30 g di pane da 1 cucchiaio. l. Cibo in scatola di pesce, 250 ml di succo, birra non alcolica, vino, tè, caffè, ecc. - da scegliere.

Martedì:

1 ° pasto: lo stesso di lunedì, ma sostituiamo il formaggio con la carne.
2 ° pasti: lo stesso di lunedì, ma sostituisci la carne con il pesce.
3 ° pasto: un'insalata di verdure e carne 120 g. Puoi condire il piatto con panna acida a basso contenuto di grassi, maionese (20 g), un pezzo di pane 30 g, qualsiasi liquido senza zucchero.

Mercoledì:

1 ° pasto: 250 ml di tè non zuccherato, caffè, senza zucchero e additivi, 2 uova di gallina grandi o 3 piccole.
2 ° pasti: carne con salsa 160 g, verdure 120 g, 250 ml di succo, bevanda alla frutta, freesh senza zucchero.
3 ° pasto: Paul L kefir di qualsiasi contenuto di grassi, 25 g di miele.

Giovedì:

Al mattino: un panino con burro e formaggio duro, tè non zuccherato, caffè.
2 ° pasti: pesce di mare o pesce caldo 160 g, stufato vegetale 120 g, succo di zucchero 250 ml.
3 ° pasto: un'insalata di verdure bollite 120 g, puoi condire 20 ml di qualsiasi olio, 1 cucchiaio. l. Cavia, pane 30 g, qualsiasi brutto liquido 250 ml.

Il cibo non è troppo vario, ma abbastanza efficace

Venerdì:

Al mattino: toast 30 g, con un piccolo pezzo di carne, caffè, tè senza zucchero e additivi
2 ° pasti: 160 g di carne cotta in qualsiasi modo, insalata di verdure di cavolo, cetriolo, piselli in scatola 120 g, succo di succo 250 ml
3 ° pasto: insalata di carne bollita, patate, carote, cetriolo salato, condito con 20 g di maionese, panna acida-120 g, pane 30 g, 250 ml di qualsiasi liquido senza zucchero

Sabato:

1 ° pasto: toast con formaggio 40 g, tè non zuccherato
2 ° pasti: 160 g di pesce caldo, 120 g di insalata di pomodori, cetrioli, cavolo di Pechino, cipolle, 250 ml di bevanda alla frutta
Cenare: 120 g di vinaigrette, stagionato 1 cucchiaio. l. olio vegetale, pane 30 g, 250 ml di tè/caffè con latte/birra morbida/bevanda al vino/frutta, ecc.

Domenica:

Una piccola giornata di digiuno, quindi il cibo non viene dato dai pasti, ma per l'intera giornata.
200 g di ricotta di qualsiasi contenuto di grassi, 250 ml di latte, 40 g di miele, 2 mele, 20 g di qualsiasi noce

Come potresti notare dal menu per una settimana, il menu non è vario. La base sono i prodotti più semplici: pesce, carne, uova, verdure e prodotti lattiero -caseari.

L'opzione mensile non avrà differenze significative rispetto alla dieta per 1 settimana. La dieta avrà esattamente gli stessi piatti e cibi.
La differenza sarà solo questo dal secondo mese della dieta È consentito introdurre cibi e piatti ricchi di carboidrati nella tua dieta. Con l'inizio del terzo mese della dieta, si consiglia di visitare un medico di un nutrizionista che regolerebbe l'ulteriore menu.

Nel primo mese di dieta, tali prodotti devono essere completamente esclusi:

Dolce, farina, anche barre sane, ecc.
Frutti, frutta secca, frutta e noci canditi, ad eccezione del giorno in cui sono registrati nella dieta.
Pasta.
Zucchero, zucchero -sostituti, ecc.
Alcool e soda.
Vale anche la pena ridurre l'assunzione di sale.

Dieta di Liepaisk: recensioni e risultati

Quasi tutti coloro che hanno mangiato nella dieta liepaiana notano che il peso va rapidamente e facilmente. Grazie a questa dieta, puoi perdere molti chili in più in breve tempo (3 mesi) e acquisire la figura dei tuoi sogni.

Secondo la maggior parte di coloro che erano "seduti" per questa dieta, nella prima settimana puoi dire addio a 3-5 kg, a seconda del peso iniziale.

Alexandra, 33 anni: “Non poteva perdere peso per molto tempo, pesava 86 kg. Ho trovato questa dieta, provata e sono rimasta sorpresa dal risultato. Nella prima settimana ci sono voluti 4 kg. "
Irina, 47 anni: “Ho sempre sofferto a causa del peso in eccesso, nessuna dieta mi ha aiutato. Ho trovato una dieta Liepais su Internet, ma non credevo davvero di poter perdere peso con lei. Tuttavia, è durata 3 mesi e ha perso a 83 kg da 95 kg. Continuerò. "
Alexey, 30 anni: “Ho deciso di provare la dieta liepaiana, poiché avevo problemi con il peso in eccesso. All'inizio era difficile, le porzioni sono piccole, non ci sono spuntini, ma dopo alcune settimane sono stato coinvolto. Grazie alla dieta, ho lasciato cadere 8 kg in 2 mesi. "

Dieta di Liepaisk: controindicazioni

La maggior parte delle recensioni su questa dieta sono positive, ma vale la pena capire che, come qualsiasi altra dieta Liepaisk, ha anche controindicazioni:

Disturbi cronici, in particolare il tratto gastrointestinale.
Duro lavoro fisico. Questa dieta è a basso livello, quindi una persona che lavora sodo non sarà sempre, e questo può causare danni irreparabili alla salute.
Aumentato o ridotto pressione.
Anche la dieta liepaiana non è adatta a quelle persone che non possono fare senza spuntini, non possono mangiare monotono per molto tempo, fare sport e non vogliono rinunciare durante la dieta.

Se decidi di perdere peso con l'aiuto di una dieta liepaiana, chiedi consigli a un nutrizionista. Lo specialista adempirà questa dieta per te, quindi perderai il massimo di chili extra e non danneggerai la tua salute.

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