Keindahan wanita yang sehat. Bagaimana cara melestarikan keindahan alam tanpa menggunakan layanan kosmetolog?

Cara menjaga kesehatan, kecantikan, dan remaja adalah rekomendasi yang sederhana dan teruji.

Kuku coklat, kulit kering, rambut kusam, lingkaran di bawah mata, kulit yang kelebihan berat badan dan bermasalah - semua ini sering menunjukkan masalah kesehatan. Kosmetik "tinggi" paling baik memberikan hasil sementara, dan seringkali - hanya ilusi perbaikan, karena tidak dapat mempengaruhi penyebab perubahan negatif.

Kecantikan nyata berasal dari dalam, dan rahasia utama kecantikan yang tidak menangani adalah gaya hidup sehat.

Filosofi kecantikan dan kesehatan

Hereditas, ekologi, nutrisi dan air, tingkat perawatan medis, kebiasaan buruk, keadaan psiko -emosional - faktor -faktor yang terdaftar mempengaruhi keindahan dan kesehatan kita terhadap berbagai tingkat, tetapi faktor paling signifikan dalam kondisi modern adalah cara hidup yang kita pilih.

Bagaimana pilihan ini tercermin dalam penampilan?

• Makanan Ini mempengaruhi kondisi kulit, kuku, rambut, perkembangan otot, bentuk gambar dan wajah. Sejumlah cacat kulit kosmetik paling sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme dan mudah dieliminasi dengan diet.
• Fisik yang memadai Latihan dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit dan mengurangi berat badan, menghambat organ dan sistem penuaan. Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada keadaan psikologis.
• Alkohol dan nikotin Kerusakan besar disebabkan oleh kesehatan dan keindahan seorang wanita: penuaan dini, tas di bawah mata, warna kulit yang tidak sehat, rambut rapuh dan kuku.
• Emosi negatif yang merusak (Ketakutan, kemarahan, iri) dan situasi yang penuh tekanan memancing serangkaian berat badan berlebih, vitamin dan kelaparan oksigen, penampilan prematur kerutan.
• Organisasi yang salah dari rutinitas harian dan kurang tidur Juga secara negatif mempengaruhi penampilan. Kelelahan seorang wanita yang hidup dalam stres psikologis yang konstan dan terburu -buru dapat dibandingkan dengan kelelahan seorang pekerja yang terlibat dalam persalinan fisik yang berat.

Tidak ada produk kosmetik magis atau obat untuk kecantikan. Cepat atau lambat, Anda harus menyadari fakta bahwa tanpa gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk untuk mencapai kesehatan yang baik, keindahan eksternal, dan harmoni tidak mungkin.

Barang kesehatan

Industri modern menawarkan gudang besar barang dan sarana untuk membantu memperkuat kesehatan dan mematuhi gaya hidup sehat.

Meningkatkan kualitas udara Teknik iklim akan membantu di dalam ruangan: pembersih, pelembab, pembalap dan pencucian udara. Teknologi filtrasi modern dapat meningkatkan kualitas air minum.

Tidak ada waktu atau uang untuk mengunjungi gym? Atur gaya hidup aktif sendiri! Pilih metode aktivitas motorik, ada segalanya yang dijual - dari simulator ke kursus video aerobik atau yoga.

Bantal ortopedi Dan kasur akan membantu membuat impian Anda sehat dan dalam, peralatan untuk fisioterapi di rumah dan pemijat modern memungkinkan Anda untuk melakukan tanpa kunjungan ke salon kecantikan dan menerima sejumlah prosedur rumah penyembuhan.

Buruk: Manfaat Kesehatan?

Diet seimbang yang dipenuhi penuh - Kunci kesehatan dan penampilan yang baik. Untuk mengisi kembali kekurangan vitamin, mikro dan mikro, aditif makanan yang aktif secara biologis (suplemen makanan) digunakan.
Untuk pembuatannya, berbagai mineral, makanan laut, tanaman obat dan produk peternakan lebah, tudung hewan, analog sintetis zat alami, dan produk enzimatik digunakan.

Bagaimana cara memilih vitamin dan suplemen makanan?

Tidak seperti obat, suplemen makanan tidak menjalani prosedur uji klinis standar. Dalam hal ini, ada baiknya mengamati beberapa peraturan:

• berikan preferensi untuk suplemen makanan perusahaan terkenal
• beli suplemen makanan dalam jaringan farmasi, sehingga mengurangi kemungkinan memperoleh palsu atau produk tanpa sertifikat yang sesuai
• sebelum akuisisi, pelajari dengan cermat komposisi untuk intoleransi ke komponen apa pun
• idealnya - Sebelum dimulainya janji temu, konsultasikan dengan dokter

Produsen yang tidak bermoral, mengiklankan keuntungan dari obat -obatan mereka, mengaitkannya dengan sifat ajaib yang luar biasa.

