Seringkali saya bangun dan bangun di malam hari: alasan. Apa yang harus dilakukan dengan seringnya kebangkitan dan mimpi buruk, dokter mana yang harus dihubungi? Alasan untuk sering terbangun pada anak -anak, dan bagaimana menghadapinya?

Penyebab tidur yang buruk dan sering bangun malam.

Isi

Seringkali untuk ahli saraf atau psikiater, mereka diatasi dengan masalah gangguan tidur. Ini terutama karena fakta bahwa seseorang sering bangun di malam hari, dan kemudian tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama. Ini karena overeksitasi sistem saraf, yang disebut Insan. Kami akan berkenalan dengan fenomena ini dalam artikel ini.

Saya tidur nyenyak di malam hari, sering saya bangun di malam hari: penyebab, fitur kebangkitan malam

Paling sering karakteristik orang yang mengganggu, emosional, serta sangat mudah dipengaruhi dalam hidup. Bahkan, jika seseorang bangun, kemudian tertidur lagi, ini tidak mengancamnya dengan bahaya. Penting untuk menghubungi seorang spesialis hanya jika ada rangsangan gugup, kehilangan kekuatan, kelesuan di siang hari, serta mudah marah dan gugup.

Dalam kasus lain, tidak perlu berkonsultasi dengan dokter. Pada anak -anak, tidur intermiten adalah norma dan tidak dianggap sebagai penyakit. Karena anak -anak memiliki mode tidur dan istirahat lain. Mereka memiliki tidur yang lebih lama, dan pendek yang dalam. Jika keadaan ini tidak mempengaruhi kondisinya, maka tidak perlu menghubungi dokter anak.

Banyak pasien bertanya: "Mengapa saya bangun jam 3:00 pagi dan saya tidak bisa tidur untuk waktu yang lama"? Ini bukan keluhan yang jarang, ini cukup umum di kalangan ahli saraf dan psikiater.

Fitur Awakening pada pukul tiga pagi:

Ini karena fakta bahwa sekitar jam 3:00 malam, suhu tubuh pada seseorang naik ke tanda maksimum sepanjang hari
Oleh karena itu, seseorang dapat merespons peningkatan suhu
Di sini, kegugupan dan stres tidak ada hubungannya dengan itu. Ini adalah fitur fisiologis
Anda dapat mempengaruhi suasana di mana tidur, dan ventilasi ruangan sebelum tidur
Layak menyalakan humidifier dan tidur pada suhu bukan 25 derajat, tetapi 16 atau 18
Dalam kondisi seperti itu, kenaikan suhu tidak akan terlihat dan di malam hari Anda akan berhenti bangun

Orang yang tidur nyenyak dan sering bangun, termasuk dalam kategori tertentu. Para ilmuwan telah menetapkan bahwa orang -orang dari kategori -kategori seperti itu paling sering menderita tidur pendek dan sering dibangunkan.

Kategori berisiko:

Orang tua. Pada dasarnya, mereka bangun karena satu alasan sederhana, yang sering tertidur di siang hari.
Wanita. Mimpi yang buruk dapat dikaitkan dengan gangguan hormonal dan hari -hari tertentu dari siklus.
Hamil. Wanita sering bangun dalam posisi yang menarik di malam hari karena ibu hamil dapat memiliki kejang, panggilan untuk buang air kecil, serta pergerakan bayi di dalam perut, yang tidak memungkinkan untuk tertidur.
Wanita selama menopause. Karena gangguan hormon, berkeringat, panas dan kerusakan keadaan kesehatan umum diamati. Karena itu, mereka bisa bangun di malam hari dan tidak tertidur untuk waktu yang lama.

Mengapa sering bangun di malam hari: daftar penyakit dan perubahan mode

Jika Anda belum lama ini, Anda sering bangun di malam hari, Anda tidak bisa tertidur, ini kemungkinan besar karena perubahan dalam siklus harian Anda. Bekerja sampai larut malam dan tertidur di tengah malam juga mengarah pada fakta bahwa seseorang tidur dalam potongan -potongan kecil dan mungkin tidak tertidur untuk waktu yang lama. Biasanya diamati pada orang yang bekerja sesuai dengan jadwal harian atau untuk pekerja yang bekerja dalam perjalanan udara, karena perubahan zona iklim dan waktu. Saat memulihkan kehidupan, ritme biologis, biasanya tidur kembali normal.

