Diet kefir. Menu selama 1 hari, selama 3 hari, selama 7 hari. Foto sebelum dan sesudah

Diet yang sempurna untuk penurunan berat badan yang cepat adalah kefir! Ekstra pound mudah dan jangan kembali!

Banyak gadis dan wanita berjuang untuk hak untuk menjadi cantik. Dalam perjuangan ini, mereka memilih cara yang paling melelahkan dan sengit. Salah satu cara untuk mencapai keindahan yang sempurna adalah dengan memiliki tubuh yang ideal. Hanya sedikit orang yang menanggapi penampilan seorang gadis penuh secara positif. Untuk menemukan bentuk yang diinginkan, banyak gadis duduk diet, mulai berolahraga. Kedua metode ini memiliki hak untuk ada.

Diet adalah sistem tenaga yang dibangun di atas membatasi kandungan kalori dari diet dan pada set produk tertentu. Dari namanya jelas bahwa diet kefir dibangun terutama pada penggunaan kefir.

Penting: Kefir adalah produk susu fermentasi yang kaya akan mikroorganisme yang secara positif mempengaruhi mikroflora usus - probiotik. Minuman ini mencegah pengembangan flora patogen dan membantu meningkatkan jumlah mikroorganisme simbiotik (mikroflora simbiotik).

Sifat menguntungkan kefir

1. Meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Ini merangsang motilitas usus, yaitu, memiliki efek pencahar.
3. Menenangkan sistem saraf.
4. Membersihkan tubuh racun dan racun.
5. Mengatur keasaman lambung.

Jadi, jika kefir berguna, maka diet kefir juga berguna. Kandungan lemak kefir harus dari 1 hingga 2,5%.

Kefir Diet: Hari Pembongkaran Kefir. Menu keras

Diet seperti itu termasuk penggunaan kefir selama satu hari. Anda dapat minum tidak lebih dari 1,5 liter minuman per hari. Dilarang menambahkan gula ke kefir. Tidak ada buah dan sayuran. Diet seperti itu dapat disamakan dengan hari pembongkaran, jadi itu tidak akan membahayakan.

Diet kefir selama 1 hari. Menu hemat

Selain kefir itu sendiri, 2 apel ditambahkan ke dalam makanan hemat satu hari kefir. Artinya, hari Anda harus minum 1,5 liter kefir dan makan 2 apel.

Diet kefir selama 1 hari. Hasil

Pagi berikutnya, timbangan akan menyenangkan Anda dengan garis tegak lurus (yang biasanya hingga 1 kg), cahaya akan memerintah di perut, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan energi. Semua karena Kefir membersihkan usus Anda dan mengeluarkan kelebihan "sampah".

Diet kefir selama 3 hari: menu yang ketat dan hemat

Diet kefir selama 3 hari ditoleransi lebih berat dari satu hari. Sekali lagi, ada 2 varietas diet kefir tiga hari: ketat dan hemat. Kandungan lemak kefir tidak lebih dari 1%.

Diet kefir tiga hari yang ketat. Diet.

Selama 3 hari Anda diizinkan hanya minum kefir. Per hari setidaknya 1,5 liter. Jika Anda merasa tidak enak, diizinkan untuk makan apel atau semacam sayuran. Yang terbaik jika itu adalah kubis atau wortel mentah. Dalam kasus ketika kefir lebih dari 3 hari, penggunaan bit mentah diperbolehkan. Maka Anda akan merasakan efek pencahar yang jelas.

Diet kefir tiga hari hemat. Diet.

• Sarapan: segelas kefir (250 ml), sebuah apel;
• Camilan: segelas kefir;
• Makan malam: setengah bungkus keju cottage 1% lemak (100 g) dan segelas kefir;
• Camilan: segelas kefir;
• Makan malam: Setengah sisa keju cottage dan segelas kefir;

Catatan: Anda dapat menambahkan satu sendok teh biji rami atau sejumput kayu manis dan jahe ke segelas kefir.

Diet kefir tiga hari. Hasil

Setelah akhir diet ini, Anda akan menurunkan berat badan dari 1,5 hingga 3,5 kg. Hasilnya akan dicapai karena penarikan cairan berlebih dari tubuh, serta karena hilangnya jaringan adiposa. Lemak akan pergi terutama dari pinggang dan pinggul.

Diet kefir selama 7 hari dianggap sebagai salah satu yang paling kompleks. Menu

Selain kefir, diet berisi produk seperti itu: apel, mentimun, kol, wortel, keju cottage, salad daun. Penggunaan kopi dan air tanpa pemanis dalam jumlah tidak terbatas diizinkan. Pilih Kefir dengan kandungan lemak 1%.

Kefir Diet: Menu selama 7 hari.

Hari 1.

• Sarapan: Segelas kefir, sebungkus keju cottage 0,1%;
• Snack: Apple;
• Makan siang: Segelas kefir dengan biji rami atau sejumput kayu manis dan salad 200 g kol dan 100 g wortel parut. Anda dapat menambahkan sedikit lemon atau jus jeruk.
• Makan malam: Segelas kefir.

Hari ke-2.

• Sarapan: Segelas kefir, setengah apel;
• Camilan: setengah apel;
• Makan Siang: Satu bungkus keju cottage dan segelas kefir;
• Makan malam: Segelas kefir dan 1 mentimun rata -rata.