Penting untuk diingat bahwa suplemen makanan bukanlah obat -obatan atau ramuan magis, ini hanya sumber makanan tambahan dan zat bioaktif.

Penggunaannya tidak mengurangi pentingnya nutrisi seimbang yang tepat dan kepatuhan dengan prinsip -prinsip gaya hidup sehat.

Keindahan rambut

Elastisitas, kelembutan, kilau rambut tergantung pada perawatan yang tepat dan keadaan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penyebab paling umum dari kondisi rambut yang tidak memuaskan:

• perawatan dan penyalahgunaan prosedur penata rambut yang agresif (pewarnaan, penyorotan, ikal kimia);
• nutrisi inferior dan kekurangan vitamin;
• gangguan hormonal atau penyakit organ internal;
• merokok;
• tekanan yang sering terjadi.

Perhatian khusus harus diberikan pada makanan. Termasuk cukup banyak makanan protein dalam makanan: daging, ikan, kacang -kacangan akan memberi tubuh protein dan elemen jejak yang diperlukan untuk pertumbuhan dan penguatan rambut.

Rambut berminyak yang berlebihan dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin B - tambahkan telur, kacang -kacangan, sereal, kol berwarna dan kacang ke menu.

Pemilik rambut kering dan rapuh dalam makanan harus mencakup makanan yang mengandung asam lemak (ikan berlemak, sereal, kacang -kacangan, zaitun), makanan laut, minyak sayur, serta mengoptimalkan rezim minum.

Keindahan wajah

Rahasia kulit beludru yang sehat tidak hanya dalam kosmetik yang baik dan perawatan yang tepat, tetapi juga dalam mengamati prinsip -prinsip gaya hidup sehat.

Aturan pertama: Diet seimbang dan konsumsi air yang cukup.

• Dimasukkannya dalam diet daging makanan dan ikan dari varietas berlemak berkontribusi pada pemulihan sel -sel kulit yang cepat dan memperlambat proses penuaan.
• Sayuran dan buah -buahan yang menyediakan tubuh dengan vitamin dan antioksidan juga akan membantu terlihat baik.

Minum air murni setiap hari (8-10 gelas per hari) akan membantu sel-sel kulit dan tubuh secara keseluruhan berfungsi dengan benar, yang secara positif akan mempengaruhi kondisi kulit wajah dan mencegah penuaan dini.

• Tetapi gula dan karbohidrat dengan indeks glikemik yang tinggi menyebabkan hilangnya elastisitas, penampilan kerutan di wajah, memprovokasi terjadinya jerawat, jerawat.
• Pembengkakan kulit wajah sering dikaitkan dengan nutrisi irasional, yaitu, dengan kurangnya protein dan kelebihan garam.

Aturan kedua: Penolakan kebiasaan buruk.

• Alkohol dan nikotin memiliki efek negatif pada kulit, menyebabkan pembengkakan, pembengkakan, kulit kering. Hancurkan kulit dan minuman yang mengandung kafein, karena berkontribusi pada dehidrasi
• Aturan Ketiga: Sering berjalan di udara segar. Ini adalah cara sederhana untuk secara alami menjenuhkan epidermis dengan oksigen, sedangkan kulit wajah memperoleh tampilan yang segar dan sehat.

Aktris Populer dan Pemenang Berulang dari Judul "The Most Beautiful Woman In The World" Gwyneth Paltro membagikan resep kecantikannya dan merekomendasikan kepada wanita:

• buat mandi kontras harian untuk kulit wajah;
• menghabiskan banyak waktu di udara segar;
• tidur yang cukup;
• gunakan minimum kosmetik dekoratif.

 Keindahan tubuh

Sedomery - Musuh tubuh yang indah.

• Mengurangi aktivitas motorik membuat tubuh "tidak berbentuk"
• nada otot berkurang
• metabolisme dilanggar
• kelebihan berat badan muncul
• Wanita yang terlibat dalam pekerjaan "kantor" terutama menderita tidak aktif

Bagian dari cara kerja atau dari pekerjaan dengan berjalan kaki, meninggalkan lift, bangun dan melakukan pemanasan hangat di antara pekerjaan - ini adalah resep sederhana dan dapat diakses untuk mengurangi ketidakaktifan.

Jangan mengabaikan latihan fisik. Hanya 20 menit pengisian daya pagi tidak hanya akan terlihat lebih baik, tetapi juga menikmati, perasaan pembaruan dan mengisi dengan energi sepanjang hari.

