Di jejaring sosial favorit Anda, Anda dapat menemukan banyak saran. Sepertinya semua orang tahu di sana! Cara menurunkan berat badan dengan cepat, bagaimana menangani, hanya dalam sebulan, angka itu menjadi ideal dan dipompa di tempat yang tepat. Tetapi apakah itu layak untuk dipercaya tanpa syarat yang ditulis?
Isi
- Apakah diet berbahaya untuk penurunan berat badan?
- Apakah latihan penurunan berat badan sederhana bermanfaat?
- Akankah pembakar lemak alami membantu dengan cepat menurunkan berat badan?
- Yoga dalam gambar untuk penurunan berat badan atau untuk kesehatan?
- Penting untuk mengetahui alasan kelengkapan
- Kisah Sukses - Motivasi untuk Penurunan Berat Badan
- Video: Cara menurunkan berat badan tanpa kerugian terhadap kesehatan!
Apakah diet berbahaya untuk penurunan berat badan?
Diet superresif
Dalam komunitas dalam kebugaran dan penurunan berat badan dengan keteraturan yang patut ditiru, berbagai macam diet super -efektif diterbitkan: kubis, apel, kefir, soba, daging, protein, karbohidrat, warna, seperti "minus 5-10 kg per minggu" , dan tidak menghitung semuanya.
Namun, hasrat untuk diet semacam itu untuk seseorang dapat berakhir dengan rumah sakit. Diet monoton, mengonsumsi satu kilogram per hari selama beberapa minggu, sangat berbahaya.
Dengan penurunan berat badan yang tajam, organ -organ internal yang terletak di rongga perut pada lapisan lemak dapat mengubah posisi mereka.
Dengan penurunan berat badan yang cepat, masalah dengan tekanan, ginjal, usus, tulang belakang sering muncul.
Tubuh juga menderita karena ketidakseimbangan nutrisi. Karena dia menerima beberapa zat secara berlebihan, tetapi yang lain jelas tidak cukup.
- Misalnya, dengan kekurangan glukosa, sel -sel otak rusak dan bahkan mati,
- penggemar diet susu sering kali menderita intoleransi laktosa.
Hanya langkah -langkah komprehensif yang membawa efek ini.
- Anda harus makan dengan benar,
- minum cukup cairan
- untuk tidur sepenuhnya
- terlibat dalam kebugaran dalam batas yang wajar dan
- sepenuhnya menyembuhkan penyakit yang ada.
Apakah latihan penurunan berat badan sederhana bermanfaat?
Dalam kelompok kebugaran, mereka semakin dipuji dan dikaitkan secara harfiah kemampuan unik dengan latihan sederhana, mereka sangat akrab bagi kita dari sekolah (push -ups, roda, jongkok, lompatan).
Diduga, untuk bentuk bokong yang sempurna, cukup hanya untuk berjongkok setiap hari 50 kali dalam sebulan. Dan untuk menghilangkan lemak dari pinggang dalam 3 minggu, unduh pers setiap hari 60 kali.
Penting: Mengulang satu latihan tanpa henti, Anda tidak akan membuat tubuh sempurna, hanya pergi.
Namun, 50 squat per hari tidak akan membawa banyak manfaat.
Untuk memperkuat otot dan mengurangi lapisan lemak, Anda perlu
- latihan Kekuatan
- Kami membutuhkan diet yang tepat
- cardio dan beban daya
Penting: Dan idealnya, makanan dan serangkaian latihan harus dipilih oleh spesialis secara individual untuk Anda, karena kami semua berbeda.
Untuk hasil yang baik, semua kelompok otot harus dikerjakan, oleh karena itu ada beberapa squat atau push-up saja, tetapi Anda tidak boleh terlalu terbawa terlalu banyak.
Penting: Ketahui ukurannya: 100 pengulangan sekaligus tidak selalu berhasil. Misalnya, bagi pers, cukup untuk membuat 30 pengulangan pada rektus dan otot -otot miring perut, rileks dan hanya setelah memulai pendekatan kedua.
Akankah pembakar lemak alami membantu dengan cepat menurunkan berat badan?
Juga, daftar pembakar lemak alami secara teratur muncul di halaman komunitas.
Pengguna memastikan bahwa penggunaan grapefruit, kayu manis, lada kayen dan kopi hijau akan berkontribusi pada pembuangan endapan lemak yang cepat.
Data mukjizat sering dipuji oleh penjual yang secara alami sangat membesar-besarkan sifat positif mereka.
Selain itu, grapefruits dapat menyebabkan reaksi alergi.
Rempah -rempah berisi fitonutrien, yang berkontribusi pada penurunan berat badan, jika digunakan, maka di kompleks, dan sendirian mereka akan sedikit membantu.
Selain itu, hanya rempah -rempah segar yang memberikan efeknya.
