Smoothie Hijau: Manfaat, Resep untuk Penurunan Berat Badan dan Pemurnian, Ulasan

Smoothie hijau adalah koktail konsistensi tebal yang dimasak dengan sayuran hijau segar, buah -buahan. Ini terutama kubis, apel, jeruk nipis, kiwi, alpukat dan seledri. Seringkali, sayuran dan pisang diberikan. Terkadang komposisi resep tersebut termasuk merahbuah beri, Tetapi dalam jumlah kecil. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang manfaat smoothie hijau dan memberikan beberapa resep untuk persiapan mereka. 

Manfaat smoothie hijau untuk tubuh

Keuntungan utama koktail tersebut adalah minimum kalori dan manfaat maksimal bagi tubuh. Mereka membantu menurunkan berat badan karena kandungan fruktosa dan glukosa yang rendah. Sejumlah besar pigmen hijau memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh, menghilangkan racun dan racun darinya. Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan koktail seperti itu ke dalam menu jika Anda sedang diet. Ini akan membantu menghindari menggunakan aditif vitamin dan memenuhi tubuh dengan zat yang bermanfaat. 

Di bawah ini dapat ditemukan dengan manfaat smoothie hijau. Properti tergantung pada resep dan komposisi koktail tertentu. Hijau termasuk sejumlah besar vitamin dan mineral, jadi smoothie hijau serupa di properti mereka. 

Manfaat smoothie hijau untuk tubuh:

• Komposisi ini memiliki konsentrasi klorofil yang tinggi, yang digunakan oleh tanaman untuk fotosintesis. Bagi manusia, komponen ini tidak mendasar, karena tidak dikembangkan, dan tidak berlaku untuk komponen vital. Namun, klorofil mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan membantu mencegah perkembangan penyakit tumor. Orang yang menggunakan smoothie hijau terlibat dalam pencegahan kanker. 
• Minuman ini mengandung banyak vitamin C, dan maksimum elemen jejak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di hijau peterseli, dill dan seledri, sejumlah besar kalium dan elemen jejak lainnya terkandung, karena tidak hanya keadaan darah, tetapi juga jaringan tulang membaik. Itulah sebabnya smoothie hijau sering digunakan untuk memperkuat kekebalan, untuk menurunkan berat badan, peremajaan.
• Komposisi vitamin yang kaya memungkinkan Anda untuk meningkatkan rambut, kulit, memberikan elastisitas pada epidermis. Ini, pada gilirannya, memperlambat penuaan. Smoothie hijau memiliki banyak serat, yang memberikan saturasi berkepanjangan, membantu menghilangkan racun dan kotoran lama dari tubuh.

Harap dicatat, karena kehadiran sayuran hijau, koktail ditandai oleh kandungan kalori rendah, tetapi setelah mengambil, perasaan kenyang terjadi. Menggunakan koktail seperti itu, Anda dapat menipu tubuh, meyakinkan bahwa perutnya lengkap.

Rahasia utama dan saran dari memasak smoothie

Agar smoothie berubah tidak hanya berguna, tetapi juga enak, baca aturan smoothie yang sempurna dalam gambar di bawah ini.

Smoothie hijau: bahaya, kontraindikasi

Minuman ini sangat berguna, tetapi tidak untuk semua orang.

Smoothie hijau, bahaya, kontraindikasi:

• Karena adanya sejumlah besar serat, asam buah, tidak mungkin untuk mengambil smoothie hijau kepada orang -orang dengan penyakit saluran pencernaan, khususnya dengan keasaman tinggi.
• Anda perlu minum tidak lebih dari 3 gelas minuman per hari, tidak termasuk penerimaan pada perut kosong. Batasi penggunaan smoothie selama kehamilan dan menyusui. Bagaimanapun, komposisi mengandung banyak buah dan sayuran, yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak.
• Penting juga untuk meninggalkan penggunaan produk yang tidak Anda toleransi. Hanya smoothie yang tidak dapat digunakan untuk penurunan berat badan, tidak termasuk sisa makanan. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan diare dan penyakit pada saluran pencernaan. Dosis maksimum adalah tiga koktail, sebagai camilan di antara makanan utama. 

Resep smoothie hijau untuk blender, untuk penurunan berat badan

Untuk mengurangi berat badan, Anda dapat menggunakan buah -buahan dan sayuran hijau. Para pemimpinnya adalah koktail yang mencakup kiwi, jeruk nipis, bumbu dan bayam. Produk hijau ini mengandung sejumlah besar serat dan asam organik, yang berkontribusi pada penghapusan kelebihan lemak dari tubuh. Mereka tidak mengizinkan makanan berlemak.Di bawah ini Anda dapat menemukan resep koktail untuk blender, untuk penurunan berat badan.