Pelatihan reguler - Kelas aerobik atau kekuatan, berenang, jalan -jalan sepeda adalah cara yang bagus untuk berpisah dengan pound ekstra, temukan sosok dan postur ramping yang indah.

Selama aktivitas fisik aktif, darah lebih aktif beredar melalui pembuluh, aktivitas sistem ekskresi distimulasi, proses regenerasi sel, memperpanjang anak muda tubuh, dipercepat.

Kesehatan dan Kecantikan Wanita: Efek dari stres dan emosi negatif

Ketegangan saraf batin, pikiran negatif dan emosi Segera tercermin dalam penampilan.

• Keadaan kerusakan muncul
• nafsu makan berkurang
• atau, sebaliknya, sosok itu memburuk sebagai akibat dari "jamming" masalah
• karena pelepasan hormon stres, pembuluh darah menyempit, akibatnya
• nutrisi sel kulit memburuk
• proses regenerasi terganggu, kerutan muncul
• stres adalah penyebab umum kerontokan rambut dan kerapuhan kuku

Untuk menghindari masalah seperti itu:

• Belajar untuk bersantai - Ada banyak cara relaksasi, pilih yang sesuai dan mempraktikkannya jika perlu
• Jangan lupa bahwa aktivitas fisik benar -benar mengurangi stres - jika tidak ada cara untuk mengunjungi gym atau kolam renang, Anda bisa menari dengan musik keras atau membuat malam di taman

Cobalah untuk menghindari situasi yang membuat stres - rencanakan dengan hati -hati sehari, secara objektif mengevaluasi kemampuan Anda, jangan mengambil alih terlalu banyak tugas.

Bagaimana mimpi mempengaruhi kesehatan wanita?

Mata lelah merah, pucat wajah, tas atau lingkaran hitam di bawah mata, tampilan yang lelah - semua ini adalah konsekuensi dari kurangnya tidur kronis.

Studi terbaru tentang para ilmuwan membuktikan bahwa kurang tidur menjadi penyebab kelebihan berat badan dan penuaan yang cepat.

Tidur malam yang kuat akan mengisi Anda dengan energi, Anda akan terlihat baik, melakukan pekerjaan dengan baik, sementara Anda akan memiliki energi untuk pelatihan yang efektif di aula dan untuk waktu luang yang menyenangkan.

• Durasi tidur malam harus setidaknya 7-8 jam
• Jangan makan banyak sebelum tidur, memberikan preferensi untuk hidangan ringan dan mengatur makan malam terakhir selambat -lambatnya 2 jam sebelum tidur
• Menolak di malam hari dari minuman yang menyegarkan, minum secangkir susu hangat atau teh herbal;
• Jalan -jalan setelah makan malam akan menghilangkan tegangan, Anda akan mengalami kelelahan yang menyenangkan
• Tolak TV dan gadget sebelum tidur, lebih baik dengarkan musik yang tenang atau baca buku
• Ventilasi ruangan, biarkan udara di kamar tidur menjadi dingin
• Pergi tidur sekaligus

Bagaimana menjadi cantik?

Mari kita merangkum dan tinggal sekali lagi pada aturan sederhana yang akan membantu Anda selalu menjadi cantik, ramping, memiliki tampilan segar dan melestarikan pemuda dan kesehatan selama bertahun -tahun:

• Ikuti kualitas dan jumlah makanan, jangan makan berlebihan, pikirkan menu sehat Anda terlebih dahulu
• Amati mode minum yang optimal
• Setiap hari, tanpa kecuali, berada di udara segar
• Tambahkan lebih banyak gerakan ke dalam hidup Anda
• Kunjungi gym atau kolam renang 2-3 kali seminggu
• Amati kerataan karakter, perlakukan dengan tenang untuk memahami kesedihan, cobalah untuk berdamai dengan diri sendiri dan orang lain
• Berkendara setiap hari 15-20 menit ke prosedur rumah untuk diri Anda sendiri: topeng, mandi dari rebusan ramuan penyembuhan, pijat diri sendiri
• Jangan biarkan kurang tidur
• Sedang menggunakan kosmetik dekoratif: jauh lebih penting untuk memantau kesehatan dan perawatan yang tepat daripada secara terus -menerus "tidak jelas" cacat

Tampaknya bagi Anda bahwa rekomendasi ini sudah terkenal dan tidak ada yang istimewa di dalamnya. Tapi inilah tepatnya yang membuktikan kebijaksanaan mereka, diuji selama berabad -abad.

Video: Rahasia Kecantikan