Kopi hijau adalah antioksidan, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Tetapi penggunaannya yang berkepanjangan dapat mengganggu pengoperasian sistem antioksidan tubuh Anda.
Karena itu, tentu saja, Anda bisa minum minuman ini, tetapi tidak lama dan tidak dianggap sebagai obat mujarab.
Penting: Anda tidak akan pernah kehilangan banyak kilogram hanya dalam kopi hijau.
Yoga dalam gambar untuk penurunan berat badan atau untuk kesehatan?
Praktik Timur sekarang sangat bagus. Wanita dan pria pada usia berapa pun terlibat dalam yoga untuk kesehatan.
Di web, Anda dapat dengan mudah menemukan pilihan gambar dengan asana, dan di bawahnya jaminan dalam hasil yang cepat: Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan dan PPN.
Sayangnya, penulis posting tersebut sangat jarang memberikan penjelasan terperinci tentang cara melakukan setiap asana, berapa banyak waktu untuk menghabiskan waktu, seberapa sering untuk berolahraga dan apakah ada kontraindikasi.
Penting: Anda tidak dapat dengan cepat menyingkirkan pound ekstra, hanya melakukan yoga. Tapi kesejahteraan akan membaik, nyeri punggung akan berkurang, dan sendi akan lebih sedikit krisis.
Tidak ada asanas seperti yang dapat Anda turunkan berat badan di pinggang dalam sebulan. Tetapi
Penting: Jika Anda berurusan dengan yoga secara teratur dan sesuai dengan semua aturan, Anda pasti akan mencapai hasil yang diinginkan.
Berlatih yoga Anda dapat secara mandiri, tetapi pada awalnya Anda harus hati -hati mempelajari latihan ini. Meskipun tentu saja lebih baik mempercayai spesialis yang lebih suka memilih kompleks dari asan, akan menjelaskan semuanya dan membantu dalam implementasi pose, kecuali dari cedera.
Jika Anda memutuskan untuk belajar di rumah, maka ketahui ukurannya.
Selalu mulai dengan yang paling sederhana asanKemudian rumit program rumah secara bertahap.
Jangan mentolerir rasa sakit yang parah, perlahan -lahan tingkatkan waktu kelas.
Gunakan informasi dari sumber yang lebih andal daripada posting di jejaring sosial.
Penting untuk mengetahui alasan kelengkapan
Selain itu, tidak ada salahnya untuk diperiksa untuk mengetahui persis alasan kelengkapan. Itu bisa:
- dalam stres
- makan berlebihan
- gaya hidup yang menetap
- penyakit
Untuk setiap kasus, kompleks latihan terpisah dipilih dan hanya instruktur yang dapat membantu Anda lagi dalam hal ini.
Dan koleksi di jejaring sosial dapat bermanfaat bagi para profesional yang dapat menemukan sesuatu yang baru di sana, tetapi tidak mungkin benar -benar membantu pecinta.
Kisah Sukses - Motivasi untuk Penurunan Berat Badan
Juga di komunitas dalam penurunan berat badan, kisah sukses diterbitkan secara teratur, penulis dengan bangga menceritakan bagaimana mereka kehilangan berat badan, harus melampirkan foto sebelum dan sesudah menurunkan berat badan, sering mengiklankan metode mereka sebagai yang paling efektif. Gadis -gadis biasanya secara aktif mematuk cerita -cerita seperti itu, dan setelah itu banyak yang memutuskan untuk menurunkan berat badan lagi dan tidak masalah bahwa tubuh tidak pindah dari upaya masa lalu.
PENTING: Orang dengan kelebihan berat badan biasanya selain kilogram tambahan dan memiliki sejumlah penyakit terkait.
Untuk alasan ini, Anda harus sangat berhati -hati dengan metode yang dijelaskan dalam komunitas, mungkin Anda yang secara kategoris tidak cocok untuk Anda.
Penting: Mengurangi berat badan, pertama -tama, Anda perlu memikirkan kesehatan Anda, dan bukan tentang jumlah kilogram yang hilang.
- Jangan percaya diet super -efisien karena mereka berbahaya bagi tubuh.
- Untuk mengandalkan latihan sederhana, mereka tidak akan membawa hasil yang tinggi.
- Adalah salah untuk terlibat dalam yoga menggunakan gambar dari jejaring sosial.
- Tidak perlu mengharapkan mukjizat dari pembakar alami, ada beberapa di antaranya.
- Dan kekayaan penurunan berat badan harus diobati dengan sangat hati -hati, karena mereka mungkin tidak cocok untuk Anda.
Oleh karena itu, informasi harus selalu diperiksa, dan idealnya di antara para ahli.
Video: Cara menurunkan berat badan tanpa kerugian terhadap kesehatan!