Smoothie hijau dengan bayam, kiwi dan pisang

Bahan: 

• Dua pisang besar 
• Dua bundel bayam 
• Dua kiwi 

Smoothie hijau dengan bayam, kiwi dan pisang, resep:

• Penting untuk membersihkan pisang, kiwi dari kulit. Bilas bayam di bawah aliran air dingin dan potong. Masukkan makanan di peralatan dapur dan cambuk secara menyeluruh.
• Tidak perlu menyaring koktail untuk menghapus tulang kiwi. Mereka mengandung banyak minyak bermanfaat yang meningkatkan kondisi kulit. 

Smoothie hijau dengan mentimun dan alpukat

Terlepas dari kandungan sejumlah besar komponen hijau, koktail hampir tidak dapat disebut rendah -kalori. Keuntungan utamanya adalah bahwa alpukat mengandung banyak lemak nabati yang jenuh dengan vitamin E. Ini meningkatkan elastisitas serat otot dan kulit. Proses produksi elastin dan kolagen juga diluncurkan, meningkatkan elastisitas epidermis, meremajakannya. 

Bahan: 

• Satu mentimun 
• Satu alpukat 
• Apel hijau 

Smoothie hijau dengan mentimun dan alpukat, resep:

• Penting untuk membersihkan komponen kulit, memotong potongan -potongan kecil, memuat ke dalam peralatan dapur dan memotong.
• Harap dicatat bahwa untuk menghilangkan kulit dari alpukat, sebaiknya dibagi menjadi dua bagian. Penting untuk menghilangkan bubur alpukat menggunakan sendok teh.
• Terkadang Anda bisa menambahkan jahe segar. Ini akan memberikan kesaksian khusus koktail. 

Smoothie Hijau: Resep untuk Blender

Kemurni Sayuran, terutama menggunakan blender. Teknik seperti itu tidak hanya akan membantu ibu rumah tangga yang suka memasak kue -kue lezat, tetapi juga karena kehilangan berat badan. Di bawah ini kami menyajikan beberapa resep untuk smoothie hijau untuk blender. 

Smoothie hijau: Resep untuk blender dengan apel dan jeruk nipis 

Komposisi mencakup kapur yang berisi komponen yang meningkatkan fungsi sistem saraf. Ini menghilangkan komponen beracun dan mencegah penyerapan, serta pembentukan lemak. Apple hijau akan memberikan vitalitas karena kandungan vitamin C. 

Bahan: 

• Dua apel hijau 
• Setengah Lima 
• Mentimun segar 

Smoothie hijau, resep untuk blender dengan apel dan jeruk nipis:

• Penting untuk membersihkan jeruk nipis dari kulit, lepaskan film dan biji.
• Koktail berisi bubur kertas secara eksklusif. Penting untuk menghilangkan biji dari apel, tetapi kulit tidak perlu dibersihkan.
• Tambahkan mentimun dengan menghilangkan kulit. Menggiling perangkat. 

Smoothie Hijau: Resep untuk Blender dengan Lbertujuan danbrokoli 

Ini adalah koktail yang agak tidak biasa yang tidak seperti semua orang. Perlu dipertimbangkan bahwa brokoli mengandung banyak protein, ini adalah produk yang ideal untuk vegetarian. Brokoli memungkinkan Anda untuk mempertahankan kelembaban di dalam tubuh dan mencegah penampilan perasaan haus. 

Bahan: 

• 200 g brokoli 
• Setengah Lima 
• 1 hijauapel  

Smoothie hijau, resep untuk blender dengan lbertujuan danbrokoli:

• Bongkar brokoli ke perbungaan. Dari jeruk nipis, lepaskan kulit, film, dan tulang.
• Pastikan untuk menghapus inti dari apel dan potong kecil.
• Unduh semua bahan ke dalam segelas peralatan dapur, dan bekerja selama 2 menit. Itu perlu untuk menjadi tebal,puree -seperti bobot. 

Smoothie hijau: Resep dengan seledri

Seledri adalah sayuran yang sehat, yang digunakan Anda bisa memasak sup lezat, hidangan kedua dan salad. Tetapi semakin sering Anda dapat menemukan minuman yang tidak biasa yang menggunakan penurunan berat badan. Ini adalah smoothie dengan seledri. Ini mengandung banyak serat, memiliki rasa yang tidak biasa. Berkat ini, minuman hijau dengan rasa yang kaya diperoleh, yang sangat memadamkan kelaparan dan haus. Itulah sebabnya dia sangat menyukai orang yang duduk diet. 

Di bawah ini Anda dapat membiasakan diri dengan komponen untuk membuat smoothie dengan seledri: 

• Pisang, wortel, dan kiwi 
• Apel, mentimun dan jeruk nipis 
• Tomat dan apel 
• Apel dan wortel 

Selain bahan -bahan ini, komponen wajib adalah seledri.

Smoothie hijau: Resep dengan seledri, pisang dan wortel

Untuk menyiapkan koktail dengan pisang dan wortel, Anda akan membutuhkan bahan -bahan berikut: 

• 100 g seledri 
• 1 pisang 
• Wortel 
• 25 ml madu 
• 50 ml kefir 
• 30 ml air 

Smoothie hijau, resep dengan seledri, pisang dan wortel:

• Pisahkan batang dan bilas seledri. Hapus serat kasar, Anda tidak boleh menggunakannya. Potong batang dalam potongan -potongan kecil. Unduh ke dalam mangkuk, letakkan pisang dan tambahkan wortel.
• Penting untuk menghilangkan kulit terlebih dahulu dari itu, dipotong menjadi setengah cincin kecil. Masukkan semua komponen dalam blender dan potong sampai dihaluskan. Tambahkan madu, kefir, air, dan rempah -rempah tambahan.
• Anda bisa menggunakan kayu manis. Nyalakan peralatan dapur lagi untuk rata -rata semua komponen. Minuman jadi sangat tebal, mengingatkan yogurt. Biasanya digunakan tidak hanya sebagai camilan, tetapi juga alih -alih makan siang atau makan malam dengan diet. 

Green Smoothie: Resep dengan seledri, apel 

Untuk memasak Anda akan membutuhkan: 

• Satu apel besar 
• Wortel-wortel kecil 
• 150 g seledri 

Smoothie hijau, resep dengan seledri, apel:

• Tbersihkan semua komponen yang berhubungan, cuci di bawah aliran air hangat. Lepaskan kulit dari wortel dan potong menjadi potongan -potongan kecil.
• Pre -chop seledri, muat semua bahan ke dalam perangkat dan berubah menjadi kentang tumbuk.
• Berkat tingginya kandungan beta-karoten, yang terkandung dalam wortel, minuman ini memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan. 

Smoothie hijau untuk membersihkan tubuh: fitur persiapan dan administrasi

Smoothie bukan hanya minuman, tetapi juga makanan lengkap. Itu sebabnya, tidak ada kasus, setelah makan utama, jangan menambahkan smoothie ke diet.  Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan smoothie, Anda perlu mengetahui beberapa seluk -beluk.

Smoothie hijau untuk membersihkan tubuh, fitur persiapan dan administrasi:

• Gunakan sebagai makanan terpisah atau antara makan siang, sarapan dan makan malam. Cobalah untuk memakan waktu satu jam setelah makan, atau satu jam sebelum makan. Jangan perkenalkan gula, jus yang dibeli, serta soda manis. Manfaat utama dari kegelapan adalah bahwa ia terdiri dari bahan -bahan yang berguna secara eksklusif yang tidak membahayakan tubuh. 
• Ingat, jika minuman yang disiapkan tampaknya tanpa pemanis dan hambar, Anda dapat menambahkan sedikit madu sebagai pemanis atau memperkenalkan pisang. Penting untuk menggunakan minuman selambat -lambatnya 2 jam setelah memasak.
• Yang terbaik adalah makan minuman dingin. Dianjurkan untuk memperkenalkan es batu, atau kefir dingin untuk pendinginan. Ingatlah bahwa smoothie seharusnya tidak terlalu tebal atau cair. Dengan konsistensi, yogurt harus menyerupai. Jika minuman Anda terlalu tebal, Anda dapat mencairkannya dengan yogurt cair alami, kefir atau air biasa dari lemari es.

Smoothie hijau: resep detoksifikasi

Jika Anda akan menggunakan smoothie sebagai makanan utama, Anda dapat meningkatkan kandungan kalori dengan memperkenalkan yogurt, oatmeal atau biji wijen. Jadi, bersama dengan serat, Anda akan menerima sejumlah besar protein. 

Smoothie hijau: resep detoksifikasi dengan sekitar gurts, nanas dankiwi  

Tidak semua smoothie hijau secara eksklusif terdiri dari daun salad, sayuran, apel hijau. Komposisi ini juga menambahkan komponen warna netral, seperti kuning dan putih. Smoothie hijau dapat digunakan sebagai makanan penutup. Untuk melakukan ini, tambahkan nanas. 

Bahan: 

• 200 g nanas 
• Kiwi 
• Timun 

Smoothie hijau, resep detoksifikasi dengan sekitar gurts, nanas dankiwi:

• Giling Kiwi dalam blender, setelah sebelumnya menghilangkan kulit. Lepaskan bagian padat dari nanas menggunakan bubur yang dicincang menjadi potongan -potongan kecil.
• Lepaskan kulit dari mentimun dan potong buburnya menjadi potongan -potongan. Tempatkan semua bahan dalam mangkuk dan berubah menjadi kentang tumbuk.
• Jika Anda ingin rasanya lebih menarik, Anda dapat menambahkan sedikit jus jeruk nipis. 