Hari ke-3.

• Sarapan: Segelas kefir dengan biji rami atau kayu manis;
• Camilan: Mentimun dan beberapa lembar salad, segelas kefir;
• Makan siang: 150 g wortel, dibumbui dengan jus lemon, segelas kefir.
• Makan malam: Segelas kefir dengan biji rami.

Hari 4.

• Sarapan: 2 cangkir kefir;
• Camilan: setengah apel;
• Makan siang: setengah mentimun, 2 gelas kefir;
• Makan malam: Segelas kefir, 50 g keju cottage 0,1 % lemak.

Hari 5.

• Sarapan: Segelas kefir dan salad 100 g wortel dan 100 g kol;
• Snack: Segelas kefir;
• Makan siang: segelas kefir;
• Makan malam: setengah apel, segelas kefir.

Hari 6.

• Sarapan: Segelas Kefir, 50 g Keju Cottage;
• Snack: Segelas kefir;
• Makan siang: 2 cangkir kefir, setengah apel;
• Makan malam: Segelas kefir dengan kayu manis;

Hari 7.

• Sarapan: Segelas Kefir, 100 g Keju Cottage;
• Camilan: setengah apel;
• Makan siang: Segelas kefir, setengah apel, 50 g keju cottage;
• Makan malam: 2 gelas kefir.

Penting: Dari diet yang berlangsung lebih dari 5 hari itu menyiratkan output. Keluar dari diet adalah peningkatan bertahap dalam kandungan kalori makanan. Itu diperlukan untuk mempertahankan hasilnya. Dengan peningkatan kalori secara bertahap, risiko pecah berkurang.

• Untuk keluar yang kompeten, tambahkan 50 g sereal soba (dalam bentuk kering) ke dalam diet untuk sarapan selain tiga hari pertama.
• Kemudian, untuk makan siang, Anda bisa makan 100 g dada ayam rebus tanpa garam selama tiga hari lagi, selain soba.
• Dan dari 7 hingga 9 hari, tambahkan salad sayuran ringan untuk makan malam.

Diet kefir selama 7 hari. Hasil

Jika Anda dengan jelas melekat pada menu, Anda seharusnya kehilangan dari 3 hingga 8 kg. Ingatlah bahwa semakin tinggi berat asli, semakin cepat panah pada timbangan akan turun.

Penting: Jika Anda tidak terlalu lengkap dan bahkan kurus, maka Anda akan mengalami kerugian 2 hingga 5 kg.

Kefir Diet: Foto sebelum dan sesudah

Kefir Diet: Ulasan, Tips dan Peringatan

Kiat dan peringatan:

• Saran utama adalah jalan keluar yang tepat dari diet kefir.
• Jika Anda tiba -tiba menjadi buruk - diperbolehkan makan apel atau minum teh hijau panas yang dimaniskan oleh madu.
• Aktivitas fisik untuk diet paling baik dikecualikan.
• Jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal atau intoleransi individu terhadap produk, maka berikan diet ini.

Ulasan tentang diet kefir:

Valentina, 23 tahun, Odessa.

Saya telah selesai sejak kecil, saya memutuskan untuk mengambil diri saya pada usia 20 tahun. Kemudian segala macam diet menjadi mode. Kephirny menarik perhatian saya, memutuskan untuk duduk di atasnya. Pertama, setelah hari pertama, dia jatuh ke dalam permen, tetapi dia memulai diet lagi beberapa hari kemudian. Dia bertahan sepanjang 7 hari. Saya kehilangan 5 kg. Sangat tersanjung. Sejak saat itu, saya menghabiskan hari puasa di Kefir secara teratur seminggu sekali. Kesehatan itu bagus, kulitnya telah membaik. Diet yang bagus!

Anna, 32 tahun, St. Petersburg.

Setelah melahirkan, dia pulih, perlu menurunkan berat badan untuk ulang tahun suaminya. Dia memutuskan diet kefir. Setelah 3 hari, prosesnya mengencang, jadi dia membuat 2 lingkaran dan kemudian mengatur 10 hari keluar. Saya kehilangan 15 kg. Saya senang menjadi luar biasa. Tapi saya punya pekerjaan rumah dalam video yang berbeda, jadi, mungkin, ada hasil seperti itu. Yang paling penting adalah gaun yang ingin saya kenakan untuk liburan sangat bagus bagi saya untuk menjadi seluruh ukuran. Saya harus membeli yang baru. Secara umum, diet ini menyelamatkan saya!

Masha, 26 tahun, Kstovo.

Saya cukup ramping, tetapi setelah pesta meriah berlimpah saya merasa seperti semacam bola. Tetapi hanya beberapa hari di kefir dan saya bugar. Berkat keajaiban ini, minum untuk kelebihan air dan pembersihan usus!

Diet kefir akan cocok untuk Anda jika Anda perlu menurunkan pound ekstra dengan cepat. Misalnya, untuk pernikahan atau ulang tahun. Ini adalah menu, yang dirancang selama seminggu, ditambah pada tanggal 9 atau setidaknya 6 hari keluar, akan memungkinkan Anda untuk hadir di acara yang dimaksud dalam bentuk yang sangat baik.

Sedikit informasi yang berguna tentang kefir. Selamat menonton.

Video: Mari Bicara Tentang Kefir