Melatonin sangat penting dalam proses tertidur. Ini adalah hormon, yang terbentuk dari asam amino triple dan seng di hadapan vitamin B, serta ketika seseorang berada di jalan di bawah pengaruh sinar matahari. Faktanya adalah bahwa melatonin berkontribusi pada tidur nyenyak. Penting untuk tertidur nyenyak selama sekitar 30-40 menit untuk berjalan di jalan, makan dengan benar, ambil kompleks vitamin dengan triptofan, seng dan vitamin B. Sangat sering terbangun di antara malam itu adalah karakteristik orang yang menderita penyakit.

Daftar Penyakit:

Arthrosis
Osteochondrosis
Tiroid
Sistem kardiovaskular
Diabetes

Jika, selain insomnia, Anda memiliki mulut kering kering, mulas atau rasa sakit di lutut Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Insonia dianggap sebagai penyakit peradaban modern. Masalah dengan seringnya terbangun di malam hari dan orang miskin tertidur diamati pada sepertiga dari seluruh populasi dunia. Hal ini disebabkan oleh peningkatan ritme kehidupan, serta sejumlah besar pekerjaan dan stres. Oleh karena itu, jika Anda, selain sering terbangun di tengah malam, memiliki kondisi yang buruk di siang hari, kelesuan, kantuk, sakit kepala, masalah dengan saluran pencernaan, serta memori yang buruk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Jika, selain kebangkitan yang sering terjadi di tengah malam, tidak ada yang mengganggu Anda, tidak perlu menemui dokter.

Ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa seringnya kebangkitan, kualitas tidur yang buruk, secara signifikan memperburuk pekerjaan sistem kardiovaskular. Mereka melakukan studi di mana 13.000 orang ambil bagian dan menemukan bahwa di antara orang -orang yang tidur nyenyak, ada jauh lebih umum mereka yang mengalami stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, mereka merekomendasikan untuk beristirahat setidaknya 6 jam sehari, serta melakukan ritual tertentu sebelum tidur. Untuk menghindari kebangkitan malam, karena jika Anda sering bangun di malam hari, jangan tidur untuk waktu yang lama, ini memperburuk kualitas tidur dan secara signifikan mempengaruhi pekerjaan seluruh organisme, termasuk jantung.

Dokter mana yang harus dihubungi jika Anda sering bangun di malam hari?

Gangguan tidur didiagnosis oleh seorang somnologi. Tetapi faktanya adalah bahwa di kota -kota kecil tidak ada dokter seperti itu, oleh karena itu perlu untuk menghubungi ahli saraf atau psikiater. Dokter menentukan kualitas tidur menggunakan studi khusus. Selama manipulasi ini, kardiogram, ensefalogram, mendengkur, serta pergerakan anggota badan dikendalikan. Suhu tubuh, denyut nadi, dan tekanan diperhitungkan. Berdasarkan data yang diperoleh, dokter dapat mengatur kualitas tidur dan menentukan diagnosis apa.

Cara Menangani Motif Malam: Tips

Ada beberapa aturan yang akan membantu Anda bangun lebih jarang dan lebih cepat tertidur.

Aturan:

Suhu di kamar tidur harus melebihi 18-20 derajat
Kamar yang nyaman dan tenang dan cahaya teredam atau ketidakhadirannya, ruangan harus gelap
Sebelum tidur, Anda tidak bisa minum alkohol, dan juga minum kopi
Bagaimanapun, sebelum tidur atau di malam hari, Anda tidak perlu memikirkan hal -hal penting yang mengharapkan Anda
Ini bisa merusak mimpi, dan Anda tidak bisa tertidur sama sekali
Jangan tidur di siang hari, bahkan jika Anda merasa kantuk, karena setelah sedikit tidur, di malam hari Anda akan tertidur jauh lebih buruk
Amati durasi tidur yang optimal. Itu harus 6-8 jam
Ingatlah bahwa jika Anda menghabiskan lebih dari 8 jam dalam mimpi, ini dapat menyebabkan kantuk
Satu jam sebelum tidur, Anda harus mematikan komputer dan tidak menonton TV
Cukup bermeditasi, minum secangkir susu, berbicara dengan orang yang Anda cintai
Sebelum tidur, disarankan untuk bersantai, mengambil kamar mandi, menjaga Anda, melakukan beberapa manipulasi higienis
Baik berkontribusi untuk jatuh tertidur teh herbal atau susu dengan madu
Anda dapat menggunakan obat melaxen setengah jam sebelum tidur. Itu dijual di apotek tanpa resep dan merupakan sumber melatonin.