Smoothie hijau: resep detoksifikasi dengan peterseli dan salad

Ini adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang mengikuti sosok mereka dan tidak makan setelah pukul 18:00. Jika Anda benar -benar ingin makan, Anda bisa minum smoothie seperti itu. 

Bahan: 

• Satu mentimun besar 
• Sekelompok peterseli 
• Banyak salad 

Smoothie hijau, resep detoksifikasi dengan peterseli dan salad:

• Penting untuk membersihkan mentimun muda dari kulit dan memotong menjadi potongan -potongan kecil. Pilih sayuran di mana tidak ada biji besar, karena mereka dapat secara signifikan merusak rasa minuman.
• Potong hijau peterseli dan salad, mencegah penampilan jus. Penting bahwa semua nutrisi tetap berada di dalam sayuran, dan bukan di talenan. Unduh komponen menjadi blender dan ubah menjadi massa yang homogen. 

Smoothie Hijau: Ulasan

Tentu saja, tidak semua orang akan menyukai minuman seperti itu, karena kekhususannya. Rasanya dapat diperbaiki dengan menambahkan buah -buahan manis, madu atau rempah -rempah tambahan seperti kayu manis atau jus jeruk nipis.Di bawah ini Anda dapat membiasakan diri dengan ulasan orang -orang yang berhasil menurunkan berat badan berkat smoothie hijau.

Smoothie hijau, ulasan:

Angelina, 33 tahun. Setelah kelahiran anak, ia pulih pada 10 kg, mereka tidak ingin pergi, meskipun diet selama menyusui. Ketika saya berhenti menyusui bayi, sekitar setahun kemudian, saya memutuskan untuk tidak menggunakan diet sama sekali untuk penurunan berat badan, tetapi smoothie hijau. Makan malam menggantikan smoothie dengan seledri, pisang, dan alpukat. Saya juga minum smoothie, bukan makanan ringan. Rata-rata, 2-3 cangkir minuman ini diminum per hari. Permen dan tepung yang benar -benar dikecualikan dari diet. Selama tiga bulan, saya berhasil kehilangan 5 kg. Saya berencana untuk terus mematuhi diet seperti itu dan kehilangan 5 kg lagi untuk sepenuhnya mengembalikan bentuk antenatal. 

Veronica, 40 tahun. Itu selalu rentan terhadap kepenuhan, tetapi jika di masa kanak -kanak itu terlihat cukup bagus, dan semua kerabat saya ingin menyentuh gadis gemuk itu untuk pipi, maka dengan usia kepenuhan tidak menghias, melainkan menambah bertahun -tahun. Karena itu, saya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, saya menggunakan smoothie hijau dengan seledri, kapur dan aditif lainnya. Saya tidak menambahkan alpukat, karena janinnya cukup gemuk, saya takut untuk menjadi lebih baik. Dan sia -sia, karena kulit menjadi sangat kering saat diet. Oleh karena itu, ia memperkenalkan beberapa hidangan ke dalam makanan yang mengandung minyak nabati, serta smoothie dengan alpukat. Masalahnya diselesaikan dengan sendirinya, kulit menjadi lebih elastis. Saya berhasil kehilangan 4 kg dalam 1 bulan. Sangat tersanjunghasilnya, terlepas dari kenyataannya Rasa minuman ini sepertinya bukan yang paling menyenangkan. 

Oksana, 47 tahun. Saya suka sayuran dan buah -buahan, sering melekat pada pp. Saya menggunakan smoothie hijau untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi hanya untuk bereksperimen. Di ruang kebugaran tempat saya pergi, mode umum untuk minuman ini dimulai, saya memutuskan untuk mencoba. Sesuatu seperti salad yang biasanya dikunyah. Bagi saya sendiri, saya memutuskan bahwa lebih baik makan sayuran cincang daripada smoothie masak. Saya pikir ketika Anda minum minuman dengan buah -buahan dan sayuran cincang, tidak ada perasaan saturasi, rasa kenyang. Saya pikir makanan mengunyah memungkinkan Anda makan lebih sedikit, lebih cepat jenuh. Saya sangat jarang minum smoothie hijau. 

Di situs kami, Anda dapat membaca artikel tentang topik ini:

1. Lima Resep Koktail Protein;
2. Koktail protein untuk penurunan berat badan;
3. Bagaimana cara minum kefir dengan benar?
4. Lima belas properti yang berguna dari kefir;
5. Diet kefir selama 1, 3, 7 hari.

Cukup sulit untuk merasakan manfaat setelah menggunakan satu gelas minuman seperti itu, jadi yang terbaik adalah menggunakan kursus koktail, berlangsung 14 hari.  

Video: Smoothie hijau untuk penurunan berat badan