Dalam hal ini layak untuk pergi ke dokter dengan insomnia?

Jika dalam sebulan Anda bangun lebih dari 4 kali seminggu 3 kali di malam hari, dan periode -periode antara tertidur lebih dari setengah jam, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Tidak ada kasus tidak mendapatkan pil tidur dan obat -obatan lainnya. Ingatlah bahwa redikasi diri dapat menyebabkan penyakit serius dan menyamarkan gejala berbahaya.

Mengapa seorang anak sering bangun di malam hari: alasan

Inssia paling sering diamati pada anak -anak. Yang paling menarik adalah anak itu membingungkan mode siang dan malam. Sering bangun juga dapat diamati selama lebih dari 5 kali seminggu, beberapa kali semalam. Tentu saja, mimpi seperti itu menghabiskan orang tua, mereka beralih ke dokter. Jika anak tidak menemukan patologi neurologis, maka perawatan obat biasanya diresepkan, pijat sebelum tidur. Tetapi seperti yang dikatakan para ahli sendiri, ini juga tidak selalu membantu. Paling sering, orang tua sendiri yang harus disalahkan atas kenyataan bahwa anak -anak bangun di malam hari.

Alasan kebangkitan anak -anak di tengah malam:

Tidur siang hari yang sangat panjang. Ingatlah bahwa anak tidak boleh tidur selama lebih dari 2 jam di siang hari. Itu harus bangun jika dia tertidur untuk waktu yang lama.
Mungkin anak itu mengganggu pencahayaan. Bahkan jika Anda memiliki malam yang kecil, cobalah untuk mematikannya saat meletakkan anak.
Kemudian berbaring. Anak-anak biasanya tertidur dalam periode antara 19-21 jam, dan bangun dalam interval 6-8 di pagi hari. Jika anak tidak berbohong, sistem sarafnya terlalu berlebihan. Karena itu, anak itu bisa tertidur dengan buruk atau sering bangun di malam hari.
Anak itu tidak tahu bagaimana tertidur sendiri. Banyak orang tua mengeluh bahwa anak -anak mereka tidak tertidur sendiri, mereka harus goyang di tangan mereka, di kereta dorong, di atas fitball. Penting untuk mengajari anak itu tertidur sendiri. Untuk ini, ada banyak literatur tentang topik "Cara Mengajar Anak untuk Tidur." Gunakan saran dari spesialis yang berpengalaman.
Kurangnya rezim permanen. Memang, jika orang tua belum mengembangkan rezim untuk anak -anak mereka, tidak ada waktu yang konstan di mana anak pergi tidur dan bangun, mungkin ada gangguan tidur. Penting untuk melihat perilaku anak Anda dengan cermat. Jika overeksitasi atau keanehan terdeteksi, letakkan anak ke tempat tidur.
Kegembiraan yang kuat. Sebelum tidur, Anda tidak bisa bersenang -senang, pergi ke beberapa acara budaya, lari dan melompat. Dianjurkan satu jam sebelum tidur, melakukan sesuatu yang tenang, bermain dengan anak dengan keributan, membelinya dalam air yang sedikit hangat, menjadikannya pijatan yang santai. Jika anak itu lebih tua, Anda dapat menggambar bersamanya atau menceritakan dongeng kepadanya.
Alasan lain untuk sering bangun dalam mimpi adalah ketidaknyamanan atau kebutuhan alami. Banyak anak bangun dari apa yang mereka inginkan ke toilet atau lapar. Mungkin kamarnya terlalu panas. Pastikan untuk menyesuaikan suhu di dalam ruangan. Itu harus pada level 18-20 derajat. Sebelum tidur, kenakan pakaian bersih pada anak dan ventilasi ruangan. Udara di dalam ruangan harus basah dan dingin. Pastikan untuk membeli pelembab.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak alasan mengapa seseorang sering bangun di malam hari. Dengan organisasi tidur yang tepat, Anda akan dapat menyesuaikan rezim Anda di siang hari, dan cukup tidur di malam